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. ℹLA IMPORTANCIA DE ARQUEARSE AL HACER PECHO --- 👍🏼Después de una seguidilla de posts sobre la salud de los hombros, creo que estamos listos para entender cómo arquearse "nos salva" a la hora de hacer pecho. --- 🤔Sí, NESCESITÁS arquearte y no me importa si estás de acuerdo con esto o no porque si no lo estás es muy probable que estés confundiendo la manera correcta de la incorrecta de hacerla. --- 💪🏼Implementar un arco de espalda superior (extensión torácica) al hacer pecho asegura tres cosas como se puede ver en las imágenes. --- 🔹️1)SEGURIDAD: al retraer tus escápulas y manteniéndolas allí durante todo el levantamiento estás evitando lesionarte los tendones en los hombros. --- 🔸️2) ESTABILIDAD: arquear tus espalda alta forma una base fuerte sobre la cual apoyarse y empujar tus músculos contra el banco. --- ✅Los Glúteos deben permanecer PEGADOS al banco al igual que tus pies. --- 🔹️3) FUERZA: simplemente esta es la manera con más fuerza que se puede hacer pecho. --- 💪🏼Al hacerlo de esta manera vas a poder utilizar cargas muy pesadas y de esta manera lograr un pecho fuerte y estético. --- ℹEsperamos que te sirva esta información y no te olvides de etiquetar a alguien que le pueda servir! --- 📚Fuente: @pheasyque --- ℹ💪🏼🇦🇷
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#Artículo #Suplementación #SuplementaciónDeportiva #Suplementos #NutriciónDeportiva #NutriciónySuplementación . . ☕"Efectos de un Nuevo Suplemento de Zinc y Magnesio sobre las Hormonas y la Fuerza". . En el presente estudio se evaluaron los efectos de un régimen de suplementación nocturna sobre las características musculares y sobre determinadas hormonas en sangre de jugadores de fútbol americano durante la temporada de fútbol primaveral, en un período de aproximadamente 8 semanas. Se realizaron mediciones pre- y post-entrenamiento. El estudio se realizó de modo aleatorio y en doble ciego a través de la administración del suplemento ZMA (30 mg monometionina aspartato de zinc, 450 mg de aspartato de magnesio, y 10,5 mg de vitamina B-6) o de un placebo (P); el número de participantes fue n=12 y n=15, respectivamente. Los niveles zinc y magnesio plasmáticos encontrados en el grupo ZMA fueron 0,80 y 1,04 μg/ml para el zinc y 19,43 y 20,63 μg/ml para el magnesio, mientras que en el grupo Placebo, los niveles fueron 0,84 y 0,80 μg/ml para el zinc y 19,68 y 18,04 μg/ml para el magnesio, respectivamente (p<0,001). La testosterona libre aumentó en el grupo que recibió el suplemento (ZMA) [desde 132,1 (pre) hasta 176,3 pg/mL(post)], en comparación con el grupo Placebo [desde 141,0 (pre) hasta 126,6 pg/mL(post)] (p<0,001); El IGF-I aumentó en el grupo ZMA desde 424,2 hasta 439,3 ng/mL, mientras que en el grupo P disminuyó desde 437,3 hasta 343,3 ng/mL (p<0,001). La fuerza (a través de mediciones de torque) y la potencia muscular funcional fueron determinadas mediante un dinamómetro Biodex. Se encontraron diferencias entre los grupos (p<0,001): grupo ZMA [189,9 (pre) y 211(post) Nm a 180º/s y 316,5 (pre) y 373,7 (post) Nm a 300º/s] y grupo P [204,2 (pre) y 209,1(post) Nm a 180º/s y 369,5 (pre) y 404,3 (post) Nm a 300º/s]. Los resultados demuestran la eficacia de la preparación de Zn-Mg (ZMA) sobre las características musculares y sobre las hormonas evaluadas en los atletas de competición entrenados en fuerza. . Revisa el artículo completo en g-se.com
Um homem com um objetivo e perseverança em consegui-lo, cedo ou tarde ira conquistá-lo. É o exemplo desse indivíduo que investiu tudo o que tinha em sua modesta oficina. Dormia no ambiente de trabalho e dormia pouco, apenas quatro horas por noite. ⠀ Para poder prosseguir com seus negócios, teve que empenhar a própria casa e até as joias da sua mulher e quando finalmente teve a oportunidade de apresentar o seu trabalho a uma das grandes empresas, foi rejeitado. ⠀ Mas o homem resolveu voltar aos estudos, se aperfeiçoando e por sonhar tão alto era ridicularizado entre discentes e docentes. Os estudos finalmente acabam após dois anos e ele volta a trabalhar novamente nos seus projetos. ⠀ Até que o primeiro contrato surgiu. A mesma empresa que o rejeitara anos antes, dessa vez o aceitou. Mas nada para ele era tão fácil assim. Meses depois chega a Segunda Guerra Mundial e sua fábrica acaba sendo bombardeada. Duas vezes. Ele então, não desistindo do seu sonho, reconstrói toda a fábrica e como se não bastasse tudo o que já tinha acontecido, acontece um terremoto e sua fábrica mais uma vez se despedaça. ⠀ A partir deste momento, o homem poderia se desesperar, se frustrar, achar que o destino ou Deus não queria que ele tivesse sucesso e se tornar um homem conformado, seco e amargo para o resto de sua vida. Mas, não, isso não aconteceu. ⠀ Logo após o fim da guerra, seu país se encontrou num estado deplorável e ele não possuía combustível para ir até a esquina. Então, com sua criatividade, acopla um motor a sua bicicleta e sai andando pela cidade. A invenção logo se tornou um sucesso por onde ele passa e pedidos e mais pedidos começam a chegar, eram tantos que não havia condição de atender a todos. ⠀ Estamos falando de Soichiro Honda, o criador da Honda Motor Company, Limited. ⠀ É dele a emblemática frase: “O sucesso é construído de 99% de fracasso”. #victorfpersonaltrainer #academia #treino #musculação #esmagaquecresce #dieta #maromba #musculacao #foco #vemmonstro #vidasaudavel #saude #13memo #nopainnogain #emagrecer #foconadieta #hipertrofia #30tododia #treinopesado #suplementos #modafitness #estilodevida #motivação #qualidadedevida #nutrição
Iaê, manteve o foco? 😂💪 - #TeamWorldFit #Suplementos #meme
Não seja PRISIONEIRO do MEDO👊 Tente, levou um NÃO, CAIU, VAMOS LEVANTE, TENTE MAIS 1000 VEZES, E O MELHOR DE TUDO ISDO É QUE VOCE JÁ ERROU O QUECTIMHA PRA ERRAR, AGORA O CAMINHO É MAIS FÁCIL, SÓ OLHAR PARA TRÁS E VER ONDE ERROU... #escolhas #atitude #c #t #brasil #gyn #goiania #treino #mulheresquetreinam #mdcodes #estetica #semprejovem #motivacion #btmarista #fe #deusnocomando #motivação #treino #academia #musculação #musculacao #saudemental #suplementos #mundobt #foco #hipkinifhaschion #hipkinigirls #lookfitness #mundobt
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Combo Carnaval Anticatabólico E o carnaval já está ai, e no meio de tanta farra e bagunça, sempre esquecemos de comer aquele lanchinho ou de suplementar. E no meio de tanto treino, dieta, não devemos perder nosso foco nos ganhos. E para ajudar você a continuar com o mesmo shape que você foi curtir suas festas, lançamos o combo carnaval anticatobólico. Esse combo foi pensado com o intuito de ajudar você a não perder massa muscular ou gerar danos a sua saúde durante o carnaval. E para você conseguir aquela corzinha bronzeada, estamos enviando de BRINDE – 1 caixinha do Solar Betacaroteno, um composto que vai elevar muito o seu bronzeado natural. Ele é composto por: 5 – Best Whey Sachê (35g) – Athletica Nutrition 1 – Glutamine (150g) – Max Titanium 1 – Bcaa Pro Series (60 caps) – Athletica Nutrition 1 – Solar Betacaroteno (60 caps) – Terra Verde - BRINDE BENEFÍCIOS: -Mantém a massa muscular; -Livra o corpo de radicais livres; -Mantém a imunidade alta; -Diminui inflamações; -Aumenta a síntese de vitamina D; -Aumenta a cor do bronzeado natural. DE: R$ 146,20 POR: R$ 114,90 Compre aqui: http://bit.ly/2T1c8kF #SuplementosGigante #Carnaval #Suplementos #Glutamina #BCAA #WheyProtein #MaxTitanium #AthleticaNutrition #TerraVerde #ComboAnticatabolico #MassaMuscular #CarnavalSemPerdas
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Dolorosas e extremamente desconfortáveis, quando ela surge, é sinal de alguma deficiência 😱 Para prevenir cãibras, é importante consumir alimentos ricos em potássio, magnésio e cálcio, outra maneira de evitar é estar bem hidratado e tomar água tônica, que tem quinino, uma substância que ajuda a diminuir as cãibras. 😉 Adicione ao seu prato os seguintes itens👇 ➡ Oleaginosas: Aposte em castanhas, nozes e amêndoas para garantir o aporte de magnésio que seu corpo precisa. ➡ Derivados do leite: Tome um copo de leite pela manhã ou saboreie um queijo entre as refeições para passar longe da deficiência de cálcio. ➡Banana: Além de ser famosa por sua concentração de potássio, a fruta também apresenta triptofano, substância precursora da serotonina, que, uma vez liberada no organismo, relaxa o corpo como um todo, inclusive os músculos geralmente atingidos pelas cãibras. . . . . #ultramedsuplementos #ultramed #suplementos #dicas #saúde #cãibrasmusculares #bemestar
Un deportista o atleta de competencia debe incluir la suplementación de un multivitaminico, porqué, hay un mayor desgaste físico que debe recuperarse de forma eficaz que brinda el multivitaminico. Todas aquellas vitaminas y minerales que se pierden en el sudor y deficiencia nutricional que hay con la precariedad de los alimentos de hoy en día es sustituido eficazmente con un multivitaminico y con una recuperacion acelerada de fatiga física💊🏋🏃 FULL GYM cuenta con las mejores marcas de multivitaminico 💪 Contáctanos ¦ Fuente: https://www.hsnstore.com ¦ ¦ ¦ #fullgym_ #elsalvador #fullgym #ejercicios #beneficios #fullgym 💪 #proteam #suplementos #sivar #sansalvador #elsalvador 🇸🇻 #instasivar #servicios #multivitaminico
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Quer ter uma vida saudável? Então mexa-se! Exercício físico é fundamental para transformar os seus hábitos! Os benefícios dos exercícios físicos são fundamentais para uma vida saudável e muito melhor: queima de calorias e perda de peso, manutenção da tonificação dos músculos, melhoria na circulação, melhoria nas funções cardíacas e pulmonares, aumento do autocontrole, redução do estresse, aumento da habilidade de concentração, melhoria na aparência; redução da depressão, melhoria na qualidade do sono, prevenção de pressão sangüínea e colesterol altos e diabetes. Mas para adquirir todos esses benefícios, deve-se ter muita força de vontade, dedicação e paciência, principalmente no início da prática. Porém, o mais importante é adquirir o hábito. O ideal é visitar uma academia e procurar um profissional especializado para orientar qual o melhor treino para você. "A mente é a arquiteta do corpo e da vida" diz @samuelvieirajr o embaixador da Body New que convida vocês a visitarem a academia e fazerem uma aula experimental depois de darem tour aqui com ele. O que estão esperando? Mudem seus hábitos com a Body New!! A sua causa é a nossa. 👊🏻 . . #vidasaudavel #diversao #educacaofisica #academia #jiujitsu #bodynewfitness #fitness #alongamento #treinamentosuspenso #goodvibes #suplementos #corrida #muaythai #hiit #musculação #funk #ritmos #qualidadedevida #saúde #bemestar #jump #dança #treino #fitbox #step #esteira #luta #amor #brasil #gaiola
A creatina é o suplemento ergogênico mais popular e efetivo atualmente. Apesar de não agir diretamente no aumento da síntese proteica muscular, sua suplementação aumenta os estoques de creatina no músculo, sendo capaz de melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade (como treinos de resistência, treinos intervalados, etc), levando a maiores ganhos de massa magra e força muscular, e podendo inclusive melhorar a recuperação pós treino e prevenir lesões. Além disso, ela pode ser utilizada de forma terapêutica para auxiliar no tratamento de doenças que causam perda de músculo, distúrbios ósseos e metabólicos. Seu uso a curto e longo prazo é seguro e bem tolerado por indivíduos saudáveis, desde crianças à idosos. ​Para iniciar sua suplementação, um protocolo interessante é começar pela fase de carregamento de creatina, tomando 0,3g/kg de peso/dia ou por volta de 20 a 25g/dia (dividindo isso em 4 doses diárias) durante 5 a 7 dias e, em seguida, a fase de manutenção, tomando uma única dose de 3-5g/dia.
Taurina ⚡️💪 A taurina está presente em todo o nosso corpo e participa de uma série de processos para otimizar nossa saúde, como as ações antioxidantes e o desenvolvimento de músculos. A taurina é também conhecida como ácido 2-aminoeranossulfonico ou l-taurina. Basicamente, trata-se de um dos aminoácidos mais abundantes do organismo, encontrado em vários sistemas e órgãos vitais, e é considerado não-essencial, porque pode ser ingerido através de alimentos ou, através da suplementação. Oferece benefícios para a saúde de forma geral, e também pode apresentar resultados excelentes aos praticantes de atividade física. Confira alguns dos seus benefícios: - Atua no sistema nervoso; - Auxilia no emagrecimento, podendo ajudar o organismo a utilizar gordura como fonte de energia; - Promove o ganho de massa muscular, por produzir o ácido nítrico, nutriente fundamental para que o fluxo de sangue nos músculos fique otimizado; - Tem grande ação no combate ao colesterol; - Ajuda a proteger o coração; - Melhora o sistema imune; - Promove ação diurética; - Otimiza os treinos - ela age no fluxo de sangue e pode levar mais oxígenio para os músculos; Disponível na loja ✔️ R$ 90,00 - embalagem de 100g ________________ Dúvidas / informações, fale conosco: 📥 via direct 💳 aceitamos todos os cartões 📲WhatsApp 81 9 8179.7758 📦🚚 Enviamos via correios para qualquer lugar do Brasil ——>> vendas através do direct ou WhatsApp 📍Mercado municipal de Nossa sra do ó - Box 48 / Ipojuca - PE ⏰Seg a Sab - 9 às 12h / 14 às 18h _______ 🔸Tudo que postamos é com o intuito de passar as informações referente aos produtos e alimentos e não de prescrever! Busque orientação profissional de um nutricionista! 🔸 #emporiobemleve #porumavidamaissaudavel #produtosnaturais #mercadosaudavel #saude #dieta #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #recife #portodegalinhas #treino #suplementos #proteina #foco #pe #taurine #taurina #gym #musculacao
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Claro que sim, além de ser uma excelente fonte de proteína✨ são ricas em zinco, vitamina B12 e ferro! ⚠️Porém opte por carnes menos gordurosas. ❌Carnes mais gordurosas como costela, fraldinha, picanha e etc... pode causar um grande estrago em nosso organismo se não consumidas com moderação, como por exemplo o aumento do LDL (colesterol ruim) e risco de desenvolver doenças cardíacas além da diabetes tipo 2. 👌🏼Portanto, sua dieta PODE SIM ter carne vermelha, mas consuma com moderação e prefira carnes magras e, se possível varie com peixe e frango. — 📌Agende já sua consulta através do direct ou se preferir pelo 📞WhatsApp: (11) 98695-6313 ~~~ ☝️ Ainda dá tempo de ficar bem pro carnaval ... AGORA É A HORA👙💪✔️ #nutrifernandasecco #drshape #carnevermelha #perdadepeso #musculacao #perdadepeso #gorduracorporal #metabolismo #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #proteina #foconadieta #foconoobjetivo #foconotreino #percentualdegordura #calorias #nutricionistaesportiva #suplementosalimentares #atendimentonutricional #suplementos #consultorio #nutri #top #agendesuaconsulta #carnaval2019 #fibras #atividadefisica #ficarmagra #tercafeira #boanoite #carnes
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