#stronger

4,681,935 posts

Loading...
Here is set series I like to use to help develop the posterior chain ( back side) for increasing top end sprinting. #fast #sprinter #trackandfield #stronger #kbswings #deadlift #rootsoffight #sprintdrills #workoutroutine #functionaltraining #bettereveryday #performeveryday
Loading...
Новости от нашего спортсмена Сергея Панурина! Приветствую всех друзей и подписчиков «Живая сталь» поделюсь с вами тренировкой ног, восстановление идёт успешно, тренировки становятся красочными, тонус мышц возвращается🔥 Провёл третью тренировку ног, до этого было две тренировки круговые, все упражнения по 2-3 подхода с многоповторкой , теперь уже перешли к более серьезному сплиту👐 расскажу вам🤗 перед тренировкой за час хороший приём пищи содержащий и белки и сложные углеводы, за 25-30 минут добавляю быстрые (литр газировки/шоколад) далее ⃣ делом идёт обычная разминка велосипед или степ от 5 до 15 минут, далее я перехожу к тренажеру разгибания 5-7 подходов на 13-20 повторов с более менее задержкой со средним весом, ⃣ приседания , начинаются с пустого грифа и с каждым подходом накидывая по 30-40 кг, дойдя до 160-180 кг, выходит порядка 7 подходов, хорошенько нагрев мышцы переходим на ⃣ жим лёжа , такая же схема , так же по 7 подходов, далее темп тренировки снижается и идёт закачка, ⃣сгибания лёжа , 4 подхода по 20 повторов средним весом , ⃣ сведения в тренажёре 3 подхода по 20-30 повторов ⃣ разведения в тренажёре, ну и пару заключительных упражнений это ⃣ тяга на прямых ногах и ⃣ гиперэкстензия по 3 подхода на 20 повторов, после тренировки добавляю растяжку 5-15 минут, тянем мышцы ног что бы на следующий день точно встать и ходить нормально😤 ну и после тренировки спустя 20-30 минут приём порции протеина и порция полноценной пищи, следующая тренировка ног будет совершенно другая ,другая постановка упражнений и акцент на бицепс бедра , с вами я поделюсь ей✋ всем подписчикам добра и здоровья 🔥 До встречи😊 ✋ #realsteel #phl #живаясталь #panurinsergei #championgym #лениногорск #казань #спб #strong #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #muscles #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle #powerlifting #спорт #спортзал #бодибилдинг
Woopsie
Day 4 on The Firefighters Pull up program. Honestly on Tuesday my lats were feeling very tired and I thought man how am I going to get through this week of pulling everyday..luckily the reps creep up so slowly so this mornings 3-2-2-2-2 felt really good. That 10 Pull ups might be achievable after all 😉😬💪🏻. #pullups #goals #stronger #simplyfit #onerepatatime
what doesn't kill me makes me stronger 💪🏻 #strong #stronger #bestrong #strongerthantheworld #me #behappy #dontforgettosmile
K11 of fitness science .Deadlift (290lbs /130kg) 4 reps *3 sets. Bodybuilding#gluconegenesis #diet #benchpress #squats #deadlift #strong #boy #every #weight #u #lift #will #make #u #stronger #
➡️ Scorri per il video ➡️ Seconda colazione, la mia🙋🏻‍♂️ Meno suggestiva rispetto a quella di mia sorella 💁🏻‍♀️ ma vi assicuro altrettanto soddisfacente 😋 Il classico ripaga sempre, così come la semplicità: ciccio pancake 🥞 alla nocciola con burro di arachidi 🥜 MACRO 3️⃣5️⃣4️⃣ Kcal 2️⃣7️⃣ g di Carbo 2️⃣7️⃣ g di Pro 1️⃣3️⃣ g di Grassi Voi cosa avete mangiato a colazione? #highcarbs #bodytransformation #wellness #eatclean #mangiaresano #dieta #colazione #benessere #cibosano #palestra #motivazione #motivation #allenamento #cleaneating #instamuscle #fitnessmotivation #noexcuses #fitnessphysique #workout #bodybuilding #fitfam #training #photooftheday #healthy #stronger #determination #determinazione #muscle #inspiration #fitness
Den her seje hest har lært at lave changementer til begge sider 😍 Jeg er SÅ stolt 🙏🏼
10 необычных фактов обо мне: 🖤 У меня никогда не было пирсинга в ушах и я никак не могу не считать это каким-то странным обрядом🙊 🖤 Никогда не представляла себя за рулем и всей душой не желала водить. Считала езду в городе - самым сложным делом в мире. Хаос машин, полная концентрация, сверхспособность видеть все на 360 градусов - это казалось сложнее телепортации😅 Но потом мне исполнилось 18 и меня уговорили сесть за руль🚘 🖤 В детстве, когда ездила на велосипеде - ни разу не упала. Пару-тройку раз имитировала падение, чтобы "уметь правильно приземляться"😎 🖤 Я не боюсь боли, но сразу же бледнею, когда при мне говорят о переломах, крови и операциях🗡 🖤 Если передо мной стоит выбор, где провести выходные: на природе или в шумном, пыльном, переполненном людьми мегаполисе - я выберу второе👽 🖤 По темпераменту самый настоящий холерик, но иногда пытаюсь это скрывать😅 🖤 В детстве защищала подруг от мальчиков🥊🏋 🖤 Переезжала из родительского дома с навыком готовить пакетированный чай. Ну и еще умела пришивать пуговицы и протирать пыль✌☕ 🖤 Никогда не делала уколов красоты, не наращивала и не окрашивала волосы и ни разу не была у косметологов🤷 🖤 Люблю неестественный макияж💄 #фактыобомне #10фактовобомне #осебе #прикольно #интересное #детство #студийноефото #modelbook #photoshoot #lovephoto #naturalbeauty #naturalmakeup #stronger #younggirl #happylife #expressyourself #lovelybaby #cutegirl #russianstyle #europeangirl #modernlife #instafacts #instagirls #passionate #stylishgirl
Jessica 💖🚴‍♀️var min stora inspiration och en av mina första spinnledare på World Class för 10 år sen. Hon har alltid varit en stor inspirationskälla och fick mig att tro på mig själv. Hon ser alltid sina deltagare och är genuint intresserad av alla. Det känns gymt att få göra detta tillsammans med denna helt fantastiska kvinna. Hon är min målbild när jag själv leder mina pass 💖Det har varit ren körlek från start! Ska bli sååå roligt @jessicaclaren 💖💖💖 #Repost @teampowerwoman_official with @make_repost ・・・ Watt-pass tillsammans med @queenblomberg och @jessicaclaren och Team Power Woman!!! 🚴‍♀️🚴🏿‍♀️💖Vi kommer att cykla tillsammans 6 tillfällen i december och januari. Perfekt för dig som vi bli starkare inför kommande säsong. Perfekt träning inför Vasalopp, Vättern och löplopp 🔥👍🏾 Läs mer och boka på teampowerwoman.com under current events. #teampowerwoman #cycling #events #watt #stronger #better #teamfeeling
Looking at a objects size only creates doubt... Stare it in the eyes and just say f&@$ed it’s now or never.. you get that one change to set and make your first mind set about it, just give it your all... #keifeipharma #keifei #setnewgoals #setnewstandards #goingdown #goingforgrowth #goingforgold #goingplaces #trust #trustingod #trustinyourself #trusttheprocess #stronger #stronghearts #strongman #strongmanlife #strongmantraining #tire #tireflips #tireflip #gettingfit #gettingstronger #mindset #attitude #approche #goodvibes #saturday #fun #iwantthis #lordismystrength #keifeipharma
El #ejercicio no solo cambia tu cuerpo, cambia tu humor, tu mente y tu VIDA 😍 ¡Practícalo aconsejado de los mejores profesionales!👀😉 #STRONGER . . #entrenamientopersonal #entrenamiento #personaltrainer #entrenador #deporte #nutrición #entranamientopersonalizador #dosport #lovesport #healthylife
Smertevidenskab har rykket sig rigtig meget. Det gør sig mærkbart i mit arbejde. Jeg kan ved brug af videnskabelige principper, kombineret med mine 10års erfaring i at lære arten Homo Sapiens at bevæge sig mere effektivt, virkelig få hjulpet mange flere som har brug for hjælp til at håndtere og få bugt med smerter. Det er en spændene udvikling vi er i. Tænk engang, en planet hvor alle ved hvad der skal til for at blive smertefri, men realiteten er: én krop af gangen😊. - - #fucksmerter #painfree #smertefri #dk #vesterbronxgym #fitness #tridk #sport #mma #human_performance #mobility #science #painscience #fit #fitfamdk #movebetter #functional #ocrdk #stronger
-Why be moody, when you can shake your booty🍑- . . . Uurtje sportschool kan afgevinkt worden. Die armen, benen en billen🍑trainen vind ik heerlijk! . . . #keepgoing #staystrong #workout #workoutoftheday #fitness #fitnessgirl #selfie #smile #smiling #bootybootybooty #bootylicious 🍑 #fitfamnl #musclegirl #muscles #goals #stronger #fitgirl #fitnessgirl #fitnesschick #netherlands #gettingstronger #staystrong #proud #fitnessmotivation #sportygirl
Creating a stronger me 😊💪🏽I love proving that a plant based lifestyle can produce awesome results, 42 soon too 🎂🌱! #stronger #vegan #vegangains #veganbodybuilding #singer #catalonia #man #instaman #instabodybuilding #inspire #live #love #plantbased #instagood #businessowner #fitover40 #fitness #justdoyou #ownjourney #moody #sexyman #instagay #instagram
That's All I Wanted... Trial & Error But In The End Mission Accomplished; Just Gotta Clean Up That Formation Doe... YEAHH! ! ! w/ @thomas_hawk804 (Disregard dat Chiccenwing thing I kept doing 😁) #planetfitness #muscleup #pullups #otf #fitness #letsgetit #chickenwings #squad #stronger #bodyweighttraining
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀*This is Sparta*😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ How ur hipmobility progressing? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A year ago this movement was not the easiest one for me and weighted was not an option at all. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Today I can do it even with 20kg💪 #mobilitypaysoff #mobilitytraining #hipopening #stronghips #stronghamstrings #stayflexible #stronger #better #bettereveryday #strongmobility #weighted #weightedmobility #progress #progressnotperfection #staymotivated #move #beactive #gymnastics #stretch #movestrong #thisissparta #spartan #movelikeaboss #sportlife #happyness
Strength doesn't come from what you can do. It comes from overcoming the things you once thought you couldn't do #freeletics #bodyweight #fit #getfit #fitness #training #spidermanpushups #stronger #train
well done to this girl who has lost a brilliant amount of inches and half a stone (weight isn’t what matters to me) #personaltrainer #personaltraining #thisgirlcan #strongwoman #fitter #stronger #leaner #gym #nike #fitness #g4bideford
Dejar de ser: es morir por dentro para darle gusto a los demás , para seguir sus normas y necesidades olvidando las propias; es satisfacer a cambio de nada @jlr_fotografo @vanessasepulvedamodel @dohamaniquies @aladodiseno #muah @dohamaniquies #divinity #beauty #ugly #himself #stronger #individual #hair #makeup ueup#madrid #colombia
In case you’re wondering how #strong an #alpineskier has to be, the answer is the #stronger the better. (Repost @deve93 Matteo De Vettori of the Italian Ski Team) #PrettyImpressive “Control your instinct #grateful “ To reach your highest goals in #alpineskiing besides your technical abilities and skills, you need to work hard on your #body #strength #core #workout #coremuscles #abs #absworkout #legs the whole body needs to be #verystrong and keep in mind that.. #hardworkalwayspaysoff in the end. 👏💪🏻 @deve93 👌👍🎉 #ski #skier #gym #bodyworkout #alpineskiing #believeinyourself #workhard #getstronger #nopainnogain #skialpin #sci #skieur #skierslife .
• we make every workout count • Torsdagstabatan avklarad✔️...o ikväll väntar ett ryggpass på gymmet, har känt mig väldigt trött hela veckan (både i huvudet o kroppen), men lukten av den stundande helgen tror jag fått mig att börja piggna till lite😉😊 . . . . #träningsglädje #strongereveryday #tabataworkout #lovewhatyoudo #healthylifestyle #tabata #hiit #workout #workhard #sweaty #sweat #pushharder #youcandoit #nevergiveup #burpees #stronger
Smithalicous performing some unilateral work and a few short WODS #personaltrainer #personaltraining #thisgirlcan #strongwoman #fitter #stronger #leaner #gym #nike #fitness #g4bideford
Ever changing, ever evolving #rehab #stronger #backtobasics #trilife #livelegendary
This is L and in just 6 weeks she has made major changes to her nutrition and lifestyle and you can see what effect that has had on her body shape. 👏🏼 ⠀ She looks amazing! 🙌🏼 ⠀ A firmer bum 🍑and legs, a smaller waist and dramatically increased fitness levels. ⠀ She now has a new love of fitness and loads more energy. ⠀ #fitter #Leaner #stronger #goal #achievement #proud #fitness #fitfam #fitfamuk #essex #studio #gym #leighonsea #bodyfat #fitfam #fitfamuk #fitness #weightloss #weightlossgoals #weightlossjorney #fatloss #transformation #healthy #food #results #diet #community #HIIT
Klar, schwere Gewichte tun schon mal weh, logisch kommt man ins Schwitzen und ja, man hat auch Tage danach noch was vom Schmerz. Trotzdem musst du JETZT etwas tun, wofür dir dein zukünftiges ich dankbar sein wird. Gesundheit ist ein Geschenk, das man pflegen sollte. #hintenkacktdieente @mara.bindestrich. 😉 . 😉 . #healthylifestyle #heavyweight #bodybuilding #weightlifting #crossfit #running #lovesport #vegan #trainer #vegancommunity #vegansofig #stronger then the #world #mindfulness #memes #beastmode #imnotlikeothergirls i'm #strong #bodyandsoul #girlsthatlift #girlswithmuscle #triquetra #cleverfit #magdeburg #bremen #berlin
@hfraserrrr first couple of sessions with me! I can tell she’s going to be amazing already. 👌🏼 looking forward to seeing what she can do! #personaltrainer #personaltraining #thisgirlcan #strongwoman #fitter #stronger #leaner #gym #nike #fitness #g4bideford
Thinking positively will enhance the muscle-building process in a number of ways. Quality of training will improve if one is able to approach each session with confidence and an expectation they will achieve their training goals. If one is experiencing negative feelings, this will have a negative impact on their training. Have a good day!☘️ #sports #sporty #sportsday #instasport #win #winning #goal #powerful #strong #fit #stronger #workhard #motivation #muscle #muscles #gym #gymlife #bodibuildinglifestile
Вот зима и к нам пришла, на север 😂😂😂😂😂 А то на главной городской площади наряжают ёлку новогоднюю, а снега нет. Смехота. _____________________________________________ #тренировка #фитнес #fitness #gym #пп #мотивация #ilovegym #workout #fitnessboy #мурманск #зож #здоровоепитание #диета #худеем #спорт #sport #снег #sportlife #motivation #winter #bodybuilding #спортзал #россия #фитнесклуб #зима #бег #люди #stronger #lifestyle
Everyone wants consistent results with their body. If this is what you want, then your success relies on how consistent you are with your practice ❤ Mel x . . . . . . . . #strength #consistency #successquotes #itstrue #itsuptoyou #changeyourbody #pilatesindubbo #stronger #stretchier #painfree #flexibility #dubbo #dubbonsw #dubbonsw2830 #narromine #narrominensw #dubbopilates #quote #thursday #change #keepgoing #habit
🏋🏽‍♀️ #BASICS
Thoughtful Thursday. What if when you’re in that dark place you’re in the soil waiting to begin to grow roots and shoots and burst through the soil? When we’re in a dark place, perhaps we’re in transition, regrouping, recharging and regenerating, not stuck. Then we grow towards the sun and the light begins to break through and we begin to understand what our transition is all about. We see the light. The next time you think you’re in a dark place, be patient, open your mind and look up towards the light and allow yourself to grow.
🎈🎁🎈Happy Children's Day Every1🎉🎊🎉This is the Day 😻where you can Retain all Your Childhood👶 Memories💑 Wer Tear 😿full Faces🙈 and Chubby Cheeks😍 Change into Dimple Smiles😊☺ on rosy Lips💋 Alwayz have some Craziness😜with u so that u still 😜can Feel urself like a Child 😅🤗Cont. . . . . @prilaga #eatclean #prilaga #beastmode #heavy #ripped #crossfit #training #cardio #powerlifting #fitspiration #girlswholift #fitnessmodel #fitnessaddict #powerful #stronger #bikinicompetitor #active #shredded #photooftheday #picoftheday #trainer #gym #bikini #bodybuildinglifestyle #dreambody #aesthetics #train #girlswithmuscles #fitfam #instafit
⠀ С наступлением холодов ☁🌀❄⛄отсутствием аппетита не страдаю. Я мерзлячка, и моему организму необходима энергия ⚡, чтобы согреться. Но сегодня я попала впросак 😂. ⠀ Пока я сидела и размышляла, как мне справиться с 400 - грамммовым стейком сёмги (такие порции 🙈) и творожной запеканкой граммов на 200, девушка-официант с гордым видом принесла мне торт, который на фото справа. "Это Вам по акции",–улыбалась она 😊. ⠀ Вся еда была очень вкусной! Прямо чувство, что "сделана с любовью ❤" для клиентов заведения, но РАЗМЕР некоторых порций и запеканка, щедро приправленная сметанкой (может на сметану у них тоже акция?? Или я выгляжу, как голодающий с Поволжья?💀😱😁). Такой объем пищи мне не по силам 😲. ⠀ В общем, пока я тут набирала с андроида этот пост и переживала, как бы не обидеть официантку фактом "несъеденного торта 🍰", который ПО АКЦИИ, СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО и ДЛЯ МЕНЯ, в кафе пришла семья с ребёнком 👦, который везде бегал🏃 и вокруг меня тоже. Так что..)) торт достался малышу, который с удовольствием его уплёл, а мой животик был спасён от гастрономического шока. А как бы вы поступили в ситуации с тортиком 🎉🎁 ➡ 🍰😁? Съели бы несмотря ни на что? Или искали бы оптимальный выход из ситуации?
☺ Сейчас я тренируюсь 3-4 раза в неделю, в основном после работы. В целом, мне этого хватает, организм успевает отдохнуть и набраться сил. . Также стараюсь поддерживать питание на набор массы и кроме обычной еды принимаю протеин, казеин, гейнер и аминокислоты. Для большей продуктивности во время тренировки пью предтреники🔥 . . . .#strong #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #киев #Украина   #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle #powerlifting #crossbar #barbell #спорт #спорт #health #healthy
next page →