#semterrorismonutricional

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Boa noite moresss.... ⠀⠀⠀ Que tal um suflê de brócolis para o jantar. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ✍🏻 Suflê de brócolis 🥦 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ . 4 ovos( Clara e gemas separados) ⠀⠀⠀ . 1 xícara de leite ⠀⠀⠀ . 1 colher de manteiga ⠀⠀⠀ . 1 colher de sopa de farinha de arroz integral ⠀⠀⠀ . Brócolis já cozido e a seu gosto ⠀⠀⠀ . 1 colher de sopa de fermento em pó ⠀ . Temperinho, alho e cebola a gosto⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 🥄Preparo 🥄⠀⠀⠀ Primeiramente eu bato as claras em neve e reservo, depois em uma panela coloco a manteiga, o alho, a cebola e deixo dourar, após acrescento o leite e a farinha de arroz integral e fico mexendo até engrossar, em seguida retiro do fogo deixo amornar um pouquinho e acrescento as gemas e misturo um pouco, depois coloco o brócolis já picadinho, o orégano, os temperinho que eu gosto, as claras em neve e o fermento em pó, misturo mais um pouco bem devagar só para o fermento e as claras encoporarem ao creme, coloco o suflê em um refratário de livro untado com manteiga e farinha de arroz, salpico queijo parmesão por cima só um pouquinho. Por fim levo ao forno pré-aquecido a 180 graus por mais ou menos 30 minutos. Prontinho. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 🤔 OBS: Hoje fiz de brócolis mais faço sempre variações, em vez de colocar o brócolis pode colocar espinafre, chuchu ou outros legumes a seu gosto que já estão prontos na geladeira. Já fiz e deu certo. ⠀ ⠀⠀⠀ Façam e me contem se gostaram. É fácil, rápido e bem saboroso. ⠀⠀⠀ . . . . . . #projetodasameggas #receitinhaflex #saúdeemprimeirolugar #alimentaçãosaúdavel #alimentaçãoequilibrada #vidasaúdavel #semculpa #dietaflexivel #cabenosmacros #batendoosmacros #estilodevidasaúdavel #semterrorismonutricional #focanasaúde #compartilhandosaude
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Antes de nutricionista, sou uma pessoa como qualquer outra: ✔️Tenho problemas ✔️Tenho vontades ✔️Tenho TPM ✔️Tenho familia ✔️Tenho vida social ✔️Não vivo do meu corpo E agora, como profissional nutricionista: ✔️priorizo o equilibrio ✔️nao faco terrorismo nutricional ✔️sou a favor de reeducação alimentar ✔️trabalho com a realidade das pessoas, e nao com a MODA ✔️”dieta” e “restrição” pra quem precisa 👍🏻 ✔️comer pra viver, e nao viver pra comer ✔️usar alimentos a seu favor ✔️suplementar quando necessario ✔️comer o que tem vontade tb faz parte da rotina ✔️ser sua melhor versão (saude, peso, percentual de gordura, etc, etc, etc) O alface nao vai te salvar, e não é a pizza que vai te matar! Pense nisso #nutricao #saude #equilibrio #reeducaçãoalimentar #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #semterrorismonutricional #healthylifestyle #bf #dieta #planejamento #lowcarb #dietasemsofrer #corpo #shape #treino #workout 👍 #disciplina #foco #escolhas #vemcomigo #domingo #dicas
BOA NOITE! ✨ Os desafios dessa semana foram: praticar atividade física e consumir mais água. ⚫ Os treinos de musculação são os meus favoritos e quando tenho tempo, gosto de acrescentar o cardio ao final. Na semana que se passou, pude treinar 6x. 💪 ⚫ Em relação ao consumo de água, esse fator nunca foi um problema! Bebo água com muita frequência ao dia, por volta de 3 a 4 litros. Não é um sacrifício, realmente sinto bastante sede, e gosto de levar minha garrafinha pra onde vou. 💦 ⚫ E ainda, sobre a alimentação: confesso que neste ponto tive um pouco de dificuldade. Me alimentei da melhor maneira que consegui, mas no fim de sexta feira e ontem, sábado, comi além da necessidade. Percebi que descontei minha ansiedade (por provas que estão por vir) nos alimentos. Enfim, foi uma dificuldade que tenho trabalhado para conciliar da melhor forma e aos poucos conseguirei superar! Então, se você também escorregou, tropeçou ou caiu, não desanime. Temos o amanhã e todos os dias que estão por vir para nos dedicarmos e alcançarmos nossos objetivos! 💪🙌 #projetodasameggas #treinedeverdade #alimentaçaosaudavel #vidafitness #vidasaudavel #corpoemente #nutricaosemneura #semterrorismonutricional #workout #lifestyle #ameggas #projetopravida #estilodevida #saude
(PASSE AS FOTOS PARA O LADO 👉🏻) - ‼️Carnes, carboidratos em geral, deixo pronto! Porções de 3 dias ficam na geladeira. Se passar disso congelo ou deixo na parte de frios da geladeira 🐥🥦🍳🥗🍚 - - ‼️ Tenho vários temperos, chás, sementes, farinhas que compro a granel na @onemarketbr . Vocês tem 20% de DESCONTO no site todo usando MAY10. Coloco em potes com nomes pra não me perder 👉🏻Exemplos: sal, pimentaS, lemon pepper, nibs de cacau, leite de coco em pó, psyllium, farelo de aveia... tenho muito mais coisas! Dou preferência a esse setor, buscando coisas mais naturais na maior parte do tempo - ‼️Barrinhas de proteína, alguns doces e snacks (também compro na @onemarketbr. Desconto: MAY10). Eu amo chocolate! Os da @svilifit são sem açúcar e sempre tenho comigo (são maravilhosos. Vende no site deles)🍫🍩 - ‼️ Para capricho e toque especial nas saladas, também uso alguns molhos: ketchup, mostarda, caeser - ‼️ Pasta de amendoim é @elshaddai_gourmet . Parece doce. Tenho vários sabores. Nem parece pasta de amendoim! (vende no site deles)🥜🍯 - Fica MUUUITO mais fácil adiantando tudo! Não como comida fresca todos os dias. NÃO SOU ENJOADA PRA COMIDA! Prefiro praticidade! 😊
Bolinho de banana e coco com recheio de chocolate 70% ⠀ ✔ 1 ovo ✔ 1/2 banana amassada ✔ 1 colher de sopa de farinha de coco ✔ 1 colher de sopa de coco ralado sem açúcar ✔ 3 quadradinhos (de 5g cada) de chocolate 70% ou mais ✔ Canela ✔ 1/2 colher de sopa de fermento em pó ⠀ 🔹 Misture tudo exceto o chocolate, coloca-lo no final. 🔹 Airfryer 110° C por +/- 10 minutos , ou forno 180° C até dourar ⠀⠀ 🔸 Rendimento: 3 unidades Carboidratos: 22,1 g Proteína: 8,4 g Lipídios: 13 g Calorias: 240 kcal ⠀⠀ #segueoplano #rotina #comidasaudavel #nutricao #receitasfit #instafit #fit #nutricaosemneura   #alimentacaosaudavel #ra #receitasaudavel #nutricaofuncional #fitness #semterrorismonutricional
👩‍🍳 COMO DE COSTUME ♥️ MARMITAS FIT PRONTINHAS PRA SEMANA 👩‍🍳 (ALMOÇOS) . . 🍠🎃 Fontes de carboidrato: . Batata doce assada na air fryer (branca e roxa). Abóbora japonesa feita na air fryer. . . 🐔🍗 Fontes de proteínas: . Paleta moída . . Filé de tilápia grelhada . . Peito de frango grelhado. Filé mignon suíno grelhado. . . 🌿🍃Complementos: . . Seleta de legumes refogada . . . 🍞 lanche: . . Pão sírio integral recheado com frango desfiado, creme de ricota e queijo. . . . Essas marmitas que já deixo preparadas para semana toda, as conservo NA PRIMEIRA PRATELEIRA DA GELADEIRA, PERTO DA PLACA DE GELO. ⚠️ EU NÃO AS CONGELO ⚠️ E ELAS NÃO ESTRAGAM ✅ . . . As marmitas com divisórias são para os almoços da semana. . . Enfim gente, é isso!! . . . #dicasdemarmitasdaBah #dietaflexivel #semterrorismonutricional
DESAFIO 4 - Fazer atividade física no fim de semana 🏃🚴🏋️ . . Esse fim de semana foi cheio de amor e risadas: meu namorado estava aqui e a casa estava cheia de vistas também!💏👯 . . Jaquei várias vezes, bebi, mas quando deu pra comer saudável, eu comi! Pq a vida é assim, feita de momentos com pessoas especiais e vez ou outra não tem problema sair da dieta 🍻🍷🍕🍞🥦🥒🍌 Flexibilidade é isso, não viver de terrorismo nutricional também. Amanhã é vida que segue! . . Com isso, acabei não tendo tempo de fazer nenhuma atividade física, fora as andanças que arrumamos pela cidade. Moro em república e cada semana é um que faz a faxina e essa semana é a minha. To usando isso como atividade física, porque não é fácil não minha gente 😂😂 . . Sabiam que fazer faxina em casa pode queimar até 600 calorias? Hahaha . . Sei que não substitui uma atividade física, mas foi o que deu pra fazer! 😏🤔 #projetodasammegas #dietaflexivel #alimentacaosaudavel #vidafit #diadefaxina #semterrorismonutricional #mentesacorposao #equilibrioalimentar #atividadefisica
🤤 Almoço de domingo: patinho refogado c/ molho de cebola (na frigideira antiaderente colocar azeite, refogar bem 1 cebola grande picada, dps colocar patinho em tiras, alho fatiado, sal, pimenta do reino, molho de soja, canela em pó e cheiro verde - vai mexendo até a carne fica pronta e o molho engrossar) + arroz branco + brócolis, tomate e gergelim 🥦🍅 #nutricionista #5k #reeducaçãoalimentar #nutricionistafortaleza #almocodedomingo #almoço #comida #comidadeverdade #food #instafood #pratosaudavel #pratodanutri #fit #fitness #emagrecercomsaude #emagrecimento #receitafácil #cozinhando #habitossaudaveis #nutrição #fortaleza #semterrorismonutricional #fome #comersemculpa #comer
O mundo precisa de um pouquinho de doçura...o chocolate doce que eu amo me faz lembrar a minha infância e momentos bons e não é mídia, blogueira ou seja lá o que for que vai me tirar o prazer de degustar e me lambuzar de vez em quando de 🍫...se lambuze tb e reviva sua infância...faz bem pra alma e corpo...conta ai pra nutri aquele alimento que vc não abre mão e te faz reeviver sua história...seu passado e faz ser exatamente que vc é...não abrir mão dos pequenos prazeres da vida...comer 😉 #comportamentoalimentar #amochocolate #amonutricao #reducacaoalimentarnapratica #dicaboa #semterrorismonutricional #tddebom #seguenutri #nutriTaci #aproveita
Cafezinho da manhã de hoje; . . Panqueca de queijo,leite e banana com granola e leite 😍🤤 . . Segue receitinha da panqueca: . . PANQUECA DE QUEIJO 🥞🧀🥓. 2 claras e 1 gema 2 CS de goma de tapioca; 1 CS de requeijão ou cottage; 1 fatia de queijo mussarela(cortei em pequenos pedaços); Sal. . 🥞🍳Modo de preparo: Mexa a goma, os ovos, o requeijão,o queijo e o sal. Coloque a massa na frigideira e deixe até dourar,depois é so virar e esperar dourar o outro lado,e pronto. Só empurrar bucho a dentro haha. . . #geracaofitness #comidaleve #comidafit #fit #fitness #geraçaosaúde #maispertoqueontem #fitnesslifestyle #fitness #inspiration #saudefortaleza #geracaosaude #melhorqueontem #fitgirl #instamood #instafit #motivation #comidasaudavel #comidadeverdade #treinoedieta #antesedepoisemagrecimento #mudançadehabito #mudancadevida #dreiamotivacional #saudefortaleza #semterrorismonutricional #cafedamanha #projetoameggas
Amores vibefits ✌️❤️ Meu almoço desse domingo de sol e feriadão prolongado !!! #comidadeverdade #semterrorismonutricional . Aipim cozido, feijão fradinho, folhas , tomate e peixe assado ❤️❤️ . Muito amor por essa comida maravilhosa e leve #cozinhafit . Vamos juntos nessa ✌️ . 🌻🌻É isso minha gente, espero que o feriado de vocês esteja sendo maravilhoso ! Muita energia boa para vocês amores ❤️❤️ . . . #vibefits #reeeducaçãoalimentar #comerbem #alimentacaosaudavel #eat #eatclean #estilodevida #lifestyle #vidasaudavel #receitasfit #fit #fitness #fitgirl #healthylifestyle #health #heallthyfood #fitnessmotivation #fitnessaddict #hardcoreladies #cozinhadit #dietaetreino #treino #equilibrio #amorproprio #amor
#Repost @obarrigapositiva (@get_repost ) ・・・ Em geral, qualquer coisa em excesso pode causar efeitos negativos à saúde. Mas não é somente os alimentos considerados “não saudáveis” que tem esse efeito. Então, que tal parar de vilanizá-los? ⠀⠀⠀⠀ Há uma grande diferença entre comer de tudo e comer tudo. Logo, o problema não está no tipo do alimento, mas no excesso. Caso precise de auxílio para descobrir o que te leva a isso, procure um nutricionista. ⠀⠀⠀⠀ #pazescomacomida #comadetudo #semdieta #semterrorismonutricional #nutrição #comportamentoalimentar #obarrigapositiva
(PASSA PARA O LADO, TEM VÍDEO) Almoço de domingo! Escondidinho de batata-doce com frango de forno! Gente, sem condições de como isso é bom! Para acompanhar uma salada de alface, tomate, pepino e milho verde. Para o escondidinho usei 185g de batata-doce branca cozida e 1 ovo (amassei a batata e misturei com o ovo até formar uma massa). Coloquei a massa no fundo e na lateral de uma forma redonda pequena e untada com azeite. Recheei com 120g de frango desfiado e temperado, 50g de creme de ricota light , 15g de creme de leite light e 30g de queijo minas artesanal. Com o restante da massa cobri o recheio e levei para assar. . Macros: 23g gorduras, 51g carboidratos e 55g proteínas. . . . . . . #dietaflexivel #alimentacaosaudavel #comidasaudável #comidadeverdade #semterrorismonutricional #reeducaçãoalimentar #foconadieta #comersemculpa #diarioalimentar #projetomassamagra #secavaca #nutricao #dietasemsofrer #estilodevida #instafit #receitasfit #lifestyle #cozinhafit #emagrecersemsofrer #projetodasameggas #desafioeupramelhor #seesforçaquecresce #eatclean
Hoje é domingo e você não precisa comer se despedindo... amanhã você não precisa entrar em uma dieta. Aproveite o tempo para partilhar habilidades culinárias e até fazer seu próprio modelo de macarrão... 😅 🍝Comida de verdade e caseira. 🍽😋 #comidadeverdade #comidacaseira #nutricao #nutricaocomportamental #pazcomacomida #semterrorismonutricional #tradicao #prazer #companheirismo #nutricaomaringá
Quem inventou esse negócio de fitness? Já parou para pensar em quem ganha rios de dinheiro com toda essa obsessão pela magreza? Cuide da sua saúde sim, cuide do seu corpo e da sua mente, mas sem extremismos, sem restrições abusivas, com comida prazerosa sim, com afeto, com gentileza, como você cuidaria de um outro alguém muito querido!! #saude #sersaudavel #dietas #reeducaçãoalimentar #emagrecendo #nutricao #semterrorismonutricional #nutricaocomportamental
Oláá! Então vamos ao tema #comidadeverdade ! Eu gostei das respostas que me enviaram quando questionei sobre o que significava, para vocês, comida de verdade: “Menos industrializada possível”, “Tudo o que vem da natureza”, “Alimentos ricos em vitaminas, não processados e sem aditivos químicos”, “Zero lactose”, “Arroz e feijão”, “Arroz, feijão, grelhado e salada”, “Pão de queijo”, “Chocolate”. . 👉🏻 1ª coisa que tenho a declarar: tudo isso pode ser comida‼️ O pão de queijo nós podemos fazer em casa, com ingredientes culinários e, mesmo que o chocolate (ou outro produto) seja um produto industrial, ele não precisa ser eliminado totalmente da sua alimentação! 😉 . Quando falamos em #comidadeverdade , o raciocínio é: utilizar alimentos in natura e minimamente processados e as preparações culinárias derivadas destes grupos de alimentos, como base para nossa alimentação (cozinhar e se envolver mais no preparo das nossas refeições). Isso não significa terrorismo, nem restrição, nem eliminar da sua vida todos os produtos que você gosta. . O que eu quero conversar em relação a esse assunto é: então se não é natural ou artesanal ou feito em casa, não é comida? Não posso comer produtos industrializados? Mas espera, tem diferença entre os produtos industrializados? 🤔 . Vamos conversar sobre isso? No próximo post vou explicar sobre esses termos: alimentos in natura, minimamente processados, processados e ultraprocessados. . . . #nutrioliviaponce #comidadeverdade #alimentosinnatura #industrializados #ultraprocessados #tecnologiadealimentos #nãoserestrinja #semneura #semterrorismonutricional
RECEITINHA ❤💗❤💗❤💗 ↪3ovos ↪1xic.farinha de amêndoas ↪50gr de parmesão em pedaço ↪50gr de muçarela em pedaço ↪6 c.sopa de leite de Coco ↪2 c.sopa de água ↪temperos à gosto (sal, Pimenta, orégano e outros) ↪fermento 🔛Bata tudo no liquidificador e coloque o recheio de sua preferência @afonsakelly testei e AMEI a receitinha💗💖💗💖💗💗 ↪@nutri_jehtrujilho #lowcarb #estratégiaalimentar #estrategiaalimentarlowcarb #jejumintermitente16h #nutricaoporamor #nutrir #semterrorismonutricional #comidadeverdadesempre #comersaudavel #dietacetogênica #jejum24hr #jejumintermitente #jejumintermitente24hs #resistenciaainsulina #PROJETODASAMEGGAS
Muito masterchef e muito saudável nesse domingão... 😉💪 Macarrão sem gluten com molho branco adaptado saudável 😍😍❤ Mais tarde posto a receita pra vocês 😙😙 #Semgluten #molhobranco #molhobrancosaudavel #projetokarenc
Ser livre, DO MEU JEITO. Ser livre é fazer escolhas saudáveis na maior parte do tempo e não deixar de socializar por conta disso. Ser livre é saber equilibrar os alimentos no dia a dia, sem que isso se torne uma tortura. Ser livre é receber um convite no final de semana e comer coisas gostosas mesmo. E amanhã? amanhã voltamos ao normal, com a nossa rotina, nosso equilíbrio. Eu demorei a entender isso, demorei a entender que precisa desse EQUILÍBRIO na minha vida. Antigamente me sentia muito culpada, um lixo quando consumia alimentos fora da "dieta", mas depois que entendi que dieta tem um fim, alimentação saudável não, alimentação saudável é PARA SEMPRE, é um hábito que se cria. 1 ano e 10 meses de mudança de hábito, não foi fácil chegar até aqui, tem dias que quero jogar tudo pro alto e me atolar em chocolate, mas aí lembro que é mais que um corpo, é a MINHA SAÚDE, meu BEM ESTAR. Viva a vida de forma leve, não se cobre tanto, tudo passa tão rápido, jamais deixe de viver momentos maravilhosos com amigos e familiares. Cuide-se. Ame-se.
Teve pedalada ontem, porém infelizmente estou desanimadíssima esta semana! Fui “por ir”, me perdi esses dias em meio a muitos problemas pessoais e profissionais! Estou lutando contra, mas confesso que tive muitas refeições com péssima qualidade nutricional, descontei minha tristeza na comida em meio a lágrimas algumas vezes também, perdi as esperanças por vários momentos durante estes dias ... MAS eu confesso que só não desisti 100% graças a este desafio! Espero que semana que vem eu tenha mais força que essa semana e possa voltar ao pique de antes 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 #projetodasameggas
Por aqui, começando o dia 3/3 do “eggday adaptado”. . Panqueca com ovo (2pp) e creme de ricota (1csopa, 1pp). Banana d’agua (1/2 unidade), queijo minas padrão light (30g, 2pp) e canela. Manteiga pra untar. Total: 6pp. . Pra quem perguntou o que é “eggday”. É uma estratégia nutricional onde por 3 dias só se come ovos, queijo, verdes e azeite/manteiga. É utilizada para quem quer sair do platô nas dietas lowcarb/paleolíticas. Ou pra quem está com dificuldades de retomar ao foco (meu caso... fico 2 dias focada e saio um...). Só que desta vez, fiz algumas adaptações por conta própria, como permitir 1 banana por dia e tb ingerir outros alimentos não permitidos (no caso, creme de ricota, cogumelos e palmito). . A minha nutricionista morre de rir comigo! Ela sabe que sou 100% VP e respeita isso! Gosto da orientação nutricional pq ela me faz ter consciência dos melhores alimentos, horários e combinações. Além de me orientar nos jejuns. Por isso, é muito raro me virem comer pão mesmo que integral, peito de peru, biscoitinhos tipo Club Social, por ex. Enfim, cada um tem que encontrar ao que melhor se adapta! 🙃 . Eu tenho tido muita dificuldade em seguir tranquilamente - várias coisas acontecendo (e olha que são boas!) e sou um tipo de pessoa que precisa digerir muito as situações para a vida sossegar novamente. Minha fome tem sido emocional. Normalmente ando sem fome, mas com muita vontade de beber vinho e comer besteiras. Por isso que resolvi fazer mais esses 3 dias de eggday. Por que de fato, só como na hora que a fome aparece. E e uma forma de me obrigar a seguir nos trilhos. . #alimentacaosaudavel #cozinhasaudavel #cozinhaterapia #propontos #dietadospontos #reeducacaoalimentar #vidasaudavel #vigilantesdopeso #atitudesaudavel #souvp #souvigilantes #embaixadoresvp #weightwatchers #wwfreestyle #vigilantesdopesoexpress #EmbaixadoresWW #SomosWW #VigilantesDoPesoByWW #vigilantesdopesooficial #diarioalimentar #semneura #meucorpominhasregras #opesodasdietas #semrestrições #equilibrioalimentar #compulsaoalimentar #cuidardamente #semterrorismonutricional #confortfood
Bom dia domingão! Hoje vamos só de café preto pois tá rolando um certo enjoo por conta da jacada de ontem...😬
O que você acha? - Pão eu gosto e não vejo motivos de não comer, se alguém falar que "ele" te engorda, desconfie. O ideal não é cruxificar um alimento, o problema é o conjunto todo. É normal por exemplo, alguém que come pão branco todo dia, a anos, ai decide "entrar em dieta" e deixa de comer, qual a chance disso dar certo a longo prazo? Zero. O ideal é melhorar a qualidade nutricional, se você come todo dia um pão frito na manteiga, não seria melhor continuar com o pão sem ser frito, junto de ovos? Também é possivel melhorar a refeição adicionando uma fonte de fibras, uma fruta entra bem. - Então sem condenar alimentos e cortar tudo, o problema é o conjunto do seu plano alimentar. - Espero te ajudar! Se conhece alguém que deixa de comer algo que gosta muito, de essa dica!
Bommmm diiiia domingãooo!!!!! Amo esse bolinho de banana, ele fica sensacioooonal!!! Anota ai: 1 ovo + 1 clara 35g de aveia (uso farelo) 1/2 banana amassada Adoçante (opcional) Essência (opcional tbm mas faz toda diferença) 1 pitada de fermento Misture todos os ingredientes. Depois de tudo misturadinho, pique a outra metade da banana em rodelas e coloque por cima (fica sensa assim, confiem) e leve ao micro por aprox 2min. Tá prontinhooo Por cima é tinha pasta de amendoim de chocoo❤️❤️❤️ Ótimo domingooo ❤️ #bomdia #domingo #receitasfit
Hoje acordamos com cheiro de canela e banana pela casa.... ❤️ Segue a receita de um bolo delicioso, para comermos sem culpa! 😋 4 bananas maduras 4 ovos 2 chávenas de farelo de aveia 2 colheres de sopa de açúcar mascavado 1 colher de sopa de fermento para bolo 1/3 da chávena de óleo de coco Para untar: óleo de coco e joguei um pouco de açúcar mascavado Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador e levar para assar por 30 minutos. Coloquei pedaços de banana na massa. #nutriçãofuncional #comerbem #semterrorismonutricional #comidadeverdade #viseu #nutriportugal #nutricaofuncionalemportugal #prevencaodedoencas #alimentacaosaudavel #vivermelhor #foconasaude #dieta #viseu #visitviseu
Sempre temos escolhas, só depende de nós! 🌹💙😉🍒👊
➖ REFEIÇÕES DE ONTEM 17/11 ➖ ⠀ ⠀ 👉🏽 Café da manhã/pré treino (não tirei foto): Shake de whey, banana congelada, leite e canela. 👉🏽 Almoço: Batata doce, arroz branco, almôndegas e saladona. ⠀ 👉🏽 Café da tarde: Batata doce com requeijão, pão integral com queijo, presunto, requeijão e ovos com alho frito. 👉🏽 Janta: Cubinhos de frango grelhado e abacaxi. ⠀ ⠀ ✅ E você, manteve a dieta no sábado? ⠀ ⠀ #projetodasameggas #dietaflexivel #iifym #iifymbrasil #fitness #iifymbrasil #emagrecer #alimentacaosaudavel #cabenosmacros #dieta #dietasemsofrer #academia #saudemental #saude #comidasaudável #comidadeverdade #semterrorismonutricional #reeducaçãoalimentar #foconadieta #comersemculpa #diarioalimentar ##projetomassamagra #secavaca #dietasemsofrer #estilodevida #instafit #receitasfit #lifestyle #cozinhafitefat #emagrecersemsofrer #seesforçaquecresce
Bom dia meu povo! . Hoje vamos de #tbt no domingão 😂 Mais um suco verde para proporcionar mais bem estar e saúde. . 👉🏼 Suco anti inchaço Receita de suco verde, rápida e fácil . 👉🏼 Ingredientes: Uma fatia de abacaxi; Um copo de água de coco (200ml); 1/2 de pepino; Hortelã à gosto . 👉🏼 Modo de preparo: Bater tudo no liquidificador. Não é necessário adoçar. . . #SucoVerde #SemTerrorismoNutricional #Nutrição #DietaSemRestrição #AtividadeFísica #Emagrecimento #Emagrecer #EstiloDeVida #Verão #ReceitasDeVerão #NutricionistaECoach #NutriçãoDescomplicada #ComaEEmagreça #VidaSaudável #Treino #Fitness #30tododia #nutrisabellamoreira
Temperos caseiros são mais gostosos e saudáveis! ❤ A falta de tempo é uma das razões para recorrer aos temperos prontos. Mas também é possível fazer, em casa, misturinhas práticas, com ingredientes naturais, incluindo ervas frescas. Elas ficam prontas em minutos e entregam muito mais sabor. Então, vamos de temperos! A gente tenta fazer aquela preparação mais saudável, e na hora de temperar estragamos todo trabalho feito 😢 CALMAAAA! Vou te dá algumas dicas e receitinhas de temperos e molhos caseiros, para você finalizar seu prato com muita cor, aroma e sabor, além de contribuir para a manutenção da sua saúde. Pois as ervas são ricas em minerais, vitaminas e outros nutrientes essenciais à nossa saúde! 🔝Confira aí Abraços temperados da Nutri 😘 #NutriSamira #VidaSaudável #AmoremNutrir #SemTerrorismoNutricional
O caminho para o sucesso é sempre a moderação! 😉 ___________________ Repost @obarrigapositiva Em geral, qualquer coisa em excesso pode causar efeitos negativos á saúde. Mas não é somente os alimentos considerados "não saudáveis" que tem esse efeito. Então, que tal parar de vilanizá-los? Há uma grande diferença entre comer de tudo é comer tudo. Logo, o problema não está no tipo do alimento, mas no excesso. Caso precise de auxílio para descobrir o que te leva a isso, procure um Nutricionista. #moderacao #equilibrio #detudoumpouco #saude #saúdebemestar #qualidadedevida #escolhascertas #semterrorismonutricional #diganãoasdietasrestritivas #nutricaoconsciente #nutricaoesaude #atividadefisicasempre #diganaoaosedentarismo 💃🕺#nutricaoporamor 👩⚕🍉🥑🍏🌽🥕🍇🍍🥝🍓🍒🍑🍐🍎🍊🍈🍆🍋🥔🍌🍅🌶️💚
➖ DESAFIO 4 , TREINO SUPERIORES 💪🏽 ➖ ⠀ ⠀ Aos poucos vamos pegando o hábito de ir para academia, de precisar ir para academia e o melhor, se sentir bem indo! Depois que acontece tudo isso, entra na rotina e só vai ... Confesso que para mim sempre foi muito difícil gostar de ir treinar, mas aos poucos estou me surpreendendo comigo mesmo.⠀ ⠀ Hoje deveria ser dia de inferiores, mas devido minha crise de coluna a dois dias atrás não deu para fazer. Mas seguimos em frente 💪🏽 ⠀ ⠀ “NÃO DESISTA. ALGUÉM PODE ESTAR SE INSPIRANDO EM VOCÊ! ✨ ⠀ ⠀ #projetodasameggas #dietaflexivel #iifym #iifymbrasil #fitness #iifymbrasil #emagrecer #alimentacaosaudavel #cabenosmacros #dieta #dietasemsofrer #academia #saudemental #saude #comidasaudável #comidadeverdade #semterrorismonutricional #reeducaçãoalimentar #foconadieta #comersemculpa #diarioalimentar ##projetomassamagra #secavaca #dietasemsofrer #estilodevida #instafit #receitasfit #lifestyle #cozinhafitefat #emagrecersemsofrer #seesforçaquecresce
Jantar de hoje deu ruim 😂😅😂😅😂😅😂😂... Ia jantar na minha vó... Mais meu marido ficou enrolado no serviço e fechou tarde o açougue... então ficamos em casa... como de sábado não tem nada pronto em casa... ele pediu uma pizza... como sou de carne e osso... COMI 🤗🤗🤗🤗... Amanhã... volta a rotina normalmente.. .tenho que aprender que exceções existem 😉 ↪@nutri_jehtrujilho #lowcarb #estratégiaalimentar #estrategiaalimentarlowcarb #jejumintermitente16h #nutricaoporamor #nutrir #semterrorismonutricional #comidadeverdadesempre #comersaudavel #dietacetogênica #jejum24hr #jejumintermitente #jejumintermitente24hs #resistenciaainsulina #PROJETODASAMEGGAS
Por um fim de semana em paz com a comida! ☺️🥗🍌🍰🍗🍕🥥🍔 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #Repost @obarrigapositiva ⠀ ・・・ Em geral, qualquer coisa em excesso pode causar efeitos negativos à saúde. Mas não é somente os alimentos considerados “não saudáveis” que tem esse efeito. Então, que tal parar de vilanizá-los? ⠀⠀⠀⠀ Há uma grande diferença entre comer de tudo e comer tudo. Logo, o problema não está no tipo do alimento, mas no excesso. Caso precise de auxílio para descobrir o que te leva a isso, procure um nutricionista. ⠀⠀⠀⠀ #pazescomacomida #comadetudo #semdieta #semterrorismonutricional #nutrição #comportamentoalimentar #obarrigapositiva
Nossa última aula da pós 🙌🏻 só agradecer! Mais um ciclo sendo encerrado e o sentimento é de gratidão, por DEUS ter nos sustentado a todo momento, pelos 600km rodados, 10 horas viagens e à noite sem dormir nos fins de semana de aula, valeu a pena! Não poderia deixar de agradecer a nossa coordenadora @ipgsoficial @eduardafink por toda atenção 😊 . . #Nutrição #Nutricionista #NutriçãoClínicaEsportiva #corposaudável #mentesaudável #saude #reeducacaoalimentar #foco #vidasaudavel #semterrorismonutricional #qualidadedevida #comidadeverdade #nutrition #nutricionistalailacarinesouza 🍎
🔸 Ser Nutricionista é saber que o alimento não é feito somente de nutrientes, mas também de emoções, prazeres e lembranças. Não existe alimento ruim, existe alimento mal preparado. Ser Nutricionista é ser amigo, orientar os passos no caminho da educação alimentar, é ver a gratidão e o sorriso a cada vitória conquistada. Ser Nutricionista é acreditar que as pessoas mudam, o mundo muda. Acreditar na melhora, na aceitação do que antes não era aceitável, é ter tudo para dar errado e converter ao certo. Mudar hábitos e trazer segurança. Mudar atitudes e proporcionar Saúde. Ser Nutricionista é alimentar vidas e vitaminar sonhos. Feliz dia do Nutricionista para todos os colegas de profissão 😊 #Nutrição #Nutricionista #NutriçãoClínicaEsportiva #corposaudável #mentesaudável #saude #reeducacaoalimentar #foco #vidasaudavel #semterrorismonutricional #qualidadedevida #comidadeverdade #nutrition #nutricionistalailacarinesouza 🍎
O êxito começa no exato momento em que o homem decide o que quer e começa a trabalhar para consegue-lo. - Roberto Flávio C. Silva . Muito sucesso p vc @netoballack , vamos ficar aqui torcendo muitooo! Trate de voltar com esse título 😁 💪🏻 . . #Nutrição #Nutricionista #NutriçãoClínicaEsportiva #corposaudável #mentesaudável #saude #reeducacaoalimentar #foco #vidasaudavel #semterrorismonutricional #qualidadedevida #comidadeverdade #nutrition #nutricionistalailacarinesouza 🍎
#Repost @topfitnessgandu with @get_repost ・・・ Nutrição inteligente + Atividade física = Um Passaporte para Saúde! Foi pensando em você, aluno que fizemos essa parceria de Sucesso com a nutricionista @lailacarinesouza para assim, vocês alcançarem seus objetivos. . . #Nutrição #Nutricionista #NutriçãoClínicaEsportiva #corposaudável #mentesaudável #saude #reeducacaoalimentar #foco #vidasaudavel #semterrorismonutricional #qualidadedevida #comidadeverdade #nutrition #nutricionistalailacarinesouza 🍎
👉🏻 Semana passada saiu o novo código de ética dos nutricionistas e muitas pessoas me fazem a seguinte pergunta: Por que você não posta o antes e depois dos seus pacientes❓🤷🏻‍♀️ A reposta estar exatamente na imagem acima👆🏻, seria antiético como profissional, fazer isso. O que é permitido pelo código ética❓ O paciente por vontade própria, postar e marcar o profissional, aí sim podemos compartilhar ou fazer repost da publicação. . . #Nutrição #Nutricionista #NutriçãoClínicaEsportiva #corposaudável #mentesaudável #saude #reeducacaoalimentar #foco #vidasaudavel #semterrorismonutricional #qualidadedevida #comidadeverdade #nutrition #nutricionistalailacarinesouza 🍎
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