#quadriceps

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Akut ACL rehabilitasyonu#Diz ekstansiyonu sağladık#NEH egzersizleri yaptik#Flex .çok kısıtliydi#Quadriceps i toparlamaya başladık#ilk dersimiz çok verimli geçti#Normal yürüme ile mutlu son#Çalişmaya devam ediyoruz#Önçapraz bağ egzersizleri biraz tecrübe gerektirir,sadece protokol izleyerek olmuyor maalesef ki...Lamirasports Klinik Pilates#Fizyoterapist Burcu Esmer
Treino de sexta,porq hj sextooou ...legday . Além do agachamento não ser prejudicial para o joelho, toda pesquisa legítima sobre o assunto mostra que o agachamento melhora a estabilidade do joelho e consequentemente diminuí o risco de lesões. . . #teamseriguchi #ifbbbrasil #legday #quadriceps #treinodepernas #posterior #fikagrandeporra #fabricademonstro #maromba #fibradoporra #treino #treinopesado #fikagrandeporra #teammonstro #💪🏼 #gym #workout #bodybuilding #bodytransformation #gym #esmagaquecresce #fitness #sextou #riodejaneiro #brasil #model
De medio cuerpo pq no me peine 😂😂😂 #díadepierna 🍗🍗🍗🍗 #quadriceps #sentadillas #squats #gym #gymmotivation #gymselfie #cuerposdecampeones #smartfit
L'évolution des jumeaux en 2 ans. Focus sur le jumeau externe pour avoir un galbe plus harmonieux et sa a payé ! Le mollet grossiera qu'avec des séries longues ! La science infuse pour avoir des mollets de ciclyste 🤫 --> l'intensité que tu met pour entraîner tes pec 🤔, mets la même sur tes mollets 🧐. #bodybuilding #posing #fit #fitness #fitnessaddict #lift #gainz #bulk #veins #calves #calf #legs #quadriceps #bigquads #shredded #focus #goals #aim #goldsgym #gym #train #lifestyle #fitnesspark #fitnessparkpartdieu
Fechando a Sexta com Treino de inferiores completo pra esmagar 😅 Fds descanso 😜 . . . . . . #lifestyle #formatotalhumaita #hardecoreladies #quadriceps #nutricaoesportiva #fitness #vidadeatleta #shape2019
Aproveitar para treinar hoje rapidão no horário de almoço mesmo 💪🏻😍 #POSTERIORES 💋😘 Quem vai também?! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #legs #fitness #fit #fitgirl #diet #fitnessaddict #bodybuilding #treinodepernas #bodybuilding #model #gym #train #bodybuilder #videosdetreino #stiff #healthy #agachamento #academia #morenas #stronggirls #tattoo #quadriceps #posteriores #rock #diet #coxas #brunnette #flexora #morena
Boa taaaarde!!! Como prometido hoje daremos início ao desafio pilateiro que vale prêmio!!!🎁 Em parceria com a @santa.basica , eu e a pilateira @amandapivatto vamos presentear alguém com sorte e com força de vontade pra ganhar uma blusinha linda de pilates! 🍀❤ . E este é o primeiro exercício do nosso desafio! 💪 ➡ Isometria de mmii associada ao fortalecimento de bíceps e tríceps braquial! Exercício que exige muita concentração, equilíbrio. Utilizei o #foamroller como base instável para intensificar o fortalecimento, mas se vc não tiver o rolo pode fazer com bosu ou disco proprioceptivo! ☡ Fique atento ao alinhamento dos joelhos, punhos e cotovelos! Ative sempre o #powerhouse !!!! Nível: Intermediário/avançado . A @amandapivatto postará uma forma adaptada de execução deste exercício no instagram dela. Então se vc tiver dificuldade em realizar este movimento não se preocupe, pois lá terá outra maneira mais fácil! Neste e em todos os outros dias de desafio daremos 2 opções, assim todos podem participar! Do iniciante ao avançado, o que importa é vc se motivar e treinar! ❤ Não esqueça de convidar uma amiga na legenda quando postar seu vídeo! E marca a gente tbm pra podermos acompanhar vcs! Bora pilatear ❤ PROCURE A FOTO OFICIAL NO MEU FEED E FIQUE POR DENTRO DE TODAS AS REGRAS! Qualquer dúvida manda direct 😍 . #pilateslovers #pilates #pilatesbrasil #fitness #geraçãopilates #pilatesparatodos #pilatestododia #vempilatear #pilatesinstructor #ilovepilates #pilatescomamor #alongabonita #pilateiras #fisioterapia #meninasnoesporte #top30pilates #pilatesinspiration #alongamento #biceps #triceps #quadriceps #gluteo #abdomen #contrologia #teamalicemorelli #desafio #basesinstaveis #isometria
Todos nós podemos nos superar e ser melhor a cada dia. Busco sempre ser melhor que ontem e Não desanimar🙏 Porque desistir nunca vai ser opção👊💪 #bodyfitness #bodybuildingnation #bodybuiding #bonecadeferro #beleza #bemestar #bjjgirls #womanfitness #welnessfitness #mulherqueluta #mulhermaravilha #mulheresquetreinam #garotasquemalham #goodvibes #gluteos #girlpowertattoo #girlpower 💪 #quadriceps
Reverse lunges. The primary muscles affected are the quadriceps in the front of your thigh, the gluteus maximus in your buttocks, the adductor magnus in your inner thigh and the soleus in your calf. @margaritaputter looking superb and world class as ever my superstar/favorite person. 😊🔥🏆💪🏽😘. #reverselunges #quadriceps #gluteusmaximus #adductormagnus #soleus #champion #favourite #leanmuscle #leanandmean #coach #personaltrainer #seapoint #captown #bucfitnessclub
Benefits of leg presses - There are some great leg press benefits that shouldn't be overlooked. Sure, squats have more advantages overall, but the leg press exercise is still an exercise to be taken seriously. It enables you to focus on your major leg muscles without requiring you to use your stabilizer muscles since it is done on a machine. It is therefore easier to increase the load and introduce more stress to the leg muscles - it can therefore act as a catalyst for squat strength increases. You should be training squats in tandem with the leg press to see significant transference of strength, otherwise your stabilizer muscles will weaken. The leg press exercise does not require you to put direct pressure on your spinal column and this is good for those who suffer from recurring back problems. The leg press therefore is a viable alternative for those who have physical limitations (e.g. poor body structure, poor hip flexibility & back issues) that prevent you from using proper squat form. Please seek further advice from your PT. If you’re interested in improving your heath & fitness, losing weight, or if you suffer from or wish to prevent back pain, please take a look at my book - A practical guide to the self-management of lower back pain - A holistic approach to health & fitness: Available from Amazon. For regular tips on health and fitness, please visit my website www.healthaddiction.co.uk, follow me on Instagram - james.tang90 & subscribe to my YouTube Channel - 'James Tang Fitness'. #health #fitness #workout #cardio #gym #training #healthy #active #motivation #determination #diet #exercise #backpain #フィットネス #aptitude #적합 #健身 #健康生活 #legpress #legworkout #quadriceps #legsworkout #legsexercise #glutesworkout
Podemos tirar o peso do mundo sobre nós, apenas colocando um pouco de peso nas nossas costas! 😉✌️❤️ . . Música+treino=combinação+que perfeita... Assim como dizia o mestre @joaopaulogurgel sobre inteligência emocional, pode ser a roupa, pode ser a música na hora certa e no lugar certo! Faça aquilo que te faça bem! #instatreino #legdayworkout #stifflegdeadlifts #stiff #agachamento #focos #glutes #pernas #model #tovivendo #tbt ❤️ #musculaçãofeminina #musculação #fikagrande #embuscadoshapeinexplicavel #13memo #fikagrandeporra #bodybuilding #motivation #instafit #fitness #quadriceps #arnold #me
#Repost @marceloscience (@get_repost ) ・・・ Texto: @marceloscience - Vejo muitos “especialistas” nas redes sociais dizendo que exercício isolado não serve pra nada, será que é verdade? . Estudo de Barbalho (2018), treinou 20 homens jovens, um grupo realizou somente exercícios multi-articulares como supino, desenvolvimento, puxada e remada. Já o outro grupo, além desses, realizou rosca bíceps e tríceps roldana. . Os resultados mostraram que o grupo que acrescentou exercícios isolados aumentou 30% a mais o braço que o grupo que só utilizou exercícios multi-articulares. . Esses resultados sugerem o óbvio, que realizar exercícios isolados, irão provocar maior hipertrofia da região estimulada. . Bons treinos e bons estudos 🙏 CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO E OU AGREGAR VALOR À DISCUSSÃO Texto: @marceloscience #agachamento #squat #marceloscience #treino #musculacao #biomecanica #quadriceps #hipertrofia #bodybuilder #bodybuilding #gluteo Fonte: Does the addition of single joint exercises to a resistance training program improve changes in performance and anthropometric measures in untrained men?, Barbalho et al. 2018.
Aquele confete nos cambitos 💪👊 #bodybuilding #bodybuildingmotivation #quadriceps #gym #fitness
Cette année,la première sortie avec velotrotinette.Hier,directione de la gare TGV - 20km 🌞😎Super 👍.#fitcoachbelfort 👍😀 #entrainementpersonnalisė #velotrottinette #crussis #cardio #quadriceps #fessiers #mollets #abdos #dos #pectoraux #triceps #plaisir #etirement #massage #studiofit #belfort 👍🌞😎🥇💪🏻😉
#Repost @marceloscience (@get_repost ) ・・・ Texto: @marceloscience - Estudo de Barbalho (2018), treinou 20 homens jovens, um grupo realizou somente exercícios complexos como supino, desenvolvimento, puxada e remada. Já o outro grupo, além de realizar esses exercícios, realizou rosca bíceps e tríceps roldana. . Os resultados mostraram que ambos os grupos reduziram a MESMA quantidade de gordura, sugerindo que realizar exercícios isolados NÃO aumenta a perda de GORDURA LOCALIZADA. . Bons treinos e bons estudos 🙏 CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO E OU AGREGAR VALOR À DISCUSSÃO Texto: @marceloscience #agachamento #squat #marceloscience #treino #musculacao #biomecanica #quadriceps #hipertrofia #bodybuilder #bodybuilding #gluteo Fonte: Does the addition of single joint exercises to a resistance training program improve changes in performance and anthropometric measures in untrained men?, Barbalho et al. 2018.
💪🏽 Um pequeno vídeo do depois do AEJ desta manhã. Cardio e pump de pernas. 💎 O caminho daqueles que buscam o sucesso tem mais obstáculos do que aqueles que só se preocupam em viver de forma simples e comum. Seja você o escritor da sua própria história. São as nossas escolhas que mostram o que realmente somos. . . 🔹🔹🔹🔹🔹 💎 Atleta Diamond Pharma @diamondpharma.py 💪🏽 Academia Msl Vitally @mslvitally 🥗 Marmitas Fit @nutree_bem 🍵 Pro House Brasil @prohousebr 😜 Massoterapeuta Dhioggo Honorato @dhioggohonorato 🔹🔹🔹🔹🔹 . . . #themonsterrocha #forjadoaferro #academiaMSLVitally #prohousebrteam #teamdiamondpharma #pernas #perna #treinodepernas #diadeperna #legs #legday #hugelegs #legworkout #legsworkout #neverskiplegday #veinylegs #quads #quadriceps #quadricepsgigante #quadzilla #quadflex #cardio #emagrecer #aerobicoemjejum #30tododia #aej #aerobio #corrida #precontest #roadtoprocard
Exercicio: extensão de joelho Aparelho: cadeira extensora Objetivo: trabalhar a musculatura QUADRICEPS FEMURAL (vasto lateral, vasto medial, vasto intermédio e reto femural) Movimento: extensão e flexão de joelho Dica!!!!! 👇 Treine sempre com profissionais da área! Bons treino !! #legday #musculação #treino #training #QUADRICEPS #academiaestacaofitness
1ere de caro ! En mode souffrance ! Tu as tant de choses à donné et à accepter ! Je vais t'aider à réaliser tes objectifs BOOOM 💪💪💪 #resistance #torture #nevergiveup #instagram #instagramfitness #nopainnogain #cuissesenfeu #sportmotivation #quadriceps #moncoachestunsadique #onestpasdespd #gardanne #marseille #bgfit #fessesbombées #bikini #bombasse #jesuisbonneetalors #nevergiveup #nouvelvie
Vamos acabar com essa moda de que homem não treina pernas , #treino #motivação #sardinhaevolution #pernas #quadriceps #cambitos #instagram @i9academia.pgm @marombasuple
⚒⚒⚒⚒⚒⚒⚒⚒⚒⚒⚒⚒⚒⚒⚒⚒⚒⚒ ليه تدريبات اتزان مفصل الركبة للاعبي كرة القدم مهمة لل #الرباط_الصليبي_الامامي و العضلات المحيطة بالركبة. -بتخليك أقل عرضة للاصابة بالقطع او الالتواء بالرباط الصليبي خاصة و اربطة الركبة عامة. 🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈 -بتقوم بزيادة و صلابة الرباط و قدرة تحمله في مواقف اللعب المختلفة.🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈 -بتزود قدرة تحمل العضلات علي استيعاب التوتر العضلي بسبب التحمل القائم علي العضلات اثناء تدريبات الاتزان و ده بيخلي الرباط بيتوظف تحت ضغط عالي كما في مواقف اللعب داخل الملعب.🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈 - - بتزود كمية تدفق الدم في مفصل الركبة عموما مما يغذي كل الانسجة الرخوة بالمفصل و ده بيحافظ علي سلامة الرباط اثناء الضغط عليه في مواقف اللعب المختلفة جوه الملعب. #physiotherapy #rehabilitation #rehabilitationcenter #sportsinjuries #injury #injured #athlete #ahlysportingclub #zamaleksc #football #medialmeniscus #kneestability #stability #egypt #volleyballegypt #handball #handballegypt #basketball #basketballegypt #glenoidlabrumtear #shoulder #quadriceps #calf #strength #zamalekdoctor
#Repost @marceloscience (@get_repost ) ・・・ Texto: @marceloscience - Nossas escolhas atuais cada vez mais definirão nosso futuro! . Estudo de Edwards (2018), que acompanhou 10.610 pessoas durante 9,6 anos, mostrou que quem tinha alimentação mais saudável e praticava exercício regularmente, reduzia em 65% o risco de morte por qualquer motivo, incluindo câncer, diabetes e doença cardiovascular. . Bons treinos e bons estudos 🙏 CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO E OU AGREGAR VALOR À DISCUSSÃO Texto: @marceloscience #agachamento #squat #marceloscience #treino #musculacao #biomecanica #quadriceps #hipertrofia #bodybuilder #bodybuilding #gluteo Fonte: The association between physical activity and dietary inflammatory index on mortality risk in U.S. adults, Edwards et al. 2018.
"Niguém baterá tão forte quanto a vida. Porém, não se trata de quão forte pode bater, se trata de quão forte pode ser atingido e continuar seguindo em frente. É assim que a vitória é conquistada." ⠀ ⠀ Não importa o quanto você bate, mas sim o quanto aguenta apanhar e continuar.😉👊🏻⠀ ⠀ #bom dia #musculacao #estilodevida #musculacaofeminina #legday #hipertrofiafeminina #quads #quadriceps #mulheresquetreinam #brutamesmo #girlpower #girlwithmuscle #femalemuscle #healthy #gym #fit #fitness #bodybuilderlifestyle #wheyprotein #workout #fodaseopadrao #fibradaporra #vemmonstra #brutamina #hardcoreladies #fitgirl #absworkout #abs #cutting
Antagonistický objemový trénink (vršek - prsa, záda). Poté následovalo "správné" načasování živin, abych nastartoval proteosyntézu (anabolismus bílkovin). Tedy syrovátkový proteinový hydrolyzát, bcaa (esenciální aminokyseliny), glutamin (neesenciální aminokyselina) a na závěr kvalitní pevná strava, protože bez pevné stravy by suplementy nedávaly smysl. Forma poroste jako tráva po dešti a ještě k tomu po tropické noci. #czechrepublic #czechboy #fitness #gym #muscles #forma #progress #beard #quadriceps #pectoralismajor #latissimusdorsi #benchpress #pushup #beardlove #beardlover #beardolovers #beardgang #beardboy #angrybeards #beardman #ceskyklubvousacu #fousatyfitnesak #lumbersexual #hazovcovyborcoviny #hadimuz #boy #borec #motivation #inspiration
A mai hajnali edzés is ✔️😋 Kíváncsi vagyok, hogy jutok ma haza, mert a székről is nehezen tudok felállni a mai láb-far nap után. 😅🤷‍♀️ Minden esetre megdolgoztak az izmaim a délutáni pihenésért😇. . . . . . . . #trainerlife #personaltrainer #mylife #training #izomlaz #hamstring #legday #gluteus #quadriceps #videoshoting #happyness #keressokotra #enjoy #gyerevelemedzeni
Lower Body Training: Strength + Mobility . At the top of the lower body training hierarchy is the back squat - and with good reason: The back squat builds robust total body tension that translates to a higher vertical jump and sprinting speed. However, I've found that too much emphasis on this purely sagittal plane movement can be deleterious to multi-planar athletes. . Since I train for a variety of sports and activities that impose high demand on my legs (#hiking , #sprinting , #snowboarding , #trailrunning , #mountainbiking ), I cycle in and out of back squats to add some calculated variety into my programming. This variety not only helps to build up the stabilizer muscles of the hips and lower legs, but mixes up the routine to avoid burnout or going too heavy, too often. . In the first section of the video, I am performing crossover #stepups . I like this exercise because it places a large demand on the #quadriceps and #glutes , while promoting mobility in the working leg's outer hip. Many athletes are so tight that they require dynamic and weighted movement to open up tight muscle tissue. During this exercise, I focused on my foot musculature gripping into the bench while I tried to keep the working leg's knee bend consistent. This added a tremendous isometric load that translates nicely to outdoor activities. . In the second section of the video, I am performing my favorite leg exercise: the #reverselunge . Listen up! If you want to build a strong and powerful butt, this is the exercise for you. The high degree of hip extension works the glutes very effectively. The reason I like this exercise so much is because it promotes length in the hip flexors of the non-working leg. Again, this is helpful for the tight athlete. Also, I like how the range of motion does not bring the working leg into full flexion. This is effective for athletes with mobility restrictions in the knee or ankle that still want to lift a heavy load. . I supersetted these exercises: 3x5/s on the stepups, 3x5/s on the reverse lunges. I used two @kettlebellkings #kettlebells for the stepups and a light 185lbs for the reverse lunges. . Happy Friday Team. You got this! Credit: @johnparker__
Feliz viernes!!! Rutina para hoy en @strengthfitnessrd CIRCUITO, 4 SERIES : ◽Polea al pecho, 20 reps ◽Remo con polea baja, 20 reps ◽Prensa de hombros con barra, 20 reps ◽Lateral de hombros con mancuernas, 20 reps ◽Legs extensions, 20 reps ◽Walking lunges, 20 pasos #bikiniwellnessinprogress #legsday #fitness #fitmom #bikiniwellness #momof2 #quads #quadriceps #quadricepswokout #legsworkout #legsroutine #routine #gym #quadsday #legsextensions #legpress #lunges #squats #sumo #lumges #legsextensions #teamevofit #back #shoulders #backroutine
Fisioterapia para lesão de fibra muscular do quadríceps! Ele está na 4 semana de reabilitação e já realizando muitos exercícios para retorno da sua função ! #fisiogoulart #ortopedia #fisioortopedica #lesaodequadriceps #quadriceps #treino #lesaomuscular #step #gluteos #osasco
Hoje o dia é de treino intenso!!! #quadriceps #pilotofitness #foco #dedicação #madrugandonaacademia #treinoinsano Ops top.... Ivanelza e Claiton!!! 💪🏋️🤩
Foco em quadríceps!!! #quadriceps #hipertrofiafeminina #gym #mulheresquetreinam #dedicação #foco #pilotofitness Ela sempre arrasa @seilasouza.ms 😍🏋️💪
LET THE GAINS BEGIN🖤💪🏻 #quadriceps #restday #grow
When you are learning a new activity strength and conditioning training is essential. For skiing it’s definitely #quadriceps #Glutes #biceps and triceps ( if you are a beginner and need to pull yourself along) #core abdominals obliques especially. I remember something my dad always told me 6 P’s Prior Preparation Prevents Piss Poor Performance . . . . . #likeforlikes #preparation #strengthtraining #skiing #learning #followforfollowback #instafit #happiness #teaching #skifit #strengthandconditioning #insta #norway #family #painfree #ski #likeforlike #fit #fitfam #instagram #instalove #outdoors #exercise #core #coreworkout #snow #likeforfollow
Reposted from @marceloscience Estudo de Kolber (2014), recentemente foi utilizado para “sugerir” que exercícios isolados podem causar lesão, mas será que REALMENTE foi isso que o estudo disse! . Nele foram analisados 77 homens jovens, 46 treinados e 31 não treinados. . Os resultados mostraram que praticantes que utilizavam os exercícios da foto 2 e 3 (FOTOS DO PRÓPRIO ESTUDO) tinham MAIS dor no ombro. Já quem usava outro exercício ISOLADO (foto 4), tinha MENOS incidência de dor. . Professor, então exercício isolado é ruim mesmo? Calma, NÃO foi isso que o estudo disse, mas vamos aos fatos! . PRIMEIRO: o exercício 3, que está atribuído a dor no ombro, NÃO é isolado, é MULTI-ARTICULAR. SEGUNDO: o exercício 4, que está associado à PREVENÇÃO de DOR NO OMBRO é ISOLADO. . Assim, o que os próprios autores concluem e que é óbvio para quem estuda biomecânica e mecanismos de lesão, é que o problema está ASSOCIADO à elevação lateral do ombro em rotação interna, principalmente quando a elevação é exagerada. . Portanto, se vc utiliza esses 2 exercícios e sente dores no ombro acho interessante reavaliar a utilização/execução deles, só não esqueça que a questão NÃO está se o exercício é ou não ISOLADO, mas SIM na execução desses exercícios. . Bons treinos e bons estudos 🙏🏋️ #agachamento #squat #treino #musculacao #biomecanica #quadriceps #hipertrofia #bodybuilder #bodybuilding #gluteo Fonte: CHARACTERISTICS OF SHOULDER IMPINGEMENT IN THE RECREATIONAL WEIGHT-TRAINING POPULATION, Kolber et al. 2014.
— As curvas do seu corpo revelam a historia da estrada que você escolheu trilhar no decorrer de sua vida.✍ . #workout para se sentir bem. #treinoemcasa #vidasaudável #legs #gymnasticbodies #motivação #saúde #endorfina #drinkwater #letsgo #bebaágua #endorphins #hometraining #fitness #ambitions #instafit #quads #quadriceps #motivation #healthylifestyle
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