#projetomenosgorduramaismusculo

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Você sabe o que é um treino funcional? Um treino funcional é aquele em que todos os músculos do corpo são envolvidos. Ele é considerado mais dinâmico que outros tipos de treino, trabalhando questões como o fortalecimento muscular, a coordenação motora, a flexibilidade, resistência cardiorrespiratória, resistência muscular e o equilíbrio. Esse tipo de treino ajuda a queimar um bom número de calorias, em uma sessão de 50 minutos é possível eliminar de 800 à 1000 calorias. Outro ponto importante que nos leva a crer que o treinamento funcional emagrece é que ele pode colaborar com o ganho de massa muscular, algo que também torna o processo de perda de calorias mais eficiente. Isso porque quanto maior for a taxa de massa muscular em uma pessoa, maior será a quantidade de calorias que o seu corpo é capaz de eliminar, até mesmo em repouso. Mas para se ter um emagrecimento saudável e sem a perda de massa magra, é necessário também que se faça uma periodização de musculação muito bem orientada. Mas de nada adianta se dedicar a um programa de exercícios, se você não tiver um acompanhamento nutricional. Já pensou, se esforçar ao máximo em uma aula de treino funcional, perder às 1000 calorias e quando chegar em casa comer o que der vontade. Portanto se você quer resultados reais e de qualidade você deverá fazer tudo certo. 💪🌴🌞 #ficaadica #emagrecimentosaudavel #hipertrofia #circuito #musculação #lifestyle #instagood #personaltrainer #consultoria #coach #muscle #saude #fit #fitness #dedication #determination #foco #workout #hard #red #gym #hot#musculação #fitnessgirl #workhard #circuito #projetomenosgorduramaismusculo
Cada fase da vida de uma mulher, traz suas respectivas mudanças e emoções, sentidas de forma diferente por cada uma, devido às diferenças de estilos de vida e personalidades. A busca pelo equilíbrio deve fazer parte dos seus dias. Tenha autoconhecimento para perceber quando algo precisa ser realinhado. Ame-se em todas as fases da sua vida. A beleza mais encantadora é quando a alma brilha nos olhos. Deixe sua alma brilhar! ✨💕 #boanoite #equilibrio #paz #amor #deus #life #lifestyle #instagood #personaltrainer #consultoria #coach #muscle #saude #fit #fitness #dedication #determination #foco #workout #hard #red #gym #hot#musculação #fitnessgirl #workhard #circuito #projetomenosgorduramaismusculo
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💕Outubro Rosa 💕 Aulão de Sábado Especial com minhas alunas exemplo de dedicação e companheiros. Um grupo que deu certo e que só cresce em união e força. Que lindo nosso aulão, que energia maravilhosa. Sei que cada uma de vocês deram o máximo para estarem presente nesse aulão que foi feito com muito amor pra vocês. Eu só tenho que agradecer a esse Deus maravilhoso por ter vocês ao meu lado em todos os meus projetos. Minhas meninas obrigada por acreditarem e por estarem sempre ao meu lado. A todas que puderam ir, a todas que não foram pra aula mas doaram, a todas que não estão na foto mas sempre se fazem presente de alguma forma, seja no grupo, seja no meu dia a dia, sem vocês nada disso seria possível. Gratidão a cada uma de vocês. 💕🙏🌟 #pessoasquecuram #circuito #personaltrainer #consultoria #foco #determination #dedicacion #motivation #musculação #muscle #life #mylife #academia #exercise #workout #hardwork #instagram #fitnessgirl #fitfam #gym #boanoite #saude #instagram #exercise #cardio #noexcuses #fitness #gymtime #gymlife #maceio #outubrorosa #projetomenosgorduramaismusculo
Liberte-se da busca pelo corpo perfeito, seu corpo já é perfeito, tão como é. Com gordurinhas sobrando (ou faltando), com celulites, com estrias, com rugas se aprofundando, com músculos se escondendo ou com cabelos brancos aparecendo. Cuidar da saúde é primordial, mas a compulsão estética pode comprometer a percepção do tipo de beleza que realmente importa na vida. Fique atento a compulsão por perfeição isso não é saudável e pode acarretar muitos problemas de saúde dentre eles o da depressão e o da ansiedade. Não se cobre tanto, siga cuidando de você e do seu corpo sem exageros. Viva leve, viver leve é muito melhor! 💙🌴🌺 #projetomenosgorduramaismusculo #gratidao #Deus #personaltrainer #consultoria #educacaofisica #foco #determination #dedicacion #fitness #motivation #musculação #muscle #life #mylife #academia #exercise #workout #hardwork #instagram #fitnessgirl #fitfam #gym #boanoite #exercise #cardio #noexcuses #gymtime #maceio #vivaleve #setembroamarelo
Confie mais em você! Ao confiar em você mesmo, você consegue reduzir a sua frustração enquanto aumenta a sua liberdade pessoal e motivação. Não espere por ninguém. Apenas faça. 💪🎯 #projetomenosgorduramaismusculo #abs #gratidao #Deus #personaltrainer #consultoria #educacaofisica #foco #determination #dedicacion #fitness #motivation #musculação #muscle #life #mylife #academia #exercise #workout #hardwork #instagram #fitnessgirl #fitfam #gym #boanoite #saude #instagram #exercise #cardio #noexcuses #gymtime #maceio
Pessoas acham feio. Pessoas acham bonito. EU ACHO SAÚDE! 💪💪 Com o fortalecimento da musculatura das costas, não sinto as dores que sentia. Saúde, saúde, saúde. #meucorpomeutemplo #gym #muscle #vidasaudavel #vitiligocharmoso #smartfitmaceio #smartfit #projetomenosgorduramaismusculo
Você sabia que o que você vive hoje determinará o que você viverá amanhã? Por isso, não se desanime e nem desacredite em todo o seu potencial. Faça tudo o que desejar, sinta tudo o que tiver que sentir. O seu futuro será baseado no agora. Então faça acontecer hoje e seja Feliz com suas escolhas no futuro! 💪💙 #projetomenosgorduramaismusculo #gratidao #Deus #personaltrainer #consultoria #educacaofisica #love #foco #determination #dedicacion #fitness #motivation #musculação #muscle #life #mylife #academia #exercise #workout #hardwork #instagram #fitnessgirl #fitfam #gym #boanoite #saude #instagram #exercise #cardio #noexcuses #gymtime #maceio
E as comemorações estão apenas começando 😄. O segundo tempo foi com um aulão beneficente para arrecadar fraudas geriátricas. Com uma super aula de bike e o top apoio do professor @williamsoseias 🙏 da academia @formafitmaceio 💙 do restaurante @innaturafitfood 😋 pela deliciosa saladinha de fruta que todas nós amamos 🙌🏻 e principalmente a elas, minhas alunas que suaram a camisa de verdade por uma causa nobre, sem vocês nada disso será possível. A todas vocês que aguentam firme toda as programações dos treinos semanalmente sem reclamar 😂 e merecem meu respeito e meu carinho, meu muito obrigada ❤️. Obrigada por acreditarem e confiarem no meu trabalho. Amo cada uma de vocês, até mesmo às que faltaram à aula 😒. #projetomenosgorduramaismusculo #diadoeducadorfisico #educacaofisica #maceio #formafitpraia
Começando as comemorações do grande dia 💪💕. Não podia ser diferente no dia do "Educador Físico" a melhor forma de começar meu dia seria ao lado delas, essas guerreiras que acordam todo sábado às 6h pra poder treinar comigo na praia. Gratidão a todas vocês que participam desse projeto feito com amor e respeito. A todas vcs que vem direto do trabalho, que vem do interior só pra fazer a aula comigo, a vocês que amamentam e dormem mal a noite toda, a vocês que muitas vezes nem dormiu porque deu plantão e as que não conseguiram ir hoje também por algum motivo... enfim a todas que sempre fazem o possível para esta lá ao meu lado suando a camisa. Amo vocês ❤️🙏 #feitocomamor #diadoeducadorfisico #educacaofisica #circuito #desafio #teamkleanareis #projetomenosgorduramaismusculo #personaltrainer #consultoria #foco #determination #dedicacion #fitness #motivation #musculação #muscle #life #mylife #academia #exercise #workout #hardwork #instagram #fitnessgirl #fitfam #gym #boanoite #saude #instagram #exercise #cardio
Quando eu me permiti a dar o primeiro passo, tudo começou a mudar, e a mudança mais importante está sendo de dentro pra fora. Sei que ainda tenho muito que caminhar. Mas acredito... Pois acreditar é o primeiro passo para que tudo dê certo, não pergunte para felicidade quem ela é, nem de onde veio. Apenas abra a porta para que entre. E seja feliz!!! 💙 💪 #projetomenosgorduramaismusculo #gratidao #Deus #personaltrainer #consultoria #educacaofisica #love #foco #determination #dedicacion #fitness #motivation #musculação #muscle #life #mylife #academia #exercise #workout #hardwork #instagram #fitnessgirl #fitfam #gym #boanoite #saude #instagram #exercise #cardio #noexcuses #gymtime #maceio
@kleanareis__personal Hj não deu mas no próximo estarei presente!! Certezaaaaaaa!!! Eu Aceitei o Desafio #projetomenosgorduramaismusculo #desafiodasestacoes #treinosolidario
O treino hoje foi TOP 💪🏻💪🏻 @kleanareis__personal a melhor ☀️ ☀️☀️☀️☀️🌺Eu Aceitei o Desafio #projetomenosgorduramaismusculo #desafiodasestacoes #treinosolidario #saigordura
Parabéns meninas lindas e determinadas,logo logo estarei de volta 💪💪 @kleanareis__personal Eu Aceitei o Desafio #projetomenosgorduramaismusculo #desafiodasestacoes #treinosolidario
Parabéns a todas as minhas alunas que mais uma vez aceitaram encarar o desafio de ter uma vida mais saudável. Aqui não tem competição, aqui a união faz a força! 💙 E se você ficou de fora ainda dá tempo de se unir a todas que fazem parte do #projetomenosgorduramaismusculo Obrigada por acreditarem nesse projeto e fazer valer todo o meu esforço por vocês. 😅💪🎯💕 #sabado #circuito #personaltrainer #consultoria #foco #determination #dedicacion #fitness #motivation #musculação #muscle #life #mylife #academia #exercise #workout #hardwork #instagram #fitnessgirl #fitfam #gym #boanoite #saude #instagram #exercise #cardio #noexcuses #gymtime #gymlife #tmj #maceio
Não importa como é o seu treino, se você não o fizer com constância, ele nunca vai otimizar o seu resultado. Está deve ser a prioridade máxima de qualquer programa de treinamento. Quando analisamos as pessoas que tiveram o maior sucesso em modificar seus corpos, fica muito evidente que elas simplesmente treinam com constância há muito tempo. Lembre-se: Cada dia, deve ser uma superação! A mudança só acontece pra quem realmente da o seu máximo. Não adianta fazer tudo pela metade, ou você treina certo e faz a dieta adequada ao seu objetivo ou vai morrer esperando o resultado chegar. Resultado top dessa aluna que vestiu a camisa do nosso projeto #projetomenosgorduramaismusculo de verdade. Parabéns pela dedicação e disciplina que você vem mostrando nesses três meses e muito obrigada por confiar e acreditar em todo o planejamento. 👏🎯💪 #gratidao #personaltrainer #consultoria #treino #foco #determination #dedicacion #fitness #motivation #musculação #muscle #life #mylife #academia #exercise #workout #hardwork #hard #instagram #fitnessgirl #fitfam #gym #boanoite #saude #instagram #exercise #cardio #noexcuses #gymtime #gymlife #wellness
Começando nosso sábado com um top aulão de bike com essas alunas lindas e focadas 💪. Obrigada meninas pela força e parceria em todos os projetos solidários 💕 Nossas crianças agradecem 🙏 #rubenscolaço . Obrigada também ao prof. Adriano por sempre nos ajudar com todo amor e alegria e a academia @prem1umfitness por sempre estar de portas abertas aos projetos solidários 🙌🏻 #gratidao sempre 😄. #projetosolidario #treinosolidario #consultoria #personaltrainer #foco #forca #fit #fitness #fitnessgirl #dedicação #determination #dedication #muscle #musculação #hot #hiit #bike #fitnessmotivation #instagram #projetomenosgorduramaismusculo
Maus hábitos interrompem a sua vida e impedem você de alcançar os seus objetivos. Você precisa de uma estratégia para evitar o fracasso se antecipando antes dele acontecer. Criar novos hábitos é a única opção se você realmente quiser mudar sua vida. Você não elimina um hábito, você o substitui. Retome o controle sobre sua vida e seu comportamento. Comece pequeno e vá planejando seus passos. Melhore 1% a cada dia e logo você vai ver quão fantástico seus resultados se tornarão! 📝🎯💪 #personaltrainer #consultoria #planejar #foco #Wellness #gym #projetomenosgorduramaismusculo #muscle #fitnessgirl #fitness #musculacao #hard #workout #hot #dedication #determination #motivation #abs #life #treino #objetivo #exercise #healthylifestyle
Treinar de forma eficaz e inteligente é ir pra academia pra fazer o MÍNIMO de exercício possível para engatilhar o MÁXIMO resultado possível. Não é o tempo de treino que importa nem a quantidade de exercícios, mas sim a intensidade aplicada ao treino. Até porque ninguém tem tempo pra desperdiçar hoje em dia! 💪🎯#ficaadica #personaltrainer #hipertrofia #equilíbrio #consultoria #treino #foco #projetomenosgorduramaismusculo #dedication #determination #determinação #muscle #musculacao #mulher #coach #coaching #maceio #gym #workout #hardwork #hard #saude #wellness #motivacao #metas #fitfan #fitnessmotivation #fitness #fit #fitnessgirl
Felicidade e muito orgulho dessa aluna linda 😄. Realização profissional pra mim é quando percebo que consegui passar para meus alunos o real significado da palavra atividade física. Longe de mim querer criar um time de musas, quero apenas levar o prazer de treinar com responsabilidade e motivação, fazendo com que elas entendam e aprendam o que é viver com saúde, viver com mais qualidade de vida e disposição para as tarefas do dia a dia de um pessoa comum, que trabalha, estuda, cuida da casa, dos filhos mas que ainda assim se preocupa em se cuidar e o principal a se amar. Autoestima e felicidade andam juntas sempre principalmente na cabeça de nós mulheres que nunca estamos satisfeitas. Mas aprendam uma coisa muito importante, se sentir bem com o que você vê no espelho é mais importante que a opinião dos outros, não importa mais nada a não ser o seu amor próprio. Se ame em primeiro lugar, cuide de você, faça as mudanças que você tanto quer por você e assuma todos os riscos de uma vida mais saudável e feliz. 😄💪❤️✨ #orgulhodapersonal #projetomenosgorduramaismusculo #consultoria #personaltrainer #treino #foco #dedication #determination #determinação #muscle #musculacao #mulher #coach #coaching #maceio #gym #workout #hardwork #hard #saude #wellness #motivacao #objetivo #metas #fitnessmotivation #fitness #fit #fitnessgirl #motivation #hipertrofia
A única maneira de manter os treinos desafiadores, motivadores e em evolução constante é controlando e manipulando a intensidade e o volume do treinamento, que só irá ocorrer com um planejamento e organização dos treinos, métodos, variação de exercícios, séries, repetições, intervalos e velocidades. A organização desse planejamento de maneira adequada deve ser feita por um Personal trainer, que irá periodizar seu treinamento da forma correta. Em cada período você deve ter alguns objetivos para alcançar com seus treinos, que devem mudar de acordo com os objetivos específicos de cada período de um planejamento geral e dos resultados que vão sendo alcançados. Manter os treinos sempre em evolução irá lhe ajudar a alcançar seus objetivos com mais qualidade e segurança. 💪🎯📝#personaltrainer #consultoria #treino #circuito #foco #dedication #determinação #motivação #motivation #disciplina #fitness #fitnessmotivation #girls #wellness #muscle #musculacao #academia #força #abs #hard #workout #projetomenosgorduramaismusculo
Não abra mão da musculação independente do seu objetivo. Saiba que quanto mais massa muscular seu corpo tiver, mais caloria ele queima, mesmo em descanso. Ou seja, não é porque você quer emagrecer que você não deve fazer treino de força. A musculação vai te ajudar a ter mais músculos e consequentemente, menos gordura. Fique atento!!! 💪🎯📝✔️ #personaltrainer #hipertrofia #equilíbrio #projetomenosgorduramaismusculo #consultoria #treino #foco #dedication #determination #determinação #muscle #musculacao #mulher #coach #coaching #maceio #gym #workout #hardwork #hard #saude #wellness #motivacao #metas #fitfan #fitnessmotivation #fitness #fit #fitnessgirl #motivation
Tem gente que tem esperança do verbo esperar. E esperança do verbo esperar não é esperança, é espera. “Ah, eu espero que dê certo, espero que resolva, espero que funcione.” Isso não é esperança. Esperançar é ir atrás, é se juntar, é não desistir. Esperançar é achar, de fato, que a vida é muito curta para ser pequena. E precisamos pensar se estamos nos dedicando ao importante em vez de ao urgente. Tem gente que diz: “Ah, mas eu não tenho tempo”. Atenção: tempo é uma questão de prioridade, de escolha. Quando eu digo que não tenho tempo para isso, estou dizendo que isso não é importante para mim. Cuidado, você já viu infartado que não tem tempo? Se ele sobreviver, ele arruma um tempo. O médico dizia “você não pode fazer isso, tem de andar todos os dias”. Se ele infartar e sobreviver, no outro dia você vai vê-lo, às 6 horas da manhã, andando. Se ele tinha tempo, que ele teve de arrumar agora, por que não fez isso antes? Você tem tempo? Se não tem, crie. Talvez precisemos rever as nossas prioridades. Será que estamos cuidando do urgente e deixando o importante de lado? Será que não estamos atrás do fundamental, em vez de ir em busca do essencial? Mario Sergio Cortella ✨⏰🎯 #projetomenosgorduramaismusculo #consultoria #personaltrainer #treino #foco #dedication #determination #determinação #muscle #musculacao #mulher #coach #coaching #maceio #gym #workout #hardwork #hard #saude #wellness #motivacao #objetivo #metas #fitnessmotivation #fitness #fit #fitnessgirl #motivation #hipertrofia #fitfam
Orgulho dessa aluna guerreira que há um ano começou um trabalho focado para mudar o seu corpo e tornar os seus hábitos mais saudáveis. Foram 365 dias de treino e acompanhamento nutricional com minha top parceira @nutricionistastefannycosta e olha aí o resultado showww 😍. Um resultado satisfatório só vem com muita persistência e disciplina. Obrigado por ter confiado no nosso trabalho e por ter acreditado principalmente que era possível. Parabéns por ter alcançado o tão sonhado 10% de gordura. E vamos continuar o nosso trabalho sempre buscando melhorar. 💪❤️✨ #projetomenosgorduramaismusculo #consultoria #personaltrainer #treino #foco #dedication #determination #determinação #muscle #musculacao #mulher #coach #coaching #maceio #gym #workout #hardwork #hard #saude #wellness #motivacao #objetivo #metas #fitnessmotivation #fitness #fit #fitnessgirl #motivation #hipertrofia
E já estava na hora de voltar às atividades não é mesmo @marinamaya 💪 Eu já estava com muitas saudades 😍. Já se passaram 30 dias e minha linda aluna está liberada para voltar com a atividade física 🎯. Sabe o que foi mais importante nessa recuperação? Toda a dedicação e disciplina dessa aluna aos treinos e a dieta. Parabéns minha linda mamãe você é de fato uma inspiração 👏👏👏👏 #orgulhodapersonal -----------------------------------------------------Depois do parto, a preocupação em recuperar o corpo também chega. Dizem que a mulher nunca mais vai ter o corpo de antes, mas isso é mentira. Algumas mulheres recuperam o corpo mais facilmente, já outras precisam de um pouco mais de esforço para recuperar a forma desejada. Isso falando de mulheres que praticam atividade física. Normalmente falamos que um bebê demora nove meses para nascer, e outros nove meses para o corpo voltar ao normal. Esperar o tempo necessário ao retorno dos níveis hormonais e da circulação materna é importantíssimo. Nos meses seguintes ao parto, a amamentação é a grande aliada da mulher. Na fase de amamentação é mais fácil perder peso porque o corpo está com o metabolismo aumentado para a produção do leite e isso ajuda a queimar excesso de gordura que ele acumulou para a época da amamentação. No entanto, algumas mulheres têm mais dificuldades em ter de volta o corpo pelo menos parecido ao que era antes. Aí deverá então buscar a ajuda de um educador físico para fazer todo um planejamento para recuperar a forma física. Gestante saudável, gestante feliz!!! 💗 #personaltrainer #gestante #saude #gravidez #saudavel #consultoria #coach #dedication #determinação #foco #forca #muscle #musculacao #fitness #fit #maceio #treino #academia #gym #projetomenosgorduramaismusculo #feliz #mylife #boanoite
Feliz demais com esse resultado. Não é apenas um corpo mais bonito, vai muito além disso. São barreiras derrubadas, dificuldades enfrentadas, dias de cansaço, quilômetros percorridos para fazer um treino, muito suor, muitas abdicações, muita força e dedicação e muitas mudanças no seu modo de viver. Mas olhe aí no que deu toda essa sua mudança. Será que valeu a pena todo esforço ? Será que você acreditou que seria possível? Não importa como nem quando você irá chegar ao final do seu objetivo traçado, o que importa é nunca parar de tentar, nunca desistir daquilo você quer conquistar. Lembre-se o que vem fácil vai fácil. Aprenda a ter sabedoria e paciência para alcançar seus objetivos. Faça tudo certo. Equilíbrio é a chave do sucesso. Parabéns a você minha aluna que fez valer todo meu trabalho obrigada por nunca deixar de acreditar que era possível. 👏😍💪🎯✍❤️🎉🙏 ✨DICA: Num processo transformador acho importante três regras básicas que você deve guardar com você: 1- Acreditar em você; 2- Ter um Personal e um nutricionista de sua confiança; 3- Contar com o apoio das pessoas que convivem com você, principalmente em casa. #projetomenosgorduramaismusculo #consultoria #personaltrainer #treino #foco #dedication #determination #determinação #muscle #musculacao #mulher #coach #coaching #maceio #gym #workout #hardwork #hard #saude #wellness #motivacao #objetivo #metas
Sábado animado com minhas musas lindas e guerreiras 💪 Parabéns a todas que pela primeira vez hoje, conseguiram completar todas as estações 👏 Show demais 💗 Muito feliz 😄 #circuito #praia #Maceio #projetomenosgorduramaismusculo #treinosolidario #desafiokleanareis #foco #disciplina #dedicacao #muscle #mulher #fortes #tmj #lifestyle #dedication #determinação #determination #instagood #instagood #instagram #sabado #treinofuncional
Não importa o que a indústria da moda, da beleza, do consumo e os meios de comunicações nos impõem, ou os produtos que colocam no mercado, prometendo milagres da beleza, do rejuvenescimento, dizendo que isso fará ser bem aceito na sociedade e ter ascensão social, não adianta está se matando para atingir o inatingível, pois cada pessoa tem uma beleza única, e devem ser aceitas como são, se cuidar e ser vaidosa faz parte da natureza de cada mulher, mas não chegar ao ponto de se deixar escravizar por isso. O envelhecer com saúde é nosso destino, viver feliz e com dignidade deve ser nossa meta. Aprenda diariamente a ter um caso de amor com a pessoa bela que você é, desenvolva um romance com a sua própria história. Não se compare a ninguém, pois cada um de nós é um ser único. 🌺✨💪 #vem40 #projeto #serfeliz #projetomenosgorduramaismusculo #mylife #desafiokleanareis #foco #disciplina #muscle #maceio #mulher #lifestyle #dedication #determinação #determination #instagood #instagood #instagram #domingo #treino #sempadroes #livre #saude #paz #workout #hard #hardwork #musculacao
Parece que foi ontem que você ainda menina me procurou para começar a treinar, e desde então já se vão anos e anos juntas 😍 E agora eu tenho o privilégio de cuidar não só de você mas também do seu tesouro, sua primeira filha "Maria Emilia" 💗. Muito obrigada por ter me escolhido para fazer parte desse momento tão especial de sua vida. #gratidao . Estou muito feliz e muito orgulhosa da aluna exemplar que você foi nessas 39 semanas. Estamos na reta final e com os corações ansiosos para conhecermos a nossa mais nova mascote do #teamkleanareis ✨. No começo da gestação, o nosso objetivo principal foi o controle de peso. Já a partir do 7 mês o nosso objetivo passou a ser outro, pois o bebê começa a ganhar peso. Então tudo ficou mais leve e mais tranquilo nos treinos. Com menos gasto calórico. Agora com a chegada do nono mês de gestação a preocupação maior é preparar o corpo da gestante para a chegada do bebê, e para o parto normal, respeitando todos os seus limites. Nesse último mês o centro de equilíbrio e a postura já não são mais os mesmos, exigindo cuidados ainda maiores na hora de se exercitar. Então preservar as articulações da gestante foi minha prioridade optando assim por exercícios mais livres usando menos máquinas como por exemplo o Agachamento e o afundo. O foco da vez passou a ser o treino de superiores, com o fortalecimento dessas musculaturas desde braços, peito, lombar e dorsal, tendo em vista que a gestante deverá ter uma postura adequada e braços fortes para amamentar e carregar o seu bebê. E para vocês que pesam que a gestante não pode treinar até o fim da gestação, saibam que é possível, desde que seu médico obstetra a libere e a mesma esteja bem acompanhada de um profissional qualificado, pode continuar sim com a musculação enquanto se sentir à vontade. #gravidez #especialista #partonormal #feliz #gravidafitness #maceio #personaltrainer #projetomenosgorduramaismusculo #treinosolidario #desafiokleanareis #foco #disciplina #desicacao #muscle #maceio #mulher #tmj #lifestyle #dedication #determinação #determination #instagood #instagood #instagram #domingo #treino #musa
Pós treino do dia 😅. Mais uma Grávida linda 😍 que sabe da importância da pratica da atividade física durante a gestação 💗. Você sabia que o tamanho, a capacidade funcional da placenta, a habilidade de trocar oxigênio, CO2, nutrientes e dejetos, é definida no meio da gravidez pois a placenta para de crescer depois de 20 semanas. Portanto, você não deve tentar aumentar sua capacidade aeróbica, ou começar um programa de exercícios aeróbicos na segunda metade da gravidez. Se você manteve um programa de exercícios aeróbicos mediano ou intenso até esse ponto, mude para um programa de manutenção durante a segunda metade da gravidez. Conforme a data do parto se aproxima, reduza a intensidade de seus exercícios para contrabalancear a necessidade crescente de oxigênio, conforme ela cresce. Se você era anteriormente sedentária ou relativamente menos apto fisicamente, um programa de caminhadas vai providenciar os mesmos benefícios (ainda que em um nível menor) do que um treino aeróbico mais intenso e pode ser feito seguramente durante a gravidez. Procure orientação antes de praticar qualquer atividade física. #personaltrainer #gravida #gestante #7meses #consultoria #especialista #treinamentodeforça #circuitopraia #coachkleanareis #desafio #wellness #hipertrofia #fit #emagrecimento #consultoriaonline #fitness #abs #hot #hard #fitnessmotivation #bodybuildingmotivation #projetomenosgorduramaismusculo #musculacao
Quando você pratica exercícios físicos, seu corpo produz um hormônio chamado Endorfina, esse é o cara que dá aquela sensação de bem estar e prazer após o fim do seu treino e de quebra reduz os níveis de estresse e ansiedade. Agora, imagina se ao invés de passar o dia todo se sentindo um morto vivo, você pudesse receber dozes diárias de Endorfina? Pois é, acontece que você pode, basta praticar seus exercícios físicos de forma regular e pronto! 💪😅✔️ #ficaadica #projeto #serfeliz #projetomenosgorduramaismusculo #treinosolidario #desafiokleanareis #foco #disciplina #desicacao #muscle #maceio #mulher #tmj #lifestyle #dedication #determinação #determination #instagood #instagood #instagram #domingo #treino
Sempre acreditei que as pessoas eram capazes de coisas extraordinárias. Que bastava querer de verdade, e ir em busca com toda força. Eu também percebi que em muitas das vezes elas sabiam o que queriam mas, não sabiam como fazer e nem por onde começar para alcançar os seus objetivos. Outras até começavam mas não tinham forças para persistir e continuar a trajetória. Então foi aí que eu percebi que as pessoas não precisavam só de uma professora de educação física para colocar elas na máquina e fazer o treino, elas precisavam primeiro entender todo o processo ao qual iriam passar e que era preciso haver primeiro mudanças de pensamento, de comportamento e de atitudes. Tudo pode está interferindo no seu resultado: ansiedade, depressão, tristeza, medo, falta de apoio familiar e dos amigos, viagens, trabalho, estudos, falta de dinheiro, falta de tempo etc.... O mais importante de todos os passos para você começar a seguir o caminho que tanto quer e tentar anular o fracasso é: descobrir as falhas antes que elas vençam vocês! Muito feliz com esse resultado 💪 💪💪. Parabéns ao meu aluno @guidosantosneto que superou todas as barreiras e venceu esse desafio proposto por mim. Deu um Showwww de 15% de gordura em novembro ele passou para 9% em fevereiro, sem perder massa magra. Perdendo 4.900 kg de gordura e peso na balança. 👏👏👏👏👏 #orgulhodapersonal ❤️ #PersonalKleanaReis #consultoria #especialista #construindocorpos #treinamentodeforça #circuitopraia #coachkleanareis #desafiokleanareis #hipertrofia #fit #emagrecimento #lifecoach #consultoriaonline #fitness #abs #projetomenosgorduramaismusculo #musculacao #muscle #fitness #motivacion #motivated #dedication #determination #inspiracao #foco #workout #bodybuilding #bodyfitness #antesedepois
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