#projetomenosgorduramaismusculo

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Raras vezes, as pessoas são sedentárias por algum motivo que não é uma desculpa. No geral, as pessoas potencializam acontecimentos e buscam “muletas” para se apoiar e não treinar. Para que você vença o sedentarismo, você precisa, antes de tudo, entender que seu corpo tentará te sabotar. Afinal, a atividade física representa uma quebra da homeostase, do estado de equilíbrio. Por isso, você precisa ter em mente que na maioria das vezes, as desculpas que surgem, são sua mente tentando te sabotar. Por isso, o primeiro passo para sair do sedentarismo, é eliminar as desculpas. Conscientize-se de que, muitas vezes, os impedimentos que nos parecem fortes razões, são meras desculpas de nossa mente. Ter isso bem claro, fará você lutar contra isso e se manter firme e forte na busca por uma vida mais ativa e saudável. 🎯 #ficaadica #treino #maisumpraconta #personaltrainer #consultoria #circuito #maceio #atividadefisica #saude #qualidadedevida #foco #motivação #motivation #dedication #determination #musculação #muscle #hard #workout #forca #fit #fitness #wellness #instagood #instafit #fitnessgirl #abs #mulheresdefarda #projetomenosgorduramaismusculo
Bom dia 🌺🌼🌻🌺🌼🌻 VITILIGO é conhecido pelas "manchas brancas" na pele; sendo causado pela morte ou diminuição da produção da melanina (substância que dá cor a pele, cabelos e olhos). Suas causas não estão totalmente esclarecidas, mas sabe-se que, estão relacionadas a alterações da imunidade, podendo ser desencadeado por estresse emocional. Existem várias formas de tratamentos, desde maquiagens, até medicamentosos, porém EU ESCOLHI TER MINHA IDENTIDADE VISUAL. Ouvi de vários médicos que tudo dependeria, principalmente, do controle emocional... quem vive sem se preocupar? VITILIGO NÃO É CONTAGIOSO. 🌻🌸🌺🌻🌸🌺🌻🌸🌺🌻🌸🌺 #vitiligo #vitilindas #girlswithvitiligo #vitiligogirls #vitiligobrasil #vitiligonation #vitiligoworld #vitiligocharmoso #vitiligobeauty #projetomenosgorduramaismusculo #identidadevisual #goodvibes #meucorpomeutemplo
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Mais um ano com elas. Só agradecer a todas vocês minhas alunas lindas por todos os momentos vividos em 2018. Que venha 2019 com muita saúde para darmos continuidade aos treinos, em busca dos nossos objetivos. Obrigada a todas que puderam ir e quem não foi perdeu, foi bom demais. 🎉💪😆❤️ #confra #personaltrainer #gratidao #foco #forca #fe #fitnessgirl #feliz #projetomenosgorduramaismusculo #personaltrainer #consultoria #circuito #maceio #praia #vitaminad #atividadefisica #saude #qualidadedevida #motivação #motivation #dedication #determination #musculação #muscle #hard #workout #fit #fitness #wellness #instagood #instafit
#Repost @kleanareis__personal with @get_repost ・・・ Ter disciplina, consistência e paciência, esse é o nosso segredo. Aluna em evolução constante, a cada dia uma meta alcançada, a cada dia uma superação vencida, e assim vamos juntas seguindo em frente rumo aos objetivos traçados. Primeiro foi perder peso na balança tentando perder o mínimo de massa magra possível. Segundo foi ganhar um pouco de massa magra para evitar a flacidez e a diminuição no metabolismo. Terceiro foi reduzir o percentual de gordura e agora vamos juntas ganhar massa magra de novo 🤣. É sempre assim, nunca paramos, nunca estamos satisfeitas. Hoje com 59 kg nosso objetivo não é mais a balança e sim a composição corporal. Eu abraço suas loucuras e você faz tudo que eu planejo, e assim vamos dando certo. Parabéns minha aluna e amiga linda, obrigada pela parceria de sempre. Que venha mais um ano de muito trabalho e desafios. #gratidao #foco #forca #fe #projetomenosgorduramaismusculo #personaltrainer #consultoria #circuito #maceio #praia #vitaminad #atividadefisica #saude #qualidadedevida #motivação #motivation #dedication #determination #musculação #muscle #hard #workout #fit #fitness #wellness #instagood #instafit #fitnessgirl #abs 💪🎯💕🥂
Autoestima é olhar no espelho e amar o que você vê por fora e sente por dentro. É aceitar o corpo sim, mas também é ter vontade de mudar o que incomoda. É se amar e se colocar em primeiro lugar, respeitando seus limites, escolhas e desejos. E é se encher de afeto por si mesmo! ❤️✨ #life #love #personaltrainer #consultoria #circuito #maceio #verão #vitaminad #atividadefisica #saude #qualidadedevida #foco #motivação #motivation #dedication #determination #musculação #muscle #hard #workout #forca #fit #fitness #wellness #instagood #instafit #fitnessgirl #abs #mulheresdefarda #projetomenosgorduramaismusculo
Que tal ter um resultado como o da @marcellymouraherbalife ? Monte conosco o seu PROGRAMA COM OS PRODUTOS NUTRICIONAIS DA HERBALIFE NUTRITION associando com boa alimentação e atividade física para obter grandes resultados!💪 Interessados digitem “Eu quero” nos comentários Repost from @kleanareis__personal using @RepostRegramApp - Ter disciplina, consistência e paciência, esse é o nosso segredo. Aluna em evolução constante, a cada dia uma meta alcançada, a cada dia uma superação vencida, e assim vamos juntas seguindo em frente rumo aos objetivos traçados. Primeiro foi perder peso na balança tentando perder o mínimo de massa magra possível. Segundo foi ganhar um pouco de massa magra para evitar a flacidez e a diminuição no metabolismo. Terceiro foi reduzir o percentual de gordura e agora vamos juntas ganhar massa magra de novo 🤣. É sempre assim, nunca paramos, nunca estamos satisfeitas. Hoje com 59 kg nosso objetivo não é mais a balança e sim a composição corporal. Eu abraço suas loucuras e você faz tudo que eu planejo, e assim vamos dando certo. Parabéns minha aluna e amiga linda, obrigada pela parceria de sempre. Que venha mais um ano de muito trabalho e desafios. #gratidao #foco #forca #fe #projetomenosgorduramaismusculo #personaltrainer #consultoria #circuito #maceio #praia #vitaminad #atividadefisica #saude #qualidadedevida #motivação #motivation #dedication #determination #musculação #muscle #hard #workout #fit #fitness #wellness #instagood #instafit #fitnessgirl #abs 💪🎯💕🥂
Ter disciplina, consistência e paciência, esse é o nosso segredo. Aluna em evolução constante, a cada dia uma meta alcançada, a cada dia uma superação vencida, e assim vamos juntas seguindo em frente rumo aos objetivos traçados. Primeiro foi perder peso na balança tentando perder o mínimo de massa magra possível. Segundo foi ganhar um pouco de massa magra para evitar a flacidez e a diminuição no metabolismo. Terceiro foi reduzir o percentual de gordura e agora vamos juntas ganhar massa magra de novo 🤣. É sempre assim, nunca paramos, nunca estamos satisfeitas. Hoje com 59 kg nosso objetivo não é mais a balança e sim a composição corporal. Eu abraço suas loucuras e você faz tudo que eu planejo, e assim vamos dando certo. Parabéns minha aluna e amiga linda, obrigada pela parceria de sempre. Que venha mais um ano de muito trabalho e desafios. #gratidao #foco #forca #fe #projetomenosgorduramaismusculo #personaltrainer #consultoria #circuito #maceio #praia #vitaminad #atividadefisica #saude #qualidadedevida #motivação #motivation #dedication #determination #musculação #muscle #hard #workout #fit #fitness #wellness #instagood #instafit #fitnessgirl #abs 💪🎯💕🥂
As pessoas tendem a acreditar que motivação é algo externo, que está diretamente ligada a fatores como ambiente e convívio. Pois bem, sinto em te informar que isso até influencia, mas a motivação nasce de outra coisa: o hábito. Quer ter prazer em treinar? Vá treinar com frequência! Somente desta forma, será possível lançar mão de estratégias para que você aumente seu prazer em treinar. Agora, se tudo for mais importante do que o seu treino e você não completa nem uma semana na academia, ficará difícil encontrar uma solução. Tudo só depende de você. 💪🎯 #ficaadica #personaltrainer #consultoria #circuito #maceio #praia #vitaminad #atividadefisica #saude #qualidadedevida #foco #motivação #motivation #dedication #determination #musculação #muscle #hard #workout #forca #fit #fitness #wellness #instagood #instafit #fitnessgirl #abs #mulheresdefarda #projetomenosgorduramaismusculo
Deus me presenteou com um ano incrível, com oportunidades maravilhosas e com alunas especiais ao meu lado. Por tudo que aprendi e vivi só posso dizer: obrigado, Deus. Obrigada as minhas filhas pelo apoio de sempre e pelo amor de vocês, que é o que me faz nunca desistir dos nossos sonhos. Gratidão a todas vocês minhas alunas que fazem meus dias mais alegres. E quem não foi perdeu. 🤗🎉💪💕 #confra #circuito #consultoria #teamkleanaReis #desfio30dias #personaltrainer #educaofisica #saude #desafiokleanareis #foco #maceio #praia #sabado #forca #determinação #dedicação #dedication #determination #muscle #fit #fitness #hard #workout #ficaadica #sol #projetomenosgorduramaismusculo
Há dias em que o cansaço e o sono querem te vencer. O olhar cansado 🐼, as pernas pesadas, dor no corpo... mas mesmo assim você encara com muita força e coragem e segui em frente. Segui vencendo todos os desafios que aparecem pela frente. Acredito que... Vencem na vida os que a encaram com permanente otimismo. Vencem sempre os que sabem lutar, sem perderem a direção da vitória. Vencem aqueles que começam a luta pensando que, por mais árdua que seja, ela os leva para o caminho dos nossos objetivos. Vencem aqueles que não desanimam em fase das dificuldades e para os quais os obstáculos servem como degraus para a subida e para a realização do seu objetivo. Não desista nunca dos seu sonhos, seja forte o bastante. Se ame e ame a sua vida acima de tudo”! 💪😥🙏 #força #gratidao #fé #foco #dedicação #determination #motivação #personaltrainer #consultoria #coach #muscle #saude #fit #fitness #dedication #determinação #foco #workout #hard #red #gym #hot#musculação #fitnessgirl #workhard #circuito #treino #projetomenosgorduramaismusculo
Todos nós temos objetivos que queremos alcançar e para que isso aconteça, costumamos traçar planos e metas. O único problema é que muitas vezes não conseguimos lidar com os planejamentos da melhor forma e acabamos falhando. Para evitar que isso aconteça, é essencial que você aprenda a usar o tempo ao seu favor. Não tem desculpas tem falta de interesse. Quem quer vai e faz! 💪🎯🙋‍♀️📷 @camillabuarque 💕#viver #equilibrio #emagrecimentosaudavel #hipertrofia #circuito #musculação #lifestyle #instagood #personaltrainer #consultoria #coach #muscle #saude #fit #fitness #dedication #determination #foco #workout #hard #red #gym #hot#musculação #fitnessgirl #workhard #circuito #treino #projetomenosgorduramaismusculo
Qual o seu grau de motivação e comprometimento com seus objetivos? Evite esperar por resultados fáceis e pense em sua situação atual como uma etapa necessária para alcançar seus sonhos. Pensar constantemente no objetivo final pode ser um fator desmotivador, então tente sempre visualizar passos que estejam mais próximos de sua condição atual. É rara a pessoa que realiza seus sonhos sem batalhar muito. Desde cedo, é imprescindível munir-se de conhecimentos e recursos que você acredita serem necessários para o desenvolvimento de seus planos, porém, cada um tem uma dinâmica própria para agir e saber quais são as melhores formas de criar um ambiente individual propício a um maior engajamento e motivação. Por vezes, seus objetivos parecem muito distantes e isso pode causar desânimo e comodismo. É importante não desistir e ater-se sempre às etapas do planejamento. Mesmo que nem tudo saia como esperado, mantenha uma margem de adaptação para sua trajetória, de forma a poder modificar detalhes caso seja necessário. Os objetivos finais também podem sofrer pequenas mudanças pelo caminho, mas evite ser muito volúvel e criar novos planos a cada semana. Atenha-se a um objetivo por vez! 🎯💪😉 #ficaadica #abs #foco consultoria #personaltrainer #desafio30dias #life #lifestyle #equilibrio #fe #forca #hipertrofia #musculação #instagood #muscle #saude #fit #fitness #dedication #determination #sabado #workout #hard #red #gym #hot#musculação #fitnessgirl #hardworkout #treino #motivação #projetomenosgorduramaismusculo
É perda de tempo frequentar a academia todo santo dia se você não está se dedicando de corpo e alma ao seu treino. Realizar as repetições no aparelho de musculação batendo papo com a amiga ou conversar durante a aula no celular é a mesma coisa que não fazer nada, além de atrapalhar quem quer usar a máquina. Falar e se exercitar ao mesmo tempo prejudica a respiração, dificultando a expiração e você ainda corre risco de lesão. Sem contar que distrai a atenção do movimento e cansa mais rápido. Portanto, a ordem é ficar ligada nos movimentos. É legal ter noção da parte do corpo que está sendo estimulada, para você saber se está fazendo o exercício da forma correta e perceber a contração do músculo que está sendo trabalhado. Tire esse tempo pra você, você merece! 💪🎯🤨 #circuito #foco consultoria #personaltrainer #desafio30dias #juntassomosmaisfortes #life #lifestyle #equilibrio #fe #forca #hipertrofia #musculação #instagood #muscle #saude #fit #fitness #dedication #determination #sabado #workout #hard #red #gym #hot#musculação #fitnessgirl #hardworkout #treino #motivação #projetomenosgorduramaismusculo
Não espere o tempo mudar sua vida. São suas escolhas e atitudes que irão lhe transformar. A vida não vai usar o tempo pra mudar você, você que vai usar o tempo pra mudar sua vida. A escolha é sua! ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #life #lifestyle #equilibrio #fe #foco #forca # #hipertrofia #circuito #musculação #lifestyle #instagood #personaltrainer #consultoria #coach #muscle #saude #fit #fitness #dedication #determination #workout #hard #red #gym #hot#musculação #fitnessgirl #workhard #circuito #treino #motivação #projetomenosgorduramaismusculo
Feriado bom com essa turma top das alunas #kleanareispersonaltrainerconsultoria que fazem parte do meu projeto #projetomenosgorduramaismusculo 👚e aceitaram o #desafio30dias sem jacar e sem faltar aos treinos. Aqui o nosso objetivo é vencer nossos desafios pessoais, cada uma com seu objetivo e com suas particularidades, vencendo um dia de cada vez, em busca de uma vida mais saudável e ativa. Não é fácil fazer as mudanças, mas com persistência, paciência e constância você vai alcançar todos os seus objetivos. Se você ainda não faz parte desse grupo mas tem interesse em saber como funciona, venha fazer uma aula experimental e conhecer esse grupo que só cresce. Informações pelo WhatsApp 99314 7493. 🎯💪😅👙 #tmj #circuito #vemverao #lifestyle #personaltrainer #muscle #saude #fit #fitness #dedication #wellness #determination #foco #workout #hard #gym #gymmotivation#musculação #fitnessgirl #workhard #treino #motivação #motivation #fitnesmotivation #maceio #brasil #mulher
Viver é um desafio diário. A vida também tem controvérsias que te obrigam a tomar sérias e importantes decisões. Ou você fica parado no tempo, esperando uma resposta ou uma vitória que nunca vem até você ou você toma uma atitude e encara tudo isso, encara a vida de frente e descobre o que realmente te espera lutando com dignidade para que teus sonhos se realizem. O importante é você ter consciência de que os únicos limites de sua mente, são aqueles que você acredita ter e que você pode lutar, ser criativo e viver bem, sendo feliz e fazendo quem te rodeia feliz. O importante na vida é evitar a inveja, não querer o mal dos outros, superar a ignorância e construir a confiança. É gostar das pessoas pelo que elas são e não pelo que elas têm e acima de tudo, viver a sua vida é escolher usá-la para tocar a vida de outras pessoas de um jeito que a fará mais feliz. O importante na vida são as escolhas que você faz, os caminhos que você segue para ser feliz. Então escolha ser feliz! 🙏✨❤️ #feliz #deusnocomando #life #hipertrofia #circuito #musculação #lifestyle #instagood #personaltrainer #consultoria #muscle #saude #fit #fitness #dedication #wellness #determination #foco #workout #hard #gym#musculação #fitnessgirl #workhard #treino #motivação #motivation #treinoedieta #healthylifestyle #projetomenosgorduramaismusculo #nopainnogain
Não defina prazos. Estabeleça um objetivo e tenha persistência e paciência necessária para alcançá-lo! Ps: vai com foto cortada mesmo, só porque eu amei essa foto 😂 A quarentona aqui tá no foco. 😅💪🌴 #desafiokleanareis #vemverao #personaltrainer #consultoria #muscle #saude #fit #fitness #dedication #wellness #determination #foco #workout #hard #gym#musculação #fitnessgirl #workhard #treino #motivação #motivation #treinoedieta #healthylifestyle #projetomenosgorduramaismusculo #nopainnogain #feriado #maceio #40 #anos #mulher
Mesmo com uma rotina apertada de quinta-feira entre aulas de personal, atendimentos de consultoria à domicílio e dar atenção a minha família, eu consegui cumprir com meu planejamento de treino. Tente planejar seu dia, organizar seus horários e cumprir tudo. Não adianta de nada viver reclamando que trabalha demais e que não tem tempo pra você, e mesmo assim ficar se cobrando por coisas que nem mesmo você faz por merecer. A regra é fácil "Quem quer faz acontecer"! 🎯💪😅 #emagrecimentosaudavel #hipertrofia #circuito #musculação #lifestyle #instagood #personaltrainer #consultoria #muscle #saude #fit #fitness #dedication #wellness #determination #foco #workout #hard #gym#musculação #fitnessgirl #workhard #treino #motivação #motivation #treinoedieta #healthylifestyle #projetomenosgorduramaismusculo #nopainnogain #vidasaudavel
Começando o dia com esse #tbt de quando tudo começou. Primeira turma do #desafiokleanareis em #2013 . Só agradecer a todas as alunas que participaram e participam desse #projetomenosgorduramaismusculo que eu criei com o intuito de levar mais saúde e qualidade de vida para essas mulheres guerreiras. Nunca mais meus sábados foram os mesmo #amo demais nossas manhãs de sábado e o nosso #circuito na praia. #gratidao a todas sem vocês esse sonho são seria possível. 🙏❤️💪😅🌴 #circuito #desafio #sabado #praia #sol #musculação #lifestyle #instagood #personaltrainer #consultoria #coach #muscle #saude #fit #fitness #dedication #determination #foco #workout #hard #gym #hot#motivacao
Bom dia! "Se lembre continuamente o quão forte você é; não se entrega pro medo. Pausa se for preciso. Mas não desista de você." Motivação faz você começar hábito faz você continuar 💪 #projetomenosgorduramaismusculo @kleanareis__personal
A pergunta que todas as alunas me fazem: Professora o que eu faço para ter um abdômen assim? Então antes de tudo é preciso ter genética para isso. Existem pessoas que fazem tudo certo e não conseguem ter uma estrutura desse nível. Mas não desista antes de tentar, não é fácil, mas também não é impossível. Sempre digo que o primeiro passo é cuidar da alimentação "abdômen se constrói na cozinha". Lógico que a atividade física é importante mas a principal causa de acúmulo de gordura nessa região está ligada à má alimentação. Eliminar o excesso de gordura na região abdominal traz benefícios que vão além dos estéticos. Além de que, acúmulo de gordura gera malefícios que vão de dores posturais a doenças crônicas como o riscos de doenças cardiovasculares. A atividade física é uma grande aliada para perda de gordura abdominal, levando em consideração o gasto calórico do treino juntamente com a dieta prescrita de acordo com seu objetivo. Após perder o máximo de gordura nessa região é preciso construir os tais gominhos Rsrs. Os músculos do Abdômen, são músculos normais como qualquer outro do corpo, portanto, ao eliminar a gordura abdominal você deve dar ao abdômen o mesmo tratamento que dá aos outros grupos musculares. Procure tratar a musculação abdominal como trata toda a musculação, e assim irá hipertrofiar os músculos abdominais dando essa aparência conhecida como "tanquinho". Rsrs. 💪😍📝😅🙋🎯 #Abs #orgulhodapersonal #musa #emagrecimentosaudavel #hipertrofia #circuito #musculação #lifestyle #instagood #personaltrainer #consultoria #coach #muscle #saude #fit #fitness #dedication #wellness #determination #foco #workout #hard #gym#musculação #fitnessgirl #workhard #circuito #treino #motivação #projetomenosgorduramaismusculo
Faltam 57 dias para o verão! Se você prometeu para si mesmo (a) que iria emagrecer até o verão 2018 é melhor se apressar ! • Volte a usar roupas que você ama ! • Elogios e autoestima lá em cima ! • Dê “adeus” ao inchaço e “Olá” para músculos ! ESSAS SÃO AS MUDANÇAS QUE ACONTECERÃO COM VOCÊ EM APENAS 1 MÊS! * inscrições abertas ! Grupo de emagrecimento bem estar ! #projetoverao #definicaomuscular #projetomenosgorduramaismusculo #saúde #emagrecer #
O que é mais importante pra você, se olhar no espelho e se sentir bem e feliz com o que vê ou o seu percentual de gordura? Bem pra mim não existe isso de percentual de gordura X ou o peso na balança y o que descobri com o passar dos anos é que o meu gostar vai além de padrões estéticos. O que me faz feliz com o espelho é me olhar e me sentir bem com o que eu vejo e pronto. Na primeira foto eu cheguei a pesar 56 kg e ter 8 % de gordura o que me rendeu flacidez, mal humor por conta da dieta restrita, ausência de menstruação, desanimo até para treinar, insônia, falta de força muscular e perda de massa magra. Me olhar no espelho já não era um prazer eu não gostava mais do que eu via, foi aí que percebi que nada estava bem. Era a hora de parar e refletir tudo o que eu estava fazendo e então decidir arrumar, reorganizar e parar de me cobrar por coisas sem sentidos para agradar a padrões que não eram meus. A segunda foto é o meu ponto de equilíbrio, o que eu gosto de ver e o que me faz ser quem eu sou sem muito mimimi. Hoje com 64kg e 13 % de gordura eu só quero é ser feliz. Treinar já não é mais com tanta cobrança como antes e a dieta equilibrada e sem exageros, mas eu como sim pizza no domingo e tomo meu sorvete rsrsrs. Isso não quer dizer que eu não tenha uma vida saudável muito pelo contrário ser saudável também inclui ter equilíbrio e viver a vida de forma leve e prazeirosa. Chega de querer ser perfeita, eu quero ser feliz sem cobranças. Só um desabafo!!! 🎯💪😌 #viver #equilibrio #emagrecimentosaudavel #hipertrofia #circuito #musculação #lifestyle #instagood #personaltrainer #consultoria #coach #muscle #saude #fit #fitness #dedication #determination #foco #workout #hard #red #gym #hot#musculação #fitnessgirl #workhard #circuito #treino #motivação #projetomenosgorduramaismusculo
Disciplina é tudo. Se você não tiver força de vontade, é muito fácil ter uma recaída e voltar a comer alimentos que não fazem bem. Para evitar esse comportamento, uma boa ideia é colocar frases de motivação em algum lugar visível, como em um espelho. Toda vez que olhar a frase, terá mais animação e lembrará porque está mudando seus hábitos. Também é uma boa ideia manter um diário de alimentação, onde você anota tudo o que come. Dessa maneira, vai poder mensurar se foi um dia com refeições saudáveis ou se precisa se esforçar mais. #perdadepeso #emagrecimento #perdadegordura #diminuirmedidas #emagrecimentosaudavel #projetomenosgorduramaismusculo #musculoxgordura #maisvida #alimentosfuncionais #reeducaçãoalimentar #vocemaismagra #perdadepeso #vidasaudavel #roupanova #novofrasco #novaembalagem #verao #biquini #sol #calor #alimentacaosaudavel #emagrecacomsaude #projetosaude #menospesomaissaude #naoaobesidade #obesidadenuncamais #emagrecimentoconsciente #qualidadedevida #bemestar #saúde #autoestima
Se você está em um processo de emagrecimento, esqueça a balança. Um quilo de gordura ocupa muito mais espaço do que um quilo de músculo. Se você se apegar exclusivamente a números, pode acabar desanimando. Suas roupas vão acabar mostrando que você emagreceu e as mudanças de hábitos, que incluem alimentação saudável e prática regular de exercícios, podem não mudar muito os números da balança, mas te trarão mais saúde.  Para você ter uma idéia da diferença entre gordura e músculo, tire suas medidas e constatará que, conforme for queimando gordura, suas medidas irão diminuir, principalmente na região abdominal, onde mais acumula. Tirem fotos da sua evolução ou se apeguem as roupas, mas nunca no seu peso total. 😉 #perdadepeso #emagrecimento #perdadegordura #diminuirmedidas #emagrecimentosaudavel #projetomenosgorduramaismusculo #musculoxgordura #maisvida #alimentosfuncionais #reeducaçãoalimentar #vocemaismagra #perdadepeso #vidasaudavel #roupanova #novofrasco #novaembalagem #verao #biquini #sol #calor #alimentacaosaudavel #emagrecacomsaude #projetosaude #menospesomaissaude #naoaobesidade #obesidadenuncamais #emagrecimentoconsciente #qualidadedevida #bemestar #saúde #autoestima
Vem aí novo grupo de emagrecimento bem estar! #saúde #emagrecimento #bemestar #vidasaudavel #definicaomuscular #projetomenosgorduramaismusculo Inscrições abertas !
Celulite tem tratamento ? Como evitá-las? Essas são as perguntas mais frequentes das minhas clientes. Então, para reduzir as marcas da celulite e até mesmo acabar com elas é preciso fazer um tratamento completo, que vai desde: atividade física regular incluindo a musculação, a ginástica localizada e atividades aeróbicas. Como também é preciso cuidar da alimentação com o acompanhamento de um nutricionista. Saiba que existem alimentos que são aliados nesse processo. Também podemos falar dos procedimentos estéticos que as clínicas oferecem para esse tratamento, seria importante a avaliação de um dermatologista também. Mas lembre-se, não adianta fazer apenas um de todos esses cuidados, você precisa alinhar tudo que foi descrito acima e fazer tudo certo. O exercício físico é o primeiro passo para você se livrar da celulite, ele faz com que aumente a irrigação e a circulação do sangue local, além de diminuir a gordura corporal e aumentar a massa magra. Lembrando que de nada adianta treinar certo se você come errado!!! 💪🎯 #ficaadica #emagrecimentosaudavel #hipertrofia #circuito #musculação #lifestyle #instagood #personaltrainer #consultoria #coach #muscle #saude #fit #fitness #dedication #determination #foco #workout #hard #red #gym #hot#musculação #fitnessgirl #workhard #circuito #treino #motivação #projetomenosgorduramaismusculo #sextou
Você sabe o que é um treino funcional? Um treino funcional é aquele em que todos os músculos do corpo são envolvidos. Ele é considerado mais dinâmico que outros tipos de treino, trabalhando questões como o fortalecimento muscular, a coordenação motora, a flexibilidade, resistência cardiorrespiratória, resistência muscular e o equilíbrio. Esse tipo de treino ajuda a queimar um bom número de calorias, em uma sessão de 50 minutos é possível eliminar de 800 à 1000 calorias. Outro ponto importante que nos leva a crer que o treinamento funcional emagrece é que ele pode colaborar com o ganho de massa muscular, algo que também torna o processo de perda de calorias mais eficiente. Isso porque quanto maior for a taxa de massa muscular em uma pessoa, maior será a quantidade de calorias que o seu corpo é capaz de eliminar, até mesmo em repouso. Mas para se ter um emagrecimento saudável e sem a perda de massa magra, é necessário também que se faça uma periodização de musculação muito bem orientada. Mas de nada adianta se dedicar a um programa de exercícios, se você não tiver um acompanhamento nutricional. Já pensou, se esforçar ao máximo em uma aula de treino funcional, perder às 1000 calorias e quando chegar em casa comer o que der vontade. Portanto se você quer resultados reais e de qualidade você deverá fazer tudo certo. 💪🌴🌞 #ficaadica #emagrecimentosaudavel #hipertrofia #circuito #musculação #lifestyle #instagood #personaltrainer #consultoria #coach #muscle #saude #fit #fitness #dedication #determination #foco #workout #hard #red #gym #hot#musculação #fitnessgirl #workhard #circuito #projetomenosgorduramaismusculo
Cada fase da vida de uma mulher, traz suas respectivas mudanças e emoções, sentidas de forma diferente por cada uma, devido às diferenças de estilos de vida e personalidades. A busca pelo equilíbrio deve fazer parte dos seus dias. Tenha autoconhecimento para perceber quando algo precisa ser realinhado. Ame-se em todas as fases da sua vida. A beleza mais encantadora é quando a alma brilha nos olhos. Deixe sua alma brilhar! ✨💕 #boanoite #equilibrio #paz #amor #deus #life #lifestyle #instagood #personaltrainer #consultoria #coach #muscle #saude #fit #fitness #dedication #determination #foco #workout #hard #red #gym #hot#musculação #fitnessgirl #workhard #circuito #projetomenosgorduramaismusculo
💕Outubro Rosa 💕 Aulão de Sábado Especial com minhas alunas exemplo de dedicação e companheiros. Um grupo que deu certo e que só cresce em união e força. Que lindo nosso aulão, que energia maravilhosa. Sei que cada uma de vocês deram o máximo para estarem presente nesse aulão que foi feito com muito amor pra vocês. Eu só tenho que agradecer a esse Deus maravilhoso por ter vocês ao meu lado em todos os meus projetos. Minhas meninas obrigada por acreditarem e por estarem sempre ao meu lado. A todas que puderam ir, a todas que não foram pra aula mas doaram, a todas que não estão na foto mas sempre se fazem presente de alguma forma, seja no grupo, seja no meu dia a dia, sem vocês nada disso seria possível. Gratidão a cada uma de vocês. 💕🙏🌟 #pessoasquecuram #circuito #personaltrainer #consultoria #foco #determination #dedicacion #motivation #musculação #muscle #life #mylife #academia #exercise #workout #hardwork #instagram #fitnessgirl #fitfam #gym #boanoite #saude #instagram #exercise #cardio #noexcuses #fitness #gymtime #gymlife #maceio #outubrorosa #projetomenosgorduramaismusculo
Tudo é questão do quanto você deseja e do que está disposto a fazer para conseguir 💪🏻💕😌🏃🏼‍♀️🦋 @kleanareis__personal @izadora_nutri @dramanurocha . . . . #fit #box341 #projetomenosgorduramaismusculo #secando
Liberte-se da busca pelo corpo perfeito, seu corpo já é perfeito, tão como é. Com gordurinhas sobrando (ou faltando), com celulites, com estrias, com rugas se aprofundando, com músculos se escondendo ou com cabelos brancos aparecendo. Cuidar da saúde é primordial, mas a compulsão estética pode comprometer a percepção do tipo de beleza que realmente importa na vida. Fique atento a compulsão por perfeição isso não é saudável e pode acarretar muitos problemas de saúde dentre eles o da depressão e o da ansiedade. Não se cobre tanto, siga cuidando de você e do seu corpo sem exageros. Viva leve, viver leve é muito melhor! 💙🌴🌺 #projetomenosgorduramaismusculo #gratidao #Deus #personaltrainer #consultoria #educacaofisica #foco #determination #dedicacion #fitness #motivation #musculação #muscle #life #mylife #academia #exercise #workout #hardwork #instagram #fitnessgirl #fitfam #gym #boanoite #exercise #cardio #noexcuses #gymtime #maceio #vivaleve #setembroamarelo
Confie mais em você! Ao confiar em você mesmo, você consegue reduzir a sua frustração enquanto aumenta a sua liberdade pessoal e motivação. Não espere por ninguém. Apenas faça. 💪🎯 #projetomenosgorduramaismusculo #abs #gratidao #Deus #personaltrainer #consultoria #educacaofisica #foco #determination #dedicacion #fitness #motivation #musculação #muscle #life #mylife #academia #exercise #workout #hardwork #instagram #fitnessgirl #fitfam #gym #boanoite #saude #instagram #exercise #cardio #noexcuses #gymtime #maceio
Pessoas acham feio. Pessoas acham bonito. EU ACHO SAÚDE! 💪💪 Com o fortalecimento da musculatura das costas, não sinto as dores que sentia. Saúde, saúde, saúde. #meucorpomeutemplo #gym #muscle #vidasaudavel #vitiligocharmoso #smartfitmaceio #smartfit #projetomenosgorduramaismusculo
Você sabia que o que você vive hoje determinará o que você viverá amanhã? Por isso, não se desanime e nem desacredite em todo o seu potencial. Faça tudo o que desejar, sinta tudo o que tiver que sentir. O seu futuro será baseado no agora. Então faça acontecer hoje e seja Feliz com suas escolhas no futuro! 💪💙 #projetomenosgorduramaismusculo #gratidao #Deus #personaltrainer #consultoria #educacaofisica #love #foco #determination #dedicacion #fitness #motivation #musculação #muscle #life #mylife #academia #exercise #workout #hardwork #instagram #fitnessgirl #fitfam #gym #boanoite #saude #instagram #exercise #cardio #noexcuses #gymtime #maceio
E as comemorações estão apenas começando 😄. O segundo tempo foi com um aulão beneficente para arrecadar fraudas geriátricas. Com uma super aula de bike e o top apoio do professor @williamsoseias 🙏 da academia @formafitmaceio 💙 do restaurante @innaturafitfood 😋 pela deliciosa saladinha de fruta que todas nós amamos 🙌🏻 e principalmente a elas, minhas alunas que suaram a camisa de verdade por uma causa nobre, sem vocês nada disso será possível. A todas vocês que aguentam firme toda as programações dos treinos semanalmente sem reclamar 😂 e merecem meu respeito e meu carinho, meu muito obrigada ❤️. Obrigada por acreditarem e confiarem no meu trabalho. Amo cada uma de vocês, até mesmo às que faltaram à aula 😒. #projetomenosgorduramaismusculo #diadoeducadorfisico #educacaofisica #maceio #formafitpraia
Começando as comemorações do grande dia 💪💕. Não podia ser diferente no dia do "Educador Físico" a melhor forma de começar meu dia seria ao lado delas, essas guerreiras que acordam todo sábado às 6h pra poder treinar comigo na praia. Gratidão a todas vocês que participam desse projeto feito com amor e respeito. A todas vcs que vem direto do trabalho, que vem do interior só pra fazer a aula comigo, a vocês que amamentam e dormem mal a noite toda, a vocês que muitas vezes nem dormiu porque deu plantão e as que não conseguiram ir hoje também por algum motivo... enfim a todas que sempre fazem o possível para esta lá ao meu lado suando a camisa. Amo vocês ❤️🙏 #feitocomamor #diadoeducadorfisico #educacaofisica #circuito #desafio #teamkleanareis #projetomenosgorduramaismusculo #personaltrainer #consultoria #foco #determination #dedicacion #fitness #motivation #musculação #muscle #life #mylife #academia #exercise #workout #hardwork #instagram #fitnessgirl #fitfam #gym #boanoite #saude #instagram #exercise #cardio
Quando eu me permiti a dar o primeiro passo, tudo começou a mudar, e a mudança mais importante está sendo de dentro pra fora. Sei que ainda tenho muito que caminhar. Mas acredito... Pois acreditar é o primeiro passo para que tudo dê certo, não pergunte para felicidade quem ela é, nem de onde veio. Apenas abra a porta para que entre. E seja feliz!!! 💙 💪 #projetomenosgorduramaismusculo #gratidao #Deus #personaltrainer #consultoria #educacaofisica #love #foco #determination #dedicacion #fitness #motivation #musculação #muscle #life #mylife #academia #exercise #workout #hardwork #instagram #fitnessgirl #fitfam #gym #boanoite #saude #instagram #exercise #cardio #noexcuses #gymtime #maceio
@kleanareis__personal Hj não deu mas no próximo estarei presente!! Certezaaaaaaa!!! Eu Aceitei o Desafio #projetomenosgorduramaismusculo #desafiodasestacoes #treinosolidario
O treino hoje foi TOP 💪🏻💪🏻 @kleanareis__personal a melhor ☀️ ☀️☀️☀️☀️🌺Eu Aceitei o Desafio #projetomenosgorduramaismusculo #desafiodasestacoes #treinosolidario #saigordura
Parabéns meninas lindas e determinadas,logo logo estarei de volta 💪💪 @kleanareis__personal Eu Aceitei o Desafio #projetomenosgorduramaismusculo #desafiodasestacoes #treinosolidario
Parabéns a todas as minhas alunas que mais uma vez aceitaram encarar o desafio de ter uma vida mais saudável. Aqui não tem competição, aqui a união faz a força! 💙 E se você ficou de fora ainda dá tempo de se unir a todas que fazem parte do #projetomenosgorduramaismusculo Obrigada por acreditarem nesse projeto e fazer valer todo o meu esforço por vocês. 😅💪🎯💕 #sabado #circuito #personaltrainer #consultoria #foco #determination #dedicacion #fitness #motivation #musculação #muscle #life #mylife #academia #exercise #workout #hardwork #instagram #fitnessgirl #fitfam #gym #boanoite #saude #instagram #exercise #cardio #noexcuses #gymtime #gymlife #tmj #maceio
Não me julgue pela coragem que te falta 😌 . . . @kleanareis__personal #projetomenosgorduramaismusculo . . #musculacaofeminina #treino #descabelada
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