#phgym

7,290 posts

Loading...
Treino hardcore com meu parceiro MUrilo!!! #treinadorpatrickhensell #phgym #academia #gym #paiefilho #familia #biceps
Loading...
Рубрика #ВопросО от сети фитнес-центров Powerhouse Gym занимает место привычному субботнему выпуску "слухов"! ✌😌 Если у вас есть интересные вопросы о фитнесе, то задавайте, а мы ответим! ⠀ 👄Вопрос дня: "Что подарить человеку, увлекающемуся спортом, на Новый год?" 🎓Экспертный ответ Беляевой Натальи, тренера PHG-Родонитовая: "Новый Год – это огромное ассорти из чудес и приятных забот, где важно всё: от выбора места проведения главной ночи года до выбора подарков. Поэтому, чтобы помочь вам, я провела опрос среди посетителей нашего фитнес клуба и выявила ТОП–3 популярных ответов на вопрос: Что подарить человеку, увлекающемуся спортом на Новый год? 🥉 Одежда для занятий спортом (сертификат в магазины спортивной одежды и обмундирования). Действительно, хороший и приятный подарок, как для мужчин, так и для женщин. Спортивная одежда направлена на то, чтобы максимизировать эффективность ваших занятий и нейтрализовать все неприятные моменты. 🥈Спортивное питание/добавки. Вопрос сугубо индивидуальный, ведь у каждого свои цели посещения тренажерного зала, групповых программ, зала единоборств и т.д. Поэтому прежде чем бежать в магазины спортивного питания, поинтересуйтесь у адресата, что ему/ей необходимо для эффективности тренировочного процесса. Удачным вариантом будет подарочный сертификат в данный магазин. 🥇 «Умные» часы/фитнес-браслет Самый популярный ответ! Этот маленький полезный девайс покорил сердца фитоняшек и качков! С помощью стильного атрибута вы сможете оценить свои результаты, бросить себе вызов по сгоранию суточной нормы калорий, отслеживать частоту сердечных сокращений, ставить полезные напоминалки и мн.др. Если у Вас ограниченный бюджет обратите внимание на необходимые, не менее полезные мелочи для тренировок, такие как: шейкер, таблетница, фитнес-резинки, фиксаторы запястья, наушники, держатель для телефона, полотенце, сумка, абонемент в солярий, блок персональных тренировок и мн. другое. Поздравляю всех с наступающим Новым годом, крепкого здоровья, счастья, мотивации, новых побед и рекордов не только в спорте, но и в жизни! И помните, главное не подарок, а внимание! ;)" #PHGym #мировойфитнес #НовогоднийPHG
Готовы подвести итоги?🎉 ⠀ 🎄🎅Новогодний корпоратив 22 декабря🥳 ⠀ В 12.00 состоится награждение участников проекта «С новым телом в Новый год»🎊🎊🎊 ⠀ Расписание групповых тренировок ⤵️⤵️⤵️ *ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ* 09.15-10.15 Кундалини Йога - Барашко Андрей 10.20-11.05 Total Body - Суслова Ксения+Чехомова Ксения 11.10-11.55 Zumba - Быбина Татьяна+Портнягин Юрий 12.00-13.00 Акройога - Зудова Екатерина+Гергерт Светлана 13.05-13.50 Aero - Киселева Надежда+Шаламова Елена 14.00-15.00 Step - Широкова Екатерина+Киселева Надежда ⠀ *ЗОНА ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА* 10.00-12.00 Про Стопы - Гергерт Светлана 12.00-13.00 TRX Power - Чехомова Ксения 13.00-14.00 Фитнес в гамаках - Гергерт Светлана ⠀ 🤩и! С 10.00 до 15.00 ведётся запись на *РЕФОРМЕР* и *ПРАВИЛО» со скидкой в 40%😻 - всего 900рублей 🙌🏼 Торопитесь!!!!количество мест ограничено 🖖🏽 ⠀ ⠀ #phg_komsomall #phg #powerhouse #phgym #powerhousegym #phgteam #powerhouse2018 #новогоднийкорпоратив #фитнесцентр
⠀ Нет, сегодня я не буду рассказывать о нежном диетическом мясе омара с чудесным аминокислотным профилем. О его панцире, из которого изготавливают хитозан - адсорбент, помогающий и жир выводить, и соли тяжёлых металлов. И про высокое содержание цинка в мясе, делающее омара афродизиаком для мужчин, тоже рассказывать не стану. ⠀ ⠀ Процитирую только одно из любимых четверостиший в духе друго Омара - Хайяма 👇 ⠀ Терпенье всем приносит сладкий плод, Терпенье к благоденствию ведет; Ты в жизнь вступил... Учись же с колыбели Быть терпеливым... и достигнешь цели! #поэзия #truefitness #фитнеспонауке #здоровье #рубаи #TF #похудение #жиросжигание #стройность #масса #worldclassekb #powerhousegym #phgym #sport #sportlife #workout #healthy #мотивация #правильноепитание #пп #зож #aesthetic #bodybuilding
Сегодня проспорил отличный предтреник от #optimumnutrition не поверив, что тренер без подготовки сможет отжаться 100 раз от пола! В итоге Илюха смог и выиграл Pre Workout, который я хотел съесть сам 😁😎🤷🏼‍♂️ Кстати 31 декабря у меня самого спор где уже мне нужно будет отжаться 100 раз на @phg_rodonitovaya за ящик минеральной воды "Боржоми". Очень актуальный приз для 1 января 😂 А может поднять планку и добавить к ней баночку #goldstandart ?🤔 Кто ещё готов присоединиться к отжиманиям? Нужно будет пройти в клуб 31 декабря на Родонитовую 29 и отжаться вместе со мной на максимальное количество раз. Победителю банку Gold Standart! Кто со мной? ПыСы: сегодня я смог отжаться 60 раз. Даже не знаю смогу ли сделать 💯... #powerhousegym #phgym #powerhousegym_russia #on #optimumnutrition_ru #optimumnutrition
Буквально сейчас тренер тренажерного зала Гончар Илья на спор отжался 100 раз и в результате этого выиграл банку предтреника Pre Workout от #OptimumNutrition А вы готовы участвовать в споре за приз от клуба #phg_rodonitovaya ? Следующий челлендж будет 31 января где фитнес директор @diyanov_artem будет на спор отжиматься 100 раз за ящик минеральной воды "Боржоми"! ,😁👊💪 #powerhousegym #phgym #новогоднийчеллендж
Последний месяц тренировки очень ленивые, короткие, для галочки. Ни сил, ни настроения, так, попу сохранить 😠 Я поняла, что нужен отдых и моральный и физический, и что выходными не отделаться. А пока в планах: • наладить питание (кушать больше, но пп, а то проблема вот неожиданная, в ход пошли шаурмы, кулебяки и сладости 😁) • посоветоваться с коллегой по тренингу, хочется чего-то нового и мотивации! Сама я чет расклеилась) . Такие дела 🤷🏻‍♀️ и у тренеров бывает фитнес-кризис 😁 Главное, чтобы в остальных сферах все круто 🤗 . . . #фитнес #доброеутро #пп #утро #мысли #лень #зож #девушка #спорт #ekb #fitness #fitnessgirl #motivation #girl #gm #goodmorning #phgym #любовь #love #followme #winter
Победитель челенджа «приседания от 1/2 собственного веса» 102 повторения с весом 44 кг 💪🏻 Исламов Винер, поздравляем! 🔥 Отдельное спасибо квадро-спорт за предоставленные призы👍🏻🙌🏻 #phg #phgym #powerhousegym #powerhousegymrussia
А у нас Фитнес новый год!!!!🎄🎈🎉🎊🎇 Ждём, Всех, Всех, Всех! Будет очень интересно!!! В программе новинки! #power_house_gym_russia #phgym_team #phgym #powerhousegym_russia
Сегодня утром и вечером в нашем фитнес баре на Родонитовой 29 была праздничная дегустация вкусных и полезных десертов от наших друзей и коллег по правильному питанию - сервису по доставке еды UNIKFOOD Спасибо за то, что было вкусно и не жирно! Поели все! 😁💪😎 #unikfoodru #powerhousegym #phgym
Сегодня утром и вечером в нашем фитнес баре на Родонитовой 29 была праздничная дегустация вкусных и полезных десертов от наших друзей и коллег по правильному питанию - сервису по доставке еды UNIKFOOD Спасибо за то, что было вкусно и не жирно! Поели все! 😁💪😎 #unikfoodru #powerhousegym #phgym
Инструктор тренажерного зала Гончар Илья стал Чемпионом туринире по жиму штанги лежа, памяти И.М. Палкина в категории до 100 кг! С результатом жима в 200 кг он одержал уверенную победу среди 15 других участников. Поздравляем Илью и желаем ему дальнейших спортивных побед и рекордов! #phg_rodonitovaya #phgym #powerhousegym
Это все магия @shantaramstudio Мое тело постепенно вспоминает эластичность детства )))) Как постоянный клиент с открытия на ботанике я обязана это выставить @powerhousegym_russia ❤️ #наспорте #powerhouse #phgym
Когда потренил утром и довольный Постепенно приучаю себя к утренним тренировкам и вечерним заплывам в бас👌 Куда не залезешь ради @idealbodyrussia 😀😘 #наспорте #качаюпопу #попапоявись #phgym #powerhouse
Ровно год назад - 9 декабря 2017 года!!! 🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺 Когда-то в далеком 2007 году 9 декабря мой ещё будущий муж на второй день знакомства привёл меня в PowerHouseGym на гостевой визит, т.к. сам регулярно занимался. На этом мое спортивное начало закончилось. Но, случилось так, что 10 лет спустя я стою на сцене как победитель в номинации "Эстетика" проекта "Тело мечты" и у меня в голове большое желание быть тренером! Вот такая история. #история #жизненныеистории #путь #фитнестренер #персональныйтренер #phgym #powerhousegym #sport #fitness #теломечты #9декабря #историядаты #декабрь #воспоминания
Челендж следующей недели: СКАКАЛКА ЗА ОДНУ МИНУТУ 🔥 ☝🏻Задача: выполнить лучше всех, результат должен зафиксировать дежурный тренер, либо любой инструктор тренажерного зала, либо заснять все на видео и отправить в наш инстаграмм @phg_palladium 🤝 Условия: выполнить максимальное количество раз за одну минуту Срок выполнения: НЕДЕЛЯ (до следующего воскресенья включительно) 🤝😏 Участник с лучшим результатом получает ценные призы от фитнес-бара!😋🚀 Всем участникам желаем наилучших результатов! ВПЕРЕД 👊🏻🔥🔥🔥 #phg #phgym #powerhousegym #powerhousegymrussia
⠀ Билл Хьюлетт - один из основателей HP, сказал: «Нельзя управлять тем, что невозможно измерить». Он прав, чертовски прав. Хоть Билл и просто перефразировал принцип Гейзенберга. ⠀ В 🇺🇸 очень популярна контора Weight Watchers (наблюдающие за весом); регулярное взвешивание - один из эффективных способов контроля массы тела Цифры, цифры, цифры... #диета #truefitness #фитнеспонауке #здоровье #золотаяэра #TF #похудение #жиросжигание #стройность #масса #worldclassekb #powerhousegym #phgym #sport #sportlife #workout #healthy #мотивация #правильноепитание #пп #зож #aesthetic #bodybuilding
⠀ Что общего между Колесом Сансары и йо-йо диетами❓ ⠀ ☑️Диета «ЙО-ЙО» - это собирательный образ «модных» диет, в основе которых лежит резкое ограничение калорийности рациона (👩👩🏻👩🏽 по-моему других диет и не знают). Многие люди перманентно сидят на них – худеют и снова набирают. Причём набирают зачастую даже больше, чем скинули❗️Почему❓Из-за перестройки гормонального фона и утраты части мышечной ткани, которая «требовала» много калорий. А раз мышц после диеты становится меньше, то и энергии телу тоже требуется меньше❗️Но только кто готов вечно сидеть голодным и злым на «похудательной» диете⁉️И после временных ограничений, мы уходим в калорийный отрыв... #диета #truefitness #фитнеспонауке #здоровье #золотаяэра #TF #похудение #жиросжигание #стройность #масса #worldclassekb #powerhousegym #phgym #sport #sportlife #workout #healthy #мотивация #правильноепитание #пп #зож #aesthetic #bodybuilding
⠀ Дословно уже не помню шутку одного участника #открытыймикрофон , но общий фон такой: Вот сейчас все говорят о выходе из зоны комфорта, но вы лучше скажите - КАК ТУДА ПОПАСТЬ?! #зонакомфорта #truefitness #фитнеспонауке #здоровье #золотаяэра #TF #похудение #жиросжигание #стройность #масса #worldclassekb #powerhousegym #phgym #sport #sportlife #workout #healthy #мотивация #правильноепитание #пп #зож #aesthetic #bodybuilding
Я БОЛЬШЕ НЕ МОГУ!😤 Не могу сопротивляться всепоглащающему намерению привести себя в порядок к новому году!☺️🌹 Кто со мной? 😏 ✔️Питание+✔️тренировки+✔️мотивация>>DIRECT<< #powerhousegymteam #powerhousegym_russia #phg_karnaval #goodday #workout #keepfit #beauty #justdoit #goodday #instasport #phgym #youcan #motivation
Возобновляю тренировки 😊💪 #phgym #екатеринбург
Não adianta reclamar, não adianta mudar de horário, não adianta mudar de GYm . O mais simple a fazer é mudar sua mente . O que não melhora, piora 😎☝️💪 . . . . #ConsultoriaOnline #AssessoriaEsportiva #Foco #TreinamentoPersonalizado #PersonalTrainner #EducaçãoFisica #Musculação #Dieta #PHGym #FlexGym #PratoFit #CarlosTeam 😎
Следущий челендж «Приседания со штангой от 1/2 собственного веса» 😎🤟🏾 ☝🏻Задача: выполнить лучше всех, результат должен зафиксировать дежурный тренер, либо любой инструктор тренажерного зала, либо заснять все на видео и отправить в наш инстаграмм @phg_palladium 🤝 Условия: 1. Приседаем до параллели с полом 2. Колени выпрямлены в верхней точке. Срок выполнения: НЕДЕЛЯ (до следующего воскресенья включительно) 🤝😏 Участник с лучшим результатом получает ценные призы от фитнес-бара!😋🚀 Всем участникам желаем наилучших результатов! ВПЕРЕД 👊🏻🔥🔥🔥 #phg #phgym #powerhousegym
Поздравляем победительницу в челендже «Подтягивания на низкой перекладине» Минниахметова Светлана🔥 Лучший результат: 18 раз 💪🏻 Тренер: Джабаров Александр Отдельное спасибо квадро-спорт за предоставленные призы ❤️👍🏻 #phg #phgym #powerhousegym
Фотоотчет с баскетбола🏀💪🏻Клиенты против тренеров 🤟🏾😎 В этот раз выиграли клиенты со счетом 32:26 🔥💪🏻 Так держать🏀 #phg #phgym #powerhousegym #powerhousegymrussia
💪🏽Цель: -7 кг до Нового Года. Смогу? _ ❓Зачем? Чтобы в новогоднюю ночь отожраться оливье и вкусняшками с чувством выполненного долга и будучи красоткой! 👗 _ 🤔Оно того стоит? ОПРЕДЕЛЕНО! Тренажерка. Энерджи Диет. И никакого мошенничества 🙌 Всё работает! Кто со мной на программу похудения за 25 дней?
А как у вас проходит вечер пятницы? Из всех возможных вариантов доставляющих удовольствие и радость я выбрал самый БДСМ и далёкий от здоровья 😂. #phgym #powerhouse #phg www.powerhousegym.ru #phg_rodonitovaya #ON #OptimumNutrition #team_on #unikfoodru #тренерUF #unikfoodru http://www.unikfood
Поздравляем победителя в челендже НАРОДНЫЙ ЖИМ 💪🏻🔥 Барган Григорий, его результат: 50 раз от 1/2 веса (40 кг) 😎🔥🔥🔥 Отдельное спасибо квадро-спорт за предоставленные призы ❤️💪🏻 #phg #phgym #powerhousegym #powerhousegymrussia
Жиросжигающая тренировка🔥🔥🔥 Попробуйте на себе) Лимит времени 22 минуты: 100 приседаний 5 круг бег 80 отжиманий 5 круг бег 80 ситапов 5 круг бег 70 выпадов 5 круг бег 60 швунгов 5 круг бег Сохрани, чтобы не забыть) #тренер_молодых #монстр_ира #phgym #powerhousegym #powerhousegym_russia
На прошлой неделе в Powerhouse Gym-Родонитовая прошел мистический семинар ведического 😎 эксперта Лилии Муфтахутдиновой @liliya_____m - "Использование нумерологии, ба-цзы и джйотиш для здоровья и эффективного занятия спортом". На семинаре наши клиенты узнали ☝😊 о мире восточной астрологии и как та может быть полезна при занятиях спортом. Мы благодарны ❤Лилии за такой занятный семинар, ведь действительно важно знать, когда влезть на тренажер, а когда позволить себе побольше вкусненького, чтобы удержать верный баланс и уверенно идти к своей цели. А на фитнес-войне, как известно, все средства хороши, даже магия цифр! 😉 Вся информация о проводимых мастер-классах в PHG-Родонитовая на ресепшен Клуба или по тел.: +7 (343) 381-29-29 Ждем вас на наших познавательных встречах! #PHGym #вашетелонашедело #фитнесклубЕКБ
#gym #amoeseespejo #lamejorcara #photography #phgym que lindo mi moretón!!! Quien adivina que me paso? Jajajajaja
Будь в курсе всех новостей! Подпишись на @phg_karnaval 🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺 #тренажерныйзал #фитнесклуб #клубнаяжизнь #спорт #sport #персональныйтренинг #новости #fitness #news #phgym #powerhousegym
Вернуться в тренажерку после путешествий - божественно 🙌
Вернуться после путешествий в тренажерку - божественно🙌
Хорошо остаться дома и заняться бумажными делами...🤓 Работа тренера заключается не только в непосредственном ведение персональных занятий. Львиная доля скрыта от глаз. Составление питания, планирование тренировочного процесса, обучение, повышение квалификации.. список бесконечен..🙈 За это я обожаю свою работу❤️ Ты все время учишься!📚 Общаешься с новыми людьми...😌это приводит меня в восторг! #phg_karnaval #powerhousegymteam #phgym #powerhousegym_russia #trainer #besmart #homesweethome #goodday
Поздравляем Минниахметову Светлану в челендже по народному жиму 😊💪🏻🔥 Результат: 31 раз 😼 Тренер: Джабаров Александр Отдельное спасибо квадро-спорт за предоставленные призы❤️💪🏻 #phg #phgym #powerhousegym #powerhousegymrussia
Поздравляем Щебланова Дмитрия с победой в челендже «приседания за одну минуту» 😊💪🏻 Результат: 69 раз 🔥🔥 Отдельное спасибо квадро-спорт за предоставленные призы ❤️💪🏻 #phg #phgym #powerhousegym #powerhousegymrussia
Знакомство с нашим тренерским составом! Евгений Ощепков!!! Инструктор тренажёрного зала, инструктор зоны функционального тренинга💪 Опыт работы с 2012 г. Образование: Уральский учебно курсовой центр аэробики и фитнеса. Участник мультитурнира "золотой тигр" по "стритлифтингу". Составление индивидуальных программ питания для похудения и набора мышечной массы. #фитнесцентрекб #powerhousegym #PHGym #тренерекб #powerhouse #powerhousegym_russia #crossfitekb
По большому счету табата с @tanyashardina это единственная групповая тренировка, которую я посещала в @phg_palladium (не считая сайкла, когда у меня была карта полного дня и эту тренировку вёл мой тренер💪🏼😁). Скажу больше - я никогда раньше не занималась в тренажерном зале по сб, и только из-за @tanyashardina стала ходить🤗 Будет очень сильно не хватать! Спасибо тебе большое!😘😍🤗 Удачи в Москве!😉 • • • #phgym #phgteam #tabataworkout #tabata #smileandtrain #gymbuddies #fitfriendsforlife #behealthybefit #gymlifestyle #healthychoises #strongisanewsexy #behappynow #enjoythejourney
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Стою и размышляю - вот это у людей была мотивация так МОТИВАЦИЯ: или ты заколбасишь на арене какую-то живность, или станешь кормом для неё сам... ⠀ Мне всегда интересно, что движет человеком, который приходит в тренажёрный зал. И, похоже, я научился предсказывать по ответу, кто пойдёт на корм... 😈 #колизей #truefitness #фитнеспонауке #здоровье #золотаяэра #TF #похудение #жиросжигание #стройность #масса #worldclassekb #powerhousegym #phgym #sport #sportlife #workout #healthy #мотивация #правильноепитание #пп #зож #aesthetic #bodybuilding
Для тонуса ягодиц: 1⃣ Диагональные выпады 2⃣ Приседания с резинкой (+trx) 3⃣ Румынская тяга 4⃣ Примечание сумо с весом #fitlegs #полезно #trxtraining #тренировка #кач #зал #сделайсебясам #твоетело #powerhousegym #phgym #workout #gym #training #evening #weekend #fitlife #fitgirl #makeyourbody #doitnow #fitness #gymlife #восстановление
⠀ Жил-да-был в Америке человек по имени Френк Ллойд Райт. И внёс он огромнейший вклад в архитектуру США, такой, что его и поныне считают самым влиятельным архитектором. Как и положено человеку творческой профессии, он красиво и метафорично высказался про бизнес: «Бизнес как езда на велосипеде. Либо вы движитесь, либо вы падаете». ⠀ Ставим вместо «бизнес» слово «фитнес» и поехали #truefitness #фитнеспонауке #здоровье #золотаяэра #TF #похудение #жиросжигание #стройность #масса #worldclassekb #powerhousegym #phgym #sport #sportlife #workout #healthy #мотивация #правильноепитание #пп #зож #aesthetic #bodybuilding
А знали ли вы... ☝😊 Что безвольным человеком можно просто родиться. Зачастую дело не в том, что вы плохо стараетесь, борясь с ленью или против того, чтобы съесть что-нибудь запретное, а просто такой мозг передан вам генетически. 😏 У безвольных людей, несмотря на самоубеждение, очень слаба внутренняя мотивация, потому что нейромедиаторы мозга, отвечающие за волевые решения, работают не столь активно, как у волевых людей. И что же с этим делать? 😇 Выход есть! Эксперты в области молекулярной биологии советуют несколько вещей, которые помогут вам заниматься своей фигурой, несмотря на врожденные особенности: ☀ Принять то, что вы от природы не самый волевой человек, но при этом сохранять позитивный настрой на изменения. Если не выходит с первого раза, то не отчаиваться, сделать перерыв и начать заново. Никогда не поздно начать всё заново. ☀ Избавиться от соблазнов. Ваш мозг не способен быстро блокировать импульсивные эмоциональные порывы (к примеру, съесть шоколадку, что завалялась в холодильнике), и из-за этого вы постоянно нарушаете данные себе обещания. Здесь работает только одно: с глаз долой - из сердца вон. Если у вас нет вредной еды дома, то и соблазн потреблять ее уменьшается в разы. ☀ Приобрести внешние стимулы. Статистически больше половины людей бросают ходить в фитнес-клуб после приобретения абонемента уже на третей неделе. Чтобы человеку с ослабленной от природы внутренней мотивацией влиться в тренировочный процесс, важен не долгосрочный абонемент, а, как оказалось, наличие персональных тренировок. Так у вас есть обязательства не только перед самим собой, но и перед тренером, и тренировки отменять становится уже не так-то просто. По этой же причине эффективнее заниматься спортом в компании: с друзьями, мужьями/женами, в мини-группах. Этот внешний стимул высвобождает соревновательный дух или нужный уровень поддержки, когда вы готовы всё бросить. Если вы вдруг осознали, что у вас "импульсивный" мозг, то не расстраивайтесь, в Powerhouse Gym для вас всегда работают крутые персональные тренеры и разработаны проекты для мини-групп, чтобы вы могли без труда вырвать победу у своей генетики. #PHGym #результативныйфитнес #вашетелонашедело
Если мы хотим добиться успеха в общении, особенно, если за общением стоит какая-то определенная цель - вызвать доверие, получить желаемую работу или преуспеть в бизнесе, нам следует обратиться к деловому этикету ☝😊 Именно об этом 17 ноября в Powerhouse Gym - Родонитовая мы говорили на мастер-классе Гильвановой Юлии @firstelegantlady , международного 🎓 эксперта в области этикета и протокола. Юлия всем своим видом излучала профессионализм и уверенность, что передалось и ее слушателям. Она была тактична в общении, позитивна и подчеркнула не раз, как важно уважение при коммуникациях. Грамотная и структурированная подача Юлии дала возможность участником мастер-класса узнать больше об основах делового этикета и некоторых тонких аспектах межличностного общения. Ведь от того, что вы говорите и как вы это говорите, действительно часто зависит то, как на вас смотрят в профессиональном сообществе. 😉 Об особенностях коммуникации мы еще услышим в декабре, а уже в эту субботу вас ждет новый мастер-класс, который поможет вам заглянуть 🔮 в свою судьбу! Вся информация о проводимых мастер-классах в PHG-Родонитовая на ресепшен Клуба или по тел.: +7 (343) 381-29-29 Ждем вас на наших познавательных встречах! #PHGym #вашетелонашедело #фитнесклубЕКБ
⠀ Поговорим о вкусном? О пельменях 🥟🥟🥟, например. Все же слышали, что пельмени являются «тяжёлой» (для переваривания) пищей, потому что в них сочетается «несочетаемое» - белки и углеводы⁉️ К тому же белки требуют для переваривания кислую среду, в то время как углеводам подавай щелочную... ⠀ ⠀ Это антинаучный бред. Я уже писал, что молекулы белков, жиров и углеводов «разбиваются» на части СООТВЕТСТВУЮЩИМИ ФЕРМЕНТАМИ. Выделяет их поджелудочная железа и у неё имеется только ОДИН ОБЩИЙ проток для выхода ✔️ферментов расщепляющих белок, ✔️ферментов расщепляющих жиры и ✔️ферментов расщепляющих углеводы. Единый🚰 ⠀ Любая пища приводит к выделению всех ферментов одновременно! Соотношение ферментов, конечно, можно скорректировать диетами, но это уже будут отклонения от нормы. ⠀ ⠀ По мере продвижения пищи по ЖКТ меняется и среда: щелочная-кислая-щелочная. Вот в каждой среде активируются свои ферменты, необходимые для переваривания БЖУ. А что касается тяжести в желудке после пельменей - так это порцию нужно уменьшать и % жирности. #ферменты #truefitness #фитнеспонауке #здоровье #золотаяэра #TF #похудение #жиросжигание #стройность #масса #worldclassekb #powerhousegym #phgym #sport #sportlife #workout #healthy #мотивация #правильноепитание #пп #зож #aesthetic #bodybuilding
Поздравляем победительницу в челендже ПРИСЕДАНИЯ ЗА ОДНУ МИНУТУ 🔥👯‍♀️🤘🏾 Афонина Анастасия: 84 раза за миниту 💪🏻 Тренер: Ибрагимова Алина Поздравляем с четвертой победой подряд!🔥🔥🔥 Отдельное спасибо квадро-спорт за предоставленные призы 💪🏻 #phg #phgym #powerhousegym #powerhousegymrussia
⠀ В конце прошлого века подход к питанию в профессиональном бодибилдинге серьёзно поменялся. Новые (на тот момент) препараты💉 позволяли быстро и эффективно избавляться от жировых отложений. У качков сорвало крышу - началась эпоха сурового массонабора💪. Они закидывали в себя всё, что не приколочено, разжирались в межсезонье до неприлично-свиноподобного вида. Кто-то из спортивных журналистов окрестил их «мясным 🎂 ». ⠀ Да, для роста мышц, конечно, нужен профицит калорий, но… В 💫Золотую качковскую эру люди знали меру, поэтому даже в межсезонье они выглядели как спортсмены, а не 🐷🐷🐷 . Им не надо было специально «готовиться к пляжному сезону» - форма была достойной все 365 дней. Прежний подход хорошо согласуется с концепцией натурального бодибилдинга. ⠀ А сейчас всякие муд@звоны сначала показывают свои пивные животы, а потом врубают безуглеводку и фарму и являют 6 кубиков – отличная реклама, притягивающая лохов для участия в их очередном блиц-похудательном марафоне🤦‍♂️ #сказачноебалимарафоны #truefitness #фитнеспонауке #здоровье #золотаяэра #TF #похудение #жиросжигание #стройность #масса #worldclassekb #powerhousegym #phgym #sport #sportlife #workout #healthy #мотивация #правильноепитание #пп #зож #aesthetic #bodybuilding
🐥Не так много прошло времени с моих последних родов🤰. После которых я не могла сбросить лишний вес... 🤦 Как и у многих был ненавистный живот, бока и бедра. Страсть к сладкому и мучному🌯🍕🍨 Но! Было огромное желание выглядеть хорошо👙. По состоянию здоровья и в условиях дефицита времени, не всегда могла заниматься в тренажерах и бегать. Я изучала большой обьем литературы и неоднократно проходила обучения по питанию.🎓📖 Самым сильным толчком к изменению себя, для меня стали фитнес-проекты‼️ Я участвовала в нескольких и занимала призовые места🏅 в первом проекте я скинула почти 5 кг, во втором почти 8кг). Проекты мотивируют, появляется целеустремленность, силы и вдохновение. Также, они дают новые знакомства и положительные эмоции от общения с людьми стремящихся к той же цели!💪 Позже сама, очень успешно, вела подобные программы занятий с несколькими минигруппамми. Одним из более крупных таких проектов был "Тело мечты" в Power House Gym, где мои участницы добились впечатляющих результатов и призовых мест!🏅🎇#теломечты #твояйоганаботанике #power_house_gym_russia #phgym_team #phgym #powerhousegym #персональныйтренер #пилатесдляпохудения #pilates
next page →