#panturrilha

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Treino de panturrilha com a aula @jaquie1993 🏋😉💪 #sovem #fit #gym #top #panturrilha #foco #30tododia
PANTURRILHA . Você sabe treinar ou apenas culpa a genética? Segur abaixo algumas dicas para maximizar o resultado dos seus treinos. . 1. ISOLE-AS! Por muito tempo foi pregado aqui no IG pela turma multiarticulóide que exercícios como agachamento, leg press etc., além de curar doenças raras e trazer a pessoa amada, também exigiriam fortemente da panturrilha a ponto de serem dispensáveis movimentos isolados. No entanto, os gastrocnêmios (gêmeos), são biarticulares e também flexores do joelho. Logo, são em sua boa parte inibidos, haja vista que no agachamento e leg press há uma extensão de joelho. Captou? ⠀ 2. EXPLORE TODA AMPLITUDE. Vejo muitas pessoas se limitando até o tornozelo estar em posição neutra sem atingir totalmente a dorsiflexão. Faça seu calcanhar descer o máximo possível. Além de melhorar a flexibilidade (principalmente para as mulheres que usam salto), expõe o músculo na posição alongada, o que parece ser um ponto positivo para gerar microlesões. ⠀ 3. CONTROLE A CADÊNCIA. Talvez esse seja o ponto mais importante! Por mais que você faça com amplitude total, a articulação do tornozelo possui ~65° de amplitude de movimento. Isso é 50% da amplitude que podemos atingir num agachamento ou na rosca direta, por exemplo. Ou seja, 10 repetições na panturrilha sentada demora a metade do tempo comparado aos outros exercícios. Isso influenciará diretamente no TEMPO SOBTENSÃO e volume de treino. Portanto, faça mais devagar! Se possível, controle por tempo e não repetições. ⠀ 4. NÃO DEIXE PARA O FINAL. Em 99% dos casos a panturrilha é treinada no finzinho do treino de inferiores, quando você já está esgotado e seu rendimento possivelmente não será dos melhores. Portanto, se você quer priorizar um músculo, comece por ele! Dê todo seu gás no início. ⠀ Por último, claro, se você nasceu com pouca panturrilha, nunca terá panturrilhas enormes, mas dá para melhorar sim, é só uma questão de força de vontade e um bom planejamento. . #panturrilha #mulherquetreina  #bumbumnanuca #brutas #treinomonstro #musculacaofeminina #boraficarfortinha #treinopesado  #shapeinexplicavel #musculação #treino #maromba #musculacao #gym #crossfit #brasil #workout #workouttime #muscle #trincado
Um estilo de vida ativo muitas vezes oferece as pessoas com mais de 60 anos, oportunidades de fazer novas amizades e manter interações sociais até mesmo com pessoas de outras idades.👴🧓 . . . . . . #71aninhos #atividadefísica #qualidadedevida #vidasaudável #estilodevida #academia #musculação #treinodepernas #panturrilha
"Sucesso parece estar ligado à ação. Pessoas prósperas continuam se mexendo. Elas até cometem erros, mas eles não desistem nunca" . Divisão de hoje: #aerobicoemjejum #peitoral #panturrilha . BOA TARDE!!! . #like4likes #workoutfit #amazing #fitnessworkout #fitness #f4fb #workoutoftheday #treinoinsano #dietaesaude #dietas #sdvtodos #fitnessfam #fitnessmeal #treinotop #fikamonstro #academias #followme #smartfit #shapeprajogo
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Quer saber como consegui muda-las? Corre la no stories e faça sua pergunta. . . 👇🏿____👇🏿_____👇🏿_____👇🏿 Chame seus amigos e vamos deixar de ser SABIRILA = Perna de Sabiá + Tronco de Gurila. 😰 . . . . #musculação #bodybuilding #panturrilha #pantu #workout #fitness #eduçãofisica #fst7 #hipertrofia #tapago #meuovo #sabirila #personaltrainer #academia #workout #treinamentofuncional #atleta #athlete #physique #mensphysique
👉 Foto de ontem depois de carbar. Dificuldade, problema, todo mundo passa. Mas de uma coisa eu tenho certeza, nada é por acaso... se tá difícil hoje, não desista, pois Deus está te preparando para algo melhor amanhã. Tenha fé, perseverança e nunca deixe de lutar porque Deus vai te honrar. ❤🏋🏽‍♂🏆🚀 . . . . . #abdomendefinido #biceps #precontest #ifbbbrasil #recomeçar #deuscuidademim #deusnocomando #obrigadodeus #constancia #determinacao #felicidade #gratidao #gratidão #peito #peitoral #gastrocnêmio #panturra #panturrilha #panturrilhas #pernas #quads #sorriso #sheipado #barba #modelo #hipertrofia
Você dá a mesma atenção à sua panturrilha que dá ao seu bíceps ou glúteos na hora do treino? ⠀ ⠀ A panturrilha exerce um papel importante na circulação sanguínea, por esse motivo, ela é chamada de "segundo coração". Ela é fundamental para impulsionar o sangue venoso de volta ao coração, contrariando a força da gravidade, previnindo a formação de coágulos e varizes. ⠀ ⠀ Fortalecimento muscular vai muito além da estética, vem com a gente pra melhorar sua qualidade de vida! ⠀ ⠀ #familiaaem #fitness #health #bemestar #saude #academia #tijuca #dicasfitness #dicas #qualidadedevida #musculação #workhard #playhard #panturrilha #calf
Músculo Sóleo . . A fim de entendermos a finalidade do músculo, do exercício, a ação que ele exerce, vamos ver algumas características. . FOTO 1 A inserção dos 2 músculos (gastrocnêmio X sóleo) tem o mesmo destino (tendão do calcâneo). Mas vamos falar do SÓLEO. Ação (flexão plantar do tornozelo). Origem (superfície posterior da fíbula proximal e dois terços proximais da superfície tibial posterior). Inserção (superfície do calcâneo (tendão do calcâneo)) . FOTO 2 Exercício de panturrilha sentado. Quando flexionamos nossa perna colocamos o músculo sóleo em desvantagem mecânica. O que isso quer dizer? Ele terá que fazer mais força para gerar o movimento. Vejam na foto 1 que o sóleo não passa pela articulação do joelho, já o gastrocnêmio sim. Quando flexionado, o músculo gastrocnêmio fica “relaxado”, por isso deixando seu parceiro de flexão plantar fazer tudo sozinho. Que sacanagem. FOTO 3 Na hora de alongar as panturrilhas tbm conseguimos dar mais ênfase em determinado músculo, sendo assim sempre devemos saber qual realizar. 3a – ênfase em gastrocnêmio. 3b – ênfase em sóleo. . O encurtamento do sóleo pode provocar padrões diferentes do que são considerados normais dentro da mecânica dos movimentos como caminhar, correr, saltar. Se isso acontece no pé, imaginas o que pode acontecer pra cima? QG3 - Organização Ordem Disciplina Superação Profº. Itamar Schumacher Treinador Pessoal Consultoria Online #musculação #biomecânica #postura #fitness #training #consultoriaonline #consultoriafitness #bumbumnanuca #musafitness #wellnessifbb #ifbbsc #emagrecimento #habitossaudaveis #dieta #musculaçãofeminina #cinesiologia #hipertrofia #biomechanics #treinodepanturrilhas #panturrilha
Inspiração pro treino de panturrilha 💪👊 Porque uma panturrilha bonita faz toda a diferença!!! Vamos definir essa panturrilha mulherada 💪💪💪💪 #treino #panturrilha #definida #foco #academia #musculação #musculacaofeminina #bemestar #saudefisica #saudemental #vidasaudavel #fit #fitness #motivação #determinação #definicaomuscular #mulheresquetreinam #girlspower
Um #tbt de terça-feira ✨🖤👸🏻 💎 Porque quando as fotos ficam boas eu posto várias! Rs . . . . . . . #me #mulheresquetreinam #mulheresquemalham #euficandodiva #pernasdefinidas #panturrilha #sexystyle #sexygirl #pretoebranco #lookdodia #lookoftheday #fitnessgirl #pernasgrossas #streetstyle
Apesar do silicone ser mais procurado pelas mulheres, os homens também podem se beneficiar dele para cuidar da aparência e aumentar a autoestima! 🔝 A prótese de silicone pode ser utilizada para dar mais definição ao peitoral masculino e também às panturrilhas, sem interferir no funcionamento dos músculos. 💪 Entre em contato e agende uma consulta para tirar todas as suas dúvidas! Dr. Fernando Fonseca | Cirurgião Plástico (CRM-MT 7.728 - RQE 3.135) www.drfernandofonseca.com.br ☎ (66) 3401-9195 | 📱 (66) 9 9988-3540 (WhatsApp) 📱 (99) 9 8401-8456 (WhatsApp) #Silicone #PlasticaMasculina #EsteticaMasculina #Panturrilha #Peitoral #Plastica #CirurgiaoPlastico #CirurgiaPlastica #DrFernandoFonseca #BarradoGarças #Balsas
Você pode não saber, mas AS PANTURRILHAS SÃO NOSSO SEGUNDO CORAÇÃO.♥ Elas são responsáveis por bombear o sangue de volta para o coração. Essa movimentação do sangue pelo nosso organismo demanda força e energia do corpo.🦵 Uma perna com varizes necessita ainda mais esforço para circular o sangue por estas artérias bloqueadas. Se você sente dores nas pernas por falta de circulação, significa QUE NÃO ESTÁ SE EXERCITANDO O SUFICIENTE.🚵♀ A solução para este problema é básica e simples: as atividades físicas vão melhorar sua disposição, evitar O INCHAÇO E AS TEMIDAS VARIZES. Cuide da sua saúde, CUIDE DAS SUAS PERNAS, CUIDE DOS DOS SEUS CORAÇÕES!💕⠀ ⠀ #saúde #cuidado #drbrunomortati #qualidadedevida #checkup #angiologia #exames #medicina #microvarizes #vasosdilatados #vascular #coração #médico #varizes #angiologista #panturrilha #saúdevascular #sangue
O responsável por enviar o sangue para todas as partes do corpo é o coração mas você sabe me dizer como esse sangue volta das suas pernas para o corpo e coração ❣? A panturrilha (formado pelos músculos gastrocnêmios e sóleo) tem essa função!!! Isso mesmo... ela é nosso segundo coração ❣. 📌Além delas serem responsáveis pela postura e equilíbrio elas atuam como uma bomba muscular para o retorno venoso, fazendo com que o sangue retorne contra a gravidade em direção ao coração ❣! 📌Manter o corpo sempre em movimento e a musculatura das panturrilhas sempre fortes e sadias ajudam a conservar o ritmo do sangue! 📌E lembre-se: sangue parado coagula. #bydifitness #minhaexcelencia #panturrilha #exerciciosemcasa #saudeebemestar
Depois de muito basquete também tem muita intensidade no ballet clássico. . . Haja paciência comigo e com a @biagimenezcosta que não paramos de falar na aula! kkkkkkkkkkkk e que venha a aula de ponta!!!! . . Bom dia!!!! . #balletclassico #ballet #bailarina #bailarinas #theballerina #ballerina #bale #danca #dancareviver #danser #dance #dancing #plie #tendu #retire #passe #alaseconde #instaballet #madewithvue #lalaland #livetodance #treino #repeticao #isometria #projeto300treinos #panturrilha #bomdia #morning #goodvibes #mood
Treino de pernas de força com resistência muscular, para o Quadríceps, Bíceps Femoral e Panturrilha. Com o Mestre CLAUDIO puxando a treino. . . . . . #quadriceps #posteriordecoxa #panturrilha #pernas #teamformafisica #maringa #parana #fisiculturismo #bodybuilding #fikagrandeporra
Não é apenas ir pra academia.... É dedicar-se ao treino, abrir mão de certas coisas que atrasem o teu resultado.... É querer estar bem fisicamente mas, principalmente, estar bem com sua saúde, seu espírito... É ter certeza das tuas escolhas e se amar cada dia mais. Treino entregue.... Teve bão demais... Doeu? Queimou? Sim! Demais 😂😂😜 Mas passo bem 🙋‍♀️😜 O sacrifício trás resultados surpreendentes!!😉👏👏 #personaltrainer #vempraroma #treinodepernas #treinodebraços #stiff #cadeirachinesa #cadeiraextensora #treinopesado #musasfitness #mulheresquecorrem #mulheresquetreinam #mulhermaratonista #runner #loverunner #panturrilha #fortalecimento #abdominal
Treino de pernas de força com resistência muscular, para o Quadríceps, Bíceps Femoral e Panturrilha. Com o Mestre CLAUDIO puxando a treino. . . . . . #quadriceps #posteriordecoxa #panturrilha #pernas #teamformafisica #maringa #parana #fisiculturismo #bodybuilding #fikagrandeporra
Sou Passageiro rodo o mundo sem parar.... (capital Inicial) #capitalinicial #soupassageiro #escolhidodedeus #fitnessmotivation #nutrex #puma #panturrilha
O sedentarismo é um dos principais motivos por trás da formação dos trombos (uma obstrução) nas veias das pernas. Para evitar esse problema, é fundamental se movimentar, gerando a contração da panturrilha – que é responsável por bombear o sangue de volta ao coração. . Ficar em frente à TV ou na mesma posição durante muito tempo não faz bem para ninguém! A velocidade do fluxo sanguíneo diminui e isso é um prato cheio para o surgimento dos coágulos. . Evite ficar mais de duas horas sem se mexer e procure fazer pequenas caminhadas, sempre que possível. Quando não der, procure ao menos esticar as pernas, trocar de posição ou mexer os dedos dos pés. Isso vale também para quem fica longas horas no escritório, carro ou avião! Já ao chegar em casa, eleve as pernas por alguns minutos, estimulando a circulação na região. Você é responsável pela sua saúde! . #trombose #circulacaosanguinea #panturrilha #sedentarismo #exerciseteam #medicinadoesporte #longevidadesaudavel #medicinaesportiva #saude #longevidade #vidasaudavel #performance #performancehumana #saidosofá #longevidadesaudavel
Para o tempo que não pude contar, que não pude conter, que não pude viajar.. a ele ofereço esta rosa.. porque nela, ainda há espinhosos contratempos.. e há também macias pétalas que pacificam meu florescer.. . . . Agradeço, migs @agarkarim pela parceria. . . . . #rosa #espinho #tempotempotempo #coberturatattoo #tattooart #tattoorp #tattooartist #panturrilha #ink #pele #contraotempo #caminhar #caminhos #flores
🏋🏼‍♂️⭕ PANTURRILLHAS E O IMPACTO NO RETORNO VENOSO "É aí? já fez ou vai fazer seu treino de panturrilhas hoje?" 🔸️A panturrilha também vulgarmente conhecida como "batata ou barriga da perna", é uma proeminência muscular denominada tríceps sural e é composta principalmente pelos músculos #gastrocnêmios (medial e lateral) e sóleo. 🔸️Sempre que o músculo contrai, ele faz uma ação de pressão sob as válvulas venosas profundas, transportando o sangue que chega adiante. As válvulas venosas determinam a direção do fluxo sanguíneo garantindo o transporte correto de sangue intravascular. 🔸️A #panturrilha também considerada como nosso "2° Coração" é responsável por mandar todo sangue que chega aos membros inferiores (MMI) de volta para o coração e demais tecidos ao longo do caminho. 🔸️BOMBA MUSCULAR DA PANTURILHA. A bomba muscular só entra em ação quando os músculos estão em atividade, e ela tem um papel fundamental no retorno venoso melhorando ainda mais a circulação intravascular em consequência melhor oxigenação dos tecidos. Sempre que movimentamos os músculos das pernas em especial panturrilha, ativamos a bomba muscular que é um fator adicional positivo para esse retorno venoso. ⚠️ Portanto é de suma importância que pratiquemos atividades físicas, pois longos períodos em inércia(sem movimentação tanto em pé quanto sentado) provocam acúmulo de sangue, extravasamento da água do sangue dos vasos para os tecidos, causando os famosos inchaços, prejudicando o fluxo sanguíneo. Por isso se manter sedentário ao longo do tempo é risco para desenvolvimento de doenças cardiovasculates, insuficiências cardíacas, infartes, insuficiências vasculares, doenças coronarianas, AVC dentre outros. ⚠️O fortalecimento das panturillhas condiciona sua bomba muscular, mantendo o fluxo venoso dos MMI igual ao arterial durante o exercicio, mantendo a baixa pressao na área e isso é ideal inclusive para Hipertensos e pacientes com IAC e IVC. Pois a bomba compensa parcialmente a hipertensão venosa e combate os efeitos de refluxo venoso. Combatendo e previnindo a progreção e formação de doenças cardíacas. ⚠️Movimente-se! É #saude Procure um #educadorfisico #nutricaoesportiva #atividadefisica
Treinar panturrilha tem q ser igual tomar banho, TDS os dias Isso não se aplica caso vc não tome banho todo dia #Bomdia #Curitiba #treino #legday #semdesculpas #fit #Fitness #panturrilha #pumabrasil #smartfit #foco #comprometimento #saude #mudança #força
A coruja é um símbolo de sabedoria e educação, tem sido associada a muitas culturas e civilizações antigas diferentes ao longo do tempo. A coruja foi simbólica para as culturas de todo o mundo. . . . . . . . . . . . . . . . . . #ink #tattoo #tauagemrj #errejota #rj #021 #tattoobrazil #tattoobrasil #tattooist #tattoodo #art #desenho #coruja #panturrilha #needles
fernando_jesus.oficial #Panturrilha de Pé ( em extensão): o principal músculo que atua são os gastrocnêmios (Figura 1) Panturrilha Sentada (em flexão): o principal músculo que atua é o sóleo (figura 2). "Ah isso eu já sabia”, sim eu sei mas porque será que eu iria vir aqui escrever sobre algo que já é tão claro? meus amigos, vocês já se perguntaram ou perguntaram ao vosso treinador o porquê , a ênfase é maior em um em pé e em outro sentada? Acho que não né, pois bem, era exatamente sobre isso que eu queria escrever e para esta explicação vou utilizar o conceito da insuficiência ativa. Primeiramente, insuficiência muscular é quando um músculo biarticular, ou seja, responsável por 2 funções não consegue realizar ambos os movimentos ou alongamentos nas duas articulações ou nos dois movimentos o mesmo tempo. "ficou confuso demais e você disse que era simples" Vou utilizar um exemplo prático, assim será mais fácil a compreensão: Quando vamos executar a panturrilha sentada (flexão plantar), não sei se você se atentou lá em cima quando citei as funções dos gastrocnêmios – este também é um flexor dos joelhos – quando sentamos os joelhos já estão em flexão então o que ocorre é um pré encurtamento dos gastrocnêmios deixando eles insuficientes (não conseguem realizar tensão), e quem tem que agir? Exato, o sóleo! Pois os gastrocnêmios se encontram em insuficiência ativa, e é por esta insuficiência que na panturrilha sentada a ênfase maior é no sóleo, ficou claro? Dito isto, acha que sentar no aparelho, ficar empurrando o peso para cima igual um tarado vai te da um resultado interessante ? CLARO QUE NÃO CRIATURA! Respeite a cadência, respeite o tempo de descanso, FAÇA OS EXERCÍCIOS QUE SEU TREINADOR MANDOU FAZER!!! pq eu sei que tem muita gente que olha a fixa e fala "a essa panturrilha em pé é a msm coisa da sentada, então vou fazer a que eu gosto mais, panturrilha é panturrilha, tudo trabalha ela msm" ai vai la escolhe no unidunidê a porcaria do exercício que quer fazer, não tem um resultado legal e vai la e coloca a culpa no treinador... Entenda, NADA E AOS CULHÕES! TUDO TEM UM PQ! esse texto foi só para mostrar a diferença entre esses dois exercícios básicos #word
Hoje é aniversário de um dos caras que influenciaram na criação dessa página. Eu, adm. do @shapedothor , comecei a admirar o esporte após ver meus primeiros resultados na academia depois de 2 anos praticando(ou melhor, "indo p/ academia). Eu comia pouco porque tinha desenvolvido um certo "medo de comer muito e engordar" pq fui gordo na infância, e tinha sido sofrido fazer dieta p/perder peso. Ler o livro Dieta Flexível, mudou completamente a minha forma de comer e de pensar sobre o alimento. O novo padrão deu mais energia nos treinos, o que obviamente deu mais resultado e mais curiosidade de buscar entender a musculação. Isso criou a paixão, e consequentemente a criação da página. Por isso, meus parabéns ao @caiobotturapro pelo aniversário, pela nova fase e que venham mais conquistas, felicidades, panturrilha, troféus e carbo alto mano!! 💪🏆 Ps: a quem interessar, os outros que influenciaram minha paixão pelo esporte foram @paulomuzy e @fefrancooficial #dietaflexivel #dieta #bodybuilder #ifbb #esmagaquecresce #ficagrandeporra #caiobottura #emagrecer #musculação #panturrilha #bulking #cutting #dragon #growth #naturalbodybuilding
Boa de treino de terça-feira uma ótima tarde #perna #panturrilha 🏋🏾‍♂️
Um exercício que trabalho diariamente com meus alunos é da panturrilha, e vc já fortaleceu a sua hoje? 😀😎 #pilates #pilateando #pilatesparatodos #panturrilha #pilatestrio
Dores, tensão ou câimbras nas panturrilhas? Alinhar a coluna e quadril, liberar a musculatura com este aparelho, não tem erro, a sensação de alívio e melhora da mobilidade podem se percebidas após a consulta! Tá esperando o que para agendar sua consulta? Para agendamentos em Gramado 54 999792923 Charqueadas 51 36581677 #quirorpaxia #tensao #alivio #mobilidade #panturrilha #quadril #saude #qualidadedevida #painrelief #colunasaudavel
"O profissão repórter de hj destaca: "a busca insana e desesperada pelo trapézio descendente..quem está na busca?...onde encontram?..o que fazer?..com que frequência?..isso vc descobre hj..após a novela das 20h..no profissão repórter..😂😜📿💪👊👽💀🐴☠☢☣" #boanoite #tercafeira #calordocaraioooo #selokoo #vaientender #segueoplano #academia #teambiolife #biolifetv #treinoconcluido #ombro #panturrilha #abdômen #tapago 💪 #novoestilodevida #construindofibras #diasdelutadiasdegloria #fibradopohaa #13memo #bodybuilderlifestyle #birll
Você sabia que a panturrilha é conhecida como segundo coração ???? A panturrilha ajuda parte do nosso sangue que já circulou pelo corpo - conhecido como sangue venoso - a voltar para o coração. Depois de circular pelos membros inferiores, elas reconduzem o sangue em direção ao coração, cerca de 100ml a cada minuto, e esse processo não é tão simples quanto parece. Por isso, é preciso ter muita atenção com o fortalecimentos dessa musculatura!!! Cadê aquele seu amigo que precisa treinar muiiito as panturrilhas 👀 #musculaçãoaracaju #emagrecimentoaracaju #emagreceraracaju #emagrecimento #legday #treinodepernas #personaltrainer #personaltraineraracaju #aracaju #vidasaudavel #fitness #panturrilha #jpfreitaspersonaltrainer #treinodurotododia #30tododia
Educação alimentar, sacrifícios pessoais, exercícios físicos com auxílio profissional e muita força de vontade define a distância do seu sonho de você. . . . #fitness #fitnesslife #fitnessmotivation #motivacao #treinofuncional #panturrilha #dorso #biceps 💪 #abdomen #musasfitness #gyn #mulherestilosa #mulheresgostosas #mulheres #mulheresarmadas #dia #sorriso #treinomonstroshapebruto
Aquela panturrilha que você respeita! 👏 . #fitness #treino #abdominal #treinoduro #atleta #abs #motivação #foco #saude #panturrilha
Panturrilha, batata, barriga da perna, sural gêmeos ou coração venoso periférico é uma proeminência muscular denominada tríceps sural, não importa o nome eu só desejo pro ano de 2019 muita definição muscular 🐣🥔🥦🥩🥚💉💊 . Coach @thiagovarella_ #vemprotreino . . Parceiros @sonave_037 . . . . . . #dieta #focus #fit #fitgirls #motivation #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #gym #nutrition #lifestyle #eatclean #saudavel #determination #healthylifestyle #dedication #esmagaquecresce #reeducacaoalimentar #nopainnogain #bodybuilding #training #emagrecimento #healthyfood #diet #qualidadedevida #boraficarfortinha #bumbumnanuca #mulheresquetreinam #panturrilha
Dia de esmagar os quadríceps e as panturrilhas. . . Treino com séries mistas para aumentar a intensidade e melhorar os resultados.💪🏻🔥 . . Treino mais intenso, adequando cargas e repetições, e intervalos devidamente controlados. . . Minha amiga e aluna @moniquesfag sentiu como é treinar com Personal. Resultado: pernas tremendo, "se arrastando" e satisfeita. 😅💪🏻 . . ➡️ Venha você também treinar com a intensidade correta para seu objetivo. . . ➡️ Mais informações no Whats ou no direct 😉 . . "São os desafios que nos levam a superar nossos limites." . . #personal #personaltrainer #treinofeminino #treinodepernas #quadriceps #panturrilha #treinointenso #treinohard #treinoedieta #intensidade #objetivo #foco #determinação #emagrecimento #semmimi #vemtreinar #luizsabadimpersonal
Defina o que você quer ser e Seja! Atitude é o diferencial! Panturrilhas vindo 💥#mulheresquetreinam #panturrilha #treinodehoje #marombeiras #girls
POSTERIOR E PANTURILHA (Carbo alto) 4x Mesa flexora CLUSTER SET 4x Cadeira flexora  STRIP SET – 10 movimentos pesados + 1 série até a falha com metade do peso 4x 12 Stiff 4x 12 bom dia 4x15 Agachamento terra 4x30 Panturrilha sentada 4x20 com isometria Panturrilha no Smith 4x20 Panturrilha no leg 45 . . . . Aqui na @arenafriburgo aqui você encontra ótimos aparelhos, pra render ao máximo nos treinos e ambiente climatizado, fresquinho. Vem conhecer😄 . . . . . . . #arenafriburgo #treino #amigos #friends   #posterior #panturrilha #treino #mmii #bumbumnanuca #mulheresquetreinam #vemsomar #umdiadecadavez #sigasorrindo #naodesista #novafriburgo #carioca #sejagrato #gratidão
A Meia de Compressão é uma meia medicinal que exerce um papel, fundamental, na circulação sanguínea das pernas promovendo bem-estar e eliminando possíveis varizes ou trombose. E, ainda, evita: ▪Dores nas pernas ▪Inchaços nas pernas e pés ▪Cansaços excessivos . 👉 Encontre modelos na loja e no site! [link na BIO]. 😉 . . . . #saude #bemestar #podologia #ortopedia #fisioterapia #dores #pernas #pés #empé #sentado #fisio #ortho #physio #sigvaris #medi #ortopedista #medico #tratamento #caminhar #andar #correr #panturrilha #academia #esporte #trabalho #estilodevida #vidasaudavel #meiadecompressao #dica #vocesabia
Hora de endurecer a panturrilha 😎 . . Treine conosco🤩Aguardamos você! . . #panturrilha #forca #treinamentofuncional #disciplinapositiva #crossstudio
#Panturrilha de Pé ( em extensão): o principal músculo que atua são os gastrocnêmios (Figura 1) Panturrilha Sentada (em flexão): o principal músculo que atua é o sóleo (figura 2). "Ah isso eu já sabia”, sim eu sei mas porque será que eu iria vir aqui escrever sobre algo que já é tão claro? meus amigos, vocês já se perguntaram ou perguntaram ao vosso treinador o porquê , a ênfase é maior em um em pé e em outro sentada? Acho que não né, pois bem, era exatamente sobre isso que eu queria escrever e para esta explicação vou utilizar o conceito da insuficiência ativa. Primeiramente, insuficiência muscular é quando um músculo biarticular, ou seja, responsável por 2 funções não consegue realizar ambos os movimentos ou alongamentos nas duas articulações ou nos dois movimentos o mesmo tempo. "ficou confuso demais e você disse que era simples" Vou utilizar um exemplo prático, assim será mais fácil a compreensão: Quando vamos executar a panturrilha sentada (flexão plantar), não sei se você se atentou lá em cima quando citei as funções dos gastrocnêmios – este também é um flexor dos joelhos – quando sentamos os joelhos já estão em flexão então o que ocorre é um pré encurtamento dos gastrocnêmios deixando eles insuficientes (não conseguem realizar tensão), e quem tem que agir? Exato, o sóleo! Pois os gastrocnêmios se encontram em insuficiência ativa, e é por esta insuficiência que na panturrilha sentada a ênfase maior é no sóleo, ficou claro? Dito isto, acha que sentar no aparelho, ficar empurrando o peso para cima igual um tarado vai te da um resultado interessante ? CLARO QUE NÃO CRIATURA! Respeite a cadência, respeite o tempo de descanso, FAÇA OS EXERCÍCIOS QUE SEU TREINADOR MANDOU FAZER!!! pq eu sei que tem muita gente que olha a fixa e fala "a essa panturrilha em pé é a msm coisa da sentada, então vou fazer a que eu gosto mais, panturrilha é panturrilha, tudo trabalha ela msm" ai vai la escolhe no unidunidê a porcaria do exercício que quer fazer, não tem um resultado legal e vai la e coloca a culpa no treinador... Entenda, NADA E AOS CULHÕES! TUDO TEM UM PQ! esse texto foi só para mostrar a diferença entre esses dois exercícios básicos porém muito negligenciado.
Arde ? Muito ...doi? Muito... mas nao pode para...nao pode desistir ... em nenhjm momento da sua vida., se desistir uma vez...vai ser facil desistir sempre.... foco na sua meta e vai .... se dor? Deixa doer.... #panturrilha #bonecadeferro #treinhopuxado #puxandoferro
Floppy ear 😍 Owner: ?? . . 🙏 Follow us for daily laught 🏍 📷 Post by: bullterrierpics ═══════════════════════ very Great :o 💬 love only for bull terrier dogs 🐶🐶👌👌 =============== 💬Tag a Friend Share-Like-Save 👪⤵️⤵️ =============== 📲📲 Follow us : @bullterrierinstagrram ✔ =============== 💬 Thank for following us 🐶🐶 =============== Thank you so much Credit : @george_bullterrier 🚫 use 👉 #bullterrierinstagrram for a chance to be featured 💝🐶💝 #bullterrier #bullterriers #bullterrierpuppy #bullterrierworld #bullterrierlover #bullterriermania #bullterrierstyle #bullterrierphoto #bullterrierlovers #bullterrieringles #bullterrierstandard #bullterrierbreed #bullterrierheart #bullterrierportugal #bullterrierpic #instawoof #panturrilha #bullterrierbaby #allcolorsarebeautifull #hund #whitefemale
Panturrilhas, por que é importante treina-las? Assim como o coração, a panturrilha tem um papel importantíssimo sobre nosso sistema circulatório, ela é responsável pelo retorno do sangue desoxigenado ao coração e pulmões. Uma panturrilha enfraquecida pode causar insuficiência venosa crônica(IVC) manifestando em forma de varizes, edemas, devido a um acumulo de sangue e predispondo à ulceração.(1) Isso é tão sério, que de fato estudos apontam a correlação de desenvolvimento da panturrilha com a propensão de apresentar insuficiência cardíaca crônica(ICC).(2) Caminhar, correr e realizar exercícios para essa região do corpo é mais do que uma questão de estética, é questão de saúde. 1.J Vasc Br 2003, Vol. 2, Nº4 Chronic venous insufficiency. An update 2.Nov 28;47(15):3719-25. doi: 10.1016/j.jbiomech.2014.09.015. Epub 2014 Oct 11. Gait analysis in chronic heart failure: The calf as a locus of impaired walking capacity. #panturrilha #legday #treinodepernas #musculacao #saudeebemestar #varizes #cardiologia #sistemacardiovascular #reabilitacaocardiaca #bomdia #mundobt
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