#onycroit

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restez engagé à 110% . Les choses ne s'obtiennent pas du jour au lendemain Se battre comme une Lionne #shape #fitness #changerdevie #changerdecorps #wellness2020 😂😂 #onycroit #onlacherien #musculationfemme @one0one_101 #suiviadistance #nouveauxcoachs #fessesbombées #abdo #gohard #nopainnogain 💪 #ajeun #nikewomen @nikewomen @catiamoreira_04 @williams.classic.pro.ifbb ————————————————— 👉🏽suivi personnalisé . 👉🏽préparation athlète hommes et femmes . 👉🏽suivi alimentaire et sportif . 👉🏽perte de poids . 👉🏽prise de muscles . 👉🏽confiance en soi . 👉🏽soutien jusqu’à objectif . 👉🏽 dépassement de soi . Renseignements en mp ou par mail - williamsptrainer1@gmail.com - www.catia-team-cocotte.com
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Aujourd'hui, commencement d'un nouveau programme 😁 💪🏋️‍♀️ Eliptique 20 min Développer coucher 8x10 - 7,5 kg Pectoraux 6x10 - 7,5 kg Haut du dos 6x10 - 15 kg Gainage face 4x30 sec Gainage bilatérale 4x30 sec Abdos face 4x20 Abdos bilatérale 4x20 Squats 4x20 - 10 kg Ramer 2 km - 10min56 - intensité 10/10 Étirements bas du dos - 45kg Je commence la musculation en douceur. Depuis que je fais mes Étirements pour mon dos les douleurs ont diminuer 😊 #sport #fitnessgirl #crossfit #moving #motivationfitness #nopainnogain #onycroit #fitne #fitgirl #fitnessmotivation #motivation #training #addict #perserverance #instafit #instafitness #instafitnessgirls #abdos #fit #running #runninggirl #runningmotivation #fitness #muscle #musculation #gainage #squat #objectifs #medical #aidesoignante
Repas de se soir 🌺 ▪️Soupe de légume maison (0sp) ▪️ 50g de pain au céréale (4sp) ▪️Deux tranche de jambon (2sp) ▪️Un carré frais 0% (0sp) ▪️Deux compote ssa (0sp) que je n'ai pas manger.. Il me reste 13 sp qui vont renflouer mes -7 sp hebdo Bonne soirée à tous 💋😘 #weightwatchersfrance #ww #instagram #pertedepoids #reequilibragealimentaire #alimentationsaine #alimentationequilibre #mangermieux #mangerequilibre #mangersainement #regime #instaregime #instregimeuse #motive #onycroit #objectif
Allez fini pour la journée, pour réussir l’objectif de la semaine il me manque une sortie de 💯 pour être bien, 1500 km ✅ plus que 8500 pour réussir l’objectif annuel #vélo #cycling #roadcycling #cyclingphotos #instacycling #entrainement #training #hometrainer #route #demainjeroule #100km #? #onycroit #motivation #sport #bienetre #strava #trekbikes #zwift
Hello 😀..... Voici une toute petite de notre séance de crossfit de ce soir 🏋️‍♀️💪 sa fait trop du bien de transpirer 💯 Avez vous fait votre séance sportive aujourd'hui? 😉 #pertedepoids #regime #alimentationsaine #sportswear #motivation #transformation #instagood #likeforlike #clubw #onycroit #mangermieux #mood #feel #smile #fitness #girl #gym #sport #ketoinspiration
-> Repas de ce soir : deux tranche de rôti de dinde, de la salade, deux tartines sésame et seigle complet avec du tartare et un yaourt vanille chocolat *-*. Bon ap #reequilibragealimentaire #onycroit #abatsleskilos #reequilibragedunemaman
Ce soir c'était apéro! Pour moi c'était un petit paquet de chips paprika Ww a 2 sp ( trop bon ) avec carotte et sauce au yaourt 0% thon ! Donc 0sp. Avec un verre de rosé a 3 sp , et comme j'avais encore faim, j'ai pris 30g de pain (2sp) avec la sauce thon ! Et un yaourt 0% en dessert ! Comme quoi, on peut prendre l'apéro sans abuser ! 7sp le repas du soir ! . . . #weightwatchersfrance #weightwatchers #repriseenmain #regime #regimeusemotivee #perdredupoids #onlacherien #onycroit
Mon dieu dans quoi j’me lance #🤦🏻‍♀️ #newproject #onycroit #validationdesacquis #letsgo
Point chantier : dalle de l'étage coulée ➡️ les 3 rangs de l'étage réalisés ➡️ pignons débutés ! Le temps magnifique devrait permettre des belles avancées 🤞 . . #teamconstruction #teamconstruction2019 #constructionmaison #chantiersoushautesurveillance #caavance #maisonesquiss #aifb #groupeavenir #onycroit
Suite à la désactivation de notre compte initial, nous recherchons nos followers 🤷‍♀️😁🤞#recherche #avisderecherche #followers #humour #motivation #motivé #onnelacherien #onycroit #swingerspower #swingerscommunity #lamessaline #sweetmessaline
❄️ Bonjour tout le monde ❄️ . Comment allez vous ? . Moi... Très mal...😔 . Aujourd'hui 1er jour de ski, puisque hier avec la St val on en a pas fait... 🧡 . Nous arrivons à la station, j'étais excitee comme une puce, nous avons pris l'œuf... . Et arrivé en haut j'ai eu une montée de pression 😏 . J'ai eu trop peur... Peur de tout, de moi, de tomber, des autres, de me faire mal, de faire mal... 😞 . J'ai toujours adoré faire du ski et là... J'avais une peur bleue ! 😨 . J'ai pas compris et plus je descendais la piste, plus j'avais peur, mes muscles se contractés, je suis tétanisé.. Des douleurs dans la nuque, des douleurs dans les épaules, dans le dos, mes jambes qui tremblent, mes mains qui se contractent autour des bâtons... . Tout le monde m'encourage, me rassure, mes larmes coulent... . Chéri voyant ma peur m'a fait déchausser 😢 . Pour arriver en bas des pistes, il faut que je rechausse mais clairement impossible pour moi... Et la un ami me dit "fais toi confiance" . C'est la que j'ai compris... Je fais la femme forte, la femme épanouie, mais en fait je n'ai pas du tout confiance en moi... Je me dénigre pour rien et là comme par hasard j'arriverais a skier alors que je suis pas capable de croire en moi pour la cuisson des pâtes ? . Je me rends compte que le travail que j'avais fais concernant la confiance en moi n'est pas la ou j'aurais voulu qu'elle soit... . Je suis au plus bas, j'ai mal partout, j'ai beaucoup pleuré, et je suis tellement déçue ! Déçue de moi... . Je sais qu'on ne gagne pas confiance en soi en claquant des doigts mais je pensais réellement avoir avancé... Finalement non et ça me rends dingue.. . Demain sera un jour meilleur... En attendant j'ai le cœur lourd... . #alimentation #alimentationsaine #manger #maigrir #mincir #perdredupoids #pertedepoids #instadiet #instaregime #instaregimeuse #reequilibragealimentaire #fitfam #sport #surpoids #mangerbien #pulpeuse #heureuse #onycroit #maigrirensemble #repriseenmain #diet #sefaireplaisir #teamolifit #ski #hiver #neige #deception
-> Petit Goûter : Une banane et des noisettes 🐿. #regimeuse #pertesdepoids #onycroit #abatsleskilos #motivee #mamanenreequilibrage
Vendredi ✖️ . Et pas très motivé jai du mal à me réveiller encore.. 🙄 . Aujourd'hui petit dej simple Cafe jus d'orange pressé 3cracottes miel banane Activia 0% . Midi Simple aussi c'est vendredi je fais avec se qu'il reste cad Haricot vert (je préfère vraiment les frais ou surgelé) Tartine bjorg carré frai jambon œuf brouillé Compote ssa. . Café carré de chocolat fleur de sel. Mon petit plaisir. 😉 . Ce soir Boulgour poulet si sa change pas. Belle fin de journée. . #wwfrance #weightwatchersfrance #reequilibragealimentaire #mangermieux #instaregimeuse #onycroit #perdredupoids #onvayarrive #wwliberté
- S P O R T - . . Semaine 6 validée ! J’ai profité de la sieste de ma princesse pour me bouger et faire la dernière séance de la semaine ! Pas facile mais fière de l’avoir terminé ! Séance faite pour vous ? . . Maintenant on va profiter de son premier jour de vacances sous le soleil ☀️👩‍👧❤️ . Belle après-midi ☀️👋 . #juillet2017 #grossesse2017 #mamanmaispasque #repriseenmain #renforcementmusculaire #sportalamaison #pertedepoids #sport #teamtbc #tbc1 #tbc2019enbomb #soniatlev #fitfam #fitness #fitmun #fitgirl #corpsconstruction #bodygoals #reequilibragealimentaire #instaregimeuse #instadiet #alimentationsaine #eatclean #healthy #healthylifestyle #motivation #onycroit
Legsday 💥💯 ... fentes bulgares ... sumo squat avec kettlebell 20kg ... dead lift ... hip trust encore +5kg, ça passe yesss ... dunkey kick à la poulie basse ... latéral kick avec disque de 5kg ... j'ai plus de jambes MDR ... vous savez pourquoi maintenant 😂 ... 2ème photo, shape du moment 😉 ... #trainingdone#legsday #booty #fitness #musculation #motivation #determination #onyva #onycroit #onlacherien #nopainnogain #instasport #lifestyle #mamansportive #fitmum #fitgirl #fitnessaddict #muscuaddict #lifefitness
Bon ben voilà On y est, les Open de Crossfit démarrent dans une semaine et c’est l’occasion de se tester. J’ai passé ces derniers mois à travailler sur mon entreprise, à améliorer la condition physique de mes coachés, il est temps de voir où j’en suis et sur quoi je dois travailler...même si j’ai envie de dire tout 🤣 Et vous quel est votre prochain challenge ? #crossfit #test #open #sport #motivation #action #coach #coaching #fitness #personaltrainer #crossfitgirls #crossfitgirl #healthy #challenge #onespereunmu #onycroit
~ Ce midi déjeuner pour 4 sp ▪️Un muffin complet (4sp) ▪️Blanc de poulet (0sp) ▪️Concombre (0sp) ▪️Carré frais 0% (0sp) ▪️Yaourt brassé nature (0sp) ▪️1 banane (0sp) Bonne après midi 💋😘 #weightwatchersfrance #ww #instagram #pertedepoids #reequilibragealimentaire #alimentationsaine #alimentationequilibre #mangermieux #mangerequilibre #mangersainement #regime #instaregime #instregimeuse #motive #onycroit #objectif
-> Repas de ce midi : un hamburger maison : pain à hamburger, 1 steak, de la salade, des tomates et 2 tranches de fromage à hamburger 🍔. En dessert deux clémentines ✌️. Bon ap. #reequilibragealimentaire #onycroit #reequilibragedunemaman #abatsleskilos #motivee
Reprise 3 mois après 🐣 !! #reprise #3moispostpartum #motivation #onycroit
Coucou insta 🌺 C'est partie pour une nouvelle journée 💪 Petit dej: . muesli maison . café . jus d'orange . . #reequilibragealimentaire #pertedepoids #maigrir #motivé #motivation #onlacherien #onycroit #healthyfood #healthy #diet #food
~ { Vendredi 15.02 } bonjour insta 🌺 Comment allez vous ? Moi je suis complètement crever la journée vas être longue en plus j'ai mal à la tête.. Vivement samedi 13h que je soit en repos 3 jours bref sinon hier pas eu de photo du dîner car c'était restaurant avec chéri pour la St Valentin du coup bah j'ai péter la réserve de 42 sp hebdomadaire et je suis à -7.. Aujourd'hui sa sera donc repas léger et je vous ai mis les photos à la suite du petit dej si vous voulez voir. Moi c'était salade capricieuse en entre avec du chèvre chaud et lardon chéri a peut prêt la même chose avec du saumon en plat c'était escalope à la crème champignon avec des pâtes et de la salade et chéri une pizza. Pour le dessert c'était plein de petit dessert à partager mais j'ai oublier la photo 🙊 Donc ce matin c'est petit dej léger car pas faim.. ▪️Un café (0sp) ▪️Un stevia (0sp) ▪️1 compote ssa (0sp) Bonne journée à tous 💋😘 #weightwatchersfrance #ww #instagram #pertedepoids #reequilibragealimentaire #alimentationsaine #alimentationequilibre #mangermieux #mangerequilibre #mangersainement #regime #instaregime #instregimeuse #motive #onycroit #objectif
On est pas tous égaux face au tir 🏀 😁 - #tuveuxmeslunettes ? 🤓 - #deter #onycroit #courage #espoir #partage #apprentissage #reussite #oupas - Le 3 Mars 2019 retrouvez nous pour le #CampSportners ! Infos et réservation : https://cosportners.com - - Co-Sportners - Application #gratuite disponible sur #iOs et #Android . https://cosportners.blogspot.com
-> Petit déjeuner de ce matin : un verre de jus d'orange, du fromage blanc et des morceaux de bananes et une part de mon gâteau maison ✌️. Bon ap 😁. #reequilibragealimentaire #onycroit #reequilibragedunemaman #motivee #
☕️ B R E A K F A S T ☕️ Hello insta ✌🏾, aller ce soir c’est le week-end motivation pour ce dernier jour de semaine au petit déjeuner, tartines de pain 🍞 complet, un bijou fraise 🍓, un cappuccino vanille et un jus d’orange. Bonne matinée ! 😊 #fit #fitgirl #fitfam #fitfamily #fitfrenchies #fitness #food #pornfood #yummy #instafood #breakfast #petitdejeuner #healthy #healthyfood #pertedepoids #oncontinue #onycroit #motivation #determination #nopainnogain #morning #goodmorning #morningroutine #fridaymorning #morning #friday #vendredi #nantes #naoned
🤩 BONSOIR 🤩 . Petit post tardif pour vous souhaiter une bonne St Valentin 😍 . Je souhaite à tout le monde de rencontrer La personne qui changera votre vie... . Moi j'ai trouvé la mienne ❤️ . Si un jour tu vois ce post mon amour, sache que je ne te remercierai jamais assez d'être entré dans ma vie et de faire de moi une femme heureuse et épanouie 😍 . Je suis très chanceuse 💜 . Douce nuit...🧡 . #alimentation #alimentationsaine #manger #maigrir #mincir #perdredupoids #pertedepoids #instadiet #instaregime #instaregimeuse #reequilibragealimentaire #fitfam #sport #surpoids #mangerbien #pulpeuse #heureuse #onycroit #maigrirensemble #repriseenmain #diet #sefaireplaisir #teamolifit #ski #hiver #saintvalentin #tropdamour #chanceuse
« Il faut de tout pour faire un monde, il me faut toi pour faire le mien. » ❤️ . Joyeux Saint Valentin à vous tous mais surtout à toi mon amour ❤️ Il s’est passé tellement de chose depuis cette photo... une chose est sûr, mon amour pour lui ne cesse de grandir chaque jour qui passe ❤️ . Photo : Crète 2013 ❤️ . Belle soirée ✨ . #saintvalentin #amour #love #souvenir #bonheur #couple #distance #amourplusfortquetout #parents2017 #grossesse2017 #parentsmaispasseulement #repriseenmain #renforcementmusculaire #sportalamaison #pertedepoids #sport #tbc2019enbomb #fitfam #fitness #fitmun #fitcouple #corpsconstruction #bodygoals #couplegoals #reequilibragealimentaire #alimentationsaine #eatclean #healthy #motivation #onycroit
Bonsoir les petits ☀️ J'espère que votre journée fu comme vous l'avez espéré ? 😀 La mienne à été chargée et est loin d'être fini 🤗 alors je recharge les batteries avec la même assiette que ce midi, repas hyper rapide et sain avec du 🥦, du 🍚, 2 🥚, de la 🍎 et de la courge 😋 je suis une grande fan du sucré /salé alors je mets régulièrement des fruits comme la pomme, la mangue ou du pamplemousse dans mes plats 😊 Et vous vous aimez aussi le sucré /salé ? #clubw #feelbeautiful #feelstrong #mangersain #mangermieux #nutrition #nutritionsaine #eatclean #plaisirdemanger #healthyfood #healthylife #instafood #viesaine #viesaineactive #mincirensemble #regime #regimeuse #reequilibragealimentaire #motivation #sport #sportmotivation #force #mental #espritsaindansuncorpssain #perceverance #onycroit
Taille de pantalon de 3 ans en arrière 44/46 Taille aujourd'hui 40 et suivant les habits 38 Ce jean est un 40 et il commence enfin a m'allé grand. . Peut importe le temps que l'on met L'important est d'y arriver . Bat toi à la sueur de ton front Affronte tous les obstacles Pour en sortir plus fort . Ne dit jamais je n'y arriverai pas Mais je n'abandonnerais pas. . Tous les jours plus warriors que jamais Vous pouvez y arriver. . #avantapres #teamshape #motivation #fitnessmotivations #onnelacherien #onycroit #strong #instafit #gym #minciravecplaisir #determination #bodyfitness #bodyfit #musculationfemme #fittransformation #sportive #fitspo #fitness #bodypositive #teamfit #teamsportalamaison #fitmotivation #fitnessaddict #teamficats #nouveaucorps #oursfamily #teamfitcats #toniqueetpulpeuse
🔹🔹🔹 Dîner🔹🔹🔹 Courgette provençale🍅 sur lit de semoule Que ça fait du bien de manger après un petit run 💨🏃 Petit cadeau de St Valentin de mon chéri en seconde photo💋❤ Belle nuit! 💋💋 #adieuleskilos #zerokilos #sport #regimeuse #reequilibragealimentaire #perdredupoids #pertedepoids #onlacherien #onycroit #nonauxkilos2018 #nonauxkilos #nopainnogain #nerienlacher #newbody #weightloss #healthyfood #fatgirl #kilosentrop #kilokillers #diet #motivé #motivation #determination #determinee #pascraquer #byebyekilos #reequilibragealimentaire #mangersain #rienlacher #yankeecandle
Repas du soir 🍽 Assiette crudités vite fait 😅 Pas tout manger Vive les heures sup lol Bonne soirée . . #reequilibragealimentaire #pertedepoids #maigrir #motivation #motivé #onlacherien #onycroit #healthyfood #healthy #diet #food
J-2 ! Monsieur Patate est en place #findelarenovation #debutaménagement #onycroit !
14 février 2019. Pas de Saint Valentin pour moi non plutôt un pot de départ du stage long d'éducateur spécialisé.. Le coeur lourd.. Car bien rempli. J'y aurai trouvé mon job parfait 👌 à bientôt peut-être 😊 Le chemin pour le diplôme m'est ouvert. 🤞👀❤ #educationpositive #education #educateurspecialise #educspé #dees #cestpartietçafoutlatrouille #onycroit #protectiondelenfance #developpementpersonnel #setrouver #saimer
-> Repas de ce soir : 1 œuf dur, des lamelles de carottes, des morceaux de concombre, des radis de la sauce vinaigrette, un morceau de pain avec du st moret et une banane. Bon ap #reequilibragealimentaire #onycroit #abatsleskilos #reequilibragedunemaman
#luxeolcheveux #rééquilibrage #alimentationsaine #diet #attaque #été #onycroit #reequilibragealimentaire #biendanssoncorps #pertedepoids #mieuxmanger #svelte #sportmotivation #cardio #programmeminceur #nutritionniste #coach #suivialimentaire #confiance #positiveattitude #bienveillance #hellodiet #legumes #healthyfood #fitbit #sportconnecte #extra #aquabike Petit déjeuner sur le modèle de @commejaime et toujours avec mon @luxeol_officiel au petit dej depuis des mois..... Je suis archie fan de cette marque parceque CA MARCHE !!!! Je vous la recommande si vous voulez que vos cheveux poussent plus vite, plus de volume etc... C'est vendu en pharmacie ou sur leur site interner. 💞
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