#odchudzanie

212,050 posts

Loading...
Wspomnienie z projektu, w którym miałyśmy przyjemność brać udział☺️ Metamorfozy w @coio.pl z udziałem @kaca_ubiera oraz @mj.beauty_studio 😄 Zapraszamy na profile 🔝 Tam zobaczycie efekty ciężkiej pracy uczestników! 💪🏻💪🏻💪🏻 Wszystko jest możliwe! To zależy tylko od nas! ❤️ Gratulujemy! 😘 #metamorfoza #zdrowo #odchudzanie #odżywianie #hairstyle #ootd #stylish #makeup #stylizacja #makijaż #205 #girlspower #everything #is #possible #lodz #łódź #poland
Walka z zachciankami, wewnętrzny spór czy zjeść daną rzecz, czy też nie 🤷‍♂️🤷‍♀️, może wywoływać nieprzyjemne napięcie 🤯🤯🤯. Często by je złagodzić, postanawiamy zjeść 🍕🍰🍔. Najważniejsze jednak w obniżeniu poziomu napięcia jest nie samo jedzenie, a podjęcie decyzji 👍🙌. Zarówno tej o zjedzeniu czegoś, jak i tej o niezjedzeniu. #myśli #cytaty #motywacja #motivation #wsparcie #cbt #decyzje #cytat #dieta #dietetyk #psychodietetyk #dietopozytywna #odchudzanie #słowa #napięcie #nawyki #staystrong
Loading...
Dzień doberek 😃 Już piątek! 😍 pewnie cieszycie się razem ze mną. A na śniadanko nie ma malin tylko agrest i jabłuszka, ktorych nie widać 😅 Powiem wam, że dobre było. Idealne przed treningiem. Have a nice day 😚 Przepis: ◾120g jabłek ◾100g agrestu ◾150g jogurtu greckiego ◾5g siemienia lnianego ◾5g migdałów ◾5g słonecznika ◾5g pestek dyni ◾8g daktyli ◾30 płatków owsianych Jabłka kroimy w kosteczkę i układamy na samym dole u mnie pojemnik, bo zabrane "na wynos" 😂. Polewamy je jogurtem i przykrywamy mieszanką "granoli". Na samej górze pocięty agrest. Makro: 508kcal, B:15,4g T:22,9g W:60,5g #owsianka #lovefood #recipe #jabłka #przepis #makro #foodporn #breakfast #agrest #eatclean #makro_siedzi #sweet #odchudzanie #fit #fitgirl #jedzenie #l4l #śniadanie #healthy #dieta #instalike #dietetycznie #redukcja #tasty #czystamicha #zdrowejedzenie #polishgirl #fitfood #f4f #kolacja
Chcecie #przepis na #smoothie ❓❓❓ Wyczekujcie niebawem kilku propozycji koktajlowych, ponieważ razem z @aneta_walus aka @tylkobezglutenu przygotowaliśmy dla Was coś #smacznego 🍹🍸🍓 Dajcie znać jakie są Wasze #ulubione składniki smoothie ✔️or ❌ #koktajl #coctail #liquid #lunch #officelunch #schoollunch #drugiesniadanie #jedzeniedopracy #jedzeniedoszkoly #vitamins #antioxidants #rawfood #rawdiet #preworkout #postworkout #glassbottle #glassjar #veganfoodideas #lightfood #fitnessfoods #fitnessfoodie #weightloss #odchudzanie #fitjedzenie #fitnessgirl
Świętujemy dziś nie tylko z okazji piątku🎉❗️ Najwytrwalsi dotarli na dzisiejszą FALĘ po wczorajszej imprezie integracyjnej i zakończyli tydzień treningowy z pełną satysfakcją. Brawo❗️👏🏼 3/8 tygodni za nami❗️Widzimy się w poniedziałek. Odpoczywać❗️🤩#selekcja #selekcjanr #motywacja #motivation #motywacja #merytoryka #poznan #poznań #odchudzanie #fit #fitness #trening #training #fatburn #forma #muscles #sport #redukcja #fitfam #fitspo #zostańwyselekcjonowany #nataliarybarczyk #cardio #plutonegzekucyjny #fala
Weekend comming soon!😎
I znowu tłuszczóweczka - tym razem będzie to Sojowe LOVE 💖😌😋 Zobaczymy jak ja - mięsożerca - dam sobie radę bez grama mięsa przez 2 tygodnie 😂....bo w dniach metabolicznych też bez mięsa....ale z rybą.... No....czas pokaże - trzymajcie kciuki 🤞 A dzisiaj tradycyjnie - jajecznica z masłem i papryką + odrobiną szczypiorku. Smacznego 😊 i miłego piąteczku 🤗 #gacasystem #powrot #imback #czasnazmiany #timeforchange #redukcja #odchudzanie #losingweight #mądreodchudzanie #bialkowotluszczowe #lowcarb #sojovelove #jajka #eggs #papryka #paprika #szczypiorek #chives #maslo #butter #trzymajciekciuki #drogadocelu #motywacja #motivation #czasnakawę #coffeetime
Sunflower power 🌞 . Dzien dobry!!! I luskac nie trzeba 😀💪🏼🔥 . @zdrowie.je Totalna Terapia Nadwagi Przewleklej . Bez glodu i bez cwiczen Z miłością i mądrością . Zapraszam na bezplatne seminarium wprowadzajace, przez Internet Link w BIO oraz na http://zdrowie.je/konsultacje . Dobrego dnia! . #alfa #odchudzanie #zdrowie #eatclean #instafood #instagood #photooftheday #wege #paleo #śniadanie #breakfast #lunch #eatclean #motywacja #inspiracja #nadwaga #raw #spread #otylosc #dieta #warsaw #kolacja #dinner #nutrition #sunflower #slonecznik
Kapsuła Vacu 💖💖💖 Chcesz zostawić w niej swoje kalorie ??? Studio Modelowania Sylwetki Body Space 💜Kaszczorek ul.Balladyny 1b tel.515 458 046 #jestmoc #piątek #friday #vacu #lato #zdrowie #bodywraps #vacu #bodyroll #fitness #fit #odchudzanie #sport #silownia #cellulit #fitgirl #sporttozdrowie #piekna #love #like #best #woman #motywacja #torun #toruń #silownia #polskadziewczyna #kobieta #trening #cel
Śniadanko zjedzone 💗 teraz próbuję się ubierać ale zakwasy mi to uniemożliwiają 🤣😂😂🤣 #50kgzaduzo #odchudzanie #spadekwagi #dietbyemily #zdrowejedzenie #szybkiegotowanie #smaczne #kolorowo #breakfast #sniadanie
Menu na piątek, piąteczek, piątunio 😁 Śniadanie: Pasta jajeczna z parmezanem i pieczywem żytnim własnego wypieku II Śniadanie:Ryż brązowy z pomarańcza, olejem sezamowym, orzechami i owocami goji Obiad:Dorsz na szpinaku z suszonymi pomidorami i kaszą bulgur Podwieczorek:Czekoladowe ciasto z jabłkiem i nektarynką Kolacja: Tagliatelle z buraczanym pesto i prażonym słonecznikiem PrzejdźNaFit #cateringdietetyczny #catering #dietapudełkowa #dinnertime #healthylunch #lunchbox #lunch #healthyfood #healthydinner #fish #cake #cooking #bakeing #odchudzanie #dieta #diet #foodporn #foodie #foodphoto #zdrowyobiad #zdrowadieta #zdroweodżywianie #jemzdrowo #goodday #menu #zdrowesłodycze #fitfood #breakfast #goodmorning
Hej hej 🙂i od razu dzień dobry , mamy piątek wiec uszy do góry i się cieszymy ze przed Nami i wami mam nadzieje perspektywa dwóch wolnych leniwych dni 🙂a na dzień dobry co?!?!! Ano to=>Zielsko 💚 #goodmorning #haveaniceday #fit #fitfood #fitfam #eat #cleaneating #pornfoods #photooftheday #instafood #instagood #smile #fitfam #diet #foodphotography #polishgirl #fitmama #fitdeser #diet #dieta #odchudzanie #fitfood #eatfit #cleaneating #photofood
Jeżeli coś kochasz, po prostu to rób. :)
💙Zadbaj o swoje zdrowie i sylwetkę z Rosevia Resort! Pakiet odchudzający w Rosevia Resort & SPA to m.in.: ✅6 noclegów w komfortowym apartamencie, ​✅6-dniowe menu oparte na diecie strukturalnej doktora Marka Bardadyna - 5 posiłków dziennie, ✅pakiet zabiegów SPA (4 zabiegi na osobę), ✅5 dni zajęć z trenerem personalnym, 🤩i wiele więcej! #roseviaresort #rosevia #beach #plaża #nordicwalking #workout #training #trening #sea #balticsea #morze #morzebałtyckie #trainer #personaltrainer #personaltraining #wczasyodchudzajace #odchudzanie #dieta #fit #zabiegiodchudzajace #sokoterapia #detox #sylwetka #trening #spa
#motivation ist, wenn man um kurz vor halb zwölf bemerkt, dass noch knapp 2 km zum #allgreen fehlen und man dann während der - Gott sei Dank ruhigen - #nachtschicht anfängt im Kreis zu laufen 😂😂😂 dem #5tagetest bei #Fitbit schadet es auch nicht, da ich noch 2800 Schritte hinter der ersten lag und jetzt wieder führe 🎉👍🏻🏃🏻‍♀️ #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #abnehmtagebuch2018 #weightlossjourney #odchudzanie #odchudzamsie #weightlossdiary #weightlossdiary2018 #projekt55kg #derspeckmussweg #sommerfigur2019 #teamfettlogikfrei #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei
#throwbackthursday to the depressed, anxious confused 🤷‍♀️ Ewelina on the left... If you want to change your life, you have to start now, not when you ready, not when time is right, not when you get the inspiration, but now. You are literally your habits and this picture is a proof of that. You only can see the outside, but the real change happened on the inside ☺️ The Ewelina on the left wasn’t respecting herself... she ate take away daily ,drunk coke and ate lots of crap, she hated herself, she was afraid about the future, she thought everyone was against her 💩 Change starts in your mind, you need to decide do your current body, mind, relationships make you happy? Are you comfortable in your own skin? Are you healthy? mentally and physically? Ewelina on the left blamed the world, other people for her mistakes, but blaming others only hurt her, she didn’t realise that by taking the responsibility for her live she could change it, she didn’t see any hope 😌 but somehow she found some strength to fight for her life, the new Ewelina 💋💃 So girl I’m the proof that you can turn your life around from the total darkness and depression to a happy life, but it’s a loooong journey and it takes a lot of strength and it starts with your daily habits, as you are what you do daily, so if you want a different outcome you need to do things differently so find a mentor that achieved what you are aiming to achieve and you can do it too. I started with YouTube and @marieforleo @mimiikonn @chodakowskaewa were my mentors as they’ve achieved what I wanted to achieve. You can loose weight, be happy and find your purpose, just never stop looking, learning and taking action 🙏 #bournemouthinfluencer #weightlosstransformation #weightlossjourney #beforeandafter #weightlossmotivation #ewelinablachut #chodagand #ewachodakowska #thenewme #fitgirl #beforeandafterweightloss #weightlossstruggle #anxiety #depression #happiness #polish #polkawuk #challenges #fatgirl #bournemouthblogger #fajterki #throwback #dailyhabits #selfdevelopment #selflovetember #odchudzanie #wellnessinfluencer
🇬🇧🇵🇱 I have to fight for a slim, healthy and strong body! 🔥🔥🔥 Muszę walczyć o szczupłe, zdrowe i silne ciało! 🔥🔥🔥 #fat #fit #gym #start #siłownia #grubasek #odchudzanie #weightloss #fatloss #motivation #motywacja #progressgym #selfie #polishgirl #exercise #training #trackmill #bieżnia
🇬🇧🇵🇱 I still feel a little stress, but it's better. I go to the gym and I take care of myself. I don't look at anyone, nobody looks at me. I'm getting used to the gym. ❤️ 🔥🔥🔥 Nadal czuję lekki stres, ale jest lepiej. Chodzę na siłownię i zajmuję się sobą. Na nikogo nie patrzę, nikt nie patrzy na mnie. Przyzwyczajam się do siłowni.❤️ 🔥🔥🔥 #fat #fit #gym #start #siłownia #początek #czasstart #grubasek #odchudzanie #weightloss #fatloss #motivation #motywacja
🇬🇧🇵🇱 Every calories burned bring me closer to my goal. although it is only my beginning, I feel a developing change in my body. Today I was running by bus😂. I was feeling progress, I could run faster and raise my knees higher. But running is still not for me. I felt my bones are loaded. Let's lose weight wisely and healthily! 🌷☀️ 🔥🔥🔥 Każde spalone kalorie przybliżają mnie do celu. Mimo, iż jest to dopiero mój początek czuję rozwijająca się zmianę w moim ciele. Dziś begłam za busem😂. Ja poczułam postęp, mogłam biec szybciej i unosić kolana wyżej. Ale bieganie nadal nie jest dla mnie. Czułam jak bardzo moje kości są obciążone. Chudnijmy mądrze i zdrowo! 🌷☀️ 🔥🔥🔥 #fat #fit #gym #start #siłownia #grubasek #odchudzanie #weightloss #fatloss #motivation #motywacja #progressgym #selfie #polishgirl
🇬🇧🇵🇱 After one day of free I returned to the gym. I feel better. Today my heart had a normal pulse. I had a long day today. I just found a moment for myself at the gym. Praise for mothers with children who can manage their time. I don't have children, but I already know that this is a difficult task. 🔥🔥🔥 🇵🇱Po jednym dniu przerwy wróciłam na siłownię. Czuje się lepiej. Dzisiaj moje serce miało normalny puls. Dzisiaj miałam bardzo długi dzień. Dopiero na siłowni znalazłam czas dla siebie. Chwała dla matek z dziećmi, które potrafią gospodarować czasem. Nie mam dzieci, ale już teraz wiem, że jest to trudne zadanie. 🔥🔥🔥 #fat #fit #gym #start #siłownia #grubasek #odchudzanie #weightloss #fatloss #motivation #motywacja #progressgym #selfie #polishgirl
Takie tygodniowe są najlepsze 😎 #insomnia Dobranoc...pchły na noc.... 😉 Jutro kolejny dzień 🏋️‍♂️ zjezdżamy z wagi i cały czas jedziemy do stacji rzeźba 👍Pamiętam jaki jest cel, pamiętam! Etap 7 na końcówce, brakuje mocy 🤷‍♂️ __________________________________________________ #dobranoc #goodnight #motywacja #active #gym #trening #instagym #diet #dieta #mtblife #sports #cycling #health #fit #f4f #fitness #siłownia #bodyfitness #polishboy #rower #odchudzanie #motivation #bodybuilding #instagirls #instafit #selfies #instaselfie #instagood 🔱📱👍
⛹️‍♂️⚽️🚴‍♀️🤾🏻‍♂️🎾🤼‍♀️🏋️‍♂️🏀🏌🏻‍♂️🏊‍♀️ ⛹️‍♂️⚽️🚴‍♀️🤾🏻‍♂️🎾🤼‍♀️🏋️‍♂️🏀🏌🏻‍♂️🏊‍♀️⚾️🤼‍♀️🤺 Treningi EMS, ze względu na swoją rewelacyjną skuteczność są wykorzystywana przez największe nazwiska w sportowym świecie. Początkowo metoda była stosowane jedynie do rehabilitacji kontuzjowanych zawodników, ostatecznie rozpowszechniła się i od wczesnych lat 50-tych XX wieku z powodzeniem była używana w treningach przygotowujących sportowców do zawodów. ⛹️‍♂️⚽️🚴‍♀️🤾🏻‍♂️🎾🤼‍♀️🏋️‍♂️🏀🏌🏻‍♂️🏊‍♀️ ⛹️‍♂️⚽️🚴‍♀️ Obecnie z EMS korzystają z doskonałymi rezultatami 🥇🏆 zawodowi sportowcy, min osławiony sprinter, wielokrotny mistrz olimpijski - Usain Bolt, zawodowi bokserzy - bracia Kliczko, hokeista Sean Avery, koszykarz Marcin Gortat czy legendy tenisa - Rafael Nadal i Boris Becker oraz wielu, wielu innych. Piłkarze drużyn Bayern Monachium, Real Madryt i Atletico korzystają z treningów EMS regularnie i stanowią one część ich programu treningowego. Teraz już nie tylko sportowe legendy mogą cieszyć się korzyściami płynącymi z systemu EMS - Ty również! 🔸🔸 🔸🔸 🔸🅔𝙀𝙖𝙨𝙮𝙁𝙞𝙩 ²⁰ 🔸🔸🔸 🔸🔸 ZAPRASZAMY NA TRENINGI EMS JUŻ WKRÓTCE!
Specjalnie dla Was, w ramach powtórki, chciałabym podzielić się swoimi żelaznymi zasadami odchudzania. Jednym słowem pragnę odpowiedzieć na wciąż powtarzające się pytanie - co trzeba zrobić żeby schudnąć? 🍓 Pić wodę (!!!) 🍓 Jeść zdrowo, kolorowo i z umiarem 🍓 Stosować zdrowe zamienniki niezdrowego jedzenia 🍓 Wprowadzić do życia ruch A teraz czego NIE WOLNO robić 😉 🍒 Nie jeść na noc 🍒 Nie wierzyć w magiczne tabletki, diety i drogę na skróty 🍒 Nie poddawać się I na koniec - czego NIE TRZEBA robić wbrew panującej ogólnej opinii 😬 🍎 Nie trzeba jeść co trzy godziny koniecznie pięciu posiłków 🍎 Nie trzeba eliminować ziemniaków, ryżu czy makaronu 🍎 Nie trzeba ćwiczyć na siłę czegoś czego się nie lubi 🍎 Nie trzeba jeść jałowo, samych warzyw #motywatorka #odchudzanie #fit #czystamicha #motywacja #dieta #waga #kalorie #zdrowo
W ramach kolacji pojechałam odebrać przesyłkę z Empiku😁 #odchudzanie #muminki #portfel #empik #zabawnegadżety
"Jem zdrowo, a nie chudę" "Jestem na diecie redukcyjnej i od pewnego czasu mam zastój wagowy, niby wszystko ok, jem jak trzeba, no może czasem zjem jedną łyżkę jakiegoś produktu więcej niż jest napisane w przepisie, ale tylko czasem, tylko jedną." Te i inne wypowiedzi dotyczą bardzo wielu z nas. Okazuje się, że nawet pozornie niewielkie odstępstwa od jadłospisu podczas redukcji mogą zahamować proces odchudzania, co prowadzi do frustracji i poczucia porażki (sama przez to przechodziłam, wiem co mówię ;)) Dogadzając sobie dodatkowymi porcjami, nawet bardzo zdrowych produktów trzeba pamiętać o tym, że one też przecież mają kalorie. Jedzmy orzechy, nasiona, rodzynki itp, oczywiście! Są pyszne i zdrowe, ALE tak jak w przypadku innych produktow- rozsądny umiar zawsze wskazany :) A zwłaszcza gdy chcemy zrzucić parę kg. Dla przykładu zgodnie z grafiką, taka sytuacja: Dziś do owsianki dodam o łyżkę migdałów więcej niż zwykle. Bo tak, bo lubię, bo się je przyjemnie chrupie :D podczas robienia drugiego śniadania jedną łyżkę masła orzechowego dam do koktajlu, tak jak jest podane w przepisie, a dodatkową łyżeczunię dam prosto do buzi. No bo kto by sie oparl? Na kolację mam sałatkę z dodatkiem słonecznika..Hmm, ale dam go ciut więcej żeby było jeszcze smaczniej, tak na umilenie wieczoru. I co się teraz stało?..w ciągu dnia mam prawie 300 kcal więcej. Troszkę szokujące, prawda? :) #wiemcojem #diet #przyszlydietetyk #dietetyknadiecie #infographics #infografika #dieta #healthy #dietetyk #dieta #dietetykkrakow #pieknodietetyki #redukcja #odchudzanie #jemichudnę #rozsądek #edukacjazywieniowa #dbamosiebie #zdrowojem #instafood #lifestyle
Na blogu czeka na Was przepis na marchewkowy bigos postny :) A na kanale YT przepisy postne z dynią. Jeśli chcecie być nd bieżąco trzymajcie rękę na pulsie i obserwujcie :) #postdrdąbrowskiej #postdrdabrowskiej #post #odchudzanie #dieta #wiemcojem #bigospostny
Masz ochotę skorzystać z relaksu? Zorganizuj spa dla 5 koleżanek a ja przyjadę i zrobię Wam zabiegi. Gospodyni spotkania otrzyma dodatkowo prezent delikatny płyn do mycia skóry serii calm. . . . . #pieknaskora #pięknaskóra #pieknanaturalnie #kosmetykinaturalne #kosmetykiwegańskie #geny #polishwoman #polishgirls #polishblogger #polishgirl #odchudzanie #polskiedziewczyny #uroda #figura #poranek #food #morning #hello #rośliny #trening #polskadziewczyna #girl #siłownia #polishboy #dziewczyna #motywacja #vegan
Zaczynasz dbać o siebie. Na czym wolisz się skupić⁉ Jeśli na ćwiczeniach, wstaw 💪, jeśli na fit i kolorowych posiłkach wstaw 🍏 Jeśli chcesz zaś poznać pomysł na fajne ćwiczenie lub przepis na ten oto koktajl, napisz CHCĘ ĆWICZENIE/KOKTAJL. Więcej energii na przyszły poranek 😃😃😃😃 #ćwiczenia #trening #koktajl #smoothie #energianacałyporanek #fit #dieta #kolorowo #poranek #odchudzanie #zdrowystylżycia #zmiana #zmiananawyków
Noca rowniez jadamy DO SYTA... . @zdrowie.je Totalna Terapia Nadwagi Przewleklej . Bez glodu i bez cwiczen Z miłością i mądrością . Zapraszam na bezplatne seminarium wprowadzajace, przez Internet Link w BIO oraz na http://zdrowie.je/konsultacje . Dobrego dnia! . #alfa #odchudzanie #zdrowie #lettuce #avocado #eatclean #instafood #instagood #photooftheday #wege #paleo #śniadanie #breakfast #lunch #eatclean #motywacja #inspiracja #nadwaga #otylosc #dieta #warsaw #kolacja #dinner #nutrition #polishgirl #polishboy
SAMOAKCEPTACJA to bardzo bliski mi temat. Nie chciałam wcześniej go poruszać, bo bardzo długo nienawidziłam swojego wyglądu. Przerabiałam już każdy możliwy wariant wagi od 74 kg po 50 kg. Myślicie, że kiedy ważyłam 50 kg i byłam chuda jak patyk byłam zadowolona z siebie? Oczywiście, że nie! Wciąż porównywałam się do innych dziewczyn z instagrama i byłam zwyczajnie nieszczęśliwa. Teraz nie obserwuję już dziewczyn, które pokazują dupę w internecie. Dlaczego? Odpowiedz w nowym wpisie na blogu. Domyślam się, że nie wszystkim się spodoba. Mam jednak nadzieję, że ten wpis trafi w dobre ręce i sprawi, że ktoś dziś poczuje się ze sobą lepiej. Nie ma nic piękniejszego niż zaakceptowanie siebie ❤️ Jeśli przeczytasz post na blogu, wróć i zostaw komentarz. Jestem ciekawa co myślisz 😉 _________________________________________ #odchudzanie #bodypositivity #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #dietetyk #zdrowepodejscie motywacja
Przy takiej koszmarnej pogodzie nie miałam ochoty na nic innego, niż gorący makaron. To co chciałam to dostałam... Przydałoby się tylko podpisać sloiczki ze słodka papryka i papryka chilli, bo zamiast słodyczy, aż mi oczy lzawily 😅😂 Śniadanie: placek z trzech białek, cynamonu, kakao, lnu mielonego i otrebow pszennych z masłem orzechowym, jogurt z syropem czekoladowym, kawa z mlekiem migdałowym Drugie śniadanie: male jabłko, jogurt grecki z truskawkami, czarna kawa, cola zero Obiad: makaron razowy z mielonym mięsem wolowym 5%, pomidorami, ciecierzyca i kielkami fasoli mung Podwieczorek: batonik corny free, dwie kostki gorzkiej czekolady z orzechami, kawa z mlekiem migdałowym Przekąska: kanapka z chleba pszennego, lekkiego majonezu, salaty lodowej, polędwicy z kurczaka i ogórków konserwowych Kolacja: tuńczyk z wody z lekkim majonezem, marchewka i kalafior gotowane na parze W sumie: 1631 kalorii, 115g białka, 216g węglowodanów, 34g tłuszczu
💥CZĘSTO JADACIE W RESTAURACJI? Co wtedy wybieracie? Coś zdrowego, czy po prostu to na co macie ochotę? Chcecie wpis na blogu na ten temat? #okiemdietetyka 💥 i oczywiście jak macie jakieś sprawdzone miejsca to czekam na polecenia. . . . ▫️"JESTEM NA DIECIE, MOGĘ IŚĆ DO RESTAURACJI?"▫️ #wgabineciedietetyka #dietetyknainstagramie 👉 To pytanie bardzo często pada z ust moich klientów.. . . . Jeżeli swój zdrowy sposób odżywiania będziesz traktować jako zadanie o określonej dacie ważności (i Np. Zakładasz sobie, że w tym czasie nie będziesz chodził do restauracji żeby "nie zgrzeszyć") to dla mnie sygnał, że jest do przepracowania twoja relacja z jedzeniem. Jeżeli podejmujesz decyzję, że będziesz się zdrowo odżywiać, to dopasuj tą zmianę do siebie, do swojego stylu życia. . . . Chodzisz do restauracji kilka razy w miesiącu na jeden posiłek? Wiadomo, że w takiej sytuacji, kiedy raz na jakiś czas posiłek odbiega od Twojej codziennej diety to świat się nie zawali. Dla mnie ważna jest częstotliwość. Jeśli takie wyjścia to szczyt twojej piramidy żywienia (zobacz na Instastories zdjęcie), to jest Ok. Możesz w takich sytuacjach pamiętać o kilku zasadach. 1️⃣ wybierz z karty danie, które najbardziej Ci służy (jest zdrowe) 2️⃣ dodaj do tego porcję warzyw 3️⃣ jeśli masz ochotę na coś słodkiego to pamiętaj: jedna kulka lodów da ci takie same poczucie szczęścia jak dwie 😉 Albo moje ulubione zdanie "drugi kawałek ciasta smakuje tak samo jak pierwszy" 4️⃣ jedz wolno, uważnie, delektuj się smakiem, celebruj każdy kęs 5️⃣ jeśli jesteś z kimś bliskim, zawsze ciastko możesz podzielić na 2 części 😉 6️⃣ zadbaj o turbo zdrowy kolejny posiłek. Duża miska sałaty będzie idealna . . . 💥 jeśli kilka razy w tygodniu jesz posiłek na mieście to tutaj zdecydowanie uważniej przyjrzyj się swojemu talerzowi. CD. W komentarzu 💥 . . . Ja dziś jadłam śniadanie w @otto_pompieri (więcej na Instastories). Polecam tam omlety (podawane są z sałatką). Są absolutnie WYŚMIENITE!👏 . #śniadanie #dietetyk #dietetykwarszawa #dieta #odchudzanie #kwadransdlasiebie #instamatki #zdrowejedzenie #restauracjawarszawa #warsawfoodie #warsawfood #placetobe #ottopompieri #warsawplaces #warsawrestaurant #breakfasttime
To jest ostatnio mój hit do picia w ciągu dnia😊 💧woda mineralna 🍊pomarańcza 🍋cytryna 💧świeży imbir #dietetic #dietetyk #fit #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek #zdroweodchudzanie #zdroweodżywianie #wrocław #fitgirl #fitfood #looseweight
🏅 @_fit__lifestyle_ 🏅 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️🚀 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️🚀 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️Obserwuj: @_fit__lifestyle_ 💖 Follow: @_fit__lifestyle_ 💖 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #fit #fitness #motivation #fitnessmotivation #training #workout #diet #cardio #healthy #fitlifestyle #sport #dieta #trening #zdrowie #motywacja #odchudzanie #zdrowystylzycia #plaskibrzuch #bieganie #running #run #redukcja
Rower #selfie @ridecannondale @cannondaleroad 😃 #body #instagood 😉 Jutro nowy dzień i nowe wyzwania 🏋️‍♂️ zjezdżamy z wagi i cały czas jedziemy do stacji rzeźba i codziennie dajemy z Siebie 💯% 💪 Pamiętam jaki jest cel 🚴‍♂️🏋️‍♂️🚴‍♂️ Etap 8 za kilkanaście godzin przez 60 dni ____________________________________________________ #motywacja #active #gym #trening #instagym #diet #dieta #ridebikes #sports #cycling #health #fit #f4f #fitness #stravarun #siłownia #bodyfitness #polishboy #rower #odchudzanie #motivation #bodybuilding #instaboy #instafit #selfies #instaselfie 🔱📱👍#mtb
moje biedronkowe wyzwanie skończyło się z dniem rozpoczęcia 😆 nie porzucam pomysłu - przekładam na lepsze czasy. z plecami mocno się pogorszyło, dlatego: raz - nie mogę dźwigać, dwa - stanie w długich kolejkach odpada, trzy - będę musiała liczyć na pomoc, a przecież nie zmuszę bliskich żeby mi latali po ziemniaki akurat do biedronki. poza tym, jak zawsze w parze z bólem, z głową jest kiepsko. także tak. #redukcja #dieta #odchudzanie #weganizm #wegańskie #weightloss #diet #intermittentfasting #discopatia #lumbarherniation #vegan #veganfood #plantbased #discopatia #gym #fit #gymgirl #motivation #bulimia #ed
Myśli, które utrudniają nam przestrzeganie założeń diety, to myśli sabotujące. Jak myśli mogą utrudniać trzymanie się diety? 🤔 ➡️Zachęcają do jedzenia - są to takie myśli, które udzielają przyzwolenia na złagodzenie lub odstąpienie od diety np. „wiem, że nie powinnam tego jeść, ale….” lub „to wyjątkowa okazja”. ➡️Podkopują pewność siebie - takie myśli pojawiają się po zjedzeniu czegoś czego obiecaliśmy sobie nie jeść, często wpędzamy się wtedy w poczucie winy myśląc „jestem beznadziejna, nie udało mi się powstrzymać od zjedzenia tego”, „brak mi silnej woli, nie dam rady schudnąć”, a przecież potknięcia się zdarzają, warto je po prostu zaakceptować i iść dalej. Takie myśli mogą się też pojawiać, gdy mimo trzymania się zaleceń nasza masa stoi w miejscu, wtedy zaczynamy myśleć „to się nie uda...właściwie to mogę już zrezygnować”. ➡️Podnoszą ogólny poziom stresu - samo przestrzeganie diety – wprowadzenie koniecznych zmian wymaga czasu i energii, a myśli, typu „muszę perfekcyjnie trzymać się diety” lub „muszę od razu świetnie sobie radzić na diecie” tylko potęgują ogólny stres. Doskonałość jest rzeczą nieosiągalną, jeśli to zaakceptujemy, łatwiej będzie nam funkcjonować na diecie. Umiejętność rozpoznawania przyczyn myśli sabotujących, które przeszkadzają w stosowaniu diety, pozwala zminimalizować ich wpływ lub zmienić sposób reagowania na nie. Myśli sabotujących niestety nie można powstrzymać, ale można nauczyć się na nie reagować, a dzięki temu zminimalizować ich wpływ. Pomocne może okazać się noszenie ze sobą przez kilka dni dzienniczka 📔 (komórka też się nada) i zapisywanie w nim każdej wyłapanej myśli sabotującej oraz stworzenie na nie odpowiednich reakcji. Oto przykład: Myśl sabotująca: „Te ciastka wyglądają tak apetycznie, muszę ich spróbować” Pozytywna reakcja: „ Nie, wcale nie muszę ich próbować. Dopiero co zjadłem lunch. Gdybym nie wszedł do tego pomieszczenia, to nawet bym o nich nie pomyślał” Dzięki przygotowaniu listy reakcji ćwiczymy „mięsień oporu”💪💪💪 , a na dodatek czujemy się spokojniej, mając opracowane pomoce na chwile kryzysu 🆘. #cbt #dietetyk #psychodietetyk #dietopozytywna #odchudzanie #książka #myśli #dieta #staystrong #motywacja
Hej kochani! ❤️ Widzicie różnicę? 🧐Ja jestem ze sobą na codzień i nie myślę jak kiedyś o tym, aby gubić kilogramy. Nie jest to moją obsesją jak wcześniej. 😅🙈 Ja po prostu zmieniłam tryb życia - wybrałam zdrowie i postawiłam na siebie 💪🏻😍. W zdrowym ciele, zdrowy duch! 🙃Oczywiście nie popadam w paranoję i od czasu do czasu pozwalam sobie na ustępstwa, tak zwane #cheatmeal . Jednak wybieram zdrowe produkty, bo po nich po prostu czuję się lepiej, a mój metabolizm w końcu działa jak trzeba(jakby kogoś to obchodziło)🙈😅. Wstawię zaraz na Instastory zdjęcia przed i po, gdzie jestem lżejsza o 12 kg ❤️. Miłego wieczoru! 😘 . . . . . . . . . . #polskadziewczyna #motywacja #odchudzanie #fatlossjourney #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowo #gesundesessen #silownia #selfie #polishgirl #nike #snapfitness #trowbridge #lemoniada #workout #frau #szczescie #lovemylife #lovepink #motivation #fitness #blondynka #elegant #picoftheday #aktywnie #f4f #healthylifestyle #zdrowystylzycia 💪🏻🏃🏻‍♀️
Jeśli coś lub ktoś uporczywie ciągnie cię w dół, możesz być pewny, że na szczycie znajduje się coś wartościowego! 👉www.dawid-olszewski.pl - Zapraszam do współpracy! 👉KOD: FORMA15 -15% na białka i aminokwasy (do 24.09) 👉KOD: TRENER-DAWID -20zł na całe zakupy (do 30.09) w sklepie @bodypak.pl - nie przegap okazji, kody łączą się! @charakterni @fitszop #bodybuilding #fitness #motivation #training #gym #aesthetic #shredded #bulking #charakterni #bodypak #xtreme_fitness_gyms #dedication #motywacja #fitness #odchudzanie #redukcja #masa #trening #siłownia #silownia #tarnów #trener #trenerpersonalny #personaltrainer #onlinecoach #dieta
❤️❤️Lubię takie prezenty 🎀🎉W najbliższym czasie, będę na pewno siedział w domu 🤓
No i mamy iście dietetyczne/fit danie ! A jest nim SPAGHETTI Z CUKINII :) Przepis ten dopisałem na listę posiłków w mojej diecie Premium :) SKŁADNIKI: 1 mała cukinia Pokrojone pomidory z puszki (1 puszka 400-500 g) 1 mała cebula 1 ząbek czosnku 200 g mielonego mięsa z piersi z kurczaka. Kilka listków świeżej bazylii Kawałek mozzarelli do posypania 1 łyżka oliwy Sól, pieprz, zioła prowansalskie wg. uznania. WYKONANIE: Cebulę pokrój w kostkę, lekko osól i zeszklij na patelni z łyżką oleju, dodaj mięso, posól, popieprz i duś pod przykryciem na wolnym ogniu do momentu kiedy mięso nie będzie surowe ( powinno mieć złocisty kolor). Następnie dodaj puszkę pomidorów, posiekany drobno czosnek, pokrojone liście bazylii oraz zioła prowansalskie i duś jeszcze kilka minut. Na koniec skosztuj i w razie potrzeby posól lub popieprz czy dodaj wg. uznania więcej ziół. Cukinię pokrój w drobne paski coś ala spaghetti. Pokrojone włóż do dużej patelni, posól, lekko popieprz i duś na wolnym ogniu kilka minut, aż będzie aldente. Gotowy makaron z cukinii wyłóż na talerz, polej pomidorowym sosem , posyp startą mozzarellą, opcjonalnie ziarnami słonecznika oraz udekoruj świeżymi liśćmi bazylii. SMACZNEGO ! :) Ps. przepis się podoba ? Zostaw łapkę w górę :) #przepis #spaghetti #cukinia #fit #odchudzanie #dieta #redukcja #masterchef #kcal #tomato #trener #diet #personaltrainer #dts #kuchnia #smak #palcelizac
Wczorajszy patent na wiadro sałaty również został dzisiaj wykorzystany.... I tym oto posiłkiem oficjalnie zakończyłam 2 tygodnie "Musaki". Niestety nie pochwale się super wynikiem - zaledwie niecały kilogram, ale mnie i to cieszy - zawsze to kilo mniej, a nie więcej... Niestety chyba dołożył się trochę niefortunny zbieg okoliczności, z powodu którego jestem jak beczkowóz nalana....😂😂😂, ale to da się zweryfikować za 2-3 dni....więc jakby nie było, a zwierciadło prawdy (czytać WAGA) prawdę powie o każdej porze dnia i nocy bez względu na pogodę 🤣😈 Tak że nic straconego - co się odwlecze, to nie uciecze... Mam taką nadzieję 😋 Od jutra tłuszczóweczka - tym razem zdradziłam karczkowi na rzecz drugiej miłości - kotletów sojowych 😂😂😂 Nie będę miała tym razem też diety z "dietetycznych rozmaitości"... Już wczoraj postanowiłam, że chcę tradycyjną odmianę GS.....takiej prostej.... najprostszej....z normalnym cyckiem i ryżem 🤣😈 Nie chcę już obiadu na słodko - bo ze słodyczy wolę golonkę, a nie miód....a golonki GS nie serwuje....JESZCZE NIE SERWUJE 🤣😈😈😈😋 No i co jeszcze.....lecimy z tym koksem! 👊 Trzymajcie kciuki.... 🤗✌️ #gacasystem #powrot #imback #czasnazmiany #timeforchange #redukcja #odchudzanie #losingweight #mądreodchudzanie #mocdietetycznychrozmaitości #dietagreckamusaka #sałatka #mixsałat #lettuce #rukola #arugula #twarog #orzechwłoski #walnut #oliwa #oliveoil #chilly #drogadocelu #motivation #koniecetapu #zmiana #dupynieurywa #mogłobyćlepiej
Jedzonko na jutro gotowe 👍 duuuużo warzyw, chuda wędlinka, jajka i połowa grejpfruta jako przekąska. Plan treningowy też gotowy plus mycie okien więc dodatkowa okazja by się zmeczyc 😁 #odchudzanie #warzywa #wiecejwarzyw #paprka #paprykawędzona #mixsalat #roszponka #grejpfrut #ogórek #kotletyryzowe #siemielniane ~ szczerze nie lubiłam się z tymi ziarenka i ale odkąd mi pomagają na żołądek zaprzyjaźnilismy się chyba na stałe 😁
Najlepsza kolacja jaką jadłam w ostatnim czasie 😆 2 jaja usmazone na takiego omleta a w środku serek śmietankowy, łosoś, mozzarella i rukola 🔥😍👍 Oczywiście nie byłabym sobą gdybym nie dodała warzyw na przegrychę 😏 . Serio! Spróbujcie! . #dieta #odchudzanie #zmiany #metamorfoza #healthy #zdrowie #warzywa #fitness #sniadanie #omlet #kolacja #pycha #yummy
What I eat in a day 😁 3 zdjęcia, 3 posiłki . Dzień rozpoczęłam od śniadania - 2 frankfurterki, 2 kanapki z chleba 100 ziaren, pasta z wędzonego tofu, awokado i warzywa. . Obiad to wątróbka z cebulką i warzywa . Kolacja klasycznie jogurt kokosowy... i odrobina kremiku z ciasta, które jutro pojawi się na moim profilu #odchudzanie #metamorfoza #czystamicha #siłownia #ćwiczenia #tarczyca #hashimoto #motywacja #redukcja #zdroweodżywianie #jemzdrowo #trenerpersonalny #eatclean #fit #workout #healthy #losingweight #weightloss #weightlossjourney #motivation #instafit #cancerfree #beforeweightloss #beforeandafter #losingweight #bodytransformation #diet #iamfat #insulinoopornosc
next page →