#musculação

4,003,240 posts

Loading...
E de novo, novamente, outra vez: Não perca seu tempo se matando fazendo 200, 300, 1.000 abdominais por dia que isso não resolverá. A definição muscular acontece com a perda da gordura, e isso nós só conseguimos com dieta e exercícios. Trabalhar a musculatura abdominal também é importante, mas não fará com que vocé queime gordura abdominal. Portanto, o essencial é ter uma dieta equilibrada (com baixo consumo calórico) e uma rotina regular de exercícios físicos. Tenham todos um ótimo final de semana. #MUSCULAÇÃO #TREINO #DIETA #SAÚDE #RESULTADOS #FOCO #SEXTAFEIRA
Loading...
Dando sequência ao assunto "iniciantes", o que se deve ter em mente ao iniciar os treinamentos é que um corpo igual ao da blogueira ou do atleta, que te motivou a buscar uma academia, não vai ser conquistado do dia pra noite. Antes de pensar em estética, pense em segurança, respeite etapas de progressão e técnica de execução. Imagine seu corpo como um prédio, para se construir algo duradouro deve-se ter uma base sólida. Como construir essa base? 1 - Faça uma avaliação física; 2 - faça uma avaliação nutricional; 3 - tenha uma meta a curto e uma a longo prazo (atingíveis); 4 - faça um treino específico para seu nível de treinamento e direcionado ao seu objetivo (nada de copiar do YouTube o treino hardcore modafoca Plus no pain no gain do digital influencer que promete resultados em poucos dias); 5 - tenha foco, academia é para treinar, dieta é pra ser feita, não é só pagar que o anjinho fitness vai te presentear com o físico malhado. 6 - sem extremismo, sem restrições extremas de alimentação pq "precisa muito perder peso urgente pra ontem agora vai", respeite seu tempo e seu corpo. Tudo que vem fácil, vai fácil e possível que ainda prejudique no final. O tamanho do seu resultado é proporcional ao tamanho da sua dedicação. Procure sempre profissionais capacitados e não minta para estes profissionais, pois o planejamento que eles vão fazer será de acordo com as informações que vc passar. Mentir sobre algum hábito alimentar ou esportivo para ficar "menos pior" na avaliação, só vai prejudicar a você mesmo. #academia #dieta #nutrição #personaltrainer #exerciciofisico #saúde #healthy #lifestyle #workout #educaçãofísica #coach #musculação #fitness #saudavel
@pbfit_academia O carnaval já começou na PB FIT ACADEMIA... #dança #ritbox #musculação #saude #step
Dor no joelho pode ser um sintoma de falta de condicionamento físico, excesso ou prática incorreta de atividade física, sobrepeso, sedentarismo, lesões internas na articulação, artrose, hérnia de disco, entre outras causas. O fortalecimento do músculo do quadríceps é fundamental para a melhoria da função muscular ,sendo recomendada nos programas de prevenção e tratamento. A musculação melhora e até reverte o quadro de lesões, reduzindo dores e recuperando a eficiência nos movimentos corporais. Portanto, o fortalecimento muscular torná-se imprescindível, pois promove o recrutamento de unidades motoras que estimulam um neurônio motor,aumentando a força muscular e consequentemente, maior estabilização da articulação. E não se esqueça: DEVE -SE PROCURAR UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA PARA ACOMPANHÁ-LO(A) NO TREINAMENTO. #vemseraltoimpacto #qualidadedevida #determinação #workout #motivacion #dieta #musculação #vidasaudavel #hipertrofia #emagrecer #fitness #disciplina #funcional #intramuscular #musculos #cartilagem #dieta #emagrecer #hipertrofia #foco
5 pontos positivos que ninguém te conta sobre o chocolate: 1- Auxilia no combate ao câncer de intestino. 2 Diminui o estresse 3 Protege contra derrames 4 Acelera o metabolismo 5 Retarda o envelhecimento do corpo. . . #comidasaudavel #boaTarde #maromba #treino #foco #alimentacaosaudavel #vidasaudável #agachaquecresce #mulheresquetreinam #academia #treino #dietasemsofrer #reeducacaoalimentar #saudavel #maispertoqueontem #nutrição #dieta #foconadieta #esmagaquecresce #frangocombatatadoce #musculacao #comidadeverdade #comerbem #boaforma #saudeebemestar #musculação #vidasaudavel #hipertrofia #emagrecercomendo
✔Replay. Categorias a competir no Olympus Championship 2019!🇧🇷 ✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴ WhatsApp Olympus: +55 (16) 99334-9483 •••••••••••••••••••••••••••••• Olympus Championship 🏆 "Venha ser lendário!" ************************ 🏋💪💀 #OlympusChampioship #gladiadorasdeferro #wff #wbbf #ifbb #academia #nabba #bodybuilding #arnoldschwarzenegger #oldschool #fitness #deadliftbrasil #wellness #blackskull #mensphysique #mensfitness #agachamento #strongman #fisiculturismo #musafitness #powerlifting #deadlift #treinomonstro #bjj #gym #musculação #brasil
⭕Cansado(a) de ir para academia e não ver os resultados? Cansado de comer sempre as mesmas coisas e não ter variedades? . ✔Acesse o link na bio e baixe seu e-book com 400 receitas fitness para trincar e ganhar massa 💪 ✅Comece hoje mesmo a definir o corpo que sempre quis. Fácil e prático. Tenha variedades no cardápio. 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 . . . #vemmonstro #fitness #trincar #6pack #abdominal #musculação #academia #smartfit #treino #foco #foconadieta #lowcarb #nopainnogain #sistemabruto #rambo #ficaforte #crescer #esporte #crossfit #projetoverao #eufit #ganharmassa #massa
Hoje teve 😎💪 Obs: tentando tirar esse buxo😓 #musculação #amo #treino #teamdatay #foco #mulheresquetreinam
✨Olá boa tarde, vamos Passar algumas dicas excelente.Para ganhar massa muscular! • Deve-se fazer exercícios de musculação na academia, respeitando as orientações do treinador e seguir uma alimentação rica em proteínas, sendo muito importante dar tempo para o músculo descansar, para que possa crescer.💪 • Esse cuidado é importante, porque durante os exercícios as fibras musculares se lesionam e enviam um sinal ao corpo que indica a necessidade da recuperação muscular, enquanto que uma alimentação adequada irá fornecer os nutrientes necessários para que o diâmetro das fibras musculares possa aumentar e é durante o tempo de descanso que o músculo se recupera e tem tempo para se desenvolver. • Vamos lá a primeira dica 😉 1. Fazer cada exercício de forma lenta • Os exercícios de musculação devem ser realizados de forma lenta, para que se sinta todo o movimento do músculo, evitando fazer compensações que tornam o exercício mais fácil. • 2. Não parar o exercício assim que começar a sentir dor • Deve-se evitar parar o exercício quando se começa a sentir dor, porque é quando o músculo começa a "queimar" as fibras brancas, que são as de curta duração, que levam à hipertrofia. • 3. Treinar de 3 a 5 vezes por semana • Os treinos devem ser realizados de 3 a 5 vezes por semana, isto porque o mesmo grupo muscular só deve ser exercitado 1 ou 2 vezes. • 4. Ingerir alimentos ricos em proteínas • Devem-se ingerir alimentos ricos em proteínas diariamente e de preferência em todas as refeições, mas especialmente após os exercícios. • Deixe o seu comentário e marque seu amigo (a) que tem dificuldade para ganhar massa muscular. • E não esqueça de nós seguir @meucorpobom
•RECEITAS FÁCEIS E PRÁTICAS •CAFÉ DA MANHÃ ALMOÇO E JANTA 400 Receitas FIT Sucos detox, chás e shakes especiais QUASE 600 PÁGINAS DE DICAS E INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS ACESSE O LINK AZUL DO PERFIL @academia_detox E conheça vários produtos para você e sua família . . . . . . . . . . . . #suplementos #lowcarbbrasil #gordices #chás #boaforma #reeducaçãoalimentar #correr #gastronomia #nutrição #jejum #vendasonline #nutricionista #gastronomia #malhação #emagrecimento #alimentação #comida #academia #jejumintermitente #antesedepois #vegetariana #alimentaçãosaudável #vegano #crossfitbrasil #vegetarianas #musculação #suplementosalimentares #caminhada #jejum #obesos
Fala galera! No vídeo de hoje mostramos algumas dicas e alguns cuidados, quando for fazer o exercício “Remada Alta”. Esperamos que gostem . O link do vídeo tá na bio. #treinarfazbem #musculção #qualidadedevida #remadaalta #musculação #ombro #treinodeombros #youtube #academia #zaraacademia #zaratustra
Tenha disciplina e fico com você mesma! 💥👊🏻
Mais uma pq hoje rendeu 💪🏻👊🏻 No plano com a @fernandanreis , nutri @teambeguine e treinos do @lhycartt #musculação #academia #dieta #lookdodia #dlkmodas #saude #irmas #aerobico
Marca suas amigas, Que já falaram uma dessas Desculpa que Engordam 😁 . . TOQUE 2X NA TELA E SALVE ESSA FOTO _  _  _ 🔴 Se Inscreva partícipe click no link azul do nosso perfil ⚠️ e Comece a Emagrecer ✨💪💃😱😍😍 _  _ _ GOSTOU DO POST ? MARQUE SUAS AMIGAS 👇🏿👇🏿 _ _ #dietade17dias _ #mulherquetreina   #bumbumnanuca  #brutas  #treinomonstro #musculacaofeminina  #boraficarfortinha #treinopesado  #shapeinexplicavel  #musculação   #treino  #maromba  #musculação  #gym  #crossfit  #brasil #workout  #workouttime  #muscle  #trincado  #abs  #abdomen #cardio  #instafit  #training  #NoPainNoGain  #bodybuilding #exercise  #fitnessmodel  #fit  #crossfit  #verão
Meus amigos e colegas do insta vem me perguntar : Elaine você não vai ficar muito fortona né? Rss amo demais vocês e fico muito ,mas muito feliz mesmo por vocês se preocuparem comigo 🤗❤️e a resposta é; não,não vou ficar fortona kkkk O meu objetivo não é ficar parecendo um homem 😂 Deus me livre não gosto e não acho nada bonito. O meu objetivo é ganhar massa muscular e definir.Ficar com o corpo sarado e desenhado. Algumas fotos minhas que vocês veem estão com contração dos músculos então eles se sobressaem mesmo forçando eles rss Nessa fotinha que estou postando hoje sem contração nenhuma foi tirada no mesmo dia das duas postagens anteriores beleza meus queridos? Beijo grande no coração de todos e muito obrigada de coração por quererem o meu bem! Amo vcs 🤗❤️💪 . . #ficargrande #fikargrandeporra #definicaomuscular #agachamento #agachaquecresce #leggings #leg #musculação #musculacaofeminina #musculation #muscular #fit #fitness #treinodepernas #treinopesado #gym #gymmotivation #gymgirls #gymlife #gymtime #gymlover
A combinação perfeita de todo brasileiro! Arroz e feijão formam aminoácidos essenciais. Que são aqueles que nosso organismo não produz e necessita da ingestão através da alimentação. O arroz contém o aminoácido metionina e o feijão a lisina, onde um completa o outro. Arroz e feijão juntos são ricos em vitaminas do complexo B, ferro, cálcio e magnésio. Prefira sempre a ingestão de um prato de arroz e feijão do que . fastfood. #alimentossaudaveis #alimentacaosaudavel #alimentosindustrializados #aminoacidos #saudavel #saladasaudavel #saúde #viverbem #vidasaudavel #vitaminas #fibras #fome #fitness #obeso #obesidade #emagrecimento #reeducaçãoalimentar #emagrecer #musculação #nutrition #magra #magrinha #gorduracorporal #gorda #gordurazero #viverbem #vidasaudavel #atividafefisica #grazielafelicciano
#legday de ontem Exercício Bom dia. . O treino completo foi na seguinte ordem: 👉🏻Mesa flexora 👉🏻Stiff 👉🏻Agachamento sumô com step 👉🏻Bom dia(🎥) 👉🏻Panturrilhas em pé . #personaltrainer #teamuchaki #musculação #academia #lifestyle #estilodevida #treino #fitnessgirl #fitnessmotivation #noexcuses #squats #legs #gluteo #bumbumnanuca #girl #workout #instagood #instalike #follow #follow4follow
DE VOLTA AO ESTOQUE !! . DISPONÍVEL . XTEND é o pioneiro e melhor intra-treino bcaa do mundo, maximizando seus resultados e com um sabor incrível. XTEND é formulado com uma mistura PentActive de ingredientes essenciais, sinergicamente envolvidos nos processos celulares de otimização do desempenho e resposta muscular, gerando resultados em apenas 8 semanas. • 7G DE BCAAS POR DOSE • PROPORÇÃO IDEAL 02:01:01 DE LEUCINA, ISOLEUCINA E VALINA • 1171 MG DE ELETRÓLITOS • 640 MCG DE VITAMINA B6 • ZERO CARBOIDRATOS E AÇÚCAR • AUMENTO DO VOLUME DE TREINAMENTO • AUMENTO DA SÍNTESE DA PROTEÍNA MUSCULAR • REDUÇÃO DE DEGRADAÇÃO DE PROTEÍNA MUSCULAR • AUMENTO DA RESISTÊNCIA MUSCULAR • AUMENTO DA ENERGIA E CAPACIDADE DE RESISTÊNCIA • MELHORIA NA RESPOSTA DE INSULINA • AUMENTO DA PRODUÇÃO DE ENERGIA • AUMENTO DA SÍNTESE DE ATP/RESSÍNTESE • AUMENTO DE ÓXIDO NÍTRICO • INÍCIO TARDIO DA FADIGA MUSCULAR • MELHOR CAPACIDADE DE RESPOSTA NEUROMUSCULAR • MELHORA A HIDRATAÇÃO • MELHORIA NA ELIMINAÇÃO DE GLICOSE . . #bodysports ##villasdoatlantico #definicao #salvador #vemverao . #bodyaction #gym #saúde #exercise #train #body #strong #esporte #bodyaction #eusoubodyaction #suplemento #bodybuilding #crossfit #gymtime #justdoit #musculação #treadmill #workout #proteina #whey #wheyprotein #happy #PartiuAcademia
Treino com meu amigo e atleta Super Campeão do Body Shape, Léo Nabuco! Na sede da BRAFF! #bodybuilding #body shape #fitness #men ’s Physique #musculação #wellness #braff .br #old school #maromba
Nas duas primeiras imagens, você pode ver as falhas mais comuns que eu observo nas academias. 1- a barra muito distante do tronco ou até descendo até o abdômen 2- os cotovelos muito jogados para trás . . Uma outra dica é imaginar que há uma bolinha no meio das suas costas e vc deve prendê-la entre as escápulas no momento em que puxa a barra. Isso permite que você mantenha uma boa postura durante a execução. . . No último vídeo um exemplo de uma boa execução da puxada alta com pegada em pronação. . . Espero ter ajudado! 😄 . . . . . . . #BellaCostaPersonal #BellaCostaConsultoria #Treino #Consultoria #PersonalTrainer #Exercício #Movimento #Saúde #VidaAtiva #Natal #LifeStyle #EstilodeVida #VidaSaudável #TreinoPlanejado #Workout #Fitness #SeMexa #Emagrecimento #Comportamento #Habitos #EstiloDeVida #Periodizacao #Periodização #Aerobicos #Aeróbicos #Musculação
Você é do tipo que tem uma playlist até para tomar banho? 😬Gosta de música animada e até dança sozinha? 💃 👉Temos uma atividade que você vai adorar e de quebra ainda irá perder calorias: a aula de Ritmos da Pró Saúde! 💃 Faça uma aula experimental e conheça. Todas as terças e quintas-feiras às 18h15
Olha só o evento que vai rolar! Nosso esquenta de carnaval, vc será bem vindo, e pode trazer uma companhia! Venha curtir conosco... estamos te esperando! #emagrecimento #resultado #felicidade #personaltrainer #musculação #treinamento #nutrição #reeducaçãoalimentar #corridaderua #saude #nutricionista #fitness #foco #amor #treino #saúde #dieta #running #nutricao #brasil #vida #gym #emagrecer #corrida #vidasaudavel #love #run #bemestar #paz #academia
Fazer dois treinos é algo comum para atletas de alto rendimento ou amadores que participam de competições como o Ironman --prova de triatlo com 3,8 km de natação, 180 km e 42 km de corrida. Mas será que malhar dobrado funciona para quem tem só uns minutos para treinar de manhã e outro tempinho livre na hora do almoço, por exemplo? Bons resultados, mas não dobrados. A estratégia não é garantia de resultado em dobro. Portanto, se sua ideia é só acelerar os ganhos na malhação, nem sempre vale malhar duas vezes no mesmo dia. Fique tranquilo: você pode conseguir o mesmo efeito com uma única sessão de treino bem planejada. Mas dividir a atividade física em dois períodos pode funcionar para quem não tem tempo suficiente para um circuito mais longo, ou simplesmente prefere não fazer tudo de uma vez só. . . . . . Quer saber tudo sobre hipertrofia? Acessa o link da Bio. . . . . #musculação #musculacao #fitness #musculacaofeminina #treino #academia #gym #foco #saude #dieta #bodybuilding #musculacaoemagrece #maromba #vidasaudavel #fit #personaltrainer #foconadieta #musculacaobr #musculacaonow #musculacão #lifestyle #musculacaofemenina #muscle #musculacaoefitness #workout #estilodevida #hipertrofia #musculacaofuncional #musculacaocomprazer #mulheresquetreinam
Treino de bíceps tá cada vez focando mais intenso!!! 😤💪❤️😍😎👏 #bomdia #boatarte #boanoite #deagora #academia #treino #biceps #love #musculação #smartfit #foco #força #fe #followme #top #amazing #determinação #amo
#Gym #GoldsGymJapan #workout #musculação #treino #ciclismo #RoadBike #running #corrida #Academia #sexta -feira #"judiado dos cambitos. 😂 😂 😂 😂 Legday #
Para uma alimentação equilibrada e nutritiva deve obedecer a cinco características:📝 . 📌Adequação: A alimentação deve ser apropriada às diferentes fases e condições de vida, às atividades, às circunstâncias fisiológicas e de doenças. . . 📌Qualidade: Deve conter variedade de alimentos que satisfaça todas as necessidades do corpo. Os alimentos devem ser nutritivos e não apenas conterem calorias vazias. . . 📌Quantidade: Deve ser suficiente para atender o organismo em todas as suas necessidades. . . 📌Harmonia: É o equilíbrio entre os nutrientes, em relação á quantidade e qualidade. . . 📌Variedade: Fornecer uma ampla seleção de alimentos diariamente, pois os alimentos são diferentes, apresentando diferentes nutrientes. #nutricionista #nutri #fitnesslife #nutricao #foco #vidasaudavel #dieta #nutricionistaesportiva #nutrition #nutriestefanonobrega #saude #comidadeverdade #estilodevida #nutricaofuncional #musa #fit #low #treino #musculação #workout #adequação #qualidade #quantidade #harmonia #variedade
Marca sua amiga para começar o desafio emagrecimento inteligente com você! Que perde de 5 a 10 kg em apenas 27 dias? Venha para o Desafio emagrecimento inteligente!!!🏋💪👙 Cardápios feito pela nutricionista Camila Coutinho: Cardápio low carb para os 27 dias! Cardápio de redução alimentar para os 27 dias! Material para o jejum intermitente! E-book para sucos detox! Receitas low carb doces e salgadas! Planner para anotações do seu dia a dia! Áudios para transformação da mente feitos pela coach Elis da Mata! Desafios diário para mudança de hábitos! Bônus grupo motivacional no whatsapp durante 27 dias,onde você poderá tirar todas as suas dúvidas com a nutricionista e a coach! Exercícios Hiit diários,focados na queima de gordura,para serem feitos em casa! Para saber mais e fazer parte,comenta Eu quero, Ou clique no link azul lá na Bio ou me chama no whatsapp (35)988776332 ou no direct..
Marca sua amiga para começar o desafio emagrecimento inteligente com você! Que perde de 5 a 10 kg em apenas 27 dias? Venha para o Desafio emagrecimento inteligente!!!🏋💪👙 Cardápios feito pela nutricionista Camila Coutinho: Cardápio low carb para os 27 dias! Cardápio de redução alimentar para os 27 dias! Material para o jejum intermitente! E-book para sucos detox! Receitas low carb doces e salgadas! Planner para anotações do seu dia a dia! Áudios para transformação da mente feitos pela coach Elis da Mata! Desafios diário para mudança de hábitos! Bônus grupo motivacional no whatsapp durante 27 dias,onde você poderá tirar todas as suas dúvidas com a nutricionista e a coach! Exercícios Hiit diários,focados na queima de gordura,para serem feitos em casa! Para saber mais e fazer parte,comenta Eu quero, Ou clique no link azul lá na Bio ou me chama no whatsapp (35)988776332 ou no direct..
Sextou e nada de perder o foco. Todo dia é dia de buscar uma melhoria na qualidade de vida. #letsgo #goodvibes #training #musculação #vidasaudavel
next page →