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ENTRENAMIENTO DE BICEPS🔥 por @emmanuel_quinterolivefit - El bíceps se compone de DOS cabezas, la larga y la corta. Se considera TRI-articular, porque realizar 3 movimientos, flexión de codo (curl), supinación (girar palma hacia arriba) y flexión del hombro (levantamiento delantero de brazo).💪🏻 - El bíceps al ser de fibras Tipo ll (contracción rápida) se ve beneficiado por ejercicios pesados y explosivos, por lo que tener un curl con alta carga y bajas repeticiones al empezar la rutina será ideal, controlando la parte negativa del movimiento para generar mayor hipertrofia muscular.💥 - Posteriormente ejercicios con mayor número de repeticiones deberían ser realizados, donde la apertura y el tipo de agarre determinarán el énfasis del ejercicio sobre cada una de las cabezas del bíceps.🏋🏼‍♀️ - Asimismo, combinar ejercicios donde el hombro se encuentra adelante del cuerpo (predicador) y por detrás (curl en banco inclinado) trabajará completamente el bíceps, ya que uno generará mayor tensión en la primera parte del movimiento y el segundo en la última parte e incorporar alguno en polea, asegurará tener una tensión mecánica durante todo el movimiento.🎯 • #instafit #fitnessmotivation #cardio #shredded #fashionpost #instastyle #fblogger #lookbook #fashionlover #outfitoftheday #mty #mexico #guadalajara #ig_mexico #androidography #androidnesia #focalmarked #fitnesswear #fitnessclothing #gymclothing #fitness #fitgirl #dieta #salud #bienestar #estilodevida #fitnessgirl #fitnessmodel #animal
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