#meskasylwetka

16,969 posts

Loading...
Cześć, jestem Żaneta💁🏻‍♀️ Przedsiębiorca, projektant i stylista ubioru, ekspert w dziedzinie kreowania wizerunku biznesowego, blogerka modowa i niewzruszona optymistka, która pomoże Ci stać się osobą, którą najbardziej chcesz być. Opracowałam autorskie programy szkoleniowe, prowadzone różnymi metodami i technikami nauczania, które skutecznie angażują uczestników szkoleń, podnosząc jakość i efektywność uczenia się. Prowadzę coachingowe warsztaty modowe, nie tylko dla kobiet, na których wprowadzam swoich klientów w ekscytujący świat mody i stylu. Moja praca jest poświęcona dzieleniu się pomysłami, uczę jak pięknie wyglądać na co dzień i jak czuć się dobrze we własnej skórze. Zachęcam do nieszablonowego myślenia, przełamywania barier, wychodzenia poza schematy. Uczestnicy moich warsztatów, po zajęciach ze mną są pełni energii, zmotywowani do zmian, zaczynają dostrzegać swój potencjał. Jestem dumna, że buduję firmę na podłożu miłości i pasji do mody oraz zaangażowaną w pomoc innym ludziom. 24 stycznia ruszamy z nowymi zajęciami „Lekcja Stylu”😊❤️💄🌹🍫👠🤗 #modnyśląsk #katowicemiastoogrodów #mężczyznazklasą #meskipunktwidzenia #meskasylwetka #warsztatyzestylistką #modasenior #modaplussize #modapolskaxxl #styleover50 #styleover60 #styleover40 #styleover45 #seniorzywakcji #kobietapoczterdziestce #kobietapopięćdziesiątce #kobietapopolsku #modnababcia #stylistkakatowice #stylistkabielskobiała #stylistkakrakow #stylistkawarszawa #stylistkagliwice #katowice #uniwersytettrzeciegowieku #blogerkamodowa #wizerunekwbiznesie #dresscode #emerytura #katowicemiastowydarzen
Loading...
Konsekwentnie każdego dnia plan musi być wykonany 💪🏻Dzisiaj poszły plecy 😈 #vtaper
Wbrew pozorom nie jest to wcale takie łatwe, żeby skupić się na ekonomicznej, zdrowej dla ciała drodze prowadzenia ciężaru i jednocześnie na pilnowaniu, by to ciało trzymało się ławki tam, gdzie trzymać się musi. Odrywanie dupy (częste zjawisko) stawiam na równi z robieniem łabędziej szyi podczas podciągania na drążku, żeby tylko sięgnąć brodą metalowego pręta. Pomijając to, że na zawodach taki zabieg oznacza spalenie boju, to zwyczajnie nie prowadzi do poprawy wyników w samym ćwiczeniu i upośledza w dalszym ciągu technikę poprzez powielanie złego nawyku. Nie mówię, że mi się nie zdarza, bo przy naprawdę dużych ciężarach czasem dzieją się nieprzewidywalne rzeczy. Tym bardziej ważne jest, aby zanim weźmiemy się za maksymalne ciężary, sprawdzanie maxow, itp., odłożyć ego do szuflady i wyćwiczyć w sobie prawidłowe schematy ruchowe na mniejszych obciążeniach. Aby ćwiczyć zdrowo, trzeba ćwiczyć z głową.☝️💪 #siłownia #silownia #training #trainhard #fitness #strongman #polishboy #polishgirl #augustów #meskasylwetka #sport #muscle #active #nopainnogain #nevergiveup #gym #benchpress #strenght #legs #powerlifter #powerlifting #trójbój #mensphysique #squat #motivation #workout #trenerpersonalny #sztanga #trener #deadlift
Zainteresowany. Like. Komentarz. Priv
Klik link bio
Klik link bio
Zdjęcie po mega ciężkich plecach, głównie wiele wersji wiosłowania, były ciężkie ruchy w mniejszych ilościach powtórzeń ale i znalazłem miejsce i sposobność na serie łączone o podwyższonej ilości powtórzeń aż do bólu. Partner treningowy na poziomie i daliśmy radę. @jakub.zdebski lecimy z tematem. #trening #training #mensphisyque #meskasylwetka #polishboy #passion #sport #fittness #gym #gymlife #intensive #progress #motivation #bodybuild #bodybuilding #muslce #pump #progress #back #growmuscles #biceps #arms #friends #partnertraining #satisfaction A jeżeli jesteś chętny na poprawę sylwetki to chętnie pomogę. Pamiętaj wiek to tylko liczba więc napewno nie jesteś za stary PISZ Smiało #TRENERPERSONALNY #trener @calypsosopot @calypsopolska @klifgdynia #followme #fitlife #lifestyle
Trening zaliczony pozdrawiam ekipe crossfit Taji 💪💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️🤸‍♀️ była MOC #crossfit #fit #fitness #fitmotivation #fitstagram #bodybuilding #me #polishboy #polishboys #polishmen #sports #sportlife #trening #body #kulturystyka #gym #gymstagram #meskasylwetka #motywacja #mod #gymnastics #fitmodel
🏆Okres przygotowań do zawodów tym razem jest to dla mnie szczególnie wymagający. Musze połączyć prace 7 dni w tygodniu(nie tylko jako trener), codziennie treningi, codzienne dopięta co do grama dietę i codzienne czynności domowe/życiowe. 🗣Przez co organizm, a przede wszystkim psychika jest moco przemęczona. 🚫Gdy tylko odczuwam spadek siły, energii, motywacji...potrzebny jest RESET, który miałem okazje zrobić na tym weekendzie. ✅Organizm się zregenerował i od nowa mogę dawać 100% siebie w każdej dziedzinie życia i robić postępy z treningu na trening🔥 #zawody #przygotowania #debiuty2019 #kulturystyka #meskasylwetka #regeneracja #trening #dieta #rzeszów
Siadłem, wziąłem hantle i myśle... Myślę, ze chce trenować tak jakby każdy następny trening miałbym ostatnim... Jakby każda seria, miała być ostatnią... Każde powtórzenie... Chce dać z sobie 100% żeby osiągnąć sukces na 100% Nie 95, nie 99, tylko 100 100%=100% ‼️ 99,9%≠100%🚫 ——————————————— ❗️TRENERMATI -10% @prozis ———————————— 〽️trening personalny〽️plany treningowe〽️plany dietetyczny〽️współpraca online . . . #gymboy #fitboy #workout #bodybuilding #bodygoals #gymmotivation #gymstyle #fitmotivation #motivation #meskasylwetka #vsco #vscocam #polskichlopak #polishboy #instaboy #trenerpersonalnylublin #trenerpersonalny #personaltrainer #sixpack #prozisteam #prozis #polskiesylwetki #polskasylwetka
Nie ma dni wolnych, kiedy trzeba zrobić trening 😈💪🏻 a u Was jaka partia dzisiaj w ogniu ? 🔥💪🏻 @kif_magazine —> może kiedyś 😛
Siema #GymmyFamily ✌ Założyliśmy kanał na YouTube‼ Będziemy chcieli w ten sposób do Was dotrzeć. Zapraszamy do subskrybowania! Na kanał wjechało nasze ostatnie video w wykonaniu @adrianfranc90 😎 Już w nd możecie się spodziewać kolejnych nagrywek, tym razem ode mnie😁 Trzymajcie się!💪 link do kanału⤵ https://www.youtube.com/watch?v=HdTBF-4JBBo @gymmy.pro #gym #gymbrand #silownia #gymwear #fitness #fitnessbrand #fit #sportwear #sport #sportbrand #czestochowa #poland #youtube #winter #zima #accessories #moda2019 #ootdfashion #ootd #polskichlopak #meskasylwetka #mensphysique #sale #rabat
Dziś zdam relację z ostatnich 3 tygodni testowania suplementu na sen SLEEP-ER od firmy #trecnutrition Na wstępie zaznaczę, że na sam sen może wpływać wiele czynników, dlatego trudno określić dzięki czemu w danym okresie lepiej, bądź gorzej śpimy. Możemy być narażeni na więcej/mniej stresu, być bardziej zmęczeni, przepracowani lub odwrotnie itd. Nie zmienia to faktu, że podczas testów bardzo dobrze się wysypiałem. Co do samego snu podczas tych kilku tygodniu stosowania: ➡️wieczorem, po zażyciu SLEEP-ERa szybciej stawałem się senny, wobec czego łatwiej zasypiałem ➡️nie udało mi się uniknąć budzenia w ciągu nocy (zawsze borykałem się z tym problemem), ale mimo to czułem, że sen jest głębszy, a mi samemu trudniej jest wstać wysypiałem się, co skutkowałem lepszym samopoczuciem Sleep-er ma ciekawy skład, posiada on między innymi: ✔️magnez ✔️witaminę b6 ✔️cynk ✔️melatoninę ✔️l-teaninę ✔️tryptofan ✔️argininę ✔️GABA Smakuje też dobrze (tropical-orange), jak oranżadka w proszku😉 @trecnutrition @smmash_xwear @wymarzonegadzety #trecnutrition #menphysique #meskasylwetka #gym #gymlife #healthylife #healthyfood #fitness #bodybuilding #natural #fit #fitness #competition #łódź #polishboy ##breakfast #sniadanie #sniadanie #whey
Im straszy, tym słabszy...a może mądrzejszy? 😊 Zakusy na duże ciężary są i chyba zawsze będą i w sumie nie ma w tym nic złego, o ile w trakcie nie zapomnimy się, gubiąc technikę, progres i zdrowie. Progresowanie nie zawsze musi wiązać się z dużymi ciężarami, co można śmiało zastąpić zmianą tempa czy długości przerw, dołożeniem gum, zwiększeniem zakresu ruchu, a przede wszystkim poprawą techniki. Ciężary przyjdą. Zawsze warto zrobić krok w tył, aby później móc pewnie pójść do przodu🙂 . . #technique #delts #weights #progress #dumbellworkout #dumbellpress #bulking #gymlife #pushpulllegs #fitlife #motivation #fitnessmotivation #mensphysique #barki #trening #meskasylwetka #silownia #rafaloglazastrong
Jak się nie chce, to musi się zechcieć. Trening zaliczony, wszystko na plus. Lecimy dalej. Przysiad 1x 72,5x5 1x 92,5x5 1x 110x5 1x 127,5x5 1x 147,5x3 1x 110x8 Wyciskanie sztangi na ławie 1x 60x5 1x 75x5 1x 90x5 1x 105x5 1x 120x3 1x 87,5x8 Wiosłowanie Pendlay'a 1x 60x5 1x 75x5 1x 90x5 1x 105x5 1x 120x3 1x 87,5x8 Martwy ciąg na prostych nogach 3x 80x8 Wyciskanie hantli w siadzie 2x 30x10 1x 45x12 1x 60x12 Dipsy 1x 21x5 1x 41x5 1x 61x5 2x 21x8 ___________________ 30 setów / 192 powt. / 15052 kg / 2:05h #siłownia #silownia #training #trainhard #fitness #stronger #polishboy #polishgirl #augustów #meskasylwetka #sport #muscle #active #nopainnogain #nevergiveup #gym #benchpress #strenght #legs #powerlifter #powerlifting #trójbój #mensphysique #squat #motivation #workout #fitnessmotivation #strongman #progress #deadlift
Tak dużo do zrobienia Tak wiele powiedziałem A w szaleństwie zapewne zapomniałem zrobić By zrobić wszystko to co miałem zrobić, to o czym mówiłem . . Pewni w podobny sposób ustawie się na scenie w dniu zawodów tylko, że w spodenkach oraz bronzerem. Ale to MOŻE w następnym roku dociąć radę dam. W tym coś poszło nie tak. Bo teraz to trochę lipa To znaczy później też lipa tylko że mniejsza . . #mensphysique #bodybuilding #meskasylwetka #sylwetka #siłownia #polskichlopak #polishboy #physique #kulturystyka #mojapasja #pasja #motywacja #dzik #polskiesylwetki #jaglakteam #siedlce #fit #fitnessmotivation #trening #siłka
Ej, no. Już cieszyłem się, że śniegu ubędzie, bo jakaś tam odwilż marna przyszła wraz z lekkim deszczykiem, a tu jak na złość przymroziło dzisiaj i przeszła śnieżyca. Ale jaka... Czochrał się ktoś na górze, jestem pewny, tak sypnęło tym łupieżem. Nic no, atak zimy, część druga. I po dłuższej niechęci nadchodzi powoli myśl o kąpieli. Może wkrótce rzekę przeproszę. #zima #winteriscoming #winter #śnieg #snow #augustów #polishgirl #polishboy #fuck #dolata #chcewiosne #zimowypierdalaj #meskasylwetka #discovery #mensphysique #menshealth #active #sport #spacer #nopainnogain #nevergiveup #fitness #weekend #poniedziałek #motivation #biało #zaskoczenie #alejakto #zimno
Inaczej nie mogłem rozpocząć tygodnia, jak od zmasakrowania Klaty 😍 Porządny trening na początek tygodnia pozwala napędzić mocno do działania i obudzić z weekendowego letargu 😈 Ps. Żeby nie było, w weekend również produktywnie, ale bez treningu 💪🏻Miłego wieczoru wszystkim ! 📸 @lidia.jedrych #musclemag
Work in silence And let success be your noise 🔥 #silownia #trener #goodmorning #monday #motywacja #meskasylwetka #fitness #goodday #back #gains
Do końca #fitmisja zostało kilkanaście dni - do konca stycznia. Zapraszam na darmowy trening personalny z pakietu #fitmisjacalypso Już wiele osób skorzystało, może to Ty będziesz następny Po wspólnym treningu, dostajesz plan treningowy i wskazówki dietetyczne aby Twój cel był osiągnięty. @calypsosopot #trener #trenerpersonalny #konsultacje #trening #treningpersonalny #fitness #motivation #roadtosuccess #roadtodream #everyday #upgrade #mensphisyque #meskasylwetka #gym #muscle #bodybuilding #passion #gymmotivation Znajdziecie mnie na Calypso Sopot ZAPRASZAM
#solodosopotu 2 🔥 Dane - 01.01 ➡️ 14.01 . Waga: 100 ➡️97 . Dieta: IFFYM - KCAL: 3000 - B: 200 W: 320 T: 100 ➡️ następne 2 tyg. 2700kcal - B: 200 W: 320 T: 70 . Trening: 5x w tyg. Push-Pull, 3x10min interwały ➡️ następne 2 tyg. interwały 4x12min . Obwody: . Klatka: 114/115cm ➡️ bez zmian Ramię: 42/43cm ➡️ b.z Talia: 91/92cm ➡️ 88/89cm Pas: 94/95cm ➡️ 90/91cm Udo: 64/65cm ➡️ b.z Łydka: 45/46cm ➡️ b.z . Na wstępie przeproszę za dwie rzeczy 😁 Pierwsza to zmiana aparatu (stary doprowadzał mnie do szału) temu zdjęcia trochę inaczej wyglądają. Druga - ciężko się ustawić dokładnie tak samo (odległość) jak 2 tygodnie temu, więc zdjęcie może nie odzwierciedlać do końca powolnych zmian 🙃 Waga 3kg w dół, ale jak staram się powtarzać nie jest ona dobrym wyznacznikiem. Ograniczyłem sól, więc myślę, że 1,5kg spokojnie to woda. Zjechałem ostro z węglowodanami więc strzelam, że 0,5kg to glikogen mięśniowy i realny zrzut tkanki tłuszczowej to 1kg (0,5kg na tydzień). . Sylwetkowo - obręcz barkowa i klatka się odsłania, czyli standard. Prawie zawsze schodzi z góry (twarz, ramiona, klatka, plecy), a dopiero w późniejszej fazie najbardziej pożądane partie (brzuch, uda). . Trening siłowy - nie odczułem jeszcze spadku siły, za to powoli wydolnościowo mniej się męczę 😅 Trening interwałowy - na początku tragedia, teraz na luziku robię interwały i będę podbijał tempo oraz czas na bieżni 🏃 Kilokalorie - idealnie wbiłem się w makro. 3000kcal, nie odczuwałem głodu (tylko tak jak wspomniałem pierwsze 2-3 dni, gdy zjechałem z 4k). Kolejne 2 tygodnie zjeżdżam do 2700 i zobaczymy (ucinam z tłuszczy). . Żywienie - jem tak jak widzicie na relacjach, czyli wszystko na co mam ochotę 😉 jadłem i 🍕 na mieście i w domu 🍫, ale i oczywiście normalne posiłki. Tak po krótce to tyle. Seria wraca za 2 tygodnie i chyba już tak zostanie 👊 #sopot2019 #sopot #trenerpersonalny #personaltrainer #redukcja #bodyfat #2019 #trenerblackroll #blackrolltrainer #motivation #healthy #fit #bodybuilding #fitness #meskasylwetka #forma #reduction #gym #siłownia #trening #training #sport #iffym #workhard #workout #fitspo #gymmotivation #metamorfoza #metamorphosis
Znaczna większość osób, która chce schudnąć skupia się na aktywności typu cardio (bieganie, rower, orbitrek) lub interwałach (np. Indoor Cycling, Spinning) Ćwiczenia cardio oczywiście pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej, lecz nie koniecznie muszą przyczynić się do poprawy naszego wyglądu jeśli nie spełnimy kilku bardzo ważnych zasad. Podobnie jest z interwałami. Po pierwsze efektywne spalanie tkanki tłuszczowej może odbywać się tylko gdy jesteśmy w deficycie kalorycznym, tzn. jemy mniej niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne i organizm musi czerpać energie z tłuszczu zapasowego. Po drugie aby trening cardio przyczynił się do poprawy wyglądu musimy wykonywać trening siłowy czy mówiąc inaczej oporowy. Dlaczego? Z bardzo prostego powodu. Gdy w procesie odchudzania brakuje bodźca do podtrzymania tkanki mięśniowej w postaci treningu siłowego nasz organizm pierwsze czego będzie chciał się pozbyć to właśnie mięśni, a nie tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak dlatego, że gdy wejdziemy w deficyt kaloryczny nasz organizm zorientuje się, że ma za mało energii do funkcjonowania, a więc będzie chciał ją zaoszczędzić, bo tak już jest skonstruowany przez procesy ewolucyjne. Widząc, że ma za mało energii nie będzie pierwsze pobierał jej z tkanki tłuszczowej (zachowa ją na czarną godzinę), a wręcz przeciwnie. Zrobi coś co również pozwoli mu wyrównać braki w energii. Spali tkankę mięśniową aby zmniejszyć swoje zapotrzebowanie na kalorie. Nie dość że nie spalimy tłuszczu to pozbędziemy się mięśni, co w efekcie spowoduje, że nasza sylwetka "sflaczeje" i bedziemy wyglądać gorzej. Po trzecie nawet połączenie treningu siłowego i treningu cardio może nie być wystarczające do schudnięcia, jeśli nie bedziemy dostarczać do naszego organizmu odpowiedniej ilości BIAŁKA, czyli podstawowego budulca naszego ciała. Coś tak banalnego jak zbyt mała ilość białka w diecie może zniweczyć efekty naszych starań i godzin treningów na SIŁOWNI... Reszta posta na fanpage'u na FB. LINK W BIO. ZAPRASZAMY DO PRZECZYTANIA 😊
W drodze do osiągnięcia idealnej sylwetki, liczby na wadze nie mają znaczenia 👌🏻Jedynie nasze własne odbicie pozwoli ocenić, gdzie należy włożyć jeszcze więcej pracy 💫 #aesthetic 📸 @kingaosior
Żeby nie było że tylko górę trenuję. @echkrzychu do tego musisz dążyć. Myślę że tak w maju już bedzie forma bardziej dopracowana. ZAPRASZAM DO WSPÓŁPRACY. Zaczynając teraz do lata dużo poprawisz. @Calypso Sopot @Calypso Klif A może jakieś inne Calypso chcesz pisz dogadamy się. #trening #training #trainingday #legday #mensphisyque #meskasylwetka #workout #roadtosuccess #slimwaist #dream #aesthetic #progress #fittness #gym #TRENERPERSONALNY #trener #passion #model #motivation #modeling #sportwear #sportman #lifestyle #POLISHBOY #polskiesylwetki
Dobór spodni po obwodzie uda czy to możliwe!? Już teraz tak dzięki @haris.clothing ! Spodnie posiadają regulacje w pasie dzięki której możemy idealnie dopasować spodnie do naszej sylwetki. 😮😍 Trenujecie bądź macie nieregularne kształty? Te spodnie uratują Waszą garderobę. Zakładając, świetnie leżą na nogach, a pas dostosowujemy do siebie! Rewelacja! Co na to Panowie? Myślę że nie jeden z Was ma ten problem, a może Panie też są zainteresowane takim modelem? Ile można męczyć się w sklepowych przymierzalniach, gdy spodnie pasują w udach, a w pasie weszłyby jeszcze dwie osoby!? Problem rozwiązany! Napiszcie co o tym sądzicie! Produkt zaprojektowany i wyrabiany w Polsce przez pasjonata! #rozwojosobisty #siłownia #silownia #dieta #fit #health #trening #polska #poland #polish #polishboy #polskichlopak #warszawa #poznan #gdansk #torun #lodz #lublin #krakow #gdynia #katowice #wroclaw #model #meskasylwetka #clothes #harisclothes
Tak było... Fajnie jest powspominać to co było, jednak życie każdego człowieka toczy się tylko i wyłącznie TERAZ😉 Czerpanie motywacji lub użalanie się nad sobą z powodu tego co było nigdzie nas nie doprowadzi. Z przeszłości można wyciągnąć jedynie nauczkę , nic poza tym 😉 Ta wiedza być może pozwoli nam lepiej i mądrzej żyć w dniu dzisiejszym 😊 Dziś robiąc porządki w swoich starych postach mogę napisać jedno, a właściwe to dwie rzeczy 🤔 1. Zmądrzałem. 2. Przytyłem 😅, ale dobrze mi z tym (bo zmądrzałem) 😊 Może by tak w tym roku pobić tą formę która była 1,5 roku temu? 🤔
80x8 Im dłużej ćwiczę, tym mniejsze ciężary robię. Rok temu zaczynałem redukcję od 90x9. Co prawda podchwytem, ale to duża różnica w kilogramach. Oczywiście, technika jest lepsza i zapas jest większy. Czy ego cierpi? Niespecjalnie. Od dłuższego czasu mnie nie obchodzi "co ludzie pomyślą", bo trenuję po to, żeby mieć efekt. Nie po to, żeby zaimponować jakimś randomom z siłowni. Od razu lepiej się ćwiczy, jak się podejdzie do tego w ten sposób. No i wtedy deloady sprawiają przyjemność 😁 @daniel_wanabe_strong nagrałem wiosła 😜 @macko_wiak profesjonalny bodybuilding cam 💪 #bodybuilding #kulturystyka #kulturysta #dzik #meskasylwetka #sopot2019 #dotnenasopot #plecy #treningpleców #wiosła #wiosło #juk #bbrow #barbellrows #barbellrow #sztanga #ciężary #motywacja #motywacjadodziałania #motywacjadotreningu #trenerradzi #progres #warszawskikoks #wkteam #siłownia #mcfit #mądrytrening
Nowy rok, nowe postanowienia. Adam właśnie jest w trakcie realizacji własnych. W grudniu zgłosił się do mnie z chęcią startu w Debiutach Kulturystycznych w kategorii Męska Sylwetka. Nasza współpraca polega na nauce pozowania oraz doskonaleniu strategii żywieniowych pod start w zawodach które odbędą się już 23 Lutego w Gdańsku. Adam już w tym momencie prezentuje niesamowitą formę, także za 6 tygodni przewidujemy życióweczkę. Najbardziej w tej współpracy cieszy mnie to że Adam również rozbudowuje swoje ciało w naturalny sposób. Domyślam się że wiele osób patrząc na zdjęcie może nie dowierzać ale za tą sylwetką stoi 16 lat ciężkiej pracy w kuchni oraz na sali treningowej. PS: Adam pozwolił na publikację zdjęcia formy lecz prosił mnie o zamazanie twarzy. Stąd ta cenzura :) #debiuty2019 #debiutypzkfits #pzkfits #meskasylwetka #mensphysique
Wczoraj wleciało 110x3 , myślę, że mogłem jeszcze z 2 razy na chama😂 ...ale powoli, krok po kroku, lepiej podszkolić technikę 💪 Cieszę się i z takiego wyniku 👌Nie ćwiczyłem za często tych nóg do tej pory, ale czas to zmienić 😁 Co trening chcę progresować 💹 😈Od lutego lecimy z redukcją😈🔥🔥🔥 * * * A u Was jak tam z nogami? Jakie tonaże bierzecie?😁💪 * * * #nogi #trening #silownia #polskiesylwetki #ciezary #meskasylwetka #motywacja #progres #muscle #fitboy #fitbody #gymvideos #trainhard #legsday
Martwy ciąg 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ to jedno z najważniejszych ćwiczeń stanowiące klucz do rozwoju siły i dynamiki . Ćwiczenie to powinno znaleźć się w każdym planie treningowym niezależnie od celu sylwetkowego czy sportowego. Na siłowni i nie tylko często spotykam się z opinią ze to ćwiczenie zniszczy kręgosłup 😂😅. Wiadomo ze jeśli osoba początkująca która nie zna techniki i zarzuci 100 kg na sztangę to może sobie zaszkodzić a nie pomoc ale jeśli ktoś robi to z głową to nie ma czegoś takiego jak zniszczyć kręgosłup 🤨🤨🏋🏻‍♂️💪✌🏻✌🏻 -————————-/////——-/////———————//—— #szczytno #siła #trening #mma #pitbullwestcoast #silownia #motywacja #cpajsport #olsztyn #fit #masa #sportywalki #kochamtensport #gym #underarmour #motywacjadotreningu #meskasylwetka #trenujsportywalki #fitness #zdrowystylzycia #polska #szeliaestheticteam #masa #redukcja
Git, czy kit? Jasne, że git! Leciutko, jak do cardio. Sobotnie machanie żelastwem zaliczone, a odpocznę dopiero po obozie pracy. Deadlift 1x 115x5 1x 140x5 1x 162,5x5 1x 185x5 OHP 1x 40x5 1x 50x5 1x 57,5x5 1x 65x5 Przysiad 1x 72,5x5 1x 90x5 2x 110x5 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 1x 50x5 1x 70x5 1x 75x5 1x 80x5 Wznosy ramion bokiem 1x 34x8 2x 40x8 Wiosłowanie na wyciągu z v-drążkiem 3x 75x8 ___________________ 22 sety / 128 powt. / 10989,5 kg / 1:30h #siłownia #silownia #training #trainhard #fitness #stronger #polishboy #polishgirl #augustów #meskasylwetka #sport #muscle #active #nopainnogain #nevergiveup #gym #benchpress #strenght #legs #powerlifter #powerlifting #trójbój #mensphysique #squat #motivation #workout #fitnessmotivation #strongman #progress #deadlift
Mastering skills 💪 140 kg z długą pauzą na tempo 5-3-1-1 Wczorajszy trening techniki na spontanie i udało się zrobić ATG (dla mojej budowy) po raz pierwszy z dobrą techniką 😏 Nadal twierdzę że perfekcjonizm to choroba, jednakże czasem bez niego ciężko byłoby cokolwiek osiągnąć. Unikanie niektórych ćwiczeń tylko dlatego, że nie wykonujemy ich perfekcyjnie jest błędnym posunięciem, gdyż w ten sposób nie mamy nawet szansy na ich opanowanie. Praktyka, praktyka i jeszcze raz praktyka. No i dużo cierpliwości do własnych słabości. Tylko tak można coś opanować 😊 2,5 roku pracy nad mobilnością i stabilnością i w końcu mogę powiedzieć że robię ładny przysiad 😄
Symetria, estetyka, harmonia. Wąska talia szerokie plecy. Sylwetka powinna być proporcjonalna. Prawie 10 lat doświadczenia praktycznego. Może interesuje Cię sylwetka. Możesz chcesz zrzucić w pasie, a może nabrać mięśni. ZAPRASZAM DO WSPÓŁPRACY CALYPSO SOPOT BĄDŹ Calypso Klif. Napisz #mensphisyque #meskasylwetka #aesthetic #muscle #passion #fitlife #TRENERPERSONALNY @calypsosopot #trener #couch #doswiadczenie #motivation #fittness #roadtosuccess #roadtodream #polishboy #bodybuilding #gym #gymlife #slimwaist #silownia #klienci #plan #followme #polskiesylwetki #polskichlopak #instaphoto
Jest tylko jeden najważniejszy dzień w życiu człowieka. To dzień w którym się urodziłeś. Żyje się tylko raz dlatego pamiętaj wykorzystaj ten czas mądrze. Urodziłeś się wojownikiem więc walcz o swoje cele i marzenia. I to, że ktoś w ciebie nie wierzy nie oznacza żebyś ty też w siebie zwątpił. Byłeś na tyle silny by zacząć walkę o swój cel więc będziesz silny by przetrwać. A poprzeczki są poto by je pokonać i biec dalej. Idź i walcz! Trening zaliczony a ty jak wykorzystałeś ten czas ? #intaboy #polisboy #fitboy #body #gym #streedstyle #bodypulding #motivation #trening #meskasylwetka #fotomodel #fotografia
❤️27 Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy❤️ Jak co roku włączam się do akcji i wystawiam na licytacje mój KALENDARZ na 2019 roku + zestaw upominków. ✅Serdecznie zapraszam do licytacji, liczy się każda złotówka: https://aukcje.wosp.org.pl/kalendarz-na-2019-rok-upominki-i8790790 ❗️link do licytacji w bio❗️ „W tym roku Gramy dla dzieci małych i bez focha - na zakup sprzętu dla specjalistycznych szpitali dziecięcych” #wosp2019 #wielkaorkiestraświątecznejpomocy #pomagamy #licytacja #kalendarz2019 #sport #kulturystyka #meskasylwetka #rzeszów
Gdy pierwszy raz poszedłem na siłownie, moim celem było jedynie nabrać masy mięśniowej. Nie miałem pojęcia o treningu, wszystkie pomysły brałem z internetu. Starałem się po prostu dużo jeść, a jedynym wyznacznikiem postępu była waga.🙂Z czasem poszerzyłem swoją wiedzę na temat metod treningowych i dietetycznych oraz testowałem je na sobie w poszukiwaniu tej najlepszej, działającej💪🏻Dziś, zaledwie kilka lat później przygotowuje się do kolejnych zawodów, rozwijam się przyswajając coraz to więcej wiedzy, współpracuje z ludźmi na najwyższym poziomie😈Dziś już wiem, że nie jest to dla mnie tylko spędzenie wolnego czasu. Jest to moja pasja dzięki której kiedyś spełnię marzenia 🌐IFBB
#bodybulding #mensfisique #meskasylwetka #motivations #motywacja #mylife #aesthetic #legs #arms #cut #polishboy #proud #pump #piekaryslaskie #jastrzabteam #silesia #fitnessboy #fit #fitnesmotywation Pierwsze 14 dni redukcji za mną. Waga powoli spada, obecnie pokazuje 101 kg przy wzroście 185 cm. Najzabawniejsze jest w tym sporcie, że na redukcji jesteśmy mniejsi niż w okresie masowym, a wyglądamy na większych 😳. Mimo ciągłych przeszkód rzuconych mi pod nogi, brne dalej w kierunku wyznaczonego celu!!!💪💪💪
Zasada jest prosta- ile z siebie dasz tyle będziesz mieć !!! 🐜 ZAPRASZAM DO WSPÓŁPRACY I NA DARMOWĄ KONSULTACJĘ 🤗 #trenerpersonalny #personaltrainer #gymmotivation #motywator #posing #pozowanie #fit #fitlife #aesthetic #menstyle #mensphysique #meskasylwetka #rumia #reda #wejherowo #gdynia #puck @premiumgym_rumia #premiumgym #premiumgumrumia
"Kiedy jeden z najlepszych kolegów jest trenerem osobistym i dietetykiem" 💪😆 Współprace z @sebastian_mrowca_ zaczeliśmy od września gdzie waga początkowa wynosiła 78kg, celem moim bylo rozbudowa masy mieśniowej i obecnie po 1szym etapie waga wynosi 85kg. Przed nami jeszcze 2 miesiące budowania masy po czym lecimy z redukcją 💪😈 #bulkingseason #gains #gymlife #inkandiron #polskichlopak #tatted #bulk #gym #fitandtatted #polskiesylwetki #mansphisique #fit4free #fitforfree #polskie_fit_chlopaki #meskasylwetka #motivation #motywacja #sportowa_motywacja #helmond #netherlands
next page →