#mangerbouger

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Je pense que la photo parle d'elle même 😱 . Qui a un objectif de remise en forme ? 💪 . #reequilibragealimentaire #renforcementmusculaire #pertedepoids #mangerbouger #mangersain #mangersainement #mangerequilibre #tonification #prisedemasse #muscle
Semaine 5 Lundi et Mardi 💪🏽🔥 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Voici mon début de semaine!! Lundi le ptit Alexia challenge qui du coup est pas mal facile vu que je le reprend de zéro j’avoue que sur les 32min j’ai du parlé au moins 8bonnes minutes de mes futures vacances avec le coach de notre salle ah ah ah 🤣 donc peut être que si je trouve le parcours trop facile je me rajouterai un tour histoire de ne pas trop faire la maligne on verra mercredi! Ensuite aujourd’hui séance de 40min de Step yeah baby ça bruuuuuuuule 🔥🔥🔥💦💦💦 j’me suis grave donné c’était trop bon!!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Un ptit mix de qq plats de ces deux derniers jours 🍖🍗🥪🥚🥩🥗🍤🥘🍛🍝🍜🍣🍘 alors j’avoue que les photos des fois ne peuvent pas trop donner envie mais en vrai c’est vraiment très bon! 👩🏻‍🍳😅🤦🏻‍♀️ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Bon ba on ne déroge pas au fameux look du jour et avec qq accessoire en prime pour accompagner tout ça... 🎩👢🌂 💄~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Bon aller demain mercredi milieu de semaine j’ai hâte d’être à Vendredi!!! #perdredupoids #perdredeskilos #stopauxkilos #equilibrealimentaire #reequilibragealimentaire #regime #mincir #fitness #fitnessgirl #fitmum #fitmom #maman #sport #onycroit #mangerbouger #motivation #determination #volonte #alexiachallenge #instafood #lovefood #loveclothes #clothes #lookoftheday #lookdujour #look
Petite tuerie en approche 😋 Bon, ok, si tu n'aimes pas le chou-fleur, ça ne va pas t'intéresser 🥦 Mais même les enfants ont adoré, c'est pour dire 🍴 _________________________________________ Pour 15 croquettes : Détailler un chou-fleur en bouquets. Le faire cuire dans de l'eau bouillante salée. Une fois cuit, l'égoutter et l'écraser à la fourchette dans un saladier. Ajouter un oignon émincé, 60g de chapelure, 100g de fromage râpé (ici 50g de parmesan et 50g de râpé 3 fromages), 1 oeuf, du persil et mélanger. Rectifier l'assaisonnement. Faire des croquettes à la main ou à l'aide de 2 cuillères, badigeonner légèrement d'huile (ici j'ai utilisé un spray d'huile de coco) et mettre au four à 200°C. Les laisser plus ou moins dorer selon votre envie, et servir. _________________________________________ Bonne soirée 🌃 _________________________________________ #dinner #fitfrench  #fitfam #fitgirl #reequilibragealimentaire #regime #regimeuse #mangersain #bienmanger #mangerequilibre #equilibrealimentaire #ww #mangerbouger #eatclean #healthyfood #healthychoice #healthy #perdredupoids #pertedepoids #maigrir #mincir #weightloss #cleaneating #cleanfood #remiseenforme #weightwatchers #wwfrance #recette
Bon ben voilà merci insta de couper mes vidéos lolll....on ne voit pas ma tête mais est ce un gros ratage vu que c était une séance dos ?? Lolll. Ce soir dans le tro-me j ai un petit creux je me mets à grignoter des amandes et des noisettes...waouw qu est ce que je n avais pas fait la !! Les 2 gonzesses d en face m ont regardé comme si je mangeais des insectes !!! Z avaient jamais du voir ça.... 🤣🤣🤣🤣 vous aussi ça vous arrive de choquer les gens quand vous mangez des trucs #healthy ?? 😅😅 #fitgirl #fitfam #fitness #yogagirl #namaste #sportaddict #gym #musculation #blonde #shapeoftheday #girlwithmuscles #igyoga #backday #longhair #transformation #training #body #gainz #shesquat #goals #teamshape #strong #shesquat #détermination #fitfrenchies #mangerbouger #workout #positivesvibes
👉🏾 Ne rien lâcher ! Parfois les résultats attendus ne sont pas au rendez-vous, on a juste envie de ne plus faire autant d’effort 😫... puis, on se reprend et on n’abandonne pas 💪🏾. Ça peut être QUE bénéfique ! #onlacherien #nevergiveup #mylifestyle #sport #weightloss #lifeweights #fitness #fitmum #gym #training #bodyinconstruction #healthylifestyle #maigrir #regime #reequilibragealimentaire #nepasabandonner #nonauxkilos #mangersain #mangerbouger
🥣🥧 ce soir : soupe de potimarron et tarte aux poireaux🥧🥣 bon appétit #mamanauregime #instafood #instamiam #mangerbouger #mangersain #diet #mangermieux #pertedepoids #perdredupoids #reequilibragealimentaire
Après la Zumba 💃🏾 un peu de marche active ça fait du bien 😊 #marche #tapisdecourse #salledesport #weightloss #mylifestyle #mangerbouger
Cette fois ci je me remets sérieusement au sport..en train de devenir grassouillet #grosbide #mangerbouger #abs #motivation #transformation #fat #fitgoals #fitfrenchies #fitboy #teamshape #teamfitcats
Avec tous ces événements je ne vous ai pas dit !? Monsieur et moi nous sommes pacse ! Ça change pas grand chose à notre vie, mais je suis fière d’être officiellement à l’homme de ma vie ! C’est beau non 😍 Dans tous ce flow de complication, nous avons décidé de mettre du bonheur, et ses yeux qui brillent en me regardant au bureau du pacse me la prouver ! Alors à nous, notre bonheur et la vie ❤️ #pacs #amour #femmedemarin #femmedemilitaire #marinenational #saimer #tbc #regimeuse #pourlui #regime #regimeuse #motive #motivation #lavieestbelle #etapes #mangerbouger #life #maigrir #maigrirensemble
X DINNER ! . . Bonsoir tout le monde ! 🍄 Voilà mon repas de ce soir avec entrée, plat, dessert ! Ça change de mes repas habituels mais j’avais envi de m’accorder un peu plus de plaisir dans mes dîners ☺️ . Maintenant j’ai qu’une hâte c’est d’aller dormir car hier soir c’était repas sur Lyon avec le travail, je suis rentrée à 1h du matin et je peux vous assurer que le réveil ce matin a été très douloureux ! 🥊 Bonne soirée à vous 😘 . #diner #dinner #mangerbouger #mangersainement #recipe #reequilibragealimentaire #mealprep #meal #healthydinner #healthyfood #healthy #mangersain #mangermieux #perdredupoids #lesecretdupoids #fatsecret #food #pertedepoids #instafood #diet #newlife #equilibrealimentaire #maigrir #weightloss #teamshape #nutrition #regime #calories #lsdpienne
Aujourd'hui, j'ai laissé mes baskets au placard 👟 📦 🔒 J'avais vraiment envie de retrouver les sensation d'autrefois, j'ai donc enfilé mon 👙 et j'ai parcouru 1 km 250 à la nage 🏊 I'm happy ! 😄 #sensations , #natation , #bouger , #mangerbouger , #challenger , #happy
3 ans. Des images de cette nuit encore gravées dans ma tête. Une date comme tant d’autres que je n’oublierai jamais. 4 partages donc pour aujourd’hui : - un bout du reportage de @martinweill de l’époque qui m’émeut encore aujourd’hui; - une photo de @filarskibenjamin pour @studiohanslucas de mes anciens collègues parisiens prise cette nuit là; - une partie des victimes; - une symbole. #teamjeune #teamk_fit_travel #teamescaf #teamshape #fitness #eatclean #mangerbouger #instafood #teamfit #fitfam #diet #nutrition #motivation #training #teamcostafitness #running #course à pied #instaday #instadaily #teamgrosguifit #nicowod #gym_lift #teambodyfitbro #teambodybro #wtsfitness
Un peu moins de 8000, il y a une heure.. Je me suis motivée avant le dîner. J'ai couru deux km c'est pas le record de l'année mais cela me permet d'atteindre mon objectif de pas journalier. Yes 😊 Et vous c'est quoi votre sport du moment ? Bonne soirée 😘 #marcheapied #montreconnectee #Garmin #calories #etages #escaliers #motivation #reequilibragealimentaire #maigrirensemble #raffermirsoncorps #maigriravecplaisir #mangerbouger
⏺️DINNER 👌 Ce soir, gros plaisir, des St Jacques énormes 😍 Que j'ai tenter de cuisiner assez légèrement bien évidement 😊 je les aient laisser dans du lait de coco tout l'après midi et les aient fait revenir avec une cuillère à soupe d'huile de coco, le lait dans lequel elles étaient imbibées, du curry et une cuillère à café de yaourt de soja 👌le tout avec un riz basmati simple, une pincée de poivre et le tour est joué 👌😋 Bon appétit et belle soirée ❤️ #nutrition #motivation #fitness #food #instafood #healthy #healthyfood #eathealthy #fitfood #mangerbouger #mangersain #mangerbien #mangerbouger #fitlife #healthylife #dinner #healthydinner #eatclean #healthylifestyle #fitnessmotivation #fit #ambition #persévérance #musculation
Dîner pot au feu 🤩🤩 Bon appétit et bonne soirée séance dos biceps
Hello vous tous Parfois je me demande si je ne reproduis pas mes cours de physique chimie dans ma cuisine 😂 (et oui, j’ai suivi une formation scientifique: bac S, deug biologie, licence géologie et maîtrise océanographie/environnement). Déjà, j’adorais réfléchir, tester, analyser et déduire. Je prends parfois le même plaisir en cuisine 😉. Ce soir, je voulais un cake. J’avais des carottes, donc un cake à la carotte. Mais mes carottes sont violettes! Qu’importe! C’est encore plus fun 💪🏻 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 Cake carottes (6/8 pers) Mélanger 300g de farine, 1 sachet de levure, 1 cas de cumin, 5 œufs battus, 150ml de lait (ici amandes ssa), 2cas d’huile d’olive, 70g de fromage râpé, du sel, du poivre et 400g de carottes crues râpées. Cuire 35/40min à 200 degrés. 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 Lors de la cuisson, la croûte était verte avant de dorer. Évidemment, cette recette peut être réalisée avec des carottes oranges. Et cette recette m’a donné envie d’essayer un cake betteraves crues râpées et basilic (à la place du cumin) 🎉🎉🎉 Qui va tenter le cake violet pour un repas ou un apéritif? Très bonne soirée les Warriors 😘😘 #apero #gourmandise #recette #veggie #cuisine #regimeuse #reequilibragealimentaire #mangersain #vegetarien #bienmanger #mangerequilibre #mangerbien #mangerbouger #vegetarian #equilibrealimentaire #healthy #eatclean #healthyfood #healthychoice #cake #pertedepoids #cuisiner #perdredupoids #mincir #carotte #cleanfood #aperitif #lesrecettesdepasquemaman #cleaneating
Bon bah ça faisait longtemps. Avis aux gros gourmands mais avec recette healthy ! Sauf l'oreo. Nous avons là un BROOKIES ! avec entre le brownie et cookie , une couche de beurre de cacahuète et oreo. Recettes de @christsell17 . En vente dès demain je pense. J'ai utilisé du bicarbonate mais j'ai du mal avec ce goût j'y suis très sensible. Et cookie peut être pas assez sucré par rapport au brownie mais en même temps ça équilibre. Bisous chocolat
LA FIT AND FISH c est la pratique du sport en s amusant! 😁 Précédemment à la Fit and Fish!.... Rdv le Samedi 17 novembre au Fest In à Angre Petroivoire , 🏃🏾‍♀🏃🏾 🐟 pour notre rencontre mensuelle SPORT ET FITNESS suivi d une séance CONSEILS SANTÉ ET BIEN ETRE, et se terminant par un dangereux ATTIEKE POISSON. Convient aux enfants et à toute la famille Tarif: 2000 à 5000F/pers (Séance de sport gratuite pour les enfants de moins de 12 ans) Info:+225 07 08 25 74 / 08 81 67 25 🍅 🍍 🍊 🍋 Possibilité de présenter vos produits Santé beauté et bien être #sportetsante #attiekepoisson #santeetbienetre #santeetbeaute #babi #team225 #Cocody #abidjan @ Angré Mon Quartier #conseilssanté #Ivoirianfood #foodporn #réseautage #epanouissementpersonnel #epanouissement #fun #mangerbougermincir #weekend #samedi #mangerbouger
Partage d’un week-end à Londres : et oui ! c’est possible de faire la belle londonienne en quelques jours. Utilisez l’application @citymapper , et trouvez vos itinéraires en un clin d’œil, un gain de temps parfait lors de petites virées ! On vous mets une des belles façades de pub de la ville,l’architecture londonienne fait vraiment le charme de cette ville ! Vous avez déjà été à Londres ?? 🖤__________________________________________________ #london #londres #travel #travelmap #blog #blogueuse #blogueusemode #travel #travelblogger #travelphotography #travelling #world #voyage #mangerbouger #like #follow #likeforlike #followforfollowback #city ________________________________
Ce soir nous c'est : Côtelette d'agneau avec son assortiment de carottes et de bétraves accompagné de pomme de terre à la crème. Et vous, de quoi se composent vos assiettes ce soir ? 😀 #legumes #cooking #cook #mangersain #mangerbouger #eat #bonneappetit #manger #instalike #insta #diner #plaisirdemanger #delicious 😋 #miammiam #miam #toutfaitmaison #france #instagoods #instalike #instafollow
Huuuuuum 😍 ce soir la crème de champignon @croqkilos sans la crème, que j'ai gardé pour mettre sur mes tartines camembert (35gr de camembert). Un petit peu de chorizo sur l'une, cette recette devrait faire partie des recettes ck !! Avec une salade d'endive et quelques morceaux de noix. . . . . #reequilibragealimentaire #reequilibre #croqkilleuse #croqkilos #teamcrokilleuse #teamcroqkilos #mangersainement #mangerbouger #minciravecplaisir #diner #healthyfood #instafood #instadiet #dietetique #diet #motivation #soupe #yummy #champignon #tartines #salade
Cenita ligera y temprana. Tortilla española con ensalada 🥗 . Desde que nació mi hija estoy acostumbrada a cenar muy temprano. Lo que me viene bien para descansar mejor. . #comidasana #vidasaludable #cuidate #comersano #comerbien #comidasaludable #dieta #dietasana #regime #regimeuse #queaproveche #bonappetit #enjoy #eat #meal #healthy #healthyfood #healthylifestyle #bienmanger #mangersain #mangerbouger #cenaligera #cenasaludable #fit #prendresoindesoi #cambiarhabitos #nutricion
Repas de ce soir 🍴 . 🔸Jeunes pousses +1cac d'huile de noix et balsamique 🔸2 oeufs au plat🔸tomates cerises/chou rouge🔸pain complet et seigle 🔸chèvre 🔸skyr 👌 . Bon appétit et belle soirée 💋 #diner #dinertime #equilibretonassiette #bienmanger #nutrition #mangersain #goodpic #bonappetit #postfood #objectif2018 #reequilibragealimentaire #pertedemassegrasse #mangerbouger #weightloss #pertedepoids #onlacherien #pertedemassegrasse #fitgirl #dijon
Purée de carottes et steak haché au menu ce soir. . Bonne soirée les amis... . . #diner #mangersain #nonauxkilos #legumes #platdujour #equilibrealimentaire #mangerbouger #instaregimeuse #instadiet #pertedepoids #november
Après Fiona j'ai opté pour le look petit chaperon rouge. 7733 pas, 19 étages montés, rien d'extraordinaire mais c'est mieux que rien. Et vous quoi de beau côté sport et repas aujourd'hui ? Prenez soin de vous Bonne soirée 😘 #styledujour #mode #reequilibragealimentaire #mangersainement #marche #mangerbouger #regimeuse #maigrirensemble #maigriravecplaisir #raffermirsoncorps
Dîner 🍴 ... semoule semi complète aux petit pois, cumin, persil ... avec un rôti de dinde froid ( cuit au four hier), avec un peu de moutarde ... 👌👌 ... bonne soirée 👋👋 #mangermieux #mangerbouger #mangersain #healthy #healthyfood #healthydinner #alimentationsaine #nutrition #repasequilibré #rééquilibragealimentaire #ideerepas #sainetbon #eatclean #flexidiet #instafood #lifestyle #diner
Dîner !! . . 🔅Enfin la journée se termine bientôt. Ma grande va mieux et bébé va bientôt aller au lit . Good doctor et après dodo ! . . ➡️ Crevettes 🦐 : 0SP. . ➡️ mayonnaise : 3SP. . ➡️ Pain : 3SP. . ➡️ Carre frais : 0SP. . ➡️ bacon : 1SP. . ➡️ 1 yaourt nature : 0SP. . ➡️ 1 kaki : 0SP. . . . 🔅 Je me suis régalée. J'ai hâte d'être à demain pour goûter les pancakes !!! Je vous souhaite une très belle soirée et à demain . . . #diet #healthy #mangersain #mangerbouger #reequilibrage #reequilibrage #reequilibragealimentaire #plaisir #sain #sport #WW #weightwatchers #weightwatchersfrance #regime #sp #smartpoints #apresgrossesse #instawwfrance #instaregime #instaww #wwfamily #repriseenmain #pertedepoids #sport #fitness #stopkilos #onsebouge #nonaukilos #maman #mom #stopkilos #onsebouge #motivation #stopkilos #onsebouge #nonaukilos
🍽NEW RECIPE+ ❔ . La recette d'hier vius ayant a priori beaucoup pour, envie de vous en.partager une autre ce soir. Toujours aussi simple et rapide 😁 . . ↪Gâteau façon flan poulet courgette . ✅125 g de ricotta ✅40g de parmesan râpé ✅2 œufs ✅100ml de crème liquide 4% ✅50g de farine d’avoine nature ✅300g de cougettes coupées en petits morceaux (congelées à la base que j’ai fait decongeler) ✅180g de poulet (celui en conserve que je trouve sur @prozisfrance ) ✅Muscade . Dans un saladier mettre tous les ingrédients sauf les courgettes et le poulet. Mettre à decongeler les courgettes puis les couper en petits morceaux et les ajouter au reste de la préparation avec le poulet. Mélanger et mettre dans un.moule en.silicone rond (18cm de diamètre pour moi). Enfourner à 40min à 200°. Laisser refroidir. Démouler une fois froid. . . . En espérant qu'elle vous plaira tout autant 😁. ℹDemain dernier jour. Pour l'instant les 2 jours se sont.bien passés au travail. Je travaille plus mais ai pris ce rythme qui au final me convient bien etaux patients aussi car j'en prends plus 🤣 . ❔ Qui comme moi ne sait pas dire non car personnellement les urgences, les patients en plus, venir plus tôt, finir plus tard, je dis toujours oui sacré Cricri🤣 . . . . #eating #reequilibragealimentaire #recettesaine #healthylifestyle #fitfood #cleaneating #training #macros #nutrition #musculation #fitfam #flexibledieting #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger
Combattons la #sedentarite ensemble ! ----- La sédentarité, est, d'une manière générale, un #modedevie caractérisé par une fréquence faible, voire nulle, de déplacements. Plus besoin de chasser pour #senourrir , plus besoin de #marcher pour se déplacer,... La #viemoderne nous rend #sedentaires . ----- Et ce n'est pas sans risques 😕. Selon l' #oms , c'est le 4ème facteur de risque de décès dans le monde ! ----- Si tu ne bouges pas assez.... 🔜 Perte de masse musculaire et squelettique. 🔜 Augmentation de la graisse corporelle, essentiellement abdominale. 🔜 Augmentation du risque de développer des maladies chroniques comme le diabète, les cardiopathies,... 🔜 Diminution des capacités cardiorespiratoires. 🔜 Risque de mort prématurée, cancers,... 🔜 Problèmes de dos. 🔜 Dépression. ----- Y A DES SOLUTIONS ! 😉 🚶🏼‍♀️Recommencer à bouger au quotidien: quelques minutes de #gainage ou de #yoga de bon matin ou pendant la loose TV, #marcher pour se rendre tout près de chez soi plutôt que de prendre la voiture (en plus c'est #ecolo ), emmener les enfants à l' école à pied, prendre les escaliers plus souvent,... 👩🏼‍💻 Si tu as un travail de bureau, tu peux te lever pour aller voir tes collègues plutôt que d'envoyer des mails, te lever à chaque besoin de photocopie, plutôt que de tout regrouper, faire des étirements, voir des pauses yoga de quelques minutes,.... 🔟0️⃣0️⃣0️⃣ Utiliser Google fit ou autre appli pour te motiver à faire minimum 10 000 pas par jour. Dans l'idéal il faudrait marcher au moins 30 min par jour à un rythme soutenu. 🌳🌳🌳 Te promener plus souvent le we. 🏋️‍♀️🤸‍♀️🧗‍♂️ Pratiquer au moins 2 fois par semaine une activité sportive (3/4 d'h minimum). 👩‍👧‍👧 Les enfants devraient accumuler au moins 60 minutes d’exercice physique par jour d’intensité modérée à forte pour grandir en bonne santé. Attention à la facilité de les coller devant la TV ! ----- Et je vais vous dire, plus on bouge, plus on se sent vivant 😀. ----- #pimpyourhealth #pimptesmuscles #mangerbouger #sport #maigrir #bienêtre #santé #coaching #healthcoach #coachdevie #biendansmoncorps #lovemybody
BONJOUR 😁😁😁 . Comment vous allez ? Nous ça va 😁. . Ce midi : filet de limande, purée. Fromage blanc et compote. . Ce soir : soupe de lentilles corail #thermomix . . Bonne soirée 🐣🐣🐣 . N'OUBLIEZ PAS ON A QU'UNE VIE PRENEZ EN SOIN 😉 #healthylife #healthyfood #healthylifestyle #reequilibragealimentaire #onlacherien #journalalimentaire #eatclean #mangersain #mangerbien #mangerbouger #healthy #health #healthyfood #instafood #foodclean #mangermieux #nutrition #lifestyle #mangerbien #yummy #soupe
• M O R N I N G C H A L L E N G E • 🍀C’est le grand jour je vais commencer mon premier jour du Morning Challenge. 🧘‍♀️Méditation & Yoga 🏋️‍♀️Séance de sport 📖 Lecture & Épanouissement 🖊Ecriture 🍀Tout est possible à qui s’en donne les moyens
Aujourd’hui, j’ai le goût de vous parler de liberté d’être soi-même ! 💜 Pour moi, j’ai pas mal toujours été une petite fille modèle, donc qui respectait les règles, qui faisait ce que l’on attendait d’elle! Sûrement que plusieurs se reconnaissent aussi dans ce modèle! 🙋‍♀️ Rien de mauvais à être réservée! Au contraire! Mais est-ce que, quand on est ce genre de personne, on ne se prive pas d’une certaine liberté? Un peu de folie, un peu de changement?! Oui on est tellement bien dans votre routine... 🙏 mais est-ce que nous nous sentons libres?! Libre d’opinion, libre de construire notre vie à notre image pour NOUS et pas pour les autres?! Libre de nous sentir nous-mêmes! Parfois, dans la vie, on se perd un peu en tant que personne, je crois que c’est dans ces moments-là qu’il faut se questionner et retourner aux sources pour voir qui nous sommes.... et surtout se donner la liberté de redevenir nous-mêmes ou de découvrir qui nous sommes vraiment! 💕 C’est quoi la liberté pour vous?! 😉
DÎNER : Repas du soir 💫🥰😋🌹🍁. Des courgettes + tomates 🍅 cerises 🍒 + boulgour accompagné de persil , de graine de courges + poulet pané + un yaourt sojasun amande noisette + une pêche . #healthylifestyle #fitness #fitnessgirl #diet #dietfood #mangersain #mangerequilibre #healthyfood #luxurylifestyle #instagram #insta #instafood #eatingshow #fitlife #fit #mangerbouger #teamshape #teamfitcats #teamfit #teamfitness #teamgrosguifit #repas #lifestyle #fitfrenchies #fitnessmotivation #eatguide #eatclean #followforfollowback #photography #mangersainement
• N O U V E L L E S E M A I N E • 🍀Nouvelle semaine nouveaux objectifs 🍀Derniers préparatifs pour mon challenge qui commence demain ! 🖊Vous êtes prêts? Moi ouiiiiii enfin presque
LA GAMELLE du lendemain 😋🌹🍇🍑🍁💫. Préparation de la gamelle du lundi midi . Du riz 🍚 parfumé avec de l’assaisonnement persillade ( ail , oignons, persil , sel ) + du poulet grillé à l’huile d’olive avec du persil + une sauce à base de poivron vert et rouge , 🍅 tomate , oignons courgettes. Et oui ça revient moins cher quand on a pas de tickets restaurant😂. Avantages et inconvénients , les plat fait maison sont les meilleurs Car on s’est ce qu’on mange et ce qu’on a dans l’assiette . Et puis on peut mettre les ingrédients qui nous plaisent . Et vous qu’attendez-vous pour le faire 😂. #healthylifestyle #fitness #fitnessgirl #diet #dietfood #mangersain #mangerequilibre #healthyfood #me #instagram #insta #instafood #luxurylifestyle #fitlife #fit #mangerbouger #teamshape #teamfitcats #teamfit #teamfitness #teamgrosguifit #dejeuner #lifestyle #fitfrenchies #fitnessmotivation #eatguide #eatclean #eathealthy #photography #mangersainement
• M O R N I N G C H A L L E N G E • 🖊Voici un nouvel article en ligne sur mon blog. 🖊Le lien est dans ma bio 🍀Un challenge que je me lance et que vous pourrez suivre depuis des articles et aussi mes stories bien évidemment! #miraclemorning
• A R T I C L E E N C O U R S • 🍀Dans la vie on prend des décisions et aujourd’hui j’ai décidé d’écrire un article important pour moi 🍀Je vais vous annoncer ce que je vais faire à partir de mardi
PETIT DÉJEUNER 🌹🍁😋, avant d’aller au Sport. Du jus d’orange pressé + un yaourt 🍦 nature + infusion de thé 🍵 accompagné d’un citron 🍋 entier + du pain 🥖 tradition accompagnée de beurre allégé et de confipote cassis .😋💫 #healthylifestyle #fitness #fitnessgirl #diet #dietfood #mangersain #mangerequilibre #healthyfood #me #instagram #insta #instafood #luxurylifestyle #fitlife #fit #mangerbouger #teamshape #teamfitcats #teamfit #teamfitness #teamgrosguifit #petitdejeuner #lifestyle #fitfrenchies #fitnessmotivation #eatguide #eatclean #eathealthy #photography #mangersainement
• P H R A S E M A T I N A L E • 🍀Investi ton énergie pour croire en toi 🍀Ne laisse personne te déstabiliser dans tes choix 🍀 Fais des choses qui te font du bien
• P H R A S E M A T I N A L E • 🍀Fais toujours de ton mieux dans tout ce que tu entreprends 🍀Soit fière de qui tu es
• O B J E C T I F S • 🍀 Ne jamais oublier les objectifs que l’on se met 🍀 Toujours penser à ce que l’on veut devenir et pas à ce que nous n’arrivons pas à être 🍀 Se sentir bien et ne pas faire ce qui est bon pour les autres mais ce qui vous rendra meilleur pour les autres.
• M O T I V A T I O N • Deja 3 jours de salle - session de 2h environ et ce n’est que le début ! Bon ensuite faudra quand même que je pense à la nourriture pour l’instant je fais étape par étape et c’est déjà un bon début !
• L O L O U L I T A • ➰Hello mes Lolouliteurs➰ 🌸P E N S É E P O S I T I VE🌸 🍀Cesse de vouloir & commence à faire ❤️Je vous souhaite une belle journée❤️
💻www.bodycoaching.co💻 . ➡️Salade César allégée pour le déjeuner😋 . 📚Préparation pour 4 parts environ 📚Ingrédients : . 🔸️-100gr de pain complet🍞 sans croûte coupé en cubes . 🔹️-8 tranches de lard🥓maigre sans couenne -500gr de blancs de poulet🍗 . 🔸️-3/4 de cuillère à café de sel à l'ail -1 salade verte🍀 . 🔹️-2 cuillère à soupe de gruyére🧀allégé . 📚Sauce : . 🔸️-2 gousses d'ail hachées . 🔹️-2 cuillères à soupe de sauce Worcester . 🔸️-1 cuillère à soupe de moutarde🍮 . 🔹️-1 cuillère 1/2 à soupe de jus de citron🍋 . 🔸️-2 cuillères à soupe d'huile d'olive . 🔹️-1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre . 📚Préparation : . 🔸️1 : Préchauffer le four à 180°, déposez les cubes de pain🍞sur une plaque et enfournez 12/15mn . 🔹️2 : Disposez les lanières de lard🥓 maigre sur une plaque et enfournez 10/12mn jusqu'à ce qu'elles soient dorées puis égouttez sur du papier absorbant . 🔸️3 : Soupoudreź les blancs de poulet🍗 avec le sel à l'ail et passez au grill . 🔹️4 : Répartir la salade🍀dans un récipient, ajoutez le poulet, le lard grillé, les croûtons et le gruyére allégé puis la sauce.(Selon vos envies, vous pouvez rajouter des blancs d'oeufs🥚et 1 ou 2 tomates🍅) . Bonne dégustation😋 . 💻www.bodycoaching.co💻 💻www.promo-proteine.fr code promo MSBODY15=15% de réduction🎁 . #mangersain #healthy #mangermieux #reequilibragealimentaire #regimeuse #coachsportif #coach #bodycoaching #fitfrenchies #coaching #pertedepoids #orleans #follow #follow4follow #fit #fruitetlegume #diet #instadiet #fitness #love $pertedeoids#foodsragram #food #nutrition #mangerbouger #manger #corpssain #alimentation
💻www.bodycoaching.co💻 . 📚Smoothie protéiné express kiwi🥝/framboises🍇 . 📚Ingrédients : . 🔸️-30 de whey isolat vanille 🍵 . 🔹️-100ml de lait d'amandes🍶 . 🔸️-1 kiwi🥝 . 🔹️-1/2 tasse de framboises🍇 . 📚Préparation : . ➡️Dans un blender, ajoutez le lait d'amandes🍶, le kiwi🥝, les framboises🍇et mixez. Puis ajoutez la whey isolat🍵avec quelques glaçons❄et mixez de nouveau . Dégustez😋 . 💻www.bodycoaching.co💻 💻www.promo-proteine.fr code promo MSBODY15=15% de réduction🎁 . #mangersain #healthy #mangermieux #reequilibragealimentaire #regimeuse #coachsportif #coach #bodycoaching #fitfrenchies #coaching #pertedepoids #orleans #follow #follow4follow #fit #fruitetlegume #diet #instadiet #fitness #love $pertedeoids#foodsragram #food #nutrition #mangerbouger #manger #corpssain #alimentation
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