#gainage

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#ventreplat #ventre #abdos #nofilter #fitnessmotivation #fitness #fit #rienlacher #gainage #crossfit #pictures 🧐 DescriptionLe gainage est un entraînement physique et de musculation qui permet de renforcer les muscles abdominaux et dorsaux. 🤓Réalisés en isométrie, 👌ces exercices sollicitent les muscles de l'abdomen et du dos en profondeur👍🏽, et participent au maintien et à la protection de la colonne vertébrale.😌👀💋
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Mardi : le jour du Fiiiiiiiit challenge ! . . Des motivés ? Rdv 17:30 ! Mp pour + d’infos ! . . . . . . #sport #workout #gainagechallenge #gainage #cielbleu #soleil #printemps #groupe #fitness #exterieur #nature #vert #together #team #water #happiness #saintjustsaintrambert #fitchallenge #loire
✴️ 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗲 𝗯𝗮𝗹𝗹 𝗰𝗶𝗿𝗰𝘂𝗶𝘁 ⚽ . . . . Si vous soûlez varier vos seances, vous amusez, et vous entraîner sur la mobilité, essayez la Medicine ball, j'essaie de faire une séance par semaine et j'ai de bonnes sensations ! . . . Qui va essayer la Medicine ball❓. . . . . #abs #gainage #gainz #muscu #musculation #fitness #fitfam #fitfrenchies #fitnessmotivation #motivation #inshape #fitnessaddict #sportaddict #teamshape #instafit #todaysworkout #healthyliving #bodytime #training #fitlife #workout #abs #muscles #fitfrench #teamleylafity #workout #workoutgirl #nopainnogain #fitnesspark #transformation #bodytransformation #strong
Une séance qui m a bien 💪💪🔥🔥 aux cuisses et épaules avec TRX, pompes, jumpbox avec tapis dyma, kbs 2x20 kgs, gainage, squats.... Encore un peu de blocage sur certains exos par rapport à mon pied. Par contre ma montre ne reflète pas du tout ma séance 🤔🤔 #nerienlacher #motivation #progress #transformation #fitness #fitnessgirl #fitfrenchies #fitfamily #fitaddict #fit #fitgirl #run #musculation #greeneyes #squat #gainage #wod #crossfit #cardio #tabata #jumpbox #workout #nopainnogain
Hello, j'espère que votre début de semaine se passe! Ce matin: on prend les mêmes et on recommence ☺, 2 tranches de pain de mie complet avec beurre, café au lait sans sucre ☕et toujours ma bouteille d'eau + citron pour la journée😏 Hier soir j'ai fais ma petite heure de sport, 30mn de vélo et 30mn de gainage 🏋🏽‍♀️💪🏽🤗 Je vous souhaite une bonne journée 😘 #sport #gainage #velo #regime #determination #healthybody #objectifs #summerbody #
Matinal avant de partir pour une bonne journée au travail. Séance Abdos Gainage. _____ Endors toi avec un rêve et réveille toi avec un objectif. ______ #abdomen #abdos #gainage #sport #motivation #sportmotivation #courir #courseapieds 🏃 #run #running #instaurant #instagramgirls #instagram #objectif #entraînement #nopainnogain
Je fais ce programme en dropset depuis 4 semaines. j’ai commencé 40/30/20kg 8rep je finis à 46/36/26kg en 6rep . Objectif le recommencer dans 2 mois et aller à 48kg ✌🏻donc changement de méthode 🤔 et vous votre objectif? - - - #fitness #abdos #teamshape #aarmy #teamgrosguifit #teamfitcats #6pack #regime #reequilibragealimentaire #coach #coaching #fitfrenchies #shape #gainage #workoutmotivation #work #teamgallice #absworkout #musculationfrance #tiboinshape #shredded #boxing #diet #dietetique #food #instafit
« She got her own » ! Performing her unreleased song for the first time at Washington ! #swtwashington #insta #gainage #gaintrick #gaintrain #gainwithspikes #arianagrande #sweetenertour #grande #tour #tyntour
7ème et dernier jour du #pdhspring challenge de @poowlyne et @didoupole sponsorisé par @dragonflybrand 🌸🌿 〰️ Nous voilà au jour du "G" avec ma première variation du #Genie 🤸‍♀️ 〰️ Ce challenge aura été une excellente idée, je me suis réellement dépassée ce qui m'a permis d'apprendre beaucoup en peu de temps 🤗🤗 . . . . . . . . . . . . . . . . #pdgenievariation #pdgenie #spinpolecombo #poletraining #frenchpole #poleuse #polealamaison #frenchpd #poledancedebutante #poleintermediate #frenchpoledancer #poledance #frenchpoledance #poledancer #gainage #polemaison #polehome #polefitness #poledancefitness #fitfrenchies #poledancebeginner #poledancebeginners #poledanceaddict #pdsofinstagram #flexibility
C’est parti à 5h45 on attaque. J’ai du mal à m’y mettre. Demain il fait beau et j’aurais le temps de me redonner à fond donc je ferais #renforcementmusculaire et #cardio ce sera un bon décrassage #musculation #gainage #abdos #squat #sportmotivation #sport #remiseenforme #body #bodybylucile #healthylife #training #hometraining #sportalamaison #nopainnogain
Reprise du renforcement musculaire avec une jolie séance pour commencer la journée 🏋🏼‍♀️💪🏻 25 pompes ✔️ Renforcement du haut du corps avec haltères 5kg ✔️💪🏻 Planche classique : 2'✔️ Planche bras tendus : 2'✔️ Planche bras tendus avec Balance Board : 2' ✔️ Planche latérale 1' de chaque côté ✔️ 60 squats ✔️ 15 squats avec haltères 5kg ✔️ Travail d'équilibre sur Balance Board ✔️ 2x20 ponts avec sac de sable 5kg ✔️ 2x20 crunch ✔️ 10 crunch avec kettlebell 8kg ✔️ 2x20 crunch inversés ✔️ 2x20 double crunch ✔️ Étirements : 10'✔️ 🔚 #muscu #gainage #PPG #fitness #workout #motivation #move #gym #abs #planche #plank #halteres #balanceboard #forme #feelinggood #thinkpositive #positiveattitude #2019
A couple of my favorite throwbacks from last year😁🥀
@louroimartinez joueur de tennis 🎾 Pro nous a fait l’honneur de venir tester le programme force Max tennis de la machine Huber Motion Lab en exclusivité. . . #hubermotionlab #geniustrainingacademy #beagenius #lpg #tennis #tennis 🎾 #tennistraining #tennisplayer #joueurdetennis #atp #itf #force #gainage #coordination #proprioception
⚠️Last Week ⚠️Day 22 @laseche : Petit dej : Thé bio Passion/Aloé vera- 1/2jus citron- 1 banane🍌- yaourt grec🥛-muesli ss sucre ajouté-amandes noix cajou // Midi : resto improvisé 🙈 émincé de boeuf au curry/riz noir et tarte fine aux abricots⛔ Transpi running 🏃‍♀️ : 10km/55min pr éliminer un peu + WOD 40min! Dîner léger 🙄 salade: laitue/roquette/endive/poivron rouge/sésame 🥗 vinaigrette balsamique/moutarde/huile de sésame et filet eglefin et crevettes au lait de coco curry en papillote 🍛🦐🐟>Tuerie 😍 1petite poire. #lasechesaison9 #onlacherien #nopainnogain #attaquersasemaineparuncheatmeal 🤫🤪😩 #équilibré #fruits #légumes #sport #running #brooks #wod #squat #gainage #abdos #lunditranspi #statues @Troyes
Back in the game 🏋️‍♀️. . Le mental est aussi un muscle qui a besoin d’exercices 🙌🏻 On reprends la muscu 💪🏻 Training dos et épaules . Bonne soirée #muscu #bodygoals #workout #pectoraux #sport #hiit #eatclean #teamshape #musculation #backday #bodytransformation #gainage #training #fitgirl #fitnessgirl #pecs #strong #fitspo #feminineetmusclée #musculationfemme #shape #fitfrench #body #muscles #instasport #détermination #fitnessaddict #cardio #strongwomen #bodyshape
Petit HIIT + gainage + abdos hypopressifs #hiit #gainage #abdoshypopressifs
Excellente semaine que celle ci soit sportive et sous le signe du bien être avec bcq de moment pour nourrir son soi faites de vs une priorité et ce qui doit être sera 🙏🏻 Très belle soirée à tous ✨ Facebook : miss coach et club d entraînement district 107 et district 395 Club d entraînement privé muret carbonne France haute Garonne #gainage #cardio #soulevedeterre #misscoach #haltero #militaryfitness #district107 #district395 #sport #muret #carbonne #brioudes #toulouse #coach #clubprivé #urbantraining #workout #woodtraining #laclasse #retrica #instagram #facebookmisscoach
La planche est sûrement l’exercice de gainage le plus utilisé, pourtant beaucoup ne la réalisent pas bien. Le plus important n’est pas de tenir le plus longtemps, mais de bien réaliser l’exercice. 1 minute de gainage sera plus néfaste qu’autre chose si elle est mal exécutée. Alors, voici quelques conseils : Ne pas cambrer le dos. Un dos cambré lors de la planche, c’est le meilleur moyen de ressentir des douleurs dorsales le lendemain. Votre corps doit être le plus droit et parallèle au sol possible. Petite astuce pour éviter de vous cambrer : contracter les abdominaux et les fessiers, sans oublier de rétroverser le bassin lorsque vous êtes en position de planche. Il vaut mieux également éviter les mouvements brusques lors de la mise en place et au retour à la position de départ. Bien positionner sa tête et son cou. Tout comme le reste du corps, le cou doit rester bien droit. Inutile de relever la tête. La position doit être correctement maintenue tout au long de l’exercice. Ainsi, vous éviterez les tensions inutiles sur la nuque ou la colonne vertébrale et n’aurez pas mal aux cervicales le lendemain. Soutenir le squelette par les muscles. Le squelette ne doit pas porter les muscles : ce sont les muscles qui doivent travailler. Pensez à contracter vos muscles, ils travailleront davantage et vous tiendrez la position plus facilement. #change #nutrition #matin #rage #alimentationsaine #motivation #motivationalquotes #gainagechallenge #gainage #gainageabdos #conseil #abdos #abdoschallenge #musculation #crossfit #fitness
T.A.Ï.S.O..T.I.M.E. . C'est lundi c'est reparti houuu et la transpi aussi ! Alors sous les ordres du caporal D. ça a sué sous les tee-shirts 😅 Circuit training tout au poids de corps : jumpingjacks, abdos, burpees, fentes et pompes P'tit finish mortel aux sprints 😥 . #sport #instasport #renfo #taïso #renforcementmusculaire #muscu #prépaphysique #circuittraining #wod #workout #abdos #squats #burpees #gainage #pompes #pompes #motivation #bougetonboule
TopBodyChallenge - jour 1 Voilà voilà... comment dire.... mais bordel, c’est chaud à moooort !!! Mouais les images parlent plus que les mots, photos à l’appui... : Avant-Pendant-Apres.... 😭😭😭😭😭😭😭#jaimorflé #topbodychallenge #tbc #mom #fitmom #momoftwo #motivation #sport #fitness #jaimorflé #squat #abdo #gainage #jour1 #cestquoicescheveux #potd #instafit
#coreworkout . 🔖 Rotation latérale du buste avec bande élastique. 👉🏻 Travail de gainage spécifique à l’activité Rugby (gestuelle). 📃 Sollicitation des muscles du tronc (muscles principaux: obliques et transverse) — #gainage #abs #core #rugbyplayer #rehab #rugby #sportsinjury #sportscience #performance #trainingcenter #larochelle
. . « Personne n’a dit que ce serait facile. » . Après un début de semaine catastrophique j’avais hâte de rentrer faire mon sport 💪🏻 . Du coup c’était LBC, semaine 2, séance 1. Ça a piqué quand même 🥵 Et j’ai fini par 20mn d’elliptique j’avais besoin de me défouler puis demain j’aurais pas le temps de faire mon cardio 🤦🏼‍♀️ Semaine de folie en vue niveau boulot. Enfin bref ! . Maintenant je prépare mes repas du midi.. Oui je suis en retard 🙄😂 . Et vous bon ou mauvais début de semaine ? 👍🏻 #sport #motivation #nopainnogain #onlacherien #nevergiveup #determination #pertedepoids #objectifs #cardio #elliptique #renforcementmusculaire #renfo #sporttime #girls #fitgirl #instafit #pertedepoids #instasports #teamolifit #instagirl #follow #followme #equipement #poids #exercices #gainage #keepcool #keepcoolnice #programme #lbc #lotusetbouchecousue
Ce soir après 2h de sport une assiette de soupe, de la salade verte avec du pain aux figues et du chèvre Je suis crevé et j’ai la gorge en feu 🔥 plus le mal de tête qui est entrain de pointer le bout de son nez 🥺 #pertedepoids #minciravecplaisir #reequilibragealimentaire #light #mangersainement #healthyfood #regimeuse #recetteminceur #stopauxkilos #maigrirensemble #renforcementmusculaire #sport #courseapied #fitdance #gainage #fitnessgirl #cardioboxe #running #musculation #salledesport #determination #nopainnogain #onlacherien #motivation
Séance booty🍑/gainage🍫/cardio🔥 35 min . . Ki Ki est motivé lève la main 🙋‍♀️ ! . . . #bas4 #bikiniavecsissy #fitnessalamaison #fitness #fit #sport #booty #gainage #onlacherien #fitmum #sweatsweatsweat
Fente combiné avec un travail des triceps (à l'élastique) initié 🔵. . Bénéfice :☝️. . ➡️Exercice qui sollicite l'ensemble du corps donc intéressant pour la perte de Calories ➡️➡️ masse graisseuse. . ➡️Il augmente les capacités cardio-vasculaire, du au gros groupes musculaires qui sont engagés. . ➡️Améliore votre coordination avec la complexité du mouvement. . ➡️Renforce vos bras, vos jambes et vôtre gainage dynamiques (en mouvement) augmente. . Détails techniques :👨‍🏫. . ➡️L'élastique autours de la hanche vous aide à remonter pour les fentes. . ➡️Le pied avant reste bien à plat et le dos le plus droit que possible. . Astuce training ! ☝️. . 20 secondes effort 10 secondes récupération. . Ou. . Maximum de répétitions en 1 min Récupération 2min Recommencer 4 fois. . A vos elastiques ! (mp pour plus de détails). . #fit #elastiband #gainage #dynamique #abs #core #training #triceps #leg #Monday #mindset #Motivation #sport #gain #better #cardio #HIT #goodtraining #coach #paris . . #adopteunnouveaumodedevie #ft_byjo 👈🏿
VENTRE PLAT/ABDOS 💪🏻 8min de gainage (1min30 planche + 1min côté x2 + 1min planche + 45s côté x2+ 1min planche + 30s côté x2) 30rep x 4 séries d’abdo avec un ballon Gainage life ahah 💪🏻 (Vidéo mise en accéléré je précise hein 😂) - - - - - #nike #justdoit #converse #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation #teamfitcats #fit #healthy #workoutmotivation #motivation #nopainnogain #evolution #muscu #workout #training #abdo #absworkout #video #interval #gainagelife #gainage #myprotein #evolution #leggings #bodysculpt #shape #bodyshape #booty #abs #fitnessmodel 💪🏻🔥
Aujourd'hui c'était séance haut du corps ! Suivi d'abdo/gainage (la base) et terminer par du tapis pour le cardio 💪💪 #musculation #sport #healtly #healtlylife #salle #good #equilibre #fitgirl #fitness #fitgirl #mangersainement #bras #abdo #gainage #tapis #muscle #corpsdereve
ABS ABS ABS... With summer fast approaching and holidays and trips to attend, I hope you’ve started working on them goals you probably mentioned once or twice before entering this year... Don’t let anyone or anything hold you back! Follow this Abs Routine to kick start the process of achieving your desired look 😍 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••SIT-UP REACH 20 REPS ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••SITTING PUNCHES 30-45 SECONDS •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• KNEE-INS & TWISTS 10 REPS EACH LEG •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• FLUTTER KICKS 30 SECONDS •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• SCISSORS 30 SECONDS •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• RAISED LEG PLANK 30 SECONDS EACH LEG •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• THEN WHY NOT CHALLENGE YOURSELF WITH.... •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• SIT-UP TO PRESS-UP POSITION 30 SECONDS •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• HANGING LEG RAISE 10 REPS •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• EACH EXERCISE TO BE REPEATED 3 TIMES. ENJOY THE GAINS 🤪 Save & Share 💪🏽 @myproteinuk @gymking •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #aesthetic #gym #fitness #flex #workout #mondaymotivation #beastmode #cardio #abs #fitness #gymlife #gains #abdomial #muscle #hiit #strength #model #arnold #shredded #gym ##fitnessmodel #fitcam #justlift #gainage #instafit #gainsgalore #lifestyle #gymmotivation #goals #jtgainz
Hell'O IG's 💋💐 Ce matin tit runrun, j'ai pas forcé, j'avais les jambes un peu lourdes... Très bonne soirée à vous toutes et tous 😉 #abdo #gainage #pertedepoids #defi #transformation   #recaplfqm #sport   #runtasticpro #runtastic   #runrun #lafillequicourt   #cardio #monteedemarches
💪💪💪💪 challenge jours 25 💪💪💪💪 Aller bientôt la fin 💪💪 A vos abdos !! #coachyourbody #challengeabdos #abdos #gainage #fitnessgirl #nejamaisrienlacher
Quand tu essaies des exercices avec le TRX...🤔🙃 #trx #trxworkout #gainage #abdos #stabilitéépaule #training #personaltrainer #test #programmers
#bayonne #santé #gainage 🧘🏻‍♀️Un ballon pour soulager mes douleurs de dos ! mais c’est pas de tout repos pour le gonfler ! 😳😅🤣
Un enfant lune qui pense que la fête est finie, que c'est pas le paradis sinon ce serait si facile. 👏🏼✌🏼#orelsan . #likeforlikes #likeforfollow #like4likes #lfl #fff #gainage #gaintrick #gainpost #cfc #comment4comment #likes #follow #black #music #rap #rapfrancais #rappeurfrancais #rappeuse #concert #orelsan
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