#Ptonline

28,333 posts

Loading...
När livet ger dig en perfekt avokado - ät den - ty imorgon är det för sent. 🥑 Grötfrukost och jag dödade en älskling idag. Inget jordnötssmör! 😱 Inte idag. Kanske i morgon. Något triggar mig och ger mig sug efter kolhydrater. Jag menar inte nåt sånt där litet ”jag-är-lite-sugen-men-kan-döva-det-med-ett-glas-vatten-sug”. Nej jag menar mer ”jag-kan-äta-ett-halvt-kilo-spagetti-direkt-ur-grytan-och-jag-slår-ner-dig-om-du-hindrar-mig-sug” 😬 Huuu. Så jag misstänker att jordnötssmöret har något med saken att göra... Små saker kan ge stora effekter. Jag är lyhörd. 😉😊 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #kroppsformen #viktresa #ätstörd #hälsoresa #minträningsresa #viktkamp #viktnedgång #viktminskning #ptonline #kostschema #hypertyreos #hypotyreos #gymråtta #gravessjukdom #förlossningsskadad #peppkonto #styrketräning #motivation #kanjagsåkandu #jagtogbeslutet #jagharviljan #livsstilsförändring #träningsglädje #cleaneating #bramat #smartaval #älskaträning #ingaursäkter
#Repost @steven_slee_pt with @get_repost ・・・ ***Midway progress picture*** ___ This weeks #transformationtuesday goes to my online client @danburch ___ Dan is midway through my body transformation program in preparation for his wedding and so far the results are amazing and he and his wife to be are extremely happy. ___ We still have another 6 weeks to go and I’m excited to see the end result! ___ We are achieving this by following a tailored nutrition and training plan that I have written for him and I ensure that the accountability levels are extremely high so it keeps Dan focussed, on track and answerable for his actions. ___ If you want to get onto my body transformation program then get in touch via DM or comment on this picture and we can talk. ___ #bodytransformation #onlinetraining #onlinecoaching #ptonline #personaltrainer #onlinepersonaltrainer #bodytransformationpackages #fitness #coaching #gym #healthyliving #healthylifestyle #changeforthebetter #nutrition #nutritionplans #nutritiononlinesupport #weightloss #toning #weightlossjourney #fitnessjourney #teamstevensleept #stevensleebodytransformations #wedding #weddingready #groom #neverquit
Loading...
***Midway progress picture*** ___ This weeks #transformationtuesday goes to my online client @danburch ___ Dan is midway through my body transformation program in preparation for his wedding and so far the results are amazing and he and his wife to be are extremely happy. ___ We still have another 6 weeks to go and I’m excited to see the end result! ___ We are achieving this by following a tailored nutrition and training plan that I have written for him and I ensure that the accountability levels are extremely high so it keeps Dan focussed, on track and answerable for his actions. ___ If you want to get onto my body transformation program then get in touch via DM or comment on this picture and we can talk. ___ #bodytransformation #onlinetraining #onlinecoaching #ptonline #personaltrainer #onlinepersonaltrainer #bodytransformationpackages #fitness #coaching #gym #healthyliving #healthylifestyle #changeforthebetter #nutrition #nutritionplans #nutritiononlinesupport #weightloss #toning #weightlossjourney #fitnessjourney #teamstevensleept #stevensleebodytransformations #wedding #weddingready #groom #neverquit
Att ge varandra positiv feedback är viktigt, det stärker människor. Att jobba med människor som vi flesta gör och om vi vill att de gör en förändring. Jobba då med positiv feedback, det fungerar. Att arbeta med uteslutande positiv feedback gör att vi ökar självkänslan och prestationen. Det ger bättre vanor och gamla sämre ovanor försvinner ofta av dig själv. Även att ge komplimanger till varandra är viktigt. Lite tips. 👉 kika in på http://shape4life.se/positiv-feedback-vanor/ #positivity #feedback #photography #instafit #shape4life #businesswoman #projekt #gymlife #fitnessmotivation #hälsa #healthyfood #ptonline #inrebalans #balance #hälsoanalys
Att ge varandra positiv feedback är viktigt, det stärker människor. Att jobba med människor som vi flesta gör och om vi vill att de gör en förändring. Jobba då med positiv feedback, det fungerar. Att arbeta med uteslutande positiv feedback gör att vi ökar självkänslan och prestationen. Det ger bättre vanor och gamla sämre ovanor försvinner ofta av dig själv. Även att ge komplimanger till varandra är viktigt. Lite tips. 👉 kika in på http://shape4life.se/positiv-feedback-vanor/ #positivity #feedback #photography #instafit #shape4life #businesswoman #projekt #gymlife #fitnessmotivation #hälsa #healthyfood #ptonline #inrebalans #balance #hälsoanalys #träningsglädje #kostschema
Att ge varandra positiv feedback är viktigt, det stärker människor. Att jobba med människor som vi flesta gör och om vi vill att de gör en förändring. Jobba då med positiv feedback, det fungerar. Att arbeta med uteslutande positiv feedback gör att vi ökar självkänslan och prestationen. Det ger bättre vanor och gamla sämre ovanor försvinner ofta av dig själv. Även att ge komplimanger till varandra är viktigt. Lite tips. 👉 kika in på http://shape4life.se/positiv-feedback-vanor/ #positivity #feedback #photography #instafit #shape4life #businesswoman #projekt #gymlife #fitnessmotivation #hälsa #healthyfood #ptonline #inrebalans #balance #hälsoanalys
Förra veckan gick riktigt bra! 💪👊 Åt en bit choklad på söndagen 😋 fick även fin feedback från min kostrådgivare vilken alltid är kul! Läxan den här veckan är att försöka hålla mitt intag jämnare över dagen så jag inte behöver äta ikapp kcal på kvällen (vilket jag tydligen har en tendens att göra när jag äter nyttigt) ............... . . . . . . . #mammafitness #olgarönnberg #ptonline #kost #mammaträning #mammalivet #mammamage #healthylifestyle #healthy #fitgirls #fitmom #progress
Våga gå utanför din komfortzon ibland Det kan handla om att ta sig till gymmet, tacka nej till kakan (eller för bövelen tacka ja), söka kontakt med någon eller bara fuldans i dina snyggaste underkläder. Det kommer leda dig ett steg närmare förändring. Tack för alla kloka ord igår om gårdagens inlägg! Ni är bäst! ❤
💪DIP ALLE PARALLELE💪 È un esercizio multiarticolare in quanto coinvolge due articolazioni: 1️⃣ SPALLA 2️⃣ GOMITO A livello biomeccanico siamo un presenza di flessione di spalla e di una estensione di gomito. 💪MUSCOLI COINVOLTI 1️⃣GRAN PETTORALE (nella sua porzione sterno-costale); 2️⃣TRICIPITE BRACHIALE; 3️⃣DELTOIDE ANTERIORE; 💪CORRETTA ESECUZIONE 1️⃣Partiamo da una posizione con mani in appoggio sulle parallele e le braccia tese e dunque in blocco articolare. Prima precisazione: la larghezza delle mani deve essere circa pari, o poco più larga di quella delle spalle ed essere ad un'altezza tale da poter appoggiare i piedi in caso di esaurimento muscolare; 2️⃣Quando siamo ancora a braccia tese ci sistemano a livello scapolare. Dunque ADDURRE E DEPRIMERE LE SCAPOLE x evitare infortuni alle spalle ke in questo esercizio sono particolarmente sollecitate. 3️⃣ora possiamo iniziare a scendere piegando leggermente in avanti i busto e andando "rompere il parallelo". Ciò significa ke dobbiamo arrivare ad una profondità tale ke la spalla deve superare di poco il gomito. Esecuzioni più profonde necessitano di una spalla molto mobile ma il rischio infortunio aumenta; 4️⃣a questo punto torniamo alla posizione di partenza estendendo il gomito e ritornando in posizione perpendicolare al suolo 💪POSSIBILI ERRORI: ➡️PERDERE L'ASSETTO SCAPOLARE; ➡️APERTURA DELLE PARALLELE E DUNQUE DELLE MANI TROPPO LARGHE; ➡️OSCILLARE ECCESSIVAMENTE; 💪CONSIDERAZIONI FINALI Anche i dip alle paralle sono un es. a corpo libero anche se a differenza dei piegamenti sulle braccia c'è la possibilità di porre delle zavorre x aumentare la difficoltà. Personalmente lo uso spesso sia x andare ad esaurimento muscolare sia con le zavorre per stimolare la porzione sterno costale ("petto basso) del pettorale #gym #gymmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #gymselfie #palestra #allenamento #workout #palestratime #bodybuilding #exercise #training #fit #trainingday #coachingonline #personaltrainer #personaltraineronline #pt #ptonline #gabrypersonaltrainer #workingout #nevergiveup #lifting #effort #determination #motivation #dip #pettorale #luisfonsi
Segunda não foi dia de pernas dessa vez. Fui de peitoral, tríceps, abdômen e muito ombro 😳💪🏼 . 🤦🏻‍♀️Tô arrasada aqui porque fiz muita flexão no final de semana, mas tava afim de fazer esse hoje!! ⚡️Foram 4 séries de: . ⚡️Flexão fechada + prancha lateral com peso x 10 reps ⚡️Anda na prancha x 12 reps ⚡️Bench Press + toca pé x 12 ⚡️Alpinista x 20 reps . Descansei bem pouquinho entre as séries!!! BORA!! ⚡️⚡️ . 🔄Monday was upper body day!! Couldn’t manage to do any legs so had to challenge myself with this one. . I did 4 rounds with minimal rest in between rounds. Check out the exercises below: . ⚡️Triceps push up + side plank alternating with weights x 10 reps ⚡️Plank walking (hollow back) x 12 reps ⚡️Chest press + ab crunch x 12 reps ⚡️Mountain climbers x 20 reps . If you don’t have weights you can adapt with whatever you’ve got at home, or do without weights! It’s hard anyway 😱💪🏼 . #homefithome #treinoemcasa #peitoral #membrossuperiores #exercícioemcasa #mudandovidaspelobrasil #semacademia #nogymnoproblem #fitnessmotivation #fitnessgirl #personaltrainer #ptonline #vailáefaz #semdesculpas #foco
Nedräkning... En vecka kvar tills jag får börja träna på riktigt igen.😃 Än så länge får jag nöja mig med promenader men med den här höstsolen så är det ganska ok.😎 #ptonline #refitness #tvtoperation
Efter en sån här jävel mår man som man förtjänar. Helt fantastiskt. Tänk dig själv: en magnum mandel på klibbigaste bädden av kola- och chokladsås. Kontrasten när chokladen bryter isen mellan vaniljen är nästan snuskig... Mycket kalorier och rymdigt mycket socker. 100% veganskt 👌👍 #veganskt #magnumicecream #ptonline #pumpochmagnesium #träningsglädje @magnum + @salvatierra1
MIA CARA AMATA ZUCCA - (scorri le foto) - Ormai è presente ogni giorno nella mia alimentazione, la preparazione che preferisco è senza ombra di dubbio il risotto, ed ora che sono con i carboidrati alti posso veramente sbizzarrirmi a farlo praticamente 1 volta al giorno 🍚😄. - Mi rendo conto che per molti potrò sembrare monotono, ma vi dico che ho trovato il giusto equilibrio, e non è detto che il mio equilibrio sia anche il vostro. - Ognuno deve ricercare dentro di se anche e sopratutto attraverso la sperimentazione il proprio equilibrio. - L'equilibrio che vi fa stare in pace, vi fa sentire liberi di scegliere cosa e quando mangiare, anche se magari è spesso lo stesso cibo.(ovviamente senza creare squilibri nutrizionali) - In conclusione VI FA STARE BENE? CONTINUATE COSÌ. 😊 - - Voi amate la zucca? Come la preparate? - - - #personaltrainer  #ptonline #onlinecoaching  #riso #alimentazione #alimentazionesana #nutrizione  #motivazionequotidiana #palestra  #palestraitalia  #coachingonline #seguimi  #pranzoitaliano #salute  #benesserefisico  #motivazione  #pesoforma #equilibrio #cibosano  #muscoli  #risotto  #sogni  #obiettivi #natural  #funghi #felice  #zucca
Vi har jobbat i 9 månader. 💪 . . ”Jag känner att det kommer gå bra, har ju en extremt bra grundkunskap i ryggen som kommer följa mig resten av livet. Är extremt tacksam att jag hittade dig och mammafitness för snart 6 år sen, det har ändrat min syn på kosten och fått mig att våga mig på styrketräning☺” . . Att tappa vikt var aldrig målet, när man fokuserar på att bli starkare så fixar resten sig per automatik 👍 . . #olgarönnberg #mammafitness #ptonline #kost #kostrådgivning #styrketräning
Idag hade jag planerat in ett benpass som skulle ta ca 60-70 min, men det blev inte så. Det blev inte så. Det blev 30 min ben och 10 min mage. Kroppen kändes trött, seg och allmänt orkeslös. Huvudvärk och ingen mental kraft alls att pressa mig det där lilla extra. Det var inte kul att träna för fem öre. Många anser att det är just då man verkligen ska köra ett riktigt mördarpass, ta i så svetten sprutar och inte ge upp. Jag anser dock inte att det är att ”ge upp” om man en sådan dag väljer att planera om. Ibland måste man lyssna på kroppen. Ta ett lugnare pass. Kanske fokusera på teknik istället. Köra lite färre övningar? Och ibland bör man bara bita ihop och köra enligt planen. Det är viktigt att lyssna på kroppen, men också viktigt att kunna pressa sig själv. Jag brukar alltid försöka se anledningen till att jag är trött - mår jag dåligt? Sovit dåligt? Ätit dåligt? Lite sjuk? Stressad? Eller bara lat? Är man lat så ät det bara att bita ihop. Var det länge sen man körde ett pass för man också bita ihop (men även acceptera att man kanske inte orkar samma vikter som tidigare). Är det däremot sömnbrist, matbrist, skadekänning eller annat fysiskt tycker jag man ska lyssna på kroppen. Jag är ingen som tycker man måste pressa sig till 100% varenda pass för att det ska räknas. Att har man inte blodsmak i munnen så är man inte klar. Ett kort pass är bättre än inget pass. All träning är bra träning. Ibland behöver man släppa på kraven och anpassa sig till dagsformen ❤️
Här är något som jag har tänkt mycket på senaste tiden. Önskar att jag visste detta för 10 år sedan. Resten av klippet (som är drygt 6 minuter) hittar du på Youtube. Om du inte redan prenumererar där så är det här en bra dag att börja på 👍 #pumpochmagnesium #träningsmotivation #träningsglädje #ptonline #styrketräning #marklyft
Vill du bli coachad i kost och träning eller något av det? Jag har plats för ett par kunder till med omgående start så hör av dig! #personligtränare #kostrådgivare #ptonline #stark #strong #onlinecoachning #stronger #1tribe #passion #bättradittbästa #projectbestofme
Ni som har följt mig ett tag, känner nog igen denna bok. Detta är min dagbok. Min bok där jag är så ärlig att det bli jobbigt. Där jag ventilerar. Tom skriver ett påstående och sedan ger ett svar. Ibland är svaret det svaret jag vill ha, ibland gör svaret ont. Men då är det bara att ta det som en kvinna och försöka uppnå det som måste göras. Ibland har jag sån karaktär, att inte ens Roy Fares bakelser skulle få omkull mig, men vissa dagar får en liten bulle från ica omkull mig. Just nu är jag i en period, där det är en utmaning att gå in i vilken affär som helst som har något som innehåller, socker eller fett. Tex idag, åkte en liten sån där portions chipspåse med i korgen. Några kanske tänker låt bli den, andra kanske tänker "äh unna dig den du, det är du värd" men det är precis det jag vill komma bort ifrån "unna sig" jag vill kunna köpa godis eller chips utan en baktanke. Nu är anledningen att jag har haft en stressig period och möjligtvis ägglossning = Noll karaktär... Som tur är, står tiden inte stilla. Bara fortsätta kämpa på, i mål kommer jag. Inte i år, men nästa år kanske. 💪
Partilho alguns momentos do último treino personalizado presencial com o Tiago. Criei um circuito entre os grandes grupos musculares, exercícios para a zona abdominal e movimentos intensos como as battle ropes do vídeo, para aumentar assim, o dispêndio energético diário do Tiago. ✔Para mais informações acerca de treino personalizado presencial ou online, enviem mensagem privada ou email para andrevieira.coaching@gmail.com #phivecoach #coach #phiveleiria #phivehealth #leiriadistrict #onlinecoaching #personaltrainer #personaltraining #fitness #leiria #ginasio #gym #gymmotivation #nutricao #prozis #prozisportugal #health #suplementos #suplementação #crossfit #bodybuilding #ptonline #saude
I love Mondays! You get a new shot a new opportunity to do better. Last week is history, we should look back at it as a lesson. What can we learn from that lesson how can we improve. I give all my clients big goals, sometimes huge goals because I believe in them. I always tell them how important it it to take one day at the time. Just focus on doing your best today. Each day you give your best and eventually you will reach that goal. Big changes start with small steps 💯👊🏼 . Go to www.smailnow.com (Link in bio @smailnow ) to start your #12weekplan today 🙌🏼😊 #smailnow #balance #onlinecoach #eatlikesmail #fitness
Dagens träning: löpning och 20min core 💪🏼😃 Vad tränar du idag? 👊🏼
Ett riktigt bra intervallpass idag på löpbandet. Vi körde detta pass ute med @runacademy gruppen också för någon vecka sedan men det fungerade fint på bandet också. Passet: - 10min uppvärmning - 5min tröskeltempo - 2*2min - 5*40sek - 10*15sek - 5min tröskeltempo - 5min nedjogg Glöm inte att träna idag, ALLTID träna på måndagar! 😉👍 #ptonline #coachonline #personligtränare #personligtränarepiteå #kostupplägg #träningsupplägg #personaltrainer #firefighter #fireinspector #brandman #brandinspektör #räddningstjänst #piteå #löpning #löpare #running #runner #instarun #instarunning #instarunner #runacademy #runacademypiteå #löpband #tredmill
Försöker krama in så många PB:n som möjligt innan jag åker en vecka till @lostvilla med @intensivept.se. Här är jag med en stabil 4a på 67kg i pressar. Känner att jag har mycket kvar att ge, till skillnad från mina wrist wraps från #eleiko .
Blickar tillbaka till slutet av september när jag tog 90kg i marklyft och därmed satt nytt PB! 💪🏼😃
Ny vecka med nya möjligheter 💪 Perfekt att boosta immunförsvaret. Mandelmjölk (tål ej går att byta till annan), kardemumma, ingefära, gurkmeja, moringa, kanel, kokosolja och honung, värm och drick 😋 #träningsglädje #kostschema #thinkpositive #exercices #ptonline #shape4life #antioxidantes #healthylifestyle #run #ptonline #gravidträning #app #yoga #hemmaträning #gym
Åhh så gott detta är! #Repost @carolacrfitness (@get_repost ) ・・・ Älskar du äppelpaj🍎? Jag gör det och därför passar det här receptet bra som ett mellanmål. . Skiva ett äpple och lägg i en form. Häll över 1dl havregryn som du vänt runt i lite kokosolja, kanel och kardemumma innan. Om man vill kan man ha lite sötströ på för att få den där knaprigheten. In i ugnen i 175’ i ca 15-20min beroende på hur du vill ha den. Servera med vaniljkvarg. MUMS😍 . Någon som testat denna från receptbanken? . #crfintessmat #projectbestofme #kostschema #ptonline #crfitness
Touch down in Sydney after a huge weekend away ✈️. Feeling incredibly grateful and humbled by the outpour of love & support I received from you all in the last 6 months and more so in the last few weeks leading up to the day. .. When I decided to compete I set two goals for myself 1. To challenge myself mentally and physically 2. To get myself in my best physical condition to date Along the way, I picked up a third goal: 3. To inspire people to chase their dreams and work towards their goals .. I achieved my first two goals, and based on the influx of comments and messages (which I’m slowly getting around to responding to) I achieved the third too. .. Placing would have been the icing on the cake, but no one can take away the hard work I put into my prep, the love I have for my body or the things I learned along the way. .. I am so excited to reset my goals & focus for the remainder of 2018 and continue to share everything I do to achieve those with you guys. I’ll be investing a lot of my time in helping you all achieve your goals and I can’t wait to share with you what I’ve been working on with everything I’ve learned during my prep. For now - reverse diet, flexible eating, focussing on strength & a lot of sleep! #sophout
It's important not complicate food! Food is simple. Regular and healthy food is simple. This was my lunch today: - Fresh white fish which I had in the freezer. - Mashed potato, carrots and turnips - Salad with avocado, salad, spinach. So simple and so good! #Getstrong #kostrådgivning #kost #ptonline #träning #motivation #kosthållning #protein #kost #styrketräning #träning #Muskelmat #Matglede #Sunnlivsstil #Nedivekt #Slanking #Sprekeremeg #Suntoggodt #Kostholdsplan #realtalk #motivation #muscle #gym #fitfam #fitness #eatclean #instafit #fitspo #gains #Kommeiform
💪🏻STAINES FITBOX UNIQUE PT CONCEPT💪🏻 Our Staines Fitbox main concept is a little different to the norm, it’s all in small groups with no more than 1 trainer to 3 clients so that we can keep it personal, goal specific and more cost effective than traditional personal training, you’re effectively splitting the cost with people you don’t know. There is no joining fee, no contract and we have 3 different types of memberships: 🥉Bronze (1 session a week)- £100 per month (£23 per hour) 🥈Silver (2 sessions a week)- £150 per month (£17.30 per hour) 🥇Gold (1 session a day)- £195 per month (£7.50 per hour) 🏆All memberships come with unlimited circuit classes🏆 Book your free trial session📩📩 #stainespt #stainesgroupfitness #stainesgym #stainesuponthames #esherlife #weybridgemums #weybridgefitness #chertseygym #walton #cobhamlife #cobhamsurrey #cobham #weybridgept #weybridgegym #weybridgewellbeing #weybridgesurrey #weybridgefit #onlinetraining #onlinetrainer #ptonline #onlinetrainersurrey #onlineresults #fatloss #personaltrainer #12weekplan #online12weektransformation
3 varianter av Antirotation med 3 olika verktyg/utrustning. . 1️⃣Gummiband 2️⃣Kabelmaskin 3️⃣TRX . 📌ANSÖK TILL 21-DAGARS UTMANINGEN. Tryck på länken i min profil.
När hållningen får ett ”styrkelyft” och kroppen försiktigt väcks till liv efter en jobbig graviditet, bra men lång förlossning samt slitsam första tid som #tvåbarnsmamma och man börjar känna igen sin spegelbild i alla fall lite grann... 💕 Det här är mitt tredje försök till att skapa hälsosamma rutiner efter andra barnet. 6.5 månad har gått sen hon lämnade min livmoder. Jag har tränat #mammamage med appen, jag har tränat andningen med #mammafitness och jag har försökt träna styrka med vikter på egen hand. Mammamageappen och första 6 veckorna med MammaFitness (maj-juni18) gav mig en viss grund (och -4kg) men sen tog det stopp (mycket resor och hundträning var det däremellan). Egna försök till att träna med vikter gav visst självförtroendeboost men lämnade trött i bäcken och med känningar i ärren efter både 2014-snitt och 2018-bristning (och jag har mkt ärr...). Det var klart för tungt och kroppen var INTE redo. Sen bestämde jag mig. Kände mig redo. Som Olga #olgarönnberg säger - lita på processen! Bad bästa PT:n @ptazita om hjälp igen och här är vi, 4:e vecka in i resan. Mål denna gång: starkare rygg, core och rumpa/ben. Och en viss viktnedgång för att underlätta kroppen att röra på sig (jag ligger på ca +15kg sen startvikten dagen jag plussade förra året och efter graviditeten har jag bara gått ner 5-6kg, så funkar min kropp tydligen, det var samma sega resan efter första barnet! Så jag vill gå ner 5-10kg för att avlasta knäna, resten blir som det blir, mitt mål är inte att väga 63-65kg igen för det behöver jag inte, är 175cm lång och inte petit i kroppen). Träningsprogrammet omfattar 4 pass á ca 30-40min, hemmaträning utan vikter, fokus core + rumpa. Jag tränar inte ens armarna/axlarna (smygtränar kanske nån dag i veckan med hantlar men inte mycket! och gör smala armhävningar mot diskbänken ca 20st 3-4 ggr per vecka som ”underhållning” 😉) särskilt mycket, i alla fall ligger inte fokuset där men å andra sidan har jag alltid haft lättast att tappa fett där så klart syns musklerna mer än nån annanstans på min kropp. Jag har inte gått ner något under de veckorna (men jag har inte varit 100% noga med kosten heller!) men kroppen har förändrats! Forts i kom.
The beautiful @simone.jay.bee , the winner of our "what's your why" competition has officially been inducted into our DIYPT family, program & nutrition and currently 2 weeks into her journey to creating a better quality of life. . . It has only been 2 weeks and we couldn't be more proud of her, Simone's why is so strong that she is determined to absolutely smash these 13 weeks. 💪 . . Join us in congratulating and encouraging Simone and follow her trials and tribulations over the last 2 weeks! @sims_journey #diypt #whatsyourwhy #fitnessjourney #eyesontheprizept #bodytransformation
The beautiful @simone.jay.bee , the winner of our "what's your why" competition has officially been inducted into our DIYPT family, program & nutrition and currently 2 weeks into her journey to creating a better quality of life. . . It has only been 2 weeks and we couldn't be more proud of her, Simone's why is so strong that she is determined to absolutely smash these 13 weeks. 💪 . . Join us in congratulating and encouraging Simone and follow her trials and tribulations over the last 2 weeks! @sims_journey #diypt #whatsyourwhy #fitnessjourney #eyesontheprizept #bodytransformation
Snälla! Läs hela texten! Det här var jag innan jag blev gravid. Det är ingen "åh jag hade magrutorbild". Jag spänner mig som fan och ljuset är bäst. Nu börjar det komma. "Du kommer komma iform på direkten efter du fött barn. Du tappar alla dina mammakilon på direkten. Man kommer aldrig se att du varit gravid". Men hallå!!!! Det har fått mig till att tänka efter. Målet med min Instagram har aldrig varit att hetsa någon. Jag vill inte få någon att må dåligt. Jag vill sprida träningsglädje, kunskap och att man ska vara nöjd med hur man ser ut. Och skulle man vilja göra en förändring så ska man göra den för sin egna skull och inte för att samhället säger det. "Man kommer aldrig se att du varit gravid". Vad menas med det? Jag är stolt över mina bristningar jag fått efter amningen. Jag är tacksam och stolt att jag kunnat bära två barn. Kanske menar folk inget illa men jag tror det är så vanligt att man "måste komma iform fort som blixten så fort ungen är ute". Varför denna hets? Låt det ta tid. Lär känna ditt barn. Ät näringsrikt och börja att röra på dig sakta. Låt kroppen återhämta sig långsamt! Tänker jag helt galet...? Hur tänker ni?
Gänget! Livet är nu. Detta andetag, det steg du tar precis just nu. När som helst kan det ta slut. Om 2 år, om tre månader, om en vecka, om en kvart. Inatt drömde jag att jag dog och lämnade mina barn utan sin mamma. Det finns ingen större skräck i mitt liv och tårarna rinner både nu och när jag vaknade. Stanna en sekund extra i den där kramen idag. Håll kvar blicken på de du älskar, ta in känslan, prioritera det. Säg orden. Våga ge dig hän. Varje sekund är en gåva. Livet och människorna i det. Låt dem veta att de är viktiga. Du har kanske bara en chans. 💚 #familyfirst #onelife #motherslove #influencersofsweden 📸 @fotografwejlerud_foretag
Välj noga! . . Rad nr 1: ger näring, energi, fibrer, mättnad, vanligtvis kalorifattigt. . . Rad nr 2: näringsfattigt, fiberfattigt, ger mättnad men snabb hungerkänsla, alltid kaloririkt. . . #olgarönnberg #mammafitness #ptonline #kost #kostrådgivning #styrketräning
Grönt är skönt, när kött är gött. Dagens dikt presenteras i samarbete med: flankstek, brysselkål, broccoli, avokado och (hör och häpna) en gnutta sirap 😮 Recept: @salvatierra1 #avokado #pumpochmagnesium #träningsglädje #ptonline #träningsmotivation #kött #starkpåriktigt
Okej jag måste öppna upp mig här och dela med mig av några tankar 🙌🏼 Många har noterat att jag har hittat tillbaka kärleken och motivationen till träningen; och det stämmer verkligen ❤️ Jag har dock varit ganska noga med att dela med mig av att även jag har haft en period med sämre motivation. ALLA har detta även om många kämpar för att dölja det här på Instagram där vi skall leva i någon slags ”perfekt värld”. Alla kan klistra på ett leende för en bild, eller ta kort på både sund mat eller skitmat som de inte ens äter. Vi måste sluta jämföra oss med andra och börja jobba med oss själva istället. Vad motiverar mig? Vad vill JAG? För min del var det att gå helt utanför min comfort-zone, har ändrat min träning totalt och jäklar vad kul jag tycker det är igen. Jag har tränat gym i 8 år, jag kan det nu. Nu däremot sätts jag på prov, jag ser progression på ett helt annat sätt och jag utmanas. Nu tränar jag oavsett tidpunkt, jag är på gymmet 6 på morgonen eller 23 på kvällen, för att det är så himla kul igen 💗 ett steg bak - för att ta 2 steg fram! ❤️ #fitness #betterbodies #nocco #gymmetsthlm
Underbar traillöpning ikväll runt Ursberget med omgivning. Turen bjöd på allt från sandbankar och stenhällar till tuff skogsterräng och till och med en trång och mörk tunnel. 😂 Nu redo för en ny vecka och nästa helg är det dags för inspirationshelg i Stockholm med många trevliga ledare från @runacademy. Ska bli spännande! #ptonline #personligtränare #personaltrainer #firefighter #brandman #räddningstjänst #piteå #löpning #löpare #running #runner #instarun #instarunning #instarunner #runacademy #runacademypiteå #bergsviken #trail #traillöpning #trailrunning
Jag spenderade en dag med Lifesum. Lifesum är en svensk app som hjälper användare att hålla koll på kosten. Du fyller i lite information om dig själv (längd, vikt och liknande), vilken kost du föredrar (till exempel högproteinkost), sedan får du förslag på recept och annat. Detta är ett smidigt sätt att se vad du kan förbättra utan att räkna kalorier själv. Hur som helst, Under dagen fick jag besvara lite frågor om muskeltillväxt. I den här videointervjun berättar jag vad jag tycker är viktigt att tänka på när man vill bygga muskler, och vad som är bra att undvika, när det kommer till kosten. Se resten av intervjun på bloggen, länk hittar du i profilen 👍 #lifesum #pumpochmagnesium #kostschema #kostrådgivning #ptonline #powerlifting #bodybuilding #buildmuscle #hypertrophy
For those who missed my story... I’m sure it took me twice as long to record my online client’s programme 😂 she seems to get bored towards the end though...🙊 . . . #ptonline #onlinePT #fitness #naughtypuppy #cockapoo #emilycockapoo
Rehabiliteringen av kroppen efter en graviditet och förlossning börjar egentligen redan innan bebisen fötts. Knipträning och aktivering av de inre magmusklerna både före och under graviditeten underlättar och förkortar återhämtningen efteråt. När den lille är här och du är redo att börja träna igen är det viktigt att allt sker i rätt ordning och lagom tempo. * * Jag erbjuder konceptet Workshop online där du som nybliven eller äldre mamma får hjälp med att återfå styrka och stabilitet i kroppen på ett säkert och effektivt sätt. 4 filmer- 4 svårighetsgrader 1. Bålens anatomi, forskning kring bålträning för mammor, så mäter du din magmuskeldelning samt grundaktivering av djup bålmuskulatur. 2. 10 övningar för mage, rygg, rumpa och axlar på BASIC nivå, passar dig som är nyförlöst eller upplever dig som väldigt svag i kroppen. 3. 10 övningar för mage, rygg, rumpa och axlar på MEDEL nivå, passar dig som tränat en del men vill utvecklas och bli starkare. 4. 10 övningar för mage, rygg, rumpa och axlar på MEDEL/HÖG nivå, passar dig som tränat bålen en hel del men vill skapa stabilitet och styrka för att kunna springa, hoppa osv. * * En workshop är 10-12 minuter lång, kostar 200 kr och bokas genom en beställning till kontakt@lifeatcore.com Jag hjälper dig gärna om du är osäker på vilken nivå du ska börja på! #mammaträning #bålträning #tränandemamma #workshoponline #videoblogg #träningstips #träningsinspiration #starkmamma #ptonline
Bulking 2018. Coming soon 🏋🏻‍♀️ #PTKen #PTonline
@luciamalet2018 bjuder på mellis som påminner om snickers! 😍 Overnight oats på propud choklad och jordnötssmör 🍫🥜 #refitness #luciaformen2018 #kostschema
Ja alltid händer det något med kroppen. Gropar och blodådror är vad jag uppmärksammat nyligen. 😂 Idag var jag stel och trött. Tänkte skippa gymmet men fick ångest av att tänka på att jag troligen inte tar mig dit igen förrän nästa helg. Så då hittade jag trots allt en muskel som jag kunde använda mig av skapligt idag (efter 40 minuter på cykeln i hopp om att lossa lite på stelheten...) - triceps. Men nu är den också slut. Så imorgon ska jag v i l a! 😁 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #kroppsformen #viktresa #ätstörd #hälsoresa #minträningsresa #viktkamp #viktnedgång #viktminskning #ptonline #kostschema #hypertyreos #hypotyreos #gymråtta #gravessjukdom #förlossningsskadad #peppkonto #styrketräning #motivation #kanjagsåkandu #jagtogbeslutet #jagharviljan #livsstilsförändring #träningsglädje #cleaneating #bramat #smartaval #älskaträning #ingaursäkter
Vilken förändring Ms A har gjort under 2018 med @tbergfitness basprogram. 👏 Mer muskler, mindre fett på kroppen och en stor förbättring i livskvalité, vilket är viktigast av allt.✅ Grymt! - Boka ditt basprogram nu och påbörja förändringen av din kropp! 🤗☀️ Varmt välkommen. - ➡️www.tbergfitness.se ☑️Kost/träningsupplägg/uppföljning. ☑️Personlig support online. Enkelt och effektivt. ☑️Se hemsidan för upplägg/kontakt. ☑️Finns plats att starta omgående💪 Vi Ses👍👍 - #tbergfitness #tränarätt #träningsglädje #bramat #nerivikt #hälsa #ptonline #kost #kostschema #tränatillsammans #viktnedgång #coachningonline #kostrådgivning #komiform #minresaräknas #måbra #tränahemma #energi #bodybuilding #mensphysique #bikinifitness #bodyfitness #radicalorganics #healthylifestyle
next page →