#Ptonline

30,282 posts

Loading...
➡Metodo➡OPA💪🎯 . ◾ 👉#Obbiettivo ◾ 👉#Programmazione ◾👉 #Allenamento . . ➖➖🔱#alfredopalermi_pt 🔱➖➖ . . #OPA #personltrainer #risultati #ptonline #coach
Investera i din hälsa eller ge bort en julklapp till någon du bryr dig om. Gäller som friskvård. Shape4lifes nyårsutmaning. Läs vad som ingår 👉 https://worldsofhealth.com/2018/11/27/nyarsutmaning-i-12-veckor-start-14-januari/ Anmälan 👉 www.shape4life.se Shape4life - Anpassas individuellt för dig. 👉Kan tränas Hemma, gym, utomhus, med redskap, vikter, maskiner, powerband, TRX eller utan redskap, funktionellt, yoga eller löpning. ......................................................................... Din personliga tränare online. ......................................................................... Tänk att ha med dig din träning och PT överallt - och att allt anpassas för dig. Din personliga tränare har koll på dig så att du gör dina pass. Ditt mål 👉viktminskning, muskeluppbyggnad, rehab, stärka kroppen, inför lopp, golfsäsong, på semestern, på jobbresan eller annat mål. www.shape4life.se info@shape4life.se #pt #ptonline #exercise #träningsglädje #viktnedgång #nyår #goals #mål #run #healtyfoods #strong #måbra #hälsa #kostrådgivning #balans
Loading...
Cheeky lil video 🙊 you’ll see when you get 0:27 seconds in 😉❣️. :::::: This is my physique the day before comp - glycogen depleted and the leanest I’ve ever seen myself! I was 54kg 13% body fat. Today I am 59kg and 16.8% body fat - the extra 5kg is a combination of inflammation, water retention, muscle & fat - I was pleasantly surprised that my body fat % wasn’t higher. Amazing what inflammation can do to change what your body composition looks like! This is why I’m never big on scale weight - it messes with our head more than anything ☝🏻 ::::::: So excited to do this all again and bring an ever better physique in 2019! It’s weird, I remember thinking at the time my body didn’t look THAT different to previously.. well, now I look back I can see all that hard work really did do a lot 😂 I know it sounds silly.. but when you see your body everyday you don’t see the changes.. that’s why I urge all my girls to take photos and videos at every stage, even when you’re not loving how you’re looking & feeling 💕
✨Klientuppdatering ✨ (och en bild från min favorit-ö - Fuerteventura 🏝😃) . . På bara några veckor med näringsrik, vanlig mat och vardagsaktivitet: . 🔸Sänkt kolesterol ! 🔹Sällan godissug (från att ha haft sötsug ett par gånger om dagen) 🔸Mer energi i vardagen och en bättre känsla kroppen . Vi jobbar vidare mot flera mål 👌🏼💃🏼😍 . #gladcoach #motivation #träningsglädje #hälsa #personligtränare #livsstilsförändring #viktnedgång #viktminskning #ptonline #hälsocoach #hälsocoachonline #kostrådgivning #onlinecoaching #fuerteventura
☝ No artigo de amanhã irei discutir os prós e contras das variações com barras e halteres; hoje quero simplesmente perguntar-te: qual delas preferes usar e porquê? ⠀ #jgonlinecoaching
När coach @simonxforsberg uppmanar till valfri träning, då passar jag på att testa @yogobe på hemmaplan! Ja, kanske inte är så dumt ändå. Det är ju ett alternativ när man har småbarn och inte riktigt kommer iväg till gymmet som man tänkt sig. Klart jag ger detta en chans - bra komplement till löpning - are you with me 😚 #yoga #löpning #vågaprova #ladyafkleen #PTonline #ptladyafkleen #alltbarasläppte #närvaroinuet #träningsrevolution
Är DU redo för en förvandling? Detta är min första formbild, tagen för snart 4 år sedan. En påminnelse om att vi alla är nybörjare någongång och att det därför är heeelt värdelöst att jämföra sig med alla andra hela tiden. Vi har ingen aning om hur länge de har jobbat, hur vägen till målet har sett ut. Ingenting. DIN resa äger DU. Och DU bestämmer om du vill förändra den eller inte. Jag har ett fåtal platser kvar för PT online med start i januari. Om du tagit beslutet om att nästa år ska bli skillnad, att det är DITT år du har framför dig. Maila mig på info@mandyfit.se för att ta en av de sista platserna.
Vem vill inte känna sig snygg även när man är utomhus? 🤗 jag vill med handen på hjärtat tipsa om @revolutionrace där jag genom ett samarbete har fått testa deras friluftskläder. De har verkligen en superbra passform och de finns i hur många snygga färger och mönster som helst 😍🤗 att ha tights ute trots att det är kallt är guld värt för mig som gillar att gå & springa i skogen utan att känna mig klumpig. Tightsen är förstärkta över rumpa samt insida lår med fickor för mobil etc 🤗 jackan är en 3-lagers jacka vilket gör den vind-samt vattentät. Revolutionrace involverar sina kunder när de tar fram nya plagg gällande färg och design vilket är en stor bonus som kund 🤗. Jag rekommenderar faktiskt helhjärtat dessa plagg 💗 Och t.o.m den 18/12 får ni även 20% rabatt på ett helt köp med koden linn20. Så passa på att köpa en grym julklapp till antingen dig själv eller någon du tycker om 🎁 Spana in min story för att se mer av plaggen eller klicka på länken i min bio för att komma direkt till Revolutionrace 😍🤗 #revolutionrace #natureisourplayground
Nostalgi att vara tillbaks där hockeykarriären började😍 Men idag är det inte hockey utan idag börjar min andra PT grupp! Otroligt kul😃 • • • • • • • • #kommaiform #fitness #fitlife #motivation #gym #positive #mindset #pt #personaltrainer #personligtränare #personligträning #ptboberg #tränamedboberg #Ptonline #börjaidag #teamwork
Program for tonight didn't quite go to plan 🤔 was meant to be Squats but my Quads were having non of it even for warm up 😫 only tightness need a good smashing!! So bench it was, feeling pretty good tonight 😎 2x8 57.5kg 2x 6 60kg 2x4 65kg (3rd video) dropped to 62.5 for 2nd set. @dean.maden_strongman.u90kg #PTONLINE #COACHEDBYLION #SBDPROGRAM #SLF #LIONSCUB 🦁🐈
Äntligen ett löppass igen efter känningar i halsen under några dagar. Det var Ingen känsla att flyga fram direkt, men ändå skönt att få komma ut. Detta är den perioden på året som jag tycker är jobbigast att komma sig ut i löpspåret. Mörkt, kallt (-6,5 grader ikväll) och dessutom isigt och ojämnheter överallt. Däremot är det ju dessa pass man blir väldigt stolt över sig själv över. Bara ett bita ihop och komma ihåg att passen till våren och sommaren blir så mycket trevligare om dessa pass ändå blir gjorda. 😊👍 #ptonline #coachonline #personligtränare #löpcoach #personaltrainer #firefighter #brandman #brandinspektör #piteå #löpning #löpare #running #runner #instarun #instarunning #instarunner #runacademy #runacademypiteå #bergsviken
Sista passet för i år med mina grymma tisdagstjejer✨Nu får de klara sig på egen hand fram till januari men dom fick såklart en tidig 🎁-klapp av mig som de ska göra varje dag fram tills vi ses igen: • Plankan 1 min • Sidoplankan 45 sek/sida Tagga två kompisar som du vill utmana på dessa snabba & effektiva övningar fram till julafton 👊🏼✨ ••• #ptonline #personligtränare #pt #träning #utmaning #plankan #inspiration #aktivlivsstil
Tisdags-flexen 💪🌟💪 Skakar i hela kroppen efter ett av de tyngsta passen jag gjort. Tack (?!) @sarols01 Vill bara lägga mig ner på golvet och inte göra något mer idag......
🎥Bicepspump💪🏼 Kom precis på att jag glömt lägga upp denna video, så här har ni😃 ✖️En-arms curl i kabel ✖️Hammercurl med rep i kabel ✖️Vätskepaus med BCAA från @sportkost 😋 ✖️Superset: Stångcurl, direkt följt av, Hammercurl med hantlar Gilla, spara klippet & testa!😍🙌🏼
Knäböj 1rep 70kg, kan bara säga att det var riktigt tungt idag! 😅💪🏼 bara fortsätta träna och bli starkare 👊🏼😇
4 Soluzione per combattere lo stress - Allenamento 🏋️‍♀️ - Sonno 💤 - Vitamina B - Natura 🌲 - Per tutti e quattro la ricerca scientifica ha dimostrato l’efficacia nel combattere lo stress quotidiano - Mettili in pratica e ti sentirai meglio in poco tempo - Clicca sul link in bio e guarda gratis la mia routine di addominali @marcosoliofficial
Nu är röstningen för omgång 3 startad! Den håller på fram till och med klockan 14.00 imorgon(12/12). Rösta fram DINA 3-5 favoriter som DU vill ska gå till finalen 🌟 Skapa ett konto på refitness.se. Aktivera kontot genom länken du får skickat till din mail. Du hittar alla bidrag i omgång 3 när du klickar in på PT-Online 🌟 Börja rösta 👍 #luciaformen #luciaformen2018 @refitness.se #refitness #ptonline #träning #kostschema #förändring #hälsa #välmående
Như yêu cầu của mọi người dưới đây là một số bài tập BỤNG+THÂN DƯỚI với DÂY KHÁNG LỰC đây🔥🔥🔥 Mỗi bài mình thường tập 3-5 hiệp, mỗi hiệp 10-20 reps tuỳ vào sức mỗi người nha!!! Những bài tập này mọi người có thể tập mọi lúc mọi nơi, đặc biệt là với những bạn chỉ tập ở NHÀ không có điều kiện đi gym ạ.✌️ Với những bạn đi GYM khi phòng đông hết máy thì tập với dây kháng lực là sự thay thế siêu ổn. Tập được toàn thân luôn ấy 💪💪💪 Mọi người kéo xuống dưới để xem các bài THÂN TRÊN với dây kháng lực nhé 💪 Giảm mỡ là giảm toàn thân nên mọi người đừng quên tập cả thân trên nhé và đừng quên kết hợp với chế độ ăn lành mạnh nha🔥🔥❤️ P/s: Mình có bán Miniband ( chỉ 210k 4 dây kèm túi rút) và cả dây kháng lực 35lbs 170k nữa ạ có sẵn nhaaa 😋 #resistancebandsworkout #resistancebands #minibands #minibandworkout #gluteworkout #ptonline #tangcantangco #tangcogiammo #ptoffline #coaching
Röstningen för Luciaformen 2018 är igång. Omgång 3 pågår tills imorgon kl 14.00. Skapa ett konto enkelt och gratis för att rösta på www.reftiness.se - Det tar bara någon minut. #refitness #luciaformen2018
Nyårsutmaningen - start 14 Januari - 7 April. 12 veckor. Investera i din hälsa eller ge bort en julklapp till någon du bryr dig om. Shape4lifes nyårsutmaning. Läs vad som ingår 👉 https://worldsofhealth.com/2018/11/27/nyarsutmaning-i-12-veckor-start-14-januari/ Anmälan 👉 www.shape4life.se Shape4life - Anpassas individuellt för dig. 👉Kan tränas Hemma, gym, utomhus, med redskap, vikter, maskiner, powerband, TRX eller utan redskap, funktionellt, yoga eller löpning. ......................................................................... Din personliga tränare online. ......................................................................... Tänk att ha med dig din träning och PT överallt - och att allt anpassas för dig. Din personliga tränare har koll på dig så att du gör dina pass. Ditt mål 👉viktminskning, muskeluppbyggnad, rehab, stärka kroppen, inför lopp, golfsäsong, på semestern, på jobbresan eller annat mål. www.shape4life.se info@shape4life.se #pt #ptonline #exercise #träningsglädje #viktnedgång #nyår #goals #mål #run #healtyfoods #strong #måbra #hälsa #kostrådgivning #balans
En reminder i mitten av december! . . Sluta ät det värsta du kan göra. Det finns inga slut, det finns start och fortsättning. . . #mammafitness #olgarönnberg #kostrådgivning #ptonline
Dag 38. I morse kördes ben och rumpa. Känner nu i rumpan att ja kommer få såå ont till imon. Underbart med första benpasset på nya schemat, tack o lov en vecka till nästa gång 😝😅 vänjer mig aldrig vid benpass! • • • #körbarakör #sanktjörgenparkresort #träningsglädje #viktnedgång #refitness #sockerberoende #gym #kostschema #träningsschema #ptonline #älskaträning #minresaräknas #kanjagkandu
Posizione del gatto Partendo con ginocchia e mani a terra, con i polsi in linea con le spalle e le ginocchia in linea con le anche, si muove la schiena arcuandola verso l’altro e verso il basso, alternativamente. Inspirando arcuate verso il basso la colonna vertebrale sollevando il capo. Espirando abbassate il capo ed arcuate la colonna vertebrale verso l’alto. Il movimento deve essere lento e controllato e va eseguita per 5/10 cicli. 10 respiri a ciclo. Benefici · Scioglie le rigidità nella schiena, elasticizzando e rendendo flessibile la colonna vertebrale, il collo e le spalle. · Ha degli effetti benefici anche sul’apparato digerente, l’intestino e gli organi riproduttivi. · Io la uso per migliorare la mobilità sulla panca e in generale, ma in particolare per le donne è utile per regolarizzare il ciclo e durante il periodo mestruale aiuta ad alleviare i crampi. · E’ un’ottima posizione per le donne incinte fino ai tre mesi. #ginnastica #ginnasticaposturale #yogaitalia #postura #posturale #mobility #mobilità #mobilitytraining #yoga #pilatesitalia #powerliftingtraining #allenamento #allenamentotime #workout #personaltrainer #personaltraineritalia #ptonline #palestra #palestratime #allenamentodonna #allenamentofemminile #igerscampania #benessere #benessereesalute #gravidanza #gravida #bodytransformation #trasformailtuocorpo #bellezza #muscoli
Är du en dam i dina bästa år som aldrig har tränat men väldigt gärna vill komma igång ? Eller har du tränat mycket när du var yngre men totalt kommit bort från detta med att röra på dig ? Kontakta mig via hemsidan www.annabergli.se eller maila direkt från min profil så hjälper jag dig komma igång ! 💃💗 #kommaigång #motnyamål #måbättre #ökastyrka #ökavälmåendet #ökakonditionen #blistarkare #orkamer #jaghjälperdig #vigördettillsammans #motivation #personligtränare #ptonline #onlinecoaching #coach #marbella #karlstad
Today’s #transformationtuesday goes to Omar! . Omar has been on and just finished my 12 week body transformation program and has absolutely killed it! From January we move to phase 2 which is more focused on muscle building/toning and less on fat loss. . Good nutrition, complimented with a structured training plan, support, coaching and accountability leads to success and goals being achieved! . Contact me now via DM or by commenting on this post and let’s get you set up for the new year and make 2019 your best year yet!! 2019 IS THE YEAR OF YOU!! . . . #bodytransformation #onlinetraining #onlinecoaching #ptonline #personaltrainer #onlinepersonaltrainer #bodytransformationpackages #fitness #coaching #gym #healthyliving #healthylifestyle #changeforthebetter #nutrition #nutritionplans #nutritiononlinesupport #weightloss #toning #weightlossjourney #fitnessjourney #teamstevensleept #stevensleebodytransformations #newyear #newme #priorities
Today’s #transformationtuesday goes to Omar! . Omar has been on and just finished my 12 week body transformation program and has absolutely killed it! From January we move to phase 2 which is more focused on muscle building/toning and less on fat loss. . Good nutrition, complimented with a structured training plan, support, coaching and accountability leads to success and goals being achieved! . Contact me now via DM or by commenting on this post and let’s get you set up for the new year and make 2019 your best year yet!! 2019 IS THE YEAR OF YOU!! . . . #bodytransformation #onlinetraining #onlinecoaching #ptonline #personaltrainer #onlinepersonaltrainer #bodytransformationpackages #fitness #coaching #gym #healthyliving #healthylifestyle #changeforthebetter #nutrition #nutritionplans #nutritiononlinesupport #weightloss #toning #weightlossjourney #fitnessjourney #teamstevensleept #stevensleebodytransformations #newyear #newme #priorities
👉 Stretching for Back Pain Relief 👉 Reducing tension in muscles supporting the spine 👉 Improving range of motion and overall mobility . Are you the one who might need this? I am based in Stockholm in case your spine needs some love ❤️ . Online Booking Sthlm www.the2pisces.com/booking/ .
🌲 J U L E R B J U D A N D E 🌲 Passa på! Nu kostar de färdiga kostprogrammen 299:- istället för 499:-. Välj mellan vegansk, vegetarisk kost eller en kost med kyckling och fisk 🍠🥦🥙 Beställ via hemsidan. Länk i bio 👆🏼 #kostschema #diet #deff #erbjudande #viktnedgång #viktminskning #vegan #veganskt #veganfood #veganfitness #veganfit #veganfitfood #vegetariskt #recept #nyttigarecept #hälsosammat #hälsocoach #personaltrainer #pt #ptonline #personligtränare #kostrådgivare #kostrådgivningonline #fitness #fit #deffa #receptbank
Qual’è l’attività aerobica che brucia più calorie ❓ - Prima cosa da ricordare..Se vuoi perdere grasso la cosa migliore che puoi fare è allenare i muscoli - Detto questo in tanti preferisco correre 🏃‍♀️ o la bici 🚲 per allenarsi. - Va benissimo sempre meglio che stare a casa sul divano 🛋 - Tuttavia se vuoi mettere il turbo, bruciare più calorie e accelerare il tuo Dimagrimento Il salto della corda è l’attività aerobica migliore. - È dimostrato infatti che puoi bruciare fino a 1000 kcal in un ora di allenamento con la corda. Contro le 5/600 della corsa 🏃‍♂️ - L’hai mai provata o vorresti ❓ Scrivimi nei commenti 💪
Today’s #transformationtuesday goes to Omar! . Omar has been on and just finished my 12 week body transformation program and has absolutely killed it! In January we move to phase 2 and really start to build and shape the body and focus more on muscle gain/tone and not so much on fat loss. . Good nutrition, complimented with a structured training plan, support, coaching and accountability leads to success and goals being achieved! . Contact me now via DM or by commenting on this post and let’s get you set up for the new year and make 2019 your best year yet!! 2019 IS THE YEAR OF YOU!! . . . #bodytransformation #onlinetraining #onlinecoaching #ptonline #personaltrainer #onlinepersonaltrainer #bodytransformationpackages #fitness #coaching #gym #healthyliving #healthylifestyle #changeforthebetter #nutrition #nutritionplans #nutritiononlinesupport #weightloss #toning #weightlossjourney #fitnessjourney #teamstevensleept #stevensleebodytransformations #newyear #newme #priorities
God morgon!💕☺️ Ännu en vecka med tidig morgon 05:00 ringer klockan 😂🙏🏼💕 träning, jobb, möten och mycket annat skoj! 💕 bara att ösa på och sen lite sova också! Hoppas ni har en fin tisdag👌🏼🤗
〰️ B A L A N S 〰️ När mat och träning inte är största prio längre. Jag har vägt nästan tio kilo mindre och tio kilo mer i mina dagar. Jag har både haft magrutor och en fluffig mage. Nu om åren har jag äntligen hittat balans och numera står jag rätt stabilt på samma vikt. Mina dagar kretsar inte till största del av träning och mat som den gjorde den dagen jag började min viktresa 2015! Det var helt rätt beslut att gå all in en kort period men det svåraste är att hålla det långsiktigt. Där kom den riktiga utmaningen, iaf för mig! Jag tror jag har hittat en bra balans där bra mat och träning har blivit en del av min vardag, i precis lagom dos. Idag har jag andra saker i livet som betyder mer än att lägga all min tid på träning och väga mat. Jag tränar när jag vill, för att jag har lärt mig att jag mår bra av det! Inte samma hets längre utan det är ok att hoppa gymmet ibland. Jag äter nyttigt regelbundet men unnar mig flera gånger i veckan. Jag har lärt mig att unna sig inte är en frukt som när jag tränade och dietade som hårdast! Jag har också lärt mig att unna mig inte behöver vara ett halvt kilo godis och en pizza en lördagskväll! Lagom är tamigfan bäst och idag är unna mig en lussebulle och pepparkaka, kanske ett hekto godis eller en god middag utan att skippa saker. Man behöver inte gå bananas utan i slutänden är det kalorier in och ut som räknas för att hålla min vikt där jag trivs. Jag är så lycklig att jag tog tag i mitt liv som för tre år sen. Började träna, äta bra och ta hand om min kropp! En livsstil som gör mig så jäkla mycket piggare, gladare och lyckligare! Folk tror jag plågar mig själv genom tränibgsresab jag gjort. Istället är det top 3 av mina bästa beslut i livet. Hoppas jag kan inspirera någon av er därute! Funderar du på att göra en förändring? Jag säger bara. Just do it! Det kommer vara bland dina bästa beslut någonsin! Du kommer aldrig att ångra dig! Det kan jag i princip garantera 🖤 #balans #lagomärbäst #viktminskning #viktresa #refitness #ptonline #kostschema #viktväktarna #viktnedgång #deff #tyngre #luciaformen #fucklagom #aldrigvila #motmintoppform #abs #girlswholift #psykiskohälsa #
Hur ser du på mat... egentligen? Vad vi säger kan berätta en hel del! 😬 . . #olgarönnberg #mammafitness #kostrådgivning #ptonline
Vi fortsätter att jobba med den inre magmuslulaturen. Enklast är att ligga ner. Första övningen är lättast sedan blir det svårare och svårare. Ni ska ha kontroll över första övningen innan ni avancerar. Tänk er att ni ska suga in naveln lätt intill ryggraden. Placera händerna på magen för att se så att inte de yttre magmusklerna jobbar. Behåll en neutral kurvatur i ryggen. Fortsätt att andas. Sikta på kvalité istället för kvantitet. Filmen är uppspeedad. Utför övningarna långsamt och kontrollerat.
Lucka 11 100 Burpees Inga konstigheter. När som helst! Var som helst! Dela upp det hur du vill. Ett tips är att göra 20 i taget. Fem varv med lite vila alternativt uppdelat under dagen.
🏋️‍♀️PULL DOWN AL CAVO🏋️‍♀️ L'esercizio pull down al cavo è un mono articolare che coinvolge l'articolazione della SPALLA. Siamo in presenza di UN'ESTENSIONE DI SPALLA contro gravità a rom completo. I muscoli attivi saranno: 🏋️‍♀️GRAN DORSALE 🏋️‍♀️GRANDE ROTONDO 🏋️‍♀️GRAN PETTORALE (FASCI STERNO-COSTALI) La variante con sbarra dritta per una corretta esecuzione prevede: ➡️afferrare la sbarra con una larghezza delle mani come le spalle o poco più; ➡️spostarsi dal cavo di un paio di metri; ➡️inclinare il busto in avanti per favorire la massima flessione di partenza e mantenere bacino e lombare in posizione neutra; ➡️estendere l'omero contro gravità e nell'ultima parte del movimento flettere leggermente il gomito per una completa estensione di spalla. Gli errori comuni sono: 1️⃣non inclinare in avanti il busto mantenendo una posizione eretta; 2️⃣flettere eccessivamente il gomito già in partenza farà intervenire maggiormente il tricipite a discapito del gran dorsale e grande rotondo. ➡️oltre alla variante con sbarra appena descritta c'è la possibilità di eseguire il pull down con corda in cui non c'è il vincolo articolare e si possono eseguire tutte le funzioni del gran dorsale in un unico esercizio cioè estensione, adduzione ed rotazione interna della spalla. ➡️essendo un esercizio mono articolare va inteso come complementare e va inserito in una programmazione per aumentare il volume di allenamento con carichi medi e ripetizioni medio-alte. #gym #gymmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #gymselfie #palestra #allenamento #workout #palestratime #bodybuilding #exercise #training #fit #trainingday #coachingonline #personaltrainer #personaltraineronline #pt #ptonline #gabrypersonaltrainer #workingout #nevergiveup #lifting #effort #determination #💪 #pulldown
Personal Training available online covering weightloss, toning and muscle gain with three packages available prices start from just £9.95 per week for an 8 week program 😲 for more information please dont hesitate in getting in touch ☎️💻 @sammyjsummers #onlinept #ptonline #weightloss #toning #musclegain #newyearnewbody #changebeginswithasinglestep #lukeyoungpt #personaltraingonline #onlinecoaching #newyearsresolution
Peeps always askin’ how to get rid of cellulite, my answer - posing 😂 legit though. Being serious now - I have less cellulite when I lose fat - LESS, not none. I’m a little heavier than I was at my comp and have noticed more cellulite appearing. More prominent in certain positions, when I walk or slouch.. comparatively I can pose and make it disappear. A wee reminder not to compare yourself to everything you see on the internet - posing, angles, lighting, filters and apps ruin perception 🧨. Work on loving.. or even liking yourself every step of the way and that shit won’t bother you most of the time (we all have our days, myself included) 🤗 - also lol at my tan lines 😂 #keepingitreal #cellulite #bootycellulite #iamhuman
✅Hoje trago-vos um exercício chamado press militar com barra em pé, um exercício que envolve um grande recrutamento de músculos, sendo os mais solicitados os ombros (porção anterior), triceps e o peitoral (zona clavicular). ✅Com este exercício não nos podemos esquecer dos músculos estabilizadores, ou seja, aqueles que nos ajudam na estabilização do nosso corpo aquando da execução do movimento, que neste caso são os abdominais que melhor desempenham essa função! ✅Mas nem tudo é tão fácil como parece, pois este exercício é um dos muitos que acarretam erros por parte dos praticantes de musculação, tais como: fazer a hiperextensão da coluna na fase concêntrica do movimento (na fase em que a barra levanta), bem como auxiliar o movimento com um ligeiro auxílio dos joelhos. ✅Para combater este tipo de erros, deveremos sempre de manter o abdominal e os gluteos contraídos para estabilizarmos toda a região do core, bem como o quadril (anca), ✅Assim, a nossa coluna na região lombar fica mais protegida, diminuindo o risco de lesão! #ptonline #portugalfit #portugalfitness #fitnesscoach #fitnessportugal #personaltrainer #coaching #fitness #betterlife #bestlevel #pt #acompanhamentoonline #fit #nutrition #getfit #healthy #healthychoices #healthylifestyle #fitinspiration #workoutmotivation #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessdiet
Efter att haft träningsvärk i fem dagar efter onsdagens "murph" känns det rätt skönt att kunna röra på sig normalt igen🙈 Så för er som vill ha en utmaning är detta passet för er😏 Sen är jag även nu mera med i @officialbetterbodies team😍 Hoppas att ni har haft en härlig måndag💫
🥇🥇TÄVLING 🥇🥇 Vinn en bronsbiljett till årets roligaste utmaning: Nyårslöftet 2019! 😍 ⠀⠀ ⠀⠀ Värde 1995:- ⠀⠀ • Alla kan delta oavsett mål/skador/kost • 10 v • Tävla om 100 000 kr • Skräddarsytt kost- och träningsprogram • Obegränsat med hjälp • Livestreamad rådgivning varje vecka • Facebook grupp fylld med tips och motivation • Full tillgång till vår unika livsmedelsdatabas • ... och unika träningsdagbok • ... och unika SMARTA recepthäfte ⠀⠀ För att tävla: 1) Följ @refitness.se 2) Gilla bilden 3) Tagga minst 3 vänner ⠀⠀ Tävlingen avslutas torsdag kväll - kl 19.00 och vi utser vinnaren i kommentarer/story Lycka till!😄 ⠀⠀ www.refitness.se #refitness #luciaformen2018 #tävling #jagtogbeslutet
"Make your dreams come true" . Finalmente sono riuscita ad avverare uno dei miei sogni, fare la Personal Trainer. Con questa certificazione potrò dunque preparare un programma di allenamento personalizzato, con consigli alimentari. In zona Roma, (da specificare dove), sono disponibile ad allenare di persona, altrimenti per chi è interessato posso stipolare anche un programma di allenamento online, da svolgere a casa o in palestra e con consulenza per chiarimenti e dubbi 7 gg su 7. Per eventuali informazioni e richieste scrivetemi in Direct Message o per email : adelaidedigiuseppe@gmail.com Grazie al più bravo modificatore di foto e video @panicoo_ 😁 📸🎥📹
När det kommer till kostrådgivning så anser jag att man inte behöver krångla till saker och ting. För att lyckas med en livsstilsförändring som är hållbar så behöver man göra det simpelt för sig. Här ovan ser ni en lista av mina favoritproteinkällor. Försök att se till att varje måltid består av minst 20 g protein. För en person som styrketränar bör proteinintaget ligga på 1.8-2 g protein per kg kroppsvikt. 👌
Följ 👆🏼 för inspiration till träning och hälsosam livsstil… Träningspass. Motivation. Måbratips. Recept mm.. "The power is in the choices i make each day!" - Blogg: ishapeme.se - - #iShapeMEse #ishapeme #todayismytomorrow #träningsprogram #träning #träna #styrketräning #ptonline #kost #hälsa #måbra #fitness #getfit #recept #viktminskning #hittaformen #hälsosamlivsstil #blogg #eatclean #eatwell #livewell #inspiration #motivation #quotes #exercise #healthylifestyle
Få platser kvar! Boka din startplats nu❗️ 👉🏻Start 3/12:Fullbokat 👉🏻Start 10/12: Fullbokat 👉🏻Start 17/12 1 platser 👉🏻Start: 31/12: 2 platser ——————— - Få ut mera med din träning. - Få synliga resultat. - Ta din träning till nästa nivå. - Ta bort underhudsfettet och ta fram muskelmassan. - Få en mer symmetrisk kropp. - Komma igång med din träning & kost. - Hitta en sund och hälsosam livsstil som håller i din vardag. Följ ditt individuella kost & träningsprogram så garanterar jag att du får otroliga & synbara resultat på bara några veckor. Detta ingår: - Individuellt Kostprogram - Individuellt -Träningsprogram - Magträningsprogram med 21 olika övningar - Intervall program - Upplägg av olika övningar för hemma/gymmet - Middag & lunchmenyer - Support mejlledes Paketpriser: - 6 veckor 899kr - 8 veckor 1,199 kr - 10 veckor 1,299 kr - 12 veckor 1,300 kr - 14 veckor 1500 kr Leverans av program inom 48 timmar! Mejla till camilla@wahlkvist.se #ptonline #personligtränare #träningonline
Dando per "provato" che l'allenamento "concomitante" (Es. Body building + aerobica) interferisce in maniera negativa in programmi di ipertrofia (crescita muscolare), soprattutto se fatta a certi volumi, il momento migliore per dedicarvi potrebbe essere dopo diverse ore dall'allenamento isotonico o addirittura in giorni diversi. Ovviamente se non si ha il tempo di una doppia split al giorno, magari la si riduce e la si comunque esegue post workout (mai prima mannaggia MAI!) Se siete tendenti all'ingrasso o ad avere ritenzione idrica fatela anche in Bulk, ne gioveranno i vostri mitocondri! #abs #active #beastmode #bestoftheday #diet #eatclean #fitfam #fitnessaddict #fitnessfreak #fitspo #foodgasm #getmoving #gym #health #healthylife #instadaily #instafit #instafitness #instahealth #lifestyle #twelveskip #wellness #ptonline #Coachingonline
Looking for the perfect Christmas gift for a loved one? At Staines Fitbox we have an affordable approach to personal training which would be a great gift🎁🎉 For example, if you did personal training with us 5x per week it only works out to be £11 AN HOUR! Drop me a message for more information📩 #stainespt #stainesgroupfitness #stainesgym #stainesuponthames #esherlife #weybridgemums #weybridgefitness #chertseygym #walton #cobhamlife #cobhamsurrey #cobham #weybridgept #weybridgegym #weybridgewellbeing #weybridgesurrey #weybridgefit #onlinetraining #onlinetrainer #ptonline #onlinetrainersurrey #onlineresults #fatloss #personaltrainer #12weekplan #online12weektransformation
Yesterday’s session was all right #gym #healthjourney #ptonline
Workout in progress cresce💪🏻 🔹▪️🔹▪️ Onorato di far parte dei coach di allenamentoedintorni.com Troverete tantissimi articoli riguardanti l’allenamento in tutte le sue forme… dal funzionale al bodybuilding, dalle arti marziali al cahlistenics, dal pilates al sollevamento pesi ecc. Inoltre il team di coach (me compreso) potrà seguirvi sia online che da vicino e rispondere a tutte le vostre domande . Andate a dargli un occhiata ;). www.allenamentoedintorni.com @allenamentoedintorni #allenamento #teamcoach #teamcoaching #artimarziali #powerliftingitalia #benessere #salute #crossfititalia #calisthenicsitalia #allenamentofunzionale #personaltrainer #pt #ptonline #sitoweb #website #istruttore #staff #pilatesitalia #allenamentodonna #posturale #postura #bodybuildinglifestyle #bodybuildingitalia #coachingonline #kettlebellworkout #passione #passionesport #sportpassion #kickboxingitalia
Har du kommit fram till nåt nytt nyårslöfte eller kommer du köra på samma gamla vanliga, traditionella löftet om att träna mera och äta nyttigare?? Då har jag bästa tipset, ta hjälp av @kroppsformen så får du hjälp med HUR du ska äta och träna också. Använder du koden ”jul2018” så får du 15% rabatt när du beställer någon av deras tjänster från och med idag 9/12 ända fram till nyår. Och tänk på att du även kan köpa presentkort att ge bort i julklapp. Inget att fundera på, beställ idag och börja efter nyår 💪🏻#nyårslöftet2019 #kroppsformen #kostschema #träningsschema #nystart #rabattkod #tränamera #livsförändring #måbra #jaggjordedet #ptonline #pt
next page →