#MasaMuscular

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Un 12 de Septiembre del año 490 a. C.: en Grecia se libra la batalla de Maratón, donde los griegos derrotaron a los invasores persas. Dos días después habría sucedido la fábula de Filípides (que corrió 42 km desde Maratón a Atenas para morir diciendo «Hemos vencido»). #runner #runners #cuerpofit #instarun . . . . . #peru #peruvian #comidasaludable #comida #comidasana #fitness #instagramfitness #motivation #health #reinas #cardio #gym #bajadepeso #masamuscular #Training #photooftheday #coach #bienestar #vida #suplementos #nutrición #vitaminas #life #lifestyle #vidaactiva
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☝🏻Las proteínas son el nutriente principal para la estructura de la masa muscular y esenciales para el crecimiento entre otras funciones. . . . ☝🏻Dan saciedad y nuestro cuerpo genera mayor gasto calórico al digerirlas por lo que son un excelente nutriente para descenso de peso. Ademas, por su función ayuda a mantener la masa muscular en el descenso! 👌🏻 . . . ☝🏻En actividad física son un gran aliado, principalmente en deportes de fuerza y potencia donde la masa muscular es fundamental! Contribuye al aumento de fibras musculares por lo que en este tipo de entrenamientos es necesaria una mayor ingesta. 💪🏻 . . . ☝🏻Las proteínas estas compuestas por estructuras llamadas aminoácidos, hay 22 tipos distintos, cada uno con su función , se encuentran repartidos en diversos alimentos , pero los presentan proteínas completas con todos los aminoácidos son: ✅ carnes rojas, carnes blancas, pollo, pescado, cerdo, etc.🍗🍖. ✅ huevos 🍳🥚. ✅lácteos 🥛. 👆🏻estos son tus aliados para aumento de masa muscular. (👀 OJO no solo las proteínas son importantes para la hipertrofia muscular . . ☝🏻dentro de los alimentos de proteínas completas elegí los bajos en grasa, carnes magras, lácteos descremados, evitando fritos, etc. . . . ☝🏻La cantidad de proteínas es muy personal! depende del sexo, altura, actividad que realices y objetivo que tengas en mente! Por ejemplo un maratoniana necesita menos cantidad que un levantador de pesas! . . .👀Es necesario tomar batidos proteicos si haces pesas??? 👉🏼 Claro que no, si con los alimentos podemos cubrir el requerimiento diario no es necesario aportar suplementos, este se utiliza por comodidad y si no se cubre fácilmente la cantidad de proteínas diarias! 💪🏻
#ColagenoHidrolizado #Naära #Hombres #Mujeres #Músculos #MasaMuscular #Gym #GonzalezCatan Los 8 beneficios del colágeno en el deporte El colágeno es fundamental tanto para nuestra actividad cotidiana como para nuestra actividad deportiva. A continuación 8 beneficios del colágeno que afectan de forma directa a nuestro rendimiento deportivo: 1-Influye determinantemente en la reducción de los dolores articulares. 2-Ayuda de forma clara a mitigar la inflamación de las articulaciones. 3-Protege nuestra masa ósea manteniendo la densidad de nuestros huesos y reduciendo, por tanto, el riesgo de rotura. 4-Otro de los beneficios del colágeno es que dota de firmeza y consistencia a nuestro cuerpo. 5-En caso de sufrir heridas o quemaduras por accidentes, el colágeno facilita una mejor cicatrización y reparación de los tejidos dañados. 6-Mejora la resistencia y fortaleza de nuestras articulaciones, tendones y ligamentos. 7-Es determinante a la hora de transmitir la fuerza de los músculos. 8-Como componente de la piel, del cabello y de las uñas los nutre e hidrata de forma clara consiguiendo un aspecto general más saludable y joven.
Entrena para cambiar tu cuerpo!!!! No todos los cuerpos son iguales y las técnicas están cambiando. Ahora es importante personalizar el entrenamiento para conseguir los objetivos deseados en menos tiempo. Los últimos estudios apuntan a que combinar ejercicios de tonificación con aeróbicos son mucho más efectivo que trabajar cardio durante horas, si lo que quieres es reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular cambia tu entrenamiento y apúntate al HIIT!!! by ❤️GPboutique #entrenamientopersonal #gruposreducidos #gemapuche #hiit #tonificar #masamuscular #r ❤️ #elda #boutiquefitnessstudio #cambiatucuerpo #másresultadosmenostiempo
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Forma de consumo: Agregar agua en el molde hasta la guía /50ml (4 cucharadas soperas aproximadamente), adicionar el contenido del sobre; mezclar hasta obtener homogeneidad y llevar al microondas por 2 minutos. Retirar, desmoldar y servir. Adicione según su preferencia salsas, cremas o helado para obtener no solo una torta de proteína, sino un muy rico y nutritivo postre. Así de delicioso y practico es Protein Cake de UPN. #BehytanSuplementos #ProteinCake #UPN #Snack #Mecato #DulceNutritivo #Snacks #Pasabocas #PasabocasNutritivo #Beneficios #SuplementosMedellin #VentasMedellin #MedellinFitness #InstaFit #InstaFitness #BuenCuerpo #Dieta #Nutricion #MasaMuscular #ProteinaMedellin #Proteina #VentasMedellin #Bienestar #Salud #CalidadDeVida #Energia #Fitness #MasMusculo #Proteina #Delicioso
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• ¿MAS SERIES POR SESIÓN O MAYOR FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO? • Ambas posibilidades pueden llevarse a cabo dentro de la programación del entreno para hipertrofia • Sin embargo, en individuos entrenados llega un momento en el que es complicado, y de hecho es inútil y contraproducente, aumentar las series por grupo muscular dentro de la misma sesión de entreno. • ¿Cómo resolverlo? 👉🎯 Realiza el mismo número de series repartidas en varias sesiones de entrenamiento. • P. ej.: En lugar de realizar 16 series el lunes para desarrollar los cuádriceps, sería mas interesante trabajar por ejemplo 4 series lunes, martes, jueves y viernes (4 series cada uno de esos dias), para mantener la intensidad en cada una de las 16 series y que la síntesis protéica se mantenga elevada un periodo más prolongado de tiempo. • ¿Sabes como dosificar tu entrenamiento de forma óptima o aún pierdes el tiempo sin saber como programarlo? • #hipertrofia #hypertrophy #muscles #musclemass #masamuscular #grow #gains #gainz #science #ciencia #articulo #paper
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Cuando iba a comenzar a tomar los productos mi entrenador me dijo "Cami... Es como el helado, cual es tu gusto preferido? 🤔" Fue difícil responder... "Granizado" dije al final y así fue como muy inteligentemente comenzó una historia que es difícil que tenga fin. ♥️ Todas las mañanas desayuno mi gusto de helado preferido en un licuado riquísimo, que me da #energia , #saciedad , #proteinas , me ayuda con el #controldepeso y desarrolla mi #masamuscular ♥️ . . . . #instafit #food #healthylife #fitness #gymlife
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Actualmente, existe cierta controversia en torno a las ventajas o desventajas de la dieta cetogénica para el rendimiento deportivo. Se ha argumentado que existen efectos beneficiosos (reducción de la grasa corporal, mayor oxidación de las grasas, menor oxidación de la glucosa y reducción de la utilización del glucógeno muscular durante el ejercicio físico, que representa una ventaja en el ejercicio de resistencia). Por otro lado, puede limitar el rendimiento en el entrenamiento de resistencia debido a la fatiga central, posiblemente debido a una mayor circulación de ácidos grasos (éstos compiten con el triptófano por unirse a la albúmina; si los ácidos grasos están aumentados, se unen a la albúmina en el torrente sanguíneo y dejan al triptófano libre). Un aumento del triptófano libre hace que éste se absorba más en el cerebro, aumentando la producción de serotonina (neurotransmisor relacionado con el cansancio). Además, puede producirse una mayor oxidación de aminoácidos, lo que aumenta la concentración de amoníaco, que contribuye a la fatiga central. Las dietas bajas en carbohidratos no parecen ser superiores u ofrecen ventajas para el ejercicio de resistencia, en comparación con las dietas ricas en carbohidratos; inducen un estado similar al ayuno, provocando alteraciones en las vías metabólicas y procesos moleculares relacionados con la autofagia y la resistencia al estrés, que en consecuencia podría obstaculizar la construcción de masa muscular. #nutrición #nutrizione #nutricao #sports #gym #fitness #fit #health #beauty #saludable #fitnessgirls #run #maraton #natacion #ciclismo #futbol #masamuscular #muscle #nutricionista #atletas #sports #fitnessmotivation #chicasfitness #serfit #befit #nutrizionista #healthy #saludable #fitmotivation #dietasana #diet #dieta
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La alimentación es la base del funcionamiento del organismo de cualquier ser humano, y por ello, también la premisa más importante en los hábitos saludables de alimentación para niños. Una alimentación variada garantizará que nuestros hijos ingieran los nutrientes necesarios, mientras que una alimentación equilibrada velará por una proporción diaria recomendada de grasas, proteínas e hidratos de carbono. Para ello puedes ayudarte de la pirámide alimentaria, estableciendo ciertos patrones en sus comidas. Tiende a aumentar la fruta, la verdura y los cereales, de uso diario, y disminuye las proteínas, sólo dos o tres veces por semana. Comidas familiares La hora de la comida y la cena es fundamental para el hábito de los más pequeños. En esas ocasiones, los padres pueden servir de ejemplo al pequeño, al mismo tiempo que lo aconsejan sobre cómo comer y comportarse en la mesa. Planificación y horarios Planear la comida o realizar un menú semanal nos ayudará a saber la cantidad y el tipo de alimentos que hemos de proporcionar a los niños. Del mismo modo, establecer un horario de comidas nos ayudará a acostumbrar al cuerpo a un horario. Imaginación y originalidad A la hora de confeccionar los platos,le pediremos al niño que nos ayude. . . . . #nutricionista #dieta #nutrition #healthy #healthylifestyle #healthylife #salud #bienestar #vientreplano #healthyfood #adelgazar #masamuscular #fit #fitness #sport #estilodevidasaludable #healthyfood #dietista #niños #alimentacion #plazacamachos #cuhidate #metodocuhidate #infusionescuhidate #murcia
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FULL BODY¡! 🔥🔥. Estos dos ejercicios necesitan mucha energía para su ejecución = 🔥Mayor quema de calorías. Este tipo de ejercicios de alta intfnsidad me gusta hacerlos en circuito trabajando 45 segundos, descansando 30. Añadiendo al circuito 3/4 ejercicios más 💪💪 . #quieretemucho #strongwomen #personaltrainer #workhard #Training #workout #bodybuilging #pushyourlimits #nadieloharaporti #entrenaduro #tudecides #fullbodyworkout #rendimientodeportivo #masamuscular #gym #addictedtothegym
Esto si que tiene buena pinta 😋 Y además... Se llama.. Manzana caramelizada con Canela.. Os podéis imaginar 🤤🤤🤤 para chuparse los dedos. . #helado #batido #alimentacion #bienestar #mejorar #renovar #masamuscular #controldepeso #nutricion
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Feliz y maravilloso #martes estoy feliz al ver que #reto tras Reto voy mejorando mi Mejor Versión Ayer me Pese y los Resultados han sido increibles 4kg menos en 1 semana y 2kg mas de #masamuscular la Grasa Viceral mejorando y la edad metabolica como un Chaval de 25 años 😯😯😯 todo esto se Logra confiando en ti para hacer una mejor Versión de mi Mismo con #disciplina #actitud Positiva y Ganas de mejorar , Recuerda que Todo Cambio sin Duda comienza por ti Mismo 😎😎😎👊👊👊 @coachdebienestar_y_salud #bienestar #salud #fitness #fit #lifestyle #sonrie #metasclaras #optimismo #dineroextra #resultados #sobrepeso #obesidad #pierdepeso #gym #ejercicio #calorias #cardio #españa 🇪🇸 #madrid
Resumen de nuestros DIAS 14 y 15 del #Retosetiembre !!! 💪💪 Un excelente inicio de semana, gran compromiso el de todas, seguimos firmes nuestra tercer semana. #vamoscontodo #feliz #retofit #desayunosano #desayunosaludable #meriendas #Herbalife #ctv2407 #vidasana #HerbalifeNutrition #H24 #masfelizysaludable #pierdepeso #bajarpeso #aumentomusculo #masamuscular
el comer saludable no tiene por que ser un sacrificio es algo que debería ser parte de nuestro estilo de vida #comersano #perderpeso #masamuscular #mamas #energy #buenosdias
👍🏽🙃 Resulta que ayer casi arrastre a Mivi a inyectarnos el famoso complejo B y de verdad notamos cambios en nuestro ánimo las lesiones el dolor era casi imperceptible en los éntrenos de verdad siento que estábamos necesitando mucho de esta vitamina si entrenas no te olvides de suplementarte primero completa tu ingesta de micro nutrientes que son vitaminas y minerales, muchos los olvidamos y después estamos muy cansados y no sabemos porque es. #fisicoculturismo #bodybuildinglifestyle #fisicoculturismo #moringa #morinka #masamuscular #bikiniwellness #modafitness #abs #wellnesscompetitor #instafitness #motivaciongym #bodyupdate #legsgirls #legsfitness #legday #bodybiulder #entrenopesado #treinopesado #treinoanimal #squat #harcore #squatbooy #perufitness #musculacion #rutinasgym #gymadict #gluteos #wellnessifbb #sentadillas
"Producto por el mes de septiembre en promoción". Dymatize® Creatine está formulado para suministrar 5 g de monohidrato de creatina micronizado por porción para apoyar sus objetivos de entrenamiento de resistencia. El monohidrato de creatina es una forma altamente investigada de creatina que se muestra para maximizar los niveles de fosfato de creatina muscular, un recurso de energía crítico durante las acciones musculares de alta intensidad, como el entrenamiento con pesas y la carrera de velocidad. #Worldfitness #supplements #creatina #fuerza #masamuscular
¿Por qué no gano masa muscular? Aquí varias razones por las cuales quizás no consigues ganar la masa muscular que te gustaría. Ya las conoces ahora pon el remedio.💪 #soymásfuertequemisescusas
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