#BajarDePeso

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Durante todo el día fuiste el mejor portado, hiciste tu dieta al 100%, tu rutina de ejercicios, venciste la tentación de la semana con tu fuerza de voluntad inquebrantable, y hasta hiciste completo tu cardio. Te levantas por la mañana muy motivado para ver tus avances, te subes a la báscula y… ¿Qué?... ¿1 kilo y medio más? Pero, ¡¿por qué?! Tanto para… ¡NADA! 🤬 . . . Si te ha pasado, quiero decirte que es muy normal. . Tranquilo, no subiste dos kilos de grasa de un día para otro, hay mil y una razones por las cuales tu peso puede cambiar en un solo día. Probablemente comiste más tarde de lo normal, o en mayor cantidad, o consumiste demasiado sodio y tienes retención de líquidos, o tienes toda la comida del día anterior atorada aún por que no has ido al baño💩, si eres mujer quizás tu periodo está por llegar, o ya llegó. . De verdad que pueden ser muchos los factores que intervengan para que tu peso fluctúe. Lo importante es que tengas muy claro que la grasa no se gana de un día para otro. Los cambios en la grasa corporal son un tema de consistencia, de acciones continuas. Si la mayoría del tiempo comes bien, haces ejercicio y te cuidas (la regla del 80/20), no tienes de que preocuparte, y sobre todo, no te sugestiones, no te desanimes, y continua. Los cambios van a llegar si eres constante. . . . . #fit #fitnestips #consejosfitness #gym #peso #dieta #bascula #bajardepeso #diet #consejossaludables #saludable #dietafitness #fitnessmotivation #tipsaludable
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Total de almuerzo 8pts Hamburguesa de vegetal de alto contenido de proteína (6), con 1 tortilla integral (1) con 1cucharadita de mayonesa vegana (0), chauchas aderezadas con un poquito de aceite de oliva (0), vinagre rojo (0) sal/pimienta y porotos blancos aderezados con aceite de oliva (1) orégano seco y perejil seco, para tomar agua y postre nada porque estoy bien satisfecha! Ésta semana voy a deshacerme de cosas de la casa (donar y tirar) . . . . . . . #programadelospuntos #bajardepeso #perderpeso #adelgazar #comersanamente #comersaludable #almuerzosaludable
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El programa #CuerpoCompleto se basa en #movimientos #funcionales , como en la vida diaria: #Empujar , #halar , #cargar , #sentarse , #levantar , #desplazarse , #saltar … No usamos maquinas. Las maquinas son muy buenas para aumentar el tamaño de los músculos, pero son músculos grandes y poco funcionales. El #EntrenamientoFuncional en cambio, te permite #DesarrollarFuerza como se aplica en la vida diaria, #SinMaquinas , por lo tanto serás más fuerte en lo que hagas. El #ProgramaCuerpoCompleto es desarrollado por profesionales en ciencias del #deporte y #fisioterapia . Está basado en ciencia, y tiene una estructura que te permite medir tu #progreso mes a mes. El progreso no solo se mide por el #peso que ganas o pierdes. El progreso además es la #fuerza , #resistencia , #movilidad , #energía y #vitalidad que desarrollas. Aun así, ¿Quieres entrenar para #BajarDePeso ? O ¿quieres entrenar para #AumentarMasaMuscular ? Tú decides, nosotros te guiamos. Si eres menor de 18 años te invitamos a DOS SEMANAS GRATIS en el programa cuerpo completo en horario de 4:30 PM. #EliteCienciaEnMovimiento
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🍫BROWNIES🍰 - Aprendiendo con #bejaranofit - 🧐A pesar de seguir un estilo de Dieta Flexible o IIFYM, no significa que debas andar comiendo brownies, donas 🍩, galletas 🍪 y tartas 🍰todo el tiempo. Pero si que los puedes agregar de vez en cuando en tu alimentación si tus macros te lo permiten. - 😎Ahora bien, debes ser consiente de qué estas consumiendo, porque dependerá de la opción que escojas, el poder comer mejor durante el resto del día y sentirte mas saciado. - 🤤Porque si escoges la opción “normal” gastaras 13g de grasa y 36g de carbohidrato (25g de azúcar), que sabrán delicioso, pero no te saciaran👎🏽. En cambio podrías utilizar esos mismos macros en 500g de alguna verdura o 150-250g de fruta o 120g de arroz blanco cocido MAS 30g de frutos secos‼️ y tener un montón más de minerales y vitaminas, y por supuesto, mayor sensación de saciedad (mas volumen por las mismas calorías y macros). - 🤷🏽‍♂️Ahora, la mayoría de personas tenemos un paladar dulce, y necesitamos ese toque en nuestra vida diaria…..pues no hay problema si escoges sabiamente. 👉🏽En este caso con el brownie proteico de @MyProteines gastarás las mismas calorías PEROOO…estarás 23g de proteína mas cerca de tu requerimiento y podrás disfrutar de otro tipo de comidas o preparaciones durante el resto del día, y no tener que pensar en esos gramos de proteína que te hacen falta. - Si tienes dudas de que debes comer para cumplir tus metas, o de como seguir un estilo de vida contando MACROS o 🍪 IIFYM 🌮 que te ayuda a llegar a tus objetivos 🎯mas fácil (o no sabes que son las macros o IIFYM), tengo varios posts que te puede ayudar 👍🏽 o no dudes en escribirme al correo en mi BIO para ayudarte y poderte guiar en tu proceso. - 🙏❤️ Espero que esto ayude. y ¡Menciona a alguien que cree que la proteina solo esta en la carne! 😅😅 - 🤓Sígueme en @bejaranofit , encontraras TIPS y SECRETOS sobre NUTRICIÓN Y ESTILO DE VIDA SALUDABLE.
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En reciente estudio realizado por expertos de la Universidad de Navarra y el Área Temática de Obesidad y Nutrición del Centro de Investigación Biomédica en Red (CIBERobn) han concluído que si tomamos un vaso de agua en lugar de un refresco azucarado o una cerveza al día podríamos reducir el riesgo de sufrir obesidad en un 20%. Y es que cada vez queda más claro que las bebidas alcohólicas y las bebidas azucaradas están relacionadas con el sobrepeso, ya que sólamente nos aportan calorías “vacías”, sin ningún nutriente, y el riesgo a padecer otras enfermedades relacionadas con la obesidad, como diabetes o enfermedades cardiovasculares. . . . #nutricion #salud #saludable #fitness #dieta #nutricionista #bienestar #healthyfood #healthylifestyle #vidasana #comidasana #estilodevida #food #health #healthy #alimentacionsaludable #motivacion #vidasaludable #proteina #bajardepeso
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Los cheat meals son comidas procesadas y rápidas que se ingieren en forma puntual y organizada en una dieta, para darle un respiro a la semana. No hay que confundirlo con dieta flexible porque es diferente. En algunos casos un cheat meal podría ayudarte a tener adherencia a tu dieta y continuar con tu déficit calórico por el resto de la semana, siempre y cuando se haga de forma meditada. En otros casos una persona que decide hacer un cheat meal se puede llevar por la borda todo el trabajo de la semana e incluso rebotar. ** ¿Por qué? Porque un cheat meal a veces se mal entiende y se convierte en un atracón, o sea un cheat meal sería 1 rebanada de pizza 🍕 o un pedazo pequeño de pastel COMPARTIDO 🍰 , una hamburguesa 🍔 PEQUEÑA de niño, SIN las papas, y SIN el refresco, un cheat meal para mi tendría que tener menos de 300 Kcal, (pero eso es mío, lo de las 300kcal) porque la gente tendemos infravalorar las calorías que comemos. Siempre 🙌 *** Todo depende de la persona, a algunos les puede causar más ansiedad tener el cheat meal y estar pensando toda la semana en eso y convertir ese pequeño gusto en atracón o cheat day. Tragedia para la dieta. Si eres una persona disciplinada tal vez tener un cheat meal durante la semana te ayude a seguir perdiendo grasa por más tiempo. Pero si eres una persona que tiendes a romper tus dietas, un cheat meal va a sabotear todo tu esfuerzo. Así que como todo, ¿si o no? TODO DEPENDE... de ti. #nutriologaanalafuente #anashealthyplanet #nutricion #cheatmeal #dietasdemoda #atracon #bajardepeso #weightloss #bajarlagrasacorporal #bajarlagrasa #dieta #dietasaludable #diet #healthcoach #nutritips #foodie #whattoeat #calories #calorias #deficitcalorico
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👊🏼VUELVE A TUS HÁBITOS👊🏼 . 🤔¿Verdad que si se pincha una rueda de tu coche la vas a reparar? ¿O pincharás las tres que quedan y cogerás un taxi? . 🧠Con tus hábitos igual. . 🤓Yo defiendo una alimentación flexible 90/10. 90% saludable para tu cuerpo y 10% de caprichos para tu mente. . 💥No vas a perder todo tu progreso por comer tres galletas. Pero sí que te vas a alejar más de tus objetivos si después de las galletas lo envías todo a la mierda. . 🤓Recuerda, estás a un bocado de volver a estar en el buen camino. . 🙏🏽Etiqueta a esa persona que lo hace genial y que le pueda venir bien leer esto. . 🤓Sígueme en @miquel_girones para TIPS y SECRETOS A DIARIO sobre NUTRICIÓN Y ESTILO DE VIDA SALUDABLE. . #miquelgirones #perdergrasa #adelgazar #calorias
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Almuerzo saludable de hoy BRÓCOLINI,STEAK,PURE DE PAPA. 🥦Brocolini previamente puesto en agua hirviendo por 5 minutos y luego salteado con aceite de oliva, ajo,sal y pimienta. 🥩4 onzas ribeye Steak sazonado con sal y pimienta solo marcado en la parrilla y llevado al horno por 12 o 15 minutos aproximadamente a 350grados f. Para una coccion media cocida (medium well). Es mi favorita. 🥔Pure de papa saludable bajo en grasa: 1papa de 7- 8 onzas. O DEL TAMANO DE TU PUÑO CERRADO 2 onzas de leche de almendra. 1/2 cucharadita de romero fresco y cilantro. 1 cucharadita de queso requeson bajo en grasa. Sal y pimienta al gusto Preparacion: 1 hervir la papa hasta que este totalmente cocida 2 hervir lijeramente la leche con el romero y cilantro. 3 aplastar las papas hasta hacerlas puré agregar el resto de los ingredientes mover bien y servir. . . . . . . . . . . . . #almuezosaludable #comidasaludables #puredepapa #ribeyesteak #comidasanaysaludable #fitgoals #fitnesswold #musculos #metas2018 #pierdepesoahora #bajardepeso #
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Almuerzo healthy y nos vamos al fit 🍳💯💪 Ustedes que almuerzan hoy? 🍴😋 . . #almuerzosaludable #lunch #motivation #bajardepeso #dietas #cleaneating
¡Que no falte el tomillo ecológico en tu despensa para aromatizar y dar sabor y personalidad a tus recetas favoritas! ¿Sabías que el tomillo es una de las plantas que forma parte de las llamadas hierbas de provenza? Esta mezcla de hierbas se emplean en multitud de recetas de cocina. ————————————————————————. Vamos arriba!! Confia!! Que lo vamos a lograr🙌🏼 #estilodevida #comersano #enforma #saludable #plannutricional #nutricionporobjetivos #nutricionista #nutricionpordentroyporfuera #nutritioncoach #nutriciontips #consejodenutricion #ponchessaludables #ponchessinalcohol #salutterocks #zumos #detoxdominicano #detoxpersonalizado #rd #santiagofit #dietadominicana #lowcarbs #energy #redheart #skinpower #dietaalcalina #bajardepesosisepuede #bajargrasa #bajardepeso #aumentar músculos
Las llamadas "grasas buenas", presentes en distintos aceites, el aguacate y los frutos secos, deben ser parte de una #alimentacionsaludable aparte de lo ya conocido, #frutasyverduras , legumbres y carnes magras. #TIP : Nada más ten cuidado con las porciones y los horarios xq recuerda que son altamente calóricos. 😋😋😋 #obesidad #diabetes #salud #saludable #medicina #remediosnaturales #bajardepeso #adelgazar #pesoideal #perderpeso #pastillas #healthyfood #amocomer #vegan #chef #fitnesscdmx #gymcdmx #recetasfit #consejos #kilos #carbs #grasa #cheerleaders #ejercicio #calorias #cosasdechicas #gordas
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