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Cena de tapper en el trabajo. Hoy toca cenar de madrugada que se nos complicó la guardia. - tortilla de 2 huevos - tomate - pepino - una rebanada de pan alemán - arándanos #reto #adelgazar #arándanos #realfooder #healthylifestyle #healty #healthyfood #cenasaludable #cena #yopuedo #realfood
Los masajes relajantes son aquellos que están apuntados a lograr un estado de calma en el cuerpo, que muchas veces no puede obtenerse naturalmente. Descontracturan músculos y dejan la sensación de tener un relax, que no hubiese sido posible obtener de otra forma. Massagens relaxantes são aquelas que visam atingir um estado de calma no corpo, que muitas vezes não pode ser obtido naturalmente. Eles descontratam os músculos e deixam a sensação de ter um relaxamento, que não teria sido possível obter o contrário. #GmSpa #SpaGM #PuertoOrdaz #ClinicaDeAvanzada #Estetica #VidaYSalud #spa #silueta #mujer #belleza #facial #corporal #hidratacion #masajes #mesoterapia #lifting #barquisimeto #lara #venezuela #spa #silueta #mujer #belleza #facial #corporal #hidratacion #exfoliacion #tratamientoscorporales #adelgazar #masajes #peelingquimico
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Tip 41/100 No comas frente a la TV o el celular 🤳🤳 . . 🍝La comida está lista, agarramos el plato, el vaso y nos instalamos frente al televisor a ver nuestro programa favorito. 📺¿Te suena familiar esta escena? . . 📡Es algo que sucede con muchísima frecuencia. Lo malo es que cuando comemos frente a la TV o al celular, estamos distraídos y no nos percatamos de los alimentos que ingerimos. . . 🔊La señal de saciedad que va del estómago al cerebro no es reconocida y por lo tanto comemos y comemos sin parar. . . 📺Además, cuando vemos demasiada televisión y somos muy sedentarios, dejamos de hacer actividades que pueden contribuir a nuestra salud, como el ejercicio. . . 🍫🍬🍭Y por último, nos exponemos a muchísima publicidad que nos insta a comer alimentos poco saludables. . . 🍩De hecho, durante un programa de 1 hora de duración nos exponemos a un promedio de 11 comerciales de alimentos y bebidas que te dicen: Come! Lo que estimula que ingiramos más calorías, especialmente de cosas altas en grasas. 😋 . . 📵Así que evita comer frente a la TV o al celular, saborea, olfatea y disfruta de la comida, y baja de peso en el proceso. . . ❓Y tu, ¿comes frente al televisor o el celular? yo si, con frecuencia... tengo que trabajar en esto! 🙈 . . 🔔Recuerda: activar las notificaciones para saber cuando sale un nuevo tip, etiquetar a esa amiga que si no es frente a la TV o celular no come, seguir el hashtag #101tipsparaadelgazar y guardar esta publicación para repasarla luego. . . #the100dayproject #nutriviaje #adelgazar #bajardepeso #mexico #argentina
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(🇧🇷 nos comentários) . 👉 Continuamos hablando sobre los diversos factores que impactan en el desarrollo muscular💪🏽, hoy es el turno de la “amplitud de movimiento”! Esté también va en mitos porque mucha gente cree que no importa y muchos no aceptarían bajar un poco las cargas que usan para poder realizar los movimientos en la mayor amplitud posible! #egos . 👉 Sin embargo, todos los estudios muestran que los ejercicios realizados en mayor rango de movimiento producen mayores ganancias de masa muscular. . 👉 Fundamentalmente porque, Incluso en ejercicios monoarticulares, la activación muscular varía durante el desarrollo del ejercicio, por lo que es importante realizarlo de la forma mas completa posible! Por ejemplo durante el curl de bíceps la cabeza corta del bíceps es mas activa en la fase final del movimiento mientras la cabeza larga predomina en la parte inicial del movimiento. Si reducimos la amplitud del movimiento una de estas partes trabajará menos! Y, por lo tanto se desarrollará menos. . 👉 En ejericicios multiarticulares (sentadilla, press, etc) esto es mucho mas evidente, ya que multiples grupos musculares participan del ejercicio. . 👉 Además, cuando reducimos la amplitud del movimiento normalmente lo hacemos en las partes “mas difíciles” del ejercicio haciendo que el trabajo se reduzca mucho! Recorda! No importa tanto el peso que movés sinó la intensidad con la que el musculo trabaja! . 👉 Finalmente, el uso de repeticiones limitadas puede ser útil en combinación con las repeticiones completas en algunas ocasiones. Por ejemplo, cuando se haya alcanzado el fallo muscular en las repeticiones completas o frente a lesiones. . 👉 Pero no deveria ser usado cotidianamente. -- Ref📚: Schoenfeld, Brad. 2016. Science and development of muscle hypertrophy. Human Kinetics: USA #Mitosdeportivos #sedentarismo #exercise #activity #testosterona #testosterone #muscle #treinopesado #fitness #musculo #fitnessjourney #fitnesslife #fat #bodybuilding #nutricao #adelgazar #halterofilia #fast #protein #wheyprotein #piernas #legday
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