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HOW TO START WEIGHT TRAINING Credit by :@kurtrawlinsfitness for nutrition tips fitness Knowing where to start with a strength training program can sometimes be a challenge. What exercises? How many sets? How many reps? How much rest between exercises? How many weeks before I switch it up? Today I've provided the answers to these questions in a simplistic format for you to follow. You'll notice you don't need to do a ton of different exercises. You need to become a master at the basics first. The other advantage of a simple program? Simple gets done. If you're just starting out, and you can bang out a workout in 20-30 minutes, the likelihood of you actually doing it increases exponentially versus an hour long workout. I hope this helps you get started on your fitness journey; I know it's helped several of my clients. If you found this post helpful, please tag a friend.. • • • • • • #workout #workouttips #1raining #1rainingtips #weighnraining #weightlif1ing #strength1raining #liftingweigh1s #fi1nessjourney #weightloss #fatloss #weightloss1ips #weigh11ossgoals #losingweigh1 #strong #strength #muscle #fitnesstips
BEST TIME OF DAY TO TRAINS Credit by: @kurtrawlinsfitness for fitness and nutrition tips People have often asked me, "When is the best time of the day to workout?". To which I annoyingly respond, "11 depends." Like so many other aspects of fitness, the best time of day to train will be individualized. Have regular late meetings at work? You should probably come in the morning. Are you a total night owl who absolutely dreads waking up in the morning? Maybe don't schedule that 6:00 a.m. session. Mornings and evenings busy with dropping off/ picking up kids from school? Sneak in a lunch workout. The benefits of making your workout schedule fit. YOUR lifestyle trump any benefits you see in working out at a particular time of day. I hope this helps you as much as it has helped my clients. Please tag a friend who could use this information.. • • • • #1raining #moming #noon #nigh1 #s1reng1h1raining #whentotrain #1rainingtimes #timetotrain #weighttraining #s1rength1raining #resistancetraining #strength #strong #liftingweights #weightlif1ing #weightloss #fatloss
HOW TO TRAIN GLUTES NOT QUADS ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Credit by @kurtrawlinsfitness for nutrition tips and fitness Well, well. I've had a few requests to do a post on how to train glutes without training quads. I know there are some of you out there who are natural quadzillas and want to really focus in on the glutes. Well, this post is for you! You'll want to focus on Romanian deadlifts and hip hinges to hit your backside without hitting your front side. Kettlebell swings, glute bridges and hip thrusts are the name of the game. You can also do more isolation work like lateral band walks, side-lying clams and hip abductions - but these should only be done if you are already hitting the big moves listed above. Hope this helps in your quest to limit quad growlh and maximize your demere. - Any questions? Leave them below. Tag a friend who wants to only train glutes, not quads • • • • • #glutes #glute #glutetraining #gluteworkou1 #quads #legday #lowerbodyday #1raining #workout #weightlifting #squa1s #lunges #deadlifts #kettlebellswings #hip1hmsts #strength #hamstrings #glutesworkou1 #fc - #glutesfordays
. . . 🌸筋肉の優先度は低め🌸 . 筋肉をつけるためにたんぱく質をとるひとは多いと思います🍀😌 . しかし、 たんぱく質が筋肉に届くにはまず、 . 1.内蔵と血液を作る 2.細胞を修復する 3.内分泌(ホルモン、酵素) 4.骨を作る . この順番でたんぱく質を届けていかなくてはなりません😲 . この4つが充分にいきわたって 筋肉にいきます😌🌸 . そのあとに粘膜や肌、爪、髪の毛にまで届いていきます😆 . . 🌸『筋肉がつきにくい』は体からのお便り🌸 . たんぱく質をとるようにしてるのに、 筋トレをしてるのに、 筋肉がつかない! . 肌、髪の毛、爪のケアをしても 艶がでない! . そんなときはたんぱく質が行き届いていないのかも?? . 体からのSOS なのです⚠️ . . 🌸たんぱく質が行き届かない理由🌸 . 人によって理由は異なります😌 . . ・たんぱく質の量が足りていない ・たんぱく質の吸収を助けてくれるミネラル、ビタミンが足りていない ・腸が汚れて吸収しにくくなっている ・血液がどろどろで栄養素を運べていない ・血管にプラークがつまっている ・たんぱく質を分解するときに老廃物を処理してくれる肝臓が疲れている ・ストレス . . などなど! たんぱく質不足ひとつとってもこれだけの理由があります💦 だからこそ、 自分は何が原因なのかしっかり突き止める必要があります!!😆 突き止めてしまえばあとは解決していく方法を考えていけばよいのです🎵 . . . 🌸都内にこれるかた🌸 . 無料体内測定&健康カウンセリング実施中です✨✨ . 筋肉がつきにくい... 肌に思うように艶が出ない... . ふんわりした理由ではなくて、 原因が肝臓なのか、血液なのか、腸なのか、ストレスなのか、いくつかの原因が重なっているのか、 . 医療機器でしっかり突き詰めましょう!!!✨ . そうすると、 更年期の原因や、なぜ太ったのか、なぜ朝が辛いのか、なぜ寝苦しいのかを正確に知ることができます😆 . 美容健康大国・韓国のテレビ番組でも使われた検証された医療機器です🎵 . . ご希望のかたはオーダーメイドデトックスプログラムをお組み致します😌🌸 . . . . 🌸遠方のかた🌸 . お電話にてヒアリングをさせていただいております🍀 お話をするなかで上記の原因を一緒にさぐっていけたらとおもいます🎵 . なぜそうなるのか、お話ししていきましょう✨ . . ご希望のかたはオーダーメイドデトックスプログラムをお組み致します😌🌸 . . . . . .☆。・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆ . 🌻腸・血管・血液からの根本解決デトックス🌻 🌻日本にはいってきてまだ4年の最新デトックスプログラム🌻 🌻臨床試験済みのノーアニマルテイスティングのハーブ使用🌻 🌻リバウンド知らずのからだへ🌻 🌻腸内環境の痩せ菌づくりとハッピーな心育成🌻 . 気になる方💌→dm orコメント  line☆penguin64 にて気軽にお問い合わせください✨ . . ⚠️学生、未成年の方は申し訳ありませんが、お断りさせていただいています⚠️ . . . 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 . 🌸100歳まで美しく健康に🌸 そんな女性をたくさん増やしたい。 そして家族に大切な人の健康も守れる知識をつけてほしい。 そういう思いでハーブデトックスをお届けしております🎵 デトックスするしないに関わらず、 健康や美容の無料相談をお受けしております😌🌸 気軽にご連絡ください🎵 . . . . 笑顔溢れる人生へ✨ . . . . . #朝ごはん #ゴールドジム #朝ジム #ダイエット #サラダ #たんぱく質 #筋トレ #トレーニング #1raining #workout #糖質制限ダイエット #lowcarb #bodymake #diet #salad #浮腫み解消 #酵素 #まだまだ絞れる #タンパク質 #プロテイン #プロテイン女子 #独身 #大人美容 #女性の生き方 #エイジングケア #女子力高め #出逢い #篠原涼子 #幸せになりたい #ローラ
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