#тренер

2,288,486 posts

Loading...
Бег? А может не надо?!🤔 Всем доброго времени суток! Наверняка каждый из вас знает,что аэробные нагрузки способствуют похудению.😊 Самой популярной нагрузкой почему то стал бег!🤤 Все прям помешались на том,что нужно себя изнурять бегом на дорожке или стадионе, причём бежать нужно обязательно почти до потери пульса! 😓 Каждый раз,когда вы,при наличии лишнего веса бегаете, вы рискуете собой: -Колени и стопы. На них идёт сверхнагрузка. Поверьте,они итак не рады вашему весу,а вы ещё и добиваете их каким то тренингом. Им бы лучше отдохнуть после рабочего дня. -Сердечно-сосудистая система. При наличии лишнего веса,ваши сосуды вероятнее все забиты холестерином, сердце испытывает повышенную нагрузку. От бега данная нагрузка только увеличивается. Плюс риск скачка давления. Вы правда этого хотите?🤐 -Внутренние органы,да и в целом весь организм откровенно в шоке от того,что вы с ними делаете.😣 А если я скажу, что вы подверглись влиянию мифа и зря выбрали бег? Может вы зря подвергаете себя таким опасностям? Если я скажу, что это не самая эффективная нагрузка для похудения?!😎 По последним исследованиям, самым эффективным тренингом для похудения признана ХОДЬБА! ОБЫЧНАЯ ХОДЬБА! 🚶‍♂️ Причём есть даже цикл,который максимально эффективно способствует сжиганию жира: 30-40 минут ходьбы в быстром темпе,затем перерыв 30 минут ( во время перерыва нельзя ничего есть,можно только пить воду), снова 30-40 минут ходьбы в быстром темпе и снова перерыв 30 минут. Таких циклов в течении дня может быть столько,сколько вам хватит сил. При таком цикле обеспечивается максимальное жиросжигание и снижаются до минимума риски для вашего здоровья.😉☝️ Заметьте,что для такого тренинга вам не нужен зал и дорожка. Встали с дивана,вышли на улицу и вот эффективная тренировка уже началась!💪 Конечно,если у вас нет вопросов к своей фигуре,если вам нравится бег, то бегайте на здоровье!🏆 Это отличное упражнение для развития выносливости и тренировки всего организма в целом!👍 Тренируйтесь правильно и безопасно для здоровья! До встречи! #realfit #health #healthy #gym #sport #питание #правильноепитание #здоровоепитание #спорт #спортзал #тренер #тренировки #тренировка #здоровье #программатренировок #еда #похудение #фитнес
👔Dress code в тренажерном зале . В основном существует негласный Dress code, но я считаю, что правильно подобранный образ является неотъемлемой частью хорошей тренировки. . ❗️Одежда должна соответствовать твоему размеру. . Обтягивающие леггинсы и топики — это прекрасно, но многие девушки, гонясь за тем, чтобы одежда как можно лучше демонстрировала их формы, забывают о практичности и выбирают слишком уж узкие штаны и топы, которые стесняют движения и мешают правильному выполнению упражнений. Заниматься в одежде слишком маленького размера тяжело и неудобно, поэтому лучше, наоборот, выбрать размер чуть больше необходимого. . ❗️Лучше отдать предпочтение одежде, содержащей синтетические ткани. . Хлопок приятен для тела и хорошо впитывает влагу, что, казалось бы, должно быть положительным качеством. На самом деле у хлопка есть обратная сторона — он долго сохнет, а потому уже через полчаса интенсивной тренировки вы будете выглядеть так, будто попали под проливной дождь. От хлопковой майки будет плохо пахнуть и она будет оставлять на тренажерах и скамьях неприятные мокрые следы, которые раздражают всех посетителей спортзала . ❗️В тренажерном зале только закрытая обувь . Не однократно видела в зале людей в сланцах. Открытая обувь запрещена в большинстве фитнес-клубе, ведь это не только неэстетично, но и опасно. Во-первых, открытая обувь носится без носков, а во время тренировки ноги, как и все тело, активно потеют, в результате чего вы будете чувствовать себя в такой обуве, как на льду. Во-вторых, такая обувь легко может зацепиться за что-то и слететь или же просто соскользнуть с ноги. Если это произойдет прямо во время упражнения, то закончится все может печально, ведь скорее всего вы выроните снаряд, и там уже остается только надеяться, что он не рухнет кому-нибудь на ногу. . ❗️Если хочешь подчернуть свою индивидуальность, конечно же, одежда должна быть красивой. Красивой, а не вызывающей. И кстати, мальчики в обтягивающих велосипедках - вообще не сексуально 🙈 . #дресскод #спорт #одеждадляспорта #сохраненки #fitness #love #sport #фитес #тренер #совет #лайфхак #барвиха #москва #питер #instagood
Loading...
Если вы никак не можете почувствовать ягодицы во время тренировки, перепробовали уже множество упражнений, везде чувствуете квадрицепс(переднюю поверхность),то именно вам советую попробовать это упражнение!) Попа будет точно гореть🔥💯 . 🔺️Работаем только впереди стоящей ногой☝️ Максимально растягиваем ягодицу в нижней точке, толкаемся пяткой и не выпрямляемся до конца в тазобедренном суставе) . . . #тренировка #спорт #питание #зож #фитнес #тренер #тренерказань #fitness #coach #train #gum #xfitarena #фигура #хфит #казаньарена #Казань #фитнесхаусказань #Татарстан #зож #пп #спортивнаяжизнь #arena #xfit #иксфит #хфит #акварена #акваренатренер #персональныйтренерказань #присед #румынскаятяга #тренировкинасвежемвоздухеказань #outdoor
СУПЕР ЦЕНА!!! 840g---755грн MHP IsoPrime 100% BEEF – чистый изолят говяжьего протеина без жиров и углеводов с содержанием белка около 90%. Имеет сбалансированный аминокислотный профиль, усиленный ВСАА. Используя передовые технологии процесса гидролиза, компания MHP создала продукт, который максимально быстро усваивается, используется для восстановления и поддержания роста мышц. Isoprime 100% Beef это: чистый изолят говяжьего белка 25 грамм протеина 0 жира 0 сахара 0 лактозы 0 глютена 0 холестерина Состав (1 мерная ложка=28,1 гр) Пищевая ценность - 118 ккал калорий из жиров - 0 Белки - 25 гр Жиры - 0 гр Углеводы - 2 гр из них клетчатки - <1 br=""> сахара - 0 гр Натрий - 310 мг Калий - 200 мг Ингредиенты: 100% изолят говяжьего протеина, TasteTech™ система ароматизаторов [натуральные и искусственные ароматизаторы, смесь камедей (целлюлозная, ксантановая, каррагинан), ацесульфам калия, сукралоза] Группа в ВК https://vk.com/gigasport1987 Более 1500 отзывов VIBER-— 0634970545 W/A---0973340513 Работаем наложенным или по предоплате по всей Украине! #спортивноепитание #instafood #sportpit #тренер #healthyfood #gigasport #тренировка #масса #протеин #whey #powerlifting #изолят #кроссфит #bcaa #спортивноепитаниеукраина #спортивноепитаниекиев #sport #health #житомир #спортивноепитаниехарьков #isolate #гейнер #креатин #сушка #витамины #омега #mhp #аминокислоты
СУПЕР ЦЕНА!!! 7000g---1050грн 1000g---195грн Mass Definition - высококачественная белково-углеводная смесь, которая дополнит ваш рацион необходимым количеством калорий и полезных питательных веществ. Данный продукт поддерживает правильный баланс белков и углеводов в рационе спортсмена и идеально подходит для тех, кто занимается в различных спортивных дисциплинах, особенно рекомендуется в качестве пищевой добавки во время тренировки силы и выносливости. Mass Definition содержит смесь простых и сложных углеводов, которые являются основным источником энергии для эффективной работы мышц, особенно в период длительных и тяжелых тренировок. Каждая порция данного продукта поставляет в организм 30 г концентрата сывороточного белка, который способствует росту и поддержанию мышечной массы, а также помогает в поддержании здоровья костей. Концентрат сывороточного белка характеризируется продолжительным поглощением и насыщением мышечных тканей. То есть, он является мышечным строительным материалом замедленного действия, который положительно влияет на азотистый баланс организма. Содержание питательных веществ на одну порцию продукта (100 г): Энергетическая ценность 1605 кДж / 379  ккал Жиры 2,9 г В том числе насыщенные жирные кислоты 2,0 г Углеводы 58,1 г включая сахар 57,2 г Белки 30 г Соль 0,05 г Ингредиенты: концентрат сывороточного белка, мальтодекстрин, глюкоза, фруктоза, ксантановая камедь, ароматизаторы, соль, краситель. Упаковка: 1000 г(10 порций) и 7000 г (70 порций) Группа в ВК https://vk.com/gigasport1987 Более 1500 отзывов VIBER-— 0634970545 W/A---0973340513 Работаем наложенным или по предоплате по всей Украине! #спортивноепитание #instafood #sportpit #тренер #healthyfood #gigasport #тренировка #масса #протеин #whey #powerlifting #пресс #кроссфит #bcaa #спортивноепитаниеукраина #спортивноепитаниекиев #sport #health #житомир #спортивноепитаниехарьков #бицепс #гейнер #креатин #сушка #витамины #омега #акция #аминокислоты
Тренировочный принцип: ⠀ Дропсет: ⠀ Очень хороший прием, один из лучших, если не лучший. ⠀ То, что у мышц есть предел, это всем известно, его еще называют «отказом». ⠀ А такой прием как дропсет, вызывает отказ множественный🤗 ⠀ В чем суть: вот работаете вы с весом, к примеру соткой. Поднимаете её, поднимаете, все трудней и трудней.. и в один момент поднять её уже не в силах. И казалось бы, всё, ресурс исчерпан! Но нет! Можно сбросить до 80ти и сделать еще несколько повторов, а потом с 60ю, 40ми, с пустым грифом, в конце концов вовсе без веса (это у кого какой болевой порог). ⠀ Благодаря этому методу можно добиться, практически 100% вовлечения волокон и полной выработки ресурсов мышц! ⠀ Бери на заметку, пользуйся! ⠀ ⠀
Моменты боя Гены Вероняна, @genz_veranyan , Гена в каждом очередном своём бою приобретает бесценный опыт и расскрывается с новой стороны , постепенно набирая обороты! Провёл на турнире в Каменск-Шахтинске очень достойный бой против призёра Донецкой НР. Учтём недостатки , поработаем над ошибками! Парни мы вами гордимся!!! #бкПРИНЦИП #fcPRINCIPLE #ПознавайРазвивайсяищиНовыеЦелииПобеждай #ПрофессионалыРингаИНовичкиЦентрИнновационнойПодготовки #РабочиеМоменты _________________________ Бойцовский Клуб «ПРИНЦИП» Ростов-на-Дону, Самый центр города, Пушкинская 225 тел: 29-61-0-61 Индивидуальные тренировки! Группы с разным уровнем подготовки! Обращаться в Директ! 🔻 ————————————— Информация для тренеров: В нашем клубе ещё осталось свободное время для групповых занятий. Вопросы в Директ или по телефону : 29-61-0-61 а так же : 8-918-528-17-84 ————————————— #PRINCIPLE #ПРИНЦИП #Fighter #mma #Бокс #Боксер #тренировка #тренинг #тренер #коучинг #Единоборства #МужскиеПравила #бой #МужскиеЗабавы #Боец #физкультура #ростовнадону #rnd #РостовБокс #БоксРостов #спортивныйкостюм
Смотрю на себя вроде хорошо но один фиг мало , хочется быть сильнее , больше. Когда занимаешься всю жизнь начиная с 15 лет результаты и масса растут очень медленно это напригает. _____ #бицепс #ятренер #яблогер #екатеринбург #люблюспорт #надоподкачаться #зожбалдеж #спортсила #йога #результат #спортсмены #спорт #красиваяфигура #тренер #спортивнаясемья #спортрежим #спортсмен #тренинг #красивоетело #футбол #будьвформе #гимнастика #зож #спортэтожизнь #спортивноетело #спортзал
СУПЕР ЦЕНА!!! 60caps---340грн 120caps---620грн Now foods Sun - E™ 400 Softgels – пищевая добавка с натуральным витамином Е из подсолнечного масла для антиоксидантной  защиты организма и для здоровья репродуктивной системы •  без ГМО, без сои •  400 МЕ натуральный витамин Е •  d-альфа-токоферол из не-ГМО подсолнечного масла •  мощная антиоксидантная защита организма Витамин Е - жирорастворимый витамин- антиоксидант, который помогает нейтрализовать свободные радикалы, образующиеся в нашем организме. Защищая клеточные мембраны, витамин Е поддерживает здоровое состояние кожи, сердца, кровообращения, нервной системы, мышц и красных кровяных клеток. Витамин Е  универсален, он необходим абсолютно всем тканям организма. Этому антиоксиданту по праву присудили много названий: «витамин красоты и молодости», «витамин плодовитости». Интересный факт, что витамин Е  носит название «витамин размножения», ведь он нормализует гормональный фон, компенсирует недостаток эстрогенов, приводящий к проблемам при климаксе, депрессии а также предотвращает снижение половой функции. Таким образом, данное вещество крайне полезно и для женского здоровья, а также просто необходимо для мужчин Группа в ВК https://vk.com/gigasport1987 Более 1500 отзывов VIBER-— 0634970545 W/A---0973340513 Работаем наложенным или по предоплате по всей Украине! #спортивноепитание #instafood #sportpit #тренер #healthyfood #gigasport #тренировка #масса #протеин #whey #powerlifting #nowfoods #кроссфит #bcaa #спортивноепитаниеукраина #спортивноепитаниекиев #sport #health #житомир #спортивноепитаниехарьков #бицепс #гейнер #креатин #сушка #витамины #омега #now #аминокислоты
Сегодня была моя 3-я персональная тренировка! Что могу сказать..., сейчас чувствую себя прекрасно! Легкая, но приятная усталость в теле🏋️‍♀️ но самое интересное будет завтра! Завтра я на 100% прочувствую те мышцы на которые сегодня была нагрузка! . С этим тренером я понимаю насколько важна техника выполнения упражнений! Работаю не на количество, на качество! Сегодня делала упражнения на ноги до дрожи в коленях, это жестко для меня сейчас, но бросать я не собираюсь! . ☑️Кстати, питание мне мое тоже скорректируют! Рекомендациями могу делиться в постах! Кому интересно будет ставьте ➕и Уже на этой неделе будет информация о том, что можно и не нужно кушать при тренировках! . . #спорт #тренер #тренировка #мышцы #ноги #руки #пресс #спортзал #фитнес #кардио #кбжу #зож #пп #диета #питание #еда #москва
СТУДЕНТ-ХОРЕОГРАФ. Поступая в институт культуры, я не знала что меня ждёт. Родители рассказывая о студенческой жизни,всегда говорили,что это будет лучшее время. А друзья,которые уже учились на «вышке»,поражали меня тем,что постоянно ходили на какие-то тусовки. Вот,думая что наступают самые крутые годы,я поступаю на хореографа в ТГИК. И тут понеслась. Теоретические пары,это ладно,в принципе в школе проходили, пережить можно. По началу было утомительно, все таки сидеть полтора часа и писать лекцию это скучно.Но со временем привыкли,да и с курсом были свои приколы на парах. Как-то раз смотрели фильм через проектор,и подключили телефон к нему,чтобы включать и выключать,преподаватель никогда не понимала что происходит.В общем, развлекались как могли. Что было самым сложным,дак это практические пары.Бешеная нагрузка,вечно ноющая спина и колени. Ночные репетиции,поиски музыки для постановок,слезы из-за того,что ничего не получается и хроническая усталость. Времени на какие-то тусовки,походы по клубам и барам не было совсем,как и времени на сон. Кстати,когда я сказала родителям куда собираюсь поступать,они не особо то были рады.Приводя в аргумент,что хореограф это неприбыльный профессия. Сейчас я на 4 курсе и совсем не жалею о своём выборе.Я счастлива,потому что действительно занимаюсь тем чем хочу,учусь на того,кого хочу. ❓ ❓Расскажите на кого учитесь вы и был ли ваш выбор именно ВАШИМ? #хореоборео #студент #всепрекрасноесличестно #dance #instadance #dancer #dancertmn #танцы #танцынатнт #танцуем #танцульки #танцули #танцор #танцы72 #тюмень #тюмень72 #современнаяхореография #contemporarydance #хореография #хореография72 #дети72 #followforfollowback #преподаватель #тренер #современныйтанец #contemporary #contemporarydance #тгик #студенттюмень #театртюмень #follow
Отжимания от брусьев на мах+негативы(50+7).Упражнение помогает развить выносливость за счет увеличения количества повторений в подходе.В качестве разминки 3 подх по 5 повторений. Легкая тренировка 24.09.18.Подготовка на Чемпионат Мира WRPF 4-7 октября 2018. #НародныйЖим #многоповторка #русскийЖим #жимСобственногоВеса #ЖимНАразы #BardinVladimir #Тренер #персональныеТренировки #тренировки ##соревнования #личныйРекорд #WorldClass #ЯWorldClass #worldClassВласова #яобещаютренить #wrpf #спр
#pilates Какие результаты дают регулярные занятия пилатесом🧘🏼‍♀️ _________________________________________________ ✅ Улучшение подвижности суставов; ✅Увеличение мышечной силы; ✅Стабилизация поясничного отдела позвоночника; ✅Облегчения нагрузки на мышцы шеи,затылка и плеч; ✅Укрепления мышц живота; ✅Улучшается координация движений; ✅Укрепления мускулатуры тазового дна; ✅Улучшается восприятие своего тела; ✅Прямая, свободная осанка; ✅Улучшается кровообращение; ✅Снабжение клеток тела кислородом; ✅Упругость в мышцах и гибкость; ✅Лёгкость движений; ✅Гармония духа и тела. _______________________________________________________ Жду у себя на занятиях Pilates каждый понедельник в 17:00🤗 #orange_fitness_sth #фитнескраснодар #orangefitnesskrasnodar #краснодар #krd #фитнес #krasnodar #тренировка #russia #мотивация #fitness #краснодарскийкрай #fitnesskrasnodar #фитнескраснодар #training #зож #motivation #тренер #пилатес #pilatespolestar #осень #autumn
Всем привет и как всегда еженедельный тест. . На прошлой неделе мы с вами очень подробно разобрали тему сексуальной энергии - что это, как с ней работать и как её развить. . Так вот, сегодня я предлагаю вам пройти тест, и узнать все о вашей подсознательной сексуальности. . Ваша сознательная и подсознательная сексуальности необязательно должны совпадать, но если они совпадут, значит вы уже сделали большой шаг к раскрытию и познанию своего внутреннего сексуального «Я». . Начнём - посмотрите внимательно на картинку и выберите любую понравившуюся вам картинку. . Удачи, ваша Н.В.❤️ . P.S. Ответы в комментариях. . #любовь #школа #сад #секс #поцелуй #поэт #проза #успех #арт #тренер #автор #женщина #торт #мужчина #радость #мотивация #семья #дети #психология #гештальт #фитнесс #книги #сексуальность #искусство #психолог #диета #похудение #какпохудеть #москва #нелливильхельм
Суровый Джо Харт😎 Ставь Лайк❤️ Бро Подпишись на нас @goolvine ✅ ————————————————— 🎥 @skiller
Быть собой, мудрой, сильной и стремящейся стать лучше. Быть естественной, без лишнего пафоса и обмана. Быть верной своему слову и выбору. Что может быть красивее?😍 #фото #чб #мысли #тренер #понедельник #работа #образ #украшения #макияж #прическа #красота #будьсобой
⁉️Почему нет результата 🥙 Жми ❤️, если видишь пост 🥙 1️⃣ Питание 🥙 ⠀ Иногда тебе лишь кажется, что ты действительно делаешь все правильно. Проверь себя. Заведи дневник, куда в течение недели будешь записывать все, что ты ешь. В конце недели посчитай, что получилось в среднем и сравни с необходимой для твоей цели нормой ккал. Чаще всего уже на этом этапе становится все понятно 😉 ⠀ Не забывай и про формулу 95/5. 95% твоего рациона - полезные, правильные продукты; 5% - оставляем на милые вкусовым рецепторам вредности. ⠀ 2️⃣ Тренировки 💪 ⠀ Человек ко всему привыкает. К тренировкам тоже. Меняй программу тренировок, добавляй новые упражнения, попробуй увеличивать рабочий вес, кол-во повторений. Попробуй ВИИТ, добавь танцы, кардио, растяжку. Фитнес постоянно развивается, не стой на месте и ты 😘 ⠀ 3️⃣ Вода 🥛 ⠀ Про необходимые 1,5-2 л. воды в день  думаю уже слышали все. Это важно! Обезвоживание замедляет обмен веществ, снижает силовые показатели в тренинге. Кофе точно не в счет, он наоборот обезвоживает. Вообще за каждую кружку кофе, выпивай 2 кружки воды. ⠀ 4️⃣ Микрофлора кишечника 💊 ⠀ Правильная работа кишечника напрямую связана с обменными процессами в организме, способностью усвоения витаминов и минералов, иммунной системой, влияет на уровень  имеющейся у нас энергии. Само по себе ПП уже помогает наладить работу кишечника, но иногда (стресс, приём антибиотиков, кишечные расстройства) могут понадобиться дополнительная консультация врача и прием  лекарственных средств. ⠀ 5️⃣ Гормональная система 🏥 ⠀ Если ты уверена, что все остальные пункты у тебя под контролем, а результата так и нет…то тебе необходимо обратиться к врачу. Чаще всего для начала обратись к эндокринологу. Гормоны играют ведущую роль в нашем организме и просто необходимо правильно их настроить. . . 💎BoodyBoom💎 . . #bodyboom #физкульт #спорт #спортомск #омск #фитнес #фитнес55 #фитнесомск #омскмама #omsk #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnesslife #фитнесмодель #фитоняшка #sport #sportlife #sportgirl #sports #sporty #тренер #тренер55 #тренеромск #gym #maru #marusolo #фитнеспроект #фитнеспроектомск
Хлопковый комбинезон 🌸SeraphimLady 🌸 в цвете серый меланж и в сером с розовыми вставками👌 Очень крутая модель, приятный к телу хлопок , вставка из бифлекса на спинке и на капюшоне💗 Не вытягивается, идеальное прилегание👌 Состав : 90% хлопок, 10% эластан. . Размер : XS, S, М Цена: 3950 р . Скорее пишите,  Ждем Ваших Заказов🤗 . ❤⬇️ЗАКАЗ ⬇️❤ Директ 💌или WatsApp/Тelegram +7(928) 352 70 13✏ #bonafide #лосины #леггинсы #лосины #спортивнаяодежда #фитнес #спорт #кмв #россия #одеждадляфитнеса #фитнесодежда #fitnesswear #ппдневник #sportwear #crossfit #кроссфит #спортзал #тренер #пп #зож #спортэтожизнь #фитнесмама
Расслабон после тяжелой тренировки😉Необычный углеводный напиток, и порция вкусного пара💭💭 ________________________________ На удивление сегодня хорошо пошел жим - 110 на 9, в принципе можно заказывать соревновательную экипировку💪 #vape #unicorn #gym #power #fitness #тренер #milks #жимлежа #followes #пауэрлифтинг #doctorgrimes #ammitdualcoil #rta #triada250 #evolvdna #dna250 #вейпчек
ВЫПАДЫ НАЗАД С ОДНОВРЕМЕННЫМ ПОДЪЕМОМ РУК ПЕРЕД СОБОЙ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ 🔝Это крутое функционально-силовое упражнение из нашей сегодняшней тренировки #марафон_fatoff - количество калорий при его выполнении 🔥сгорает огромное, т.к. оно совмещает нагрузку на ноги и верхний плечевой пояс, и включает в работу дополнительно много стабилизаторов.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀📌Задействованы:⠀ - При выпадах работает:⠀ ➖большая ягодичная мышца,⠀ ➖квадрицепс,⠀ ➖мышцы задней поверхности,⠀ ➖сгибатели бедра.⠀ - При подъёме рук:⠀ ➖передний и средний пучок дельтовидной мышцы,⠀ ➖низ/середина трапеций,⠀ ➖ключичная головка большой грудной мышцы,⠀ ➖передние зубчатые мышцы.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀Техника выполнения.⠀ ✅Встаньте прямо, ноги держите на ширине плеч. Спину держите ровно, смотрите строго перед собой, гантели взяты прямым хватом.⠀ ✅На вдохе отведите ногу назад и опуститесь максимально низко к полу, но не касаясь его коленом, одновременно поднимая руки с небольшим изгибом в локте. Как только минуете линию уровня плеч, выдохните и задержитесь в верхней точке.⠀ ✅На выдохе поднимитесь и медленно верните ногу и руки в исходное положение.⠀ ✅Сделайте 10-12 повторений на одну ногу, затем на другую, 3-4 подхода.⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⚠️Обратите внимание⚠️⠀ - Колено выходит вперед носка или в сторону;⠀ - Корпус уходит вперед, сутулая спина, плечи на ушах (это снимает нагрузку с ягодичных мышц и дает лишнюю нагрузку на позвоночник).⠀ - Бедра и голень обеих ног не образуют угол 90 градусов;⠀ - Пр подъемах рук не допускайте движений в локтевом суставе;⠀ - в начале подъема не помогайте корпусом сдвинуть гантели с места;⠀ - Не позволяйте, чтобы инерция “съела” большую часть веса и упражнение превратилось в размахивание гантель;⠀ - Не кидайте гантели вниз, а плавно и подконтрольно опускайте.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ #тренировки_vnk ⠀ Предлагаю не просто смотреть😉, а делать с нами - бронируй свое место в марафоне FATOFF. Давай уже скажем жиру F🤬@#CK OFF!!!!👊
Рекомендую пару раз в неделю посещать 🏊‍♂️ бассейн. Лечение сколиоза, остеохондроза. Развитие всех групп мышц. Укрепление суставов. Формирование правильной осанки. Укрепление иммунитета. Повышение устойчивости к простудным заболеваниям. Положительное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы. Повышение работоспособности. #chudoandrei #moscow #sport #lifestyle #instagood #москва #спорт #день #тренировка #бассейн #рекомендации #здоровье #тренер #фото #инстаграм
Провели с @ultra.nick вчера (23 сентября) общую тренировку 😎 Отрабатывали некоторые варианты преодоления подъёмов и технику спусков различной крутизны🚶🏃 А после совершили небольшой экскурс в силовую подготовку для бегуна💪👣 Спасибо всем тем, кто пришел! Для Вас очень приятно было стараться и рассказывать! P.S.: схватываете на лету! #inov8everyday @0o_ghbdtn @yuliyaspitsina8866 @msh_cvet @megataiger @inov8russia @inov_8 . . . . . . . . . . . . . . . . #скайраннинг #трейлраннинг #трейл #бег #спорт #тренировка #тренируйсявместеснами #общаятренировка #атлетика #техникабега #силовая #тренер #персональныйтренер #обучение #skyrunning #trailrunning #trail #sport #run #runner #athletics #trainer #personaltrainer #getagrip #inov8
Ну что , пришла настоящая осень!!!🙈🙄🙀🍁🍂🍄 поэтому в очередной раз открываем сезон "Готовимся к лету!"😅😅😅😅 времени ещё много ! Чем раньше начнёте тем лучше 💁 сначала конечно не забудем про Новый Год☝️😅😅😅 поэтому жду сегодня всех на тренировочках в @fitnesscity_poznyaki ( #позняки пр. Григоренка 5а) на 1️⃣9️⃣.0️⃣0️⃣ и 2️⃣0️⃣.0️⃣0️⃣ .. .. .. Ваша #alinaworkout ❤️ .. Кто хочет принять участие в 5- ти дневном детоксе, пишите💁🌟 .. #фитнес #тренер #фитнеспозняки #стройнеем #готовимсяклету #пп #зож #тренировки #зал .. 063-585-54-44
Не так давно закончился второй этап FINA Кубка мира по плаванию 2018 года, который проходил в Катаре с 13 по 15 сентября. За 3 дня российские спортсмены завоевали 1️⃣6️⃣ медалей — 5 золотых медалей, 6 серебряных и 5 бронзовых.⠀ .⠀ Золото⠀ Ефимова Юлия 200 м брасс (2:23.55); 100 м брасс (1:06.27); 50 м брасс (30.43)⠀ Владимир Морозов 50 м в/с (21.80)⠀ Чупков Антон 200 м брасс (2:08.77)⠀ .⠀ Серебро⠀ Симонова Виталина 200 м брасс (2:24.06); 100 м брасс (1:07.90); 50 м брасс (32.01)⠀ Морозов Владимир 50 м на спине (24.79); 100 м в/с (48.43)⠀ Ефимова Юлия 200 м к/пл (2:13.60)⠀ .⠀ Бронза⠀ Чупков Антон 100 м брасс (59.89)⠀ Пригода Кирилл 200 м к/пл (2:03.47); 50 м брасс (27.60); 200 м брасс (2:11.61)⠀ Морозов Владимир 100 м на спине (55.07)⠀ _ _ _⠀ P.S. Просим прощения, что за столь продолжительное время перестали выкладывать новые посты. Исправимся в ближайшее время😅
Приходи к нам на тренировки по ММА!🥊 ⚡Как в сухом бассейне невозможно научиться плавать, так и обучиться единоборствам невозможно без поединков. 👊 Чтобы научится плавать, нужно плавать! 😎 ЧТОБЫ НАУЧИТЬСЯ ДРАТЬСЯ, НУЖНО ДРАТЬСЯ! 🤔💪 #мма #смешанныеединоборства #зал #тренер #мск #rocky #fight #доброеутро
СУПЕР ЦЕНА!!! 60caps---340грн 120caps---620грн Now foods Sun - E™ 400 Softgels – пищевая добавка с натуральным витамином Е из подсолнечного масла для антиоксидантной  защиты организма и для здоровья репродуктивной системы •  без ГМО, без сои •  400 МЕ натуральный витамин Е •  d-альфа-токоферол из не-ГМО подсолнечного масла •  мощная антиоксидантная защита организма Витамин Е - жирорастворимый витамин- антиоксидант, который помогает нейтрализовать свободные радикалы, образующиеся в нашем организме. Защищая клеточные мембраны, витамин Е поддерживает здоровое состояние кожи, сердца, кровообращения, нервной системы, мышц и красных кровяных клеток. Витамин Е  универсален, он необходим абсолютно всем тканям организма. Этому антиоксиданту по праву присудили много названий: «витамин красоты и молодости», «витамин плодовитости». Интересный факт, что витамин Е  носит название «витамин размножения», ведь он нормализует гормональный фон, компенсирует недостаток эстрогенов, приводящий к проблемам при климаксе, депрессии а также предотвращает снижение половой функции. Таким образом, данное вещество крайне полезно и для женского здоровья, а также просто необходимо для мужчин Группа в ВК https://vk.com/gigasport1987 Более 1500 отзывов VIBER-— 0634970545 W/A---0973340513 Работаем наложенным или по предоплате по всей Украине! #спортивноепитание #instafood #sportpit #тренер #healthyfood #gigasport #тренировка #масса #протеин #whey #powerlifting #nowfoods #кроссфит #bcaa #спортивноепитаниеукраина #спортивноепитаниекиев #sport #health #житомир #спортивноепитаниехарьков #бицепс #гейнер #креатин #сушка #витамины #омега #now #аминокислоты
Наша команда приняла участие в первом для них турнире в этом году,ребята проявили свои лучшие качества,борясь с командами который уже не один год играют в подобных турнирах!#голактикос #футбол # парнас # #тренер #санкт -Петербург
👉Молодая мама и EMS фитнес - это отличный дуэт👩‍👧‍👦 Специально для вас наша студия @jammfit_nn подготовила самый подходящий вариант 🎉 ⠀ Вы можете приходить к нам на занятия с ребенком и спокойно тренироваться, ведь мы с ним будем играть🏃, смеяться😄, веселиться 💃 и он даже не потеряет вас, потому что будет всегда на виду😍 МАМОЧКАМ НА ЗАМЕТКУ👇 ❗️При грудном вскармливании МОЖНО тренироваться в EMS костюме. ✔ Импульсы не влияют на выработку и качество молока. Для полной безопасности электроды в области груди отключаются.☝ ⠀ Ждём всех мамочек в нашей студии😉 ⬇️⬇️⬇️ 📲8-920-253-30-37 + sms 📲Директ 📲What’s App 📲Viber ⬇️⬇️⬇️
Шорты женские Under Armour. Размер S. Артикул 1289413 Оригинал из США. Цена 2400 рублей #ua #underarmour #андерармор #фитнесс #качалка #треники #спорт #спортивнаяодежда #тренажерка #тренер #multibrandpartners #mbpsport
Постепенно начинаю тренировать ноги, после травмы 🏃💪 Перерыв был почти 3-и месяца,поэтому не стал делать много упражнений,но я чувствую что и трёх вполне хватило,чтобы нагрузить ноги после долгого перерыва.⏳ Приседания со штангой 4 подхода 15 повторений Выпады с гантелями 4 подхода 16 повторений (по 8 каждой ногой) Румынская (мертвая) тяга 4 подхода 15 повторений Вот такая вышла тренировка ног👣 Всем бодрого понедельника,и отличного дня✌😉 #Москва #работа #перерыв #обед #тренажерныйзал #тренировка #ноги #любимоедело #спортзал #фитнес #бодибилдинг #спорт #здоровье #красота #здоровыйобразжизни #тренер #мотивация #спортсмен #наставник #fit #fitness #fitnesslife #health #healthylifestyle #athlete #gym #bb #coach #friends #motivation
⚠️Пружиновцы! ⠀ «Pruzhina» проводит дополнительный набор ИНСТРУКТОРОВ.‼️ ⠀ Всё, что требуется от молодых людей и девушек, это: ⠀ ✅Коммуникабельность. ⠀ ✅Доброжелательность. ⠀ ✅Целеустремлённость. ⠀ ✅Желание работать и развиваться. ⠀ На собеседование приходить на 🏠Данилова 2А и обязательно С РЕЗЮМЕ!📋📁 В ЛЮБОЙ УДОБНЫЙ ДЛЯ ВАС ДЕНЬ!🗓 ⠀ Все интересующие вас вопросы вы можете узнать по телефону: ☎️8-996-174-04-88. ⠀ Убедительная просьба не стесняться и скорее пробовать себя в должности инструктора!😼 Это очень весело и интересно!💃🏼 ⠀ Мы ждём именно тебя!🔥🔥 __________________________________ #pruzhina_club #pruzhina #pvk #батутклуб #батут #пружина #Первоуральск #пвк #скалодром #уют #комфорт #тренер #инструктор #хорошеенастроение #прыжки #детство #польза #верёвочныйпарк #высота #стройнаяфигура #осень #поролоноваяяма #эмоции #скалодром #счастье #конкурс #игры #веселье #собеседование #резюме
Кубок Серпуховского Кремля - 2018.По 2004-2006г.р финал разыграли Негматов Мухаммад🏆🥇 и Катягов Руслан🥈🎗 в весе до 42кг,Эркаев Суруш стал чемпионом в 50кг и Агеев Алексей -3🥉🎗 в весе до 60кг👏🙏Достойное выступление ребят,желаю терпения и трудолюбия,следующий турнир уже скоро🤷‍♂️✊️#дзюдо #спорт #дети #жизнь #любовь #здоровье #мотивация #москва #серпухов #тренер #тренировка #фитнес #работа
Небольшой обзор одного из залов нашей сети! @pyramid_arystan Цены на абонемент вас приятно удивят( от 5000тг) 🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿 Стань частью большой семьи, качай вместе с ПИРАМИДОЙ!!! @pyramid_team ⠀ ☝Один час тренировки - это 4% от вашего дня! Никаких оправданий! ⠀ ✅Лучший тренерский состав, мастера спорта, действующие чемпионы РК и Азии ✅Индивидуальный подход к каждому клиенту! ✅Самые разумные цены в городе! ⠀ ⠀ ➡"ЦЕНТРАЛЬНАЯ ПИРАМИДА" - Таугуль 3, ул. Жандосова 87 +7 (707) 544-48-65 @pyramid_team #pyramidteam ➡ "PYRAMID POWER GYM" - ул. ГАГАРИНА 236Б +7 (707) 144-40-28 @pyramidpowergym #pyramidpowergym ➡ "PYRAMID ARYSTAN" - Алгабас 6/1 ул. Универсиадная уг. Момышулы (рядом с ледовой Ареной) +7 (707) 744 48 65 #pyramidarystan ➡ "PYRAMID CITY GYM" - ул. Гагарина уг. ул. Солодовникова, д. 21, 2-3 этаж +7 (707) 244-43-61 ➡ “PYRAMID STRONG” - пр. Абая 202/1 (угол Тлендиева) +7 (705) 666-65-95 #pyramidstrong #pyramidcitygym #pyramidteam #команда #пирамида #тренажерный #зал #спорт #бодибилдинг #фитнес #бикини #бодифитнес #тренер #питание #алматы #team #pyramid #gym #fitness #bodyfitnes #coach #flex #sports #bodybuilding #crossfit
Читайте подробности в журнале #SevenLives #Repost @fitcurves • • • А вы знаете, что Фиткервс – самый исследованный фитнес в мире? ☝🏼 ⠀ Ведь, ежегодно компания FitCurves выделяет более 4 млн. 💰 долларов на научные разработки и исследования в области стабилизации веса и здоровья, результаты которых официально публикуются на сайтах компании. 🤗 ⠀ 👍🏼 В нашем клубе очень много женщин, которые сбросили свой вес благодаря комплексному подходу. Наши специалисты по питанию составляют программы коррекции веса. Вы всегда можете обратиться к ним через администратора на рецепшен. 🦋 ⠀ 🌸Методика программы управления весом не только безопасна для здоровья. Но и полезна. Она включает три фазы без диет и голодовок. Только вкусное и сбалансированное питание! 🥑🍎🍗🧀🍑🍒 ⠀ Первые результаты Вы заметите уже через неделю, а устойчивое снижение веса достигнете через 30 дней. ⠀ Не откладывайте на потом – приходите прямо сейчас. Результат вас очень обрадует! 🌺
Россиянка Яна Носкова и представительница Австрии София Полканова завоевали серебряные медали чемпионата Европы по настольному теннису в парном разряде. Носкова и Полканова в финальном матче проиграли немецкому дуэту Нина Миттельхам/Кристин Ланг - 10:12, 11:8, 11:6, 4:11, 11:9, 7:11, 12:14. Центр настольного тенниса в «Адлер-Арене» 8-918-619-35-48. @ettu_official . . #игра #чемпионат #команда #адлерарена #результат #prilaga #играйвнастольныйтеннис #инстаспорт #будьчемпионом #настольныйтеннис #спортзал #спортэтожизнь #краснодарскийкрай #тренер #сочи #спортсмены #имеретинскаянизменность #будьвформе #ttsochi
СКОЛЬКО ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПО ВРЕМЕНИ . В процессе тренировки человек высвобождает 2 типа гормонов, анаболические (например, тестостерон), которые отвечают за рост мышц, и катаболические (кортизол), которые разрушают мышцы и негативно влияют на нервную систему. . Многие исследования показали, что уровень кортизола резко подскакивает примерно через 60 минут после интенсивных упражнений. То есть начинается негативные разрушительные процессы. . НЕ НУЖНО тренироваться часами! При слишком долгой тренировке увеличиваются следующие негативные побочные эффекты: . 🔺сокращение производства тестостерона . 🔺снижение уровня гормона роста . 🔺увеличение производства кортизола . 🔺увеличение риска травматизма . 🔺повышенный риск для перетренированности. . Оптимальной продолжительностью тренировки считается около 60 минут . . . . #здоровыйобразжизни #спорт #фит #фитнес #тренер #тренировки #бодибилдинг #мотивация #зож #спортзал #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #train #trainer #training #bodybuilding #motivation #body #workout #gym #gymmotivation #strong
И под девизом "я маленькая лошадка,я работаю без выходных" ,началось утро понедельника💪)))Всем плодотворной,лёгкой недели🤗Больше улыбок и светлых людей рядом😇))) #спб #спбспорт #фитнес #spbsportlife #sportlive #sport #тренер #тренертанцы #тренеровки #fitnessgirl #fitness #dancespb #dance
Новый стильный BonaLook для повседневной носки🤗 Уже в запуске кожаные DeJaVu ❤ . А как вам наша новая кофточка с косой молнией на подкладе? . Скорее пишите,  Ждем Ваших Заказов🤗 . ❤⬇️ЗАКАЗ ⬇️❤ Директ 💌или WatsApp/Тelegram +7(928) 352 70 13✏ #bonafide #лосины #леггинсы #лосины #спортивнаяодежда #фитнес #спорт #кмв #россия #одеждадляфитнеса #фитнесодежда #fitnesswear #ппдневник #sportwear #crossfit #кроссфит #спортзал #тренер #пп #зож #спортэтожизнь #фитнесмама
Я как родитель тут вывел несколько рекомендаций для современных пап и мам! 😉😁⬇️ . 5️⃣ ПЯТЬ СОВЕТОВ для молодых родителей!⏬⏬⏬ 1) Не отдавайте своих детей в спорт, а то ауырыпкалады! 2) Сейчас важен телефон с хорошей камерой и номер "агашки" в этом телефоне, чем здоровое тело! 3) ЗОЖ, сила, здоровье это всё пережитки ХХ века! 4) Пусть страну защищают другие! 5) Ваш ребёнок точно должен быть самым гламурным! . . . . . #зожбалдеж #красиваяфигура #спорт #спортсмены #тренинг #спортэтожизнь #танцы #йога #тренер #красивоетело #спортсмен #силадуха #футбол #спортрежим #спортивноетело #результат #готовимсяклету #люблюспорт #спортсила #пробежка #спортлайф #спортивныедевушки #гимнастика #зож #надоподкачаться #спортивнаясемья #спортзал #будьвформе #фитнес
Моя форма 3-х месячной давности. Сейчас, после небольшого отдыха от режима питания и жестких тренировок поставил себе план вернуть ее до конца октября, трансформацию выложу к концу поставленного срока.
Дерзайте
Лучше с каждым днём.
Независимо от обстоятельств - не падаем духом. Сами создаём себе настроение.
Прекращаем борьбу с недостатками - развиваем и используем свои достоинства.
Запись на тренировки 89313051993. Игорь Мещанский
#сон #папа #укол ...Попадаю в какое-то место,папе сделали слишком много уколов,он уже не выдержит ещё.Делают мне,я знаю какие нужны и стерплю,чтобы попасть куда нужно... ________________________________________________________________________________________________________________________ 🎯Папа - жизненные трудности & прямое значение; 🎯Укол - воздействие кого-либо на вас & неприятности & прямое значение (▪Важное значение имеют подробности▪) ________________________________________________________________________________________________________________________ Большинство проблем пережито, осталось ещё немного.Вы понимаете,что ожидает и готовы к этому.Все пройдёт, сможете двигаться дальше. ✨[Итог: была серьёзная травма, окончание карьеры было вероятно. Но лечение пошло прогрессивно, уже скоро завершение реабилитации.Врачи допускают до тренировок, нужно много работать,чтобы вернуться на уровень ] #crazy_bunny #you_are_life #жизнь #спорт #тренер #профессия #цель #планы #здоровье #эзотерика #психология #дизайнер #развитие #врач #медицина #победа #успех #радость #счастье #отзывы #new #art #magic #работа #отдых #хобби #2018
next page →