#кардио

534,735 posts

Loading...
Доброе утро😢 Уже которое утро у меня начинается чуть ли не со слез, а если и сдерживаюсь, то с ужасного настроение! Я вот прямо реально задолбалась! Худела-худела, прямо грамм-в-грамм питаюсь. В зал не получается сейчас ходить, компенсирую это бегом (хоть как-то)! Но в последнее время ещё и колено болит, так что и бегать не могу. А отек прямо чувствую! Вес, вроде начал уходить, а тут бац и +3 кг! А сегодня с утра ещё +!!!! При чем вчера столько прошла и кушала мало! Вот что такое, такие скачки просто ненормально!!! Я в таком уныние, ничего не хочу, никуда не хочу! Я сейчас будете не живу, а просто существую, ничего не в кайф! И уже не знаю делать что, может вообще есть перестать! #доброеутро #мысли #пп #зож #дневник #мысливслух #емихудею #худею #спорт #кардио #чтоделать #gm #breakfast #slimdown #sport #daily #running
Loading...
Раскидали руки-базуки с @orlova7200 💪👍.Бокс - это лучшая нагрузка для вашего сердца и лучшая разгрузка для вашего мозга😃😃😃. Записываемся на групповые и индивидуальные занятия👍#boxing 👊 #бокс #тренировка #утро #функциональнаятренировка #кардио #кардиотренировка #instavideo #instagood #instagram #girls #фитнесбокс #фитнес #fitnes #великиелуки #псковскаяобласть #команда2018 #команда #velikieluki
Идет набор в групру : Пн,ср,пт : 20.00 Вт,чт : 20.00 Запись заранее. Пишем в директ 💪🤩 . . #фитнесармия #фитнес #спорт #калининград #кросссфитклд #красота #мотивация #тренерклд #здоровье #зож #кроссфит #растяжка #кардио
✖️Друзья , как и обещал , отчитываюсь по тренировке спины. ✔️Ловите программу: 1️⃣.суперсет Подтягивания в гравитронне + пуловер канатной рукоятью 5х12+15 2️⃣.тяга штанги к поясу 4х15-12 3️⃣. Хаммер горизонтальный, с фиксацией в конечной точке 4х15-12 4️⃣. Тяга верхнего блока к груди широким хватом 4х15-10 5️⃣. Хаммер вертикальный по одной руке 4х15 (на каждую) 6️⃣.обратные разведения на заднюю дельту в бабочке 4х20 7️⃣.махи в стороны лёжа на скамье на животе 4х20 8️⃣.Становая тяга 4х12-10 🔥Всем хорошего пампа🔥 ———— #бодибилдинг #тренер #зеленоград #мотивация #фитнес #присед #спина #сушка #кардио
А вы как готовитесь к свиданию🤣?⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ответ пишем в комментариях👇👇👇⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #workout_rus #худышка #зож #пп #мотивация #растяжка #фигура #sport #workout #спорт #упражнения #тренировка #training #train #justdoit #fitspo #cardio #мотивация #фитнесс #кардио #растяжка #йога #motivation #танец #танцы #планка
Каждый день наматываю два-три круга по набережной для увеличения neat. Даже нашла наименее людные участки со спуском к Тереку.⠀ Там хорошо думается. Если сначала подмести.⠀ ⠀ Помимо мирных пешеходов вроде меня, наб обожают велосипедисты: тут не ездят машины, и звери на великах - самые центровые и опасные консументы на дорожке. То, что они мешают пешеходам, перемещаясь парами по двухметровому тротуару, велосипедисты умножали на ноль. Но это уже вопрос культурный.⠀ ⠀ А я хочу поговорить о беге.⠀ ⠀ Самый простой и надежный способ быстро разобрать себе опорно-двигательный – это ни с того, ни с сего стать фанатом бега. Хуже внезапной беговой любви для здоровья только батут и прыжки с парашютом.⠀ ⠀ Ситуацию осложняют не поставленная техника, неправильно подобранная обувь и не лучшее для бега покрытие модели кривой асфальт.⠀ ⠀ Далее по списку.⠀ ⠀ 1️⃣ Ошибки в работе рук и нехватка мобильности в грудном отделе позвоночника ➡️ боль в плечевых суставах, шее, пояснице, реже – мигрени.⠀ 2️⃣ Недостаточная подвижность в тазобедренном суставе ➡️ боль в пояснице, крестце, коленях.⠀ 3️⃣ Недостаточная подвижность голеностопа, гипо- или гиперпронация, не скомпенсированная обувью и стелькой ➡️ боль в коленях, пояснице, а еще я знаю уникума, «набегавшего» себе hallux valgus.⠀ ⠀ Свои пять копеек добавят асимметрия в движении, дисбаланс в развитии мышц и разная длина шага левой и правой ног. Накиньте сюда фазу полета, неумелую опору и ударную нагрузку на позвоночник.⠀ ⠀ Самый ЗОЖ 👍⠀ ⠀ В общем, не лучшая это идея - бегать. Для здоровья ходьба предпочтительнее. Скандинавская ходьба с палками - вообще идеальна:⠀ ⠀ 🔹энергозатраты выше примерно в два раза, чем у ходьбы и бега трусцой - за счет большего вовлечения в движение верхней части тела⠀ 🔹биомеханика безопаснее - за счет одновременной опоры о землю ноги и противоположной руки, снижается нагрузка на поясницу и коленные суставы⠀ ⠀ Правильную технику и тут никто не отменял. Но шансы сохранить здоровье возрастают существенно.
Бодрое и активное утро вместе с BungeeFitness®️ ☀️ Супер интенсивная многофункциональная кардио тренировка 😅 За один час сжигаем до 1000 ккал 🔥 Вы уже пробовали? #NEWFITSTUDIO #NFSэлектросила #NFstudio #fitness #spb #BUNGEEFITNESSrussia #BFrussia #bungeefitness #BFspb #фитнес #спб #кардио
Кто сохранил треню и не написал "СПАСИБО" в комментариях👇👇👇, помните что вы будете толстой сарделькой🌭⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня нам понадобится табуретка! Имеется?⠀⠀ Поработаем над прессом.⠀⠀ 1. Сидя на стуле, вытягиваем ноги перед собой и поочерёдно тянем колено к груди.⠀⠀ 2. Тянем колени одновременно.⠀⠀ 3. Выпрямляем и сгибаем ногу в колене⠀⠀ 4. Выпрямляем и сгибаем обе ноги одновременно⠀⠀ 5. Ножницы⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #workout_rus #худышка #зож #пп #мотивация #растяжка #фигура #sport #workout #спорт #упражнения #тренировка #training #train #justdoit #fitspo #cardio #мотивация #фитнесс #кардио #растяжка #йога #motivation #танец #танцы #планка #плоскийживот #пресс ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ By @gosiyim
❤Данная программа включает в себя: ✅ЭКГ ✅ УЗИ (эхокардиографию) сердца ✅ Консультацию кардиолога с назначением соответствующей терапии. Предварительная запись осуществляется по телефонам. ✅Диагностический центр 📍г. Бишкек, ул. Тоголок Молдо 6а ☎ 0 (312) 46 85 15 📲0778676677 📲0550676677 🕘режим работы: с 08:00 - до 16:00. ✅Медицинский стационар 📍г. Бишкек, ул. Абдымомунова 236 (перес. Т. Молдо) ☎ 0 (312) 46 55 36 #кардио #кардиоцентр #Коронарография #бишкек #скораяпомощь #диагностическийцентр #консультацияврача #кардиологбишке #кардиология #клиника #лечениесердца #операциинасердце #медцентр #узи #экг #анализы #эхокг
Правильное питание - это не #куринаягрудка с огурцом, а, по праздникам, с гречкой. #Тренировки для красивой фигуры, с сексуальными изгибами - это не #кардио натощак по полтора часа, два раза в день... ⠀ Информации много. Но, не позвольте всякому бреду поселится в вашей голове⛔️ ⠀ Желаю всем вкусной пятницы! ⠀ За ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой тренировок и питания 📲 в Direct
Коллеги, я постоянно говорю о том, что при анализе ЭКГ очень важны детали и комплексный подход. Существуют такие ЭКГ, которые нельзя трактовать однозначно. Буквально вчера мы поспорили с зав.кардиологическим отделением по поводу интерпретации экг у мужчины с трепетанием правильной формы 2:1 в анамнезе. По этой экг НЕВОЗМОЖНО было сказать, что у этого мужчины ТП или синусовая тахикардия с АВ-блокадой 1 степени, потому что только электрод в пищеводе мог бы решить наш спор в ту или иную сторону. Также хотел бы добавить, что бывают ситуации, когда картина казалось бы очевидна, но истина лежит совсем в другой плоскости. Моё внимание привлек клинический случай, который представила доктор из Сербии Бояна Узелак.44-летний мужчина пожаловался на тяжесть в груди, продолжавшуюся уже около 1 часа. Он направлялся на конференцию с докладом, когда почувствовал себя неважно, а врачу пояснил:«Это похоже на астму. У меня ее никогда не признавали, но я думаю, что мои ощущения похожи на нее. Может быть, я просто нервничаю перед выступлением для большой аудитории».Жизненно-важные показатели: ЧСС 85 в мин, ЧДД 20 в мин, SpO2 97% при обычном дыхании, АД 157/84 мм рт.ст., t° 37,1 C.Пациент казался несколько возбужденным, кожа его была прохладная, сухая.Была записана следующая ЭКГ (см.фото 1) .Давайте разберём эту ЭКГ.Во-первых,имеется элевация ST с восходящей вогнутостью начального сегмента ST-T, которую можно описать как улыбающийся «смайлик» или седловидная элевация, свойственная ранней реполяризации. но в данном случае наличие такой «доброкачественной» элевации не позволяет исключить возможность инфаркта миокарда с подъёмом ST, особенно при наличии других признаков, указывающих на ИМО (инфаркт миокарда вследствие коронарной окклюзии).Что это за другие признаки?Главным среди них является реципрокная (зеркальная) депрессия ST (фото 3). А о втором признаке, позволяющем заподозрить инфаркт я решил сделать следующий пост, так как этому нигде не учат и ни в одном учебном пособии я не встречал такого. Продолжение следует!#холтер #кардиодиагностика #функциональнаядиагностика #кардиология #врач #доктор #докторнаработе #медицина #наука #студент #медик #спорт #фитнес #бодибилдинг #кардио #ecg #holter #cardio
Каждый день - начинать с победы. С победы над своей ленью и над своими слабостями 🙌🏻😌 ——————————————— Лечь в 00.30 и проснуться в 6.30, успеть помыться, собраться, приготовить завтрак, собрать всем и каждому по отдельности еду (самое, блин, сложное 🙈😁🤦🏼‍♀️) и мчать в зал на кардио, а к 9 на работу 😋 И это только утро. А впереди ещё целый день, который будет наполнен новыми эмоциями и впечатлениями ❤️ Люблю слушать, когда люди говорят, что им некогда и они не успевают 😁😊😌 Было бы желание 👌🏻😉 ——————————————— Задерживаюсь на работу, пытаюсь успеть заехать на заправку и в идеале ещё бы в магазин 🤣😂🤣😁🤦🏼‍♀️ Время, давай помедленнее или пару часов в сутки накинь мне ещё 😁😁 Уютной пятницы! Обняла 🤗 Мур 🐾 . . . . . . . . . . . . . . . . . . #вдвижении #тренировка #кардио #health #body #теломечты #дируходи #фитнесс #спортивнаямама #фитнессмама #спортивныедевушки #фитоняшка #смоленск #smolensk
Индивидуальность решает! Стремление нравиться себе и не стараться понравиться каждому! Индивидуальность и любовь к себе начинается во всем! Даже на тренировках! Ведь вы этого заслуживаете! #Gorgona #Wear #Astana ⠀ ⏱Ждём вас с 10.00 до 21.00 ⠀ 📍Кабанбай батыра 9/4 ⠀ 📱87756288882 ⠀ ⠀ #gorgonakz #одежда #одеждадлятренировок #одеждадляфитнеса #фитнесодежда #тренерастана #тренералматы #фитнес #пп #тренировки #кардио
Одни из самых красивых девушек Сибири уже завтра будут учавствовать на Мемориале Андрея Самойленко в городе Омск . Им очень важна ваша поддержка ) ____________ #тренер #тренернск #тренерновосибирск #тренировка #онлайнсопровождение #плантренировок #планпитания #пп #диета #кардио #тренировкаплеч #спортивнаядевушка #нск54 #спорт #зож #хаммерфит #спортсменыхаммер
Ау! 😁Спортсмены есть? 🤗 Для вас у меня тоже есть заготовочка! 🙋🏼‍♀️ Для идеального рельефа и лучших спортивных результатов🏆 ⠀ 🥇Совершенная белковая матрица с гибким аминокислотным профилем. 🥇Белок высочайшего качества, очищенный уникальной системой тройной фильтрации. 🥇Содержит 5 Protein Matrix – уникальную формулу быстрых и медленных протеинов для непрерывного питания мышц в течение длительного времени. 🥇Обеспечивает интенсивное восстановление мышц после тренировки и во время сна. 🥇Способствует качественному, активному мышечному росту. 🥇Гарантирует длительную защиту от катаболизма. 🥇Сывороточный протеин содержит натуральные пребиотические волокна для лучшего усвоения белка. 🥇Нежный вкус делает коктейль заслуженным лакомством после насыщенной тренировки. ⠀ 💰Цена мультипротеина: 1770 руб. 💰Цена сывороточного протеина: 1970 руб. . В упаковке 20 порций!!! . Купить можно написав в Директ !!! ВСЕ ГОРОДа!!!! #спорт #спортивнаядиета #сушка #рельеф #теломечты #тело #худею #протеин #пп #екатеринбург #москва #россия #украина #казахстан #узбекистан #жим #кардио #тренировка
Вселенную нужно благодарить за то, что имеешь. И не притягивать к себе абсолютно не нужные эмоции и мысли. Зачем думать о том, что не является нужным ну вот вообще никак? Зачем засорять эфир? Лучше подумай о том, что ты сделал для себя, своего развития и в каком направлении ты сейчас идёшь. Посмотри на своё окружение , этого ли ты хотел? Вдруг,ты не на своём месте? Но если все так , то просто будь благодарным и двигайся вперёд, не «цепляя» на себя всякий мусор. Я говорю «Спасибо» всем чудесным силам этого мира, за то, какие люди сейчас меня окружают, за позитивные мысли и планы, за доброту , в которую никогда не поздно поверить, за ощущений чуда каждый день. А если так хочется обсудить чью-то жизнь - обсуди свою и перемой себе косточки как следует, сделай выводы о себе - полезнее будет. . А перед театром у нас что? Правильно , тренировочка 😜 Пропускаю пилон сегодня 😥но это все ради искусства 😄 . . . #спорт #тренировка #тренинг #кардио #фитнес #фигура #тело #еда #спб #питер #sport #training #body #fitness #stretching #растяжка #cardio #мысливслух #food #правильноепитание #model #girl #good #goodmood #мотивация #motivation #диета #love #poledance #goodmorning
А, может, осень для того и создана в оранжевых и жёлтых тонах, чтобы нам было светло, тепло и вообще...Мурмеладно! 😉😍 #тренировка #спорт #фитнесс #мотивация #будьвформе #training #sport #fitness #crossfit #fitgirl #body #motivation #juli_fit_jf #интенсив #fitnessgirl #виит #hiit #БС #бешеннаясушка #nonstop #health #trainer #sporty #wow #fitspo #diet #кардио #FitFam #sweat #FitLife #
Кардио тренировка🎓. ⠀🚶🕺🙏 Разминка. Обычно кардио дают на разминке. Чтобы подготовить мышцы, связки и сухожилия, это улучшает их эластичность и снижает риск возникновения травм и растяжений. ⠀ Для того чтобы разогреться перед силовой тренировкой, необходимо в среднем 7-10 минут. ⠀ Тренировка. ⠀🤺🏇🏃⛷️🏄🏂 Но есть ещё тренировка, вся составленная на кардио, то есть для сжигания жира. На таковой тренировке необходимо тренироваться от 20 мин и выше, при пульсе 65% от максимальной частоты сердечных сокращений. ⠀ В начале расходуется креатин фосфат, гликоген а потом только сжигание жира. ⠀ Вот вам пожалуйста, сжигайте от души 😀. ⠀ #спорт #тренировка #разминка #кардио #сжиганиежира #
Все в парк! Бегать с утра!🏃‍♂️🐻😁 Хорошо, когда рядом есть место, где это можно делать с удовольствием. Да и в принципе бег - это удовольствие!)) И многие со мной согласятся. Разве нет?? . . . . #удовольствие #пятница #sport #бег #тренировка #трейл #пп #здоровыйобразжизни #правильноепитание #зож #беларусь #running #nutrition #кардио #спорт #минск #run #minsk #belarus #friends #friday #fun
И снова я делюсь, нет не хвастаюсь, а делюсь с Вами! Не так давно я спрашивала в сторис про бег, как же начать, заставить себя, перебороть страх этих взглядов... откликнулось очень много людей, которым я благодарна! В диалогах мы пришли к выводам что надо начать ходить, гулять:) я начала. Трехчасовые прогулки это, безусловно, здорово, однако, слишком уж долго и со временем становится скучновато... Мысль о часовой пробежке все не оставляла меня, как и страхи, что сдохнув на пятой минуте я буду выглядеть не айс... Так вот. Я собралась сегодня и побежала. Побежала я вечером. И бежала я около 40-50 минут 5 км. Для профи в этом деле может и маловато и медленно, но я не останавливалась, я бежала без болей в боку, без одышки, с хорошим ритмом дыхания, я сегодня наконец-то прочувствовала что такое НАСТОЯЩЕЕ КАРДИО. Наверняка год беспрерывного занятия растяжкой и фитнесом-таки сыграл свою роль, но я поборола и многие страхи. Бонусом для меня были ободряющие улыбки прохожих, и даже приветствие бегуна, который только начинал тренировку;) Спасибо ещё раз всем, кто меня поддерживает!) надеюсь, теперь посмотреть что будет со мной через месяцок:) . . . #бег #тренировка #кардио #фитнес #спорт #зож #весна2018 #аленасергеевна #цели #достиженияцели
В среднем комплекс кардио упражнений по времени занимает от 20 до 40 минут. Начинать заниматься лучше всего с 5–10-минутных занятий и за несколько недель довести общую продолжительность тренировки до получаса. Позже, когда выносливость организма повысится, занятие можно проводить дольше, например, час. Кардиотренировки: 🏃🏼‍♀️укрепляют мышцы и сосудистую систему, стабилизируют артериальное давление; 🏃🏻‍♂️увеличивают объём лёгких, улучшают работу органов дыхания; 🏃🏼‍♀️сжигают жир и стимулируют метаболизм, способствуя тем самым похудению; 🏃🏻‍♂️понижают уровень плохого холестерина в крови; 🏃🏼‍♀️предотвращают инфаркт, инсульт, сахарный диабет второго типа; 🏃🏻‍♂️развивают устойчивость к стрессам, дают заряд бодрости; 🏃🏼‍♀️повышают выносливость организма и иммунитет. Кадриозона: Разовое посещение 30 минут - 100₽ Абонемент на 8 занятий по 30 мин - 6️⃣8️⃣0️⃣ Абонемент на 12 занятий по 30 минут - 9️⃣0️⃣0️⃣ #кардио #кардиооренбург #спорт #sport #спорторенбург #тренировки #тренировкиоренбург #тренажерныйзал #тренажерныйзалоренбург
Доброе Утро Спортсменочки мои💪🏽Ну что ,уже почти неделя марафона позади,и те,кто все еще в строю,огромные молодцы!Осталось всего-то ничего,еще одна неделька и все😜Половина пути позади!И так, сегодня у нас с вами 5 тренировка🎉Кардио! Включаем уже знакомый нам таймер Табата:на выполнение упражнения 1мин,отдых между упражнениями 10с,отдых между кругами 20сек! Выполняем 3-4круга! Даввйте девченки,я верю в вас ! Все получиться 💯!отличного дня вам и пятничного 🔥настроения!! #одесса #марафон #бесплатныймарафон #марафонаохудения #тренировка #тренировкидома #кардио #делайтело #спорт #пп #
Комфортная пятнашечка в среду вечером. Без наушников)) но что-то длинное тут, конечно, сложновато бегать. Это не круг вокруг озера, а в течение 6-7 километров пробегаешь несколько городов, потом бежишь обратно, еще пару кругов наворачиваешь на набережной. Очень не люблю бегать по одному и тому же маршруту несколько раз за одну пробежку. Но как мне вчера один мужчина сказал "но люди-то на набережной меняются")) Продумываю пока трассы для Москвы, пора начать рано с утра в выходные совершать вылазки в более отдаленные и более дикие парки 😉 еще хочется новые кроссы и побооооольше 😍😍 Думаю про 35й Пегас Найковский, что-то у Asics и может быть NB. #iloverunning #run #nrc #loverunning #running #nikerunning #nike #nikerunningclub #бег #бегать #люблюбегать #instarunners #бегувинстаграмм #дневникпохудения #тренировки #кардио #ешьихудей
Вот так набегалась по делам, тягая коляску по лестницами😤 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ #мамаюлятренировки #кардио #каждыйдень #сколяской #лениваяжопка #надотренить #колясочноекардио #напрогулке #скоровсебудет
Каждому желающему дарим бесплатную тренировку⠀ Планируете связать свою жизнь со спортом? Не знаете подойдет ли это вам?⠀ У вас есть шанс стать активным участником 🏋 и получить ответы на любые вопросы.⠀ Приходите, будет горячо и интересно!🔥🔥🔥⠀ Пишите в комментариях «хочу тренировку » и мы свяжемся с вами для записи. Акция действует на групповые программы и фитнес.⠀ ⠀ Или позвоните по телефону  8 (495) 647-50-78⠀ ⠀ #kvant #kvantfitness #kvant_fitness #fitness #фитнес #спорт #сокольники #красносельская #кардиотренировка #кардио #бег #Москва #бокс #тайскийбокс #trx #единоборства #йога #функциональныетренировки #сокольникипарк #fitnessjourney
🔥🔥🔥ZUMBA🔥🔥🔥 Вы вчера не были на Зумба❓❓❓❓ Посмотрите сколько драйва и энергии у участниц. А многие из них тренят 2 и 3 час. Теперь тренировки Зумба проходят по расписанию Вторник четверг 20-00 Суббота 11-00 Спасибо Светлане за весёлый энергичный вечер. Наши участницы без остановки, в течении всего часа, танцевали, а некоторые готовы были продлить тренировку. Спасибо @alexvideograf за видео отчёт, теперь и все желающие могут увидеть наши тренировки.
Правильное кардио . Важно понимать, что под словом «кардио» бег не подразумевается. 🔹Во-первых, мало кто умеет бегать правильно, и чаще всего люди просто разбивают себе колени (о чем пожалеют после 40 лет) 🔹Во-вторых, бег дает существенно большую , чем необходимо, нагрузку. . 🔵Кардио – это дорожка , велотренажер, эллипсоид (тренажер, повторяющий движения ног при беге, но при этом не дающий нагрузку коленям), и различные степ-тренажеры и климберы. Думаю все знают что организм не может худеть и набирать мышцы одновременно. Тем кто набирает мышцы не рекомендуется совмещать силовые тренировки и кардинагрузки: организм может либо увеличивать массу тела, либо уменьшать, а многие новички пытаются добиться сразу двух целей одновременно, работая над массой и рельефом одновременно. 🔹Разминка и заминка до и после силовой тренировки – это 5-10 минут умеренного кардио (не бега), выполняемого при пульсе 130-150 ударов в минуту. . .🔵Если хотите похудеть, то ЛЮБОЙ кардиотренажер вам в этом поможет ✅при соблюдении 2 условий: 1️⃣ Вы работаете в своём целевом пульсе в течение всей кардиотренировки. 2️⃣ Нагрузка должна быть непрерывной в течение от 30-60 минут. Берите воду заранее и выбирайте один тренажёр на все время тренировки. Умеренное кардио выполняемое 20-30 минут три раза в неделю в свободные от силовых тренировок дни и при пульсе 70% от максимума (примерно 130-150 ударов в минуту) не только допустимо при работе на мышцы, но и ускоряет восстановление👍🏻 На самом деле, кардионагрузки полезны, но вот только умеренные и правильные✅ . . . .#кардио #фитоняшка #фитнесмодель #модель #бикини #booty 🍑 #fitnessgirl #fitnessmodel #model #fitnessbikini #фитнесбикини #almaty #алматы #спорт #sport #gym #photography
Вы только посмотрите, насколько сильные и мощные облака☁️, и как на их фоне величественные горы⛰кажутся маленькими и беззащитными.... 😍😍😍 . . . . . . #небо #горы #облака #сила #мощь #природа #красота #алтай #небо #чемал #доброеутро #красота #алтай #катунь #солнце #осень #велопрогулка #тренировка #кардио #autumn #beautiful #instagood #перезагрузка #nature #altay #goodmorning #mountains #motivation #sport #girl #love #travel #i @instaaltay @altay_best_foto
Утро доброе друзья 💙 Пахата..ещё много работы 👉🏻⚒🏆🥇⚒ Путь только начался💣 Я обожаю активный образ жизни, спорт, Бег. Испытываю радость, когда 🏃‍♂️ Всем спасибо за поддержку🤗 Через 16 дней первый выход 🏆🦄 #running #бегу #run #пробежка #бег # #cardiotime #кардио #cardio #ifbb #ифбб #ФББУ #ifbbathlete #уфбб #oofbb #Одесса #odessagym #odessalive #odessapeople #одессамама #Instaodessa #odessagram #odessasport #instasport #тренеродесса #тренировкиодесса #odessamama #odessa #odessslove #instagram_odessa #odessamama #odessalife #odessa #
Если хотите стройное, подтянутое тело, хорошее настроение, а так же наслаждение собой, то будет верным, если вы разнообразите свои тренировки и будете создавать для вашего тела новые испытания! Залог эффективности тренировок — в своевременной смене или изменении нагрузки, разнообразии и новизне ощущений. Именно регулярный пересмотр тренировочного плана и внесение нового вызова для тела способны дать тот самый толчок, который выведет вас на новый уровень эффективности, поможет преодолеть плато и просто не даст вам заскучать. Поэтому не бойтесь, пробуйте, работайте над собой, наслаждайтесь и получайте результат. #спорт #зож #пп #силовая #кардио #пилон #пилатес #йога #стрейчинг #степ #функционал #сайкл #кроссфит #нагрузка #новыеощущения #новыеэмоции #sporttime #fitness #табата #sportgirl #fitnessbikini #соревнования #всемдобра
Как говорит мой знакомый:"Алина, ведь от себя не убежишь", а я все пытаюсь 😁Мой единственный выходной за неделю и я решила провести его дома: лёжа на диване. Но не тут то было, не сидиться мне на месте ещё и в такую погоду) Думаю что это был последний такой забег, но если погода будет радовать, то я только за. #бег #кардио #ямогу ❤️😎
HOT IRON-это комплекс специально подобранных фитнес-упражнений с упором на вырабатывание силовой выносливости,жиросжигание,реабилитации при проблемах со спиной. Преимущества hot iron: 💥ускорение метаболизма до 30%,что способствует активному снижению веса. 💥Уплотнение мышечной ткани и как следствие подтянутая фигура. 💥Суставы становятся более гибкими. 💥За час тренировки тратиться до 900 калл,а это очень не мало. Заниматься по такой программе нужно 2-3 раза в неделю. Тех девушек,которые боятся наращивания мышечной массы могу сразу успокоить,по такой системе мышцы лишь придут в тонус и хорошо подтянутся,а лишний жир сгорит,чтобы получить мышечную гипертрофию(увеличение обьема),необходимо заниматься в тренажером зале с большим весом. Делаем вывод,что данный вид тренировок подходит любому уровню подготовки,является очень эффективным и не скучным,вы можете годами посещать Hot Iron,постепенно увеличивая веса. P.S. и не забываем про кардио тренировки 1-2раза в неделю. Ждем вас по адресу ФИТНЕС-КЛУБ FLY Вокзальная 74 б ЧТОБЫ ЧЕГО ТО ДОБИТЬСЯ В ЭТОЙ ЖИЗНИ,НАДО ПРОБИТЬ ДЫРУ В СВОЕЙ ЛЕНИ,ВСТАТЬ С ДИВАНА И ИДТИ К СВОЕЙ ЦЕЛИ!!! #междуреченск #FLY #мыски #hotiron #тренировки #кардио #силовая #растяжка #неленись #готовимсякследующемулетуоноскоро #
Кардио-Бокс на ВДНХ)))#вднх #бокс #кардио
И снова пятница!😜 . Друзья, впереди выходные, а значит пятница не повод расслаблятница,😁 пока треню не пройдете💪🏽 И в этом я вам с удовольствием помогу!✌🏽 . Если вам наскучило🤷🏽‍♀️ однообразное кардио, то предлагаю разбавить сей монотонный процесс многосуставными упражнениями😎 . Предлагаю вашему вниманию видео,📼 которое добавит ярких красок в последний рабочий день этой недели🤘🏽 . Сделайте 3-4 круга🔁 показанных в моем видео. . . . Пи.си. как правильно делать турецкие подъемы(вставания) и выход с пола с блином вы можете посмотреть по хэштегу Рулинаговорит❗ . . . . . #РулинаСерафима #Рулинатренит #Рулинырулят
Довольное, придурковатое, бородатое, голодное лицо после кардио и перед завтраком , ведь с сегодня бжу 180/110/400😊👍🏻💪✊🤤#mustiki #sport #бодибилдингголовногомозга #жрать #путешествия #musticlife #мустики 👨‍👩‍👧‍👦 #mafia #lozhnikovTeam #birsk #fitness #диета #пп #режим #кардио #Workout #мотивах #motivation #massa # летонеуходи #масса #растишка #кардио #running #углеводы #минуткапозитива #лысый
Одежда -100% мотиватор для ваших новых побед! Потрясающий костюмчик euphoria , классический с привкусом сексуальности🤩🤯 Леггинсы с высокой посадкой безумно комфортные, нестесняющие движения. Эффектный топ чашками на шнурках😻 #krisfit #kris_fit_fitnesswear #фитнесслюбовью #спортвтуле #спортивнаяодежда #одеждадляфитнеса #фитнеследи а #fitnesslife #dance #пп #зож #спорт #тула #спортивныедевушки #спортивныекостюмы #худеемправильно #похудение #crossfit #пилатес #тренировка #кардио #идеальноетело #стрейчинг
Физкульт привеет 🖐 сегодня моя тренировка состояла практически из прыжков, различных 😥 но я молодец 🤗эту пытку прыжками вынесла. Старалась из последних сил 💪😁. #тренировка #силовыетренировки #кардио #спорткакоброзжизни #спортивнаяя #всемвзал #спортэтожизнь #движениежизнь #пп #зож #худеемклету 😜#худеемвместе #спортивнаяосень #ясмогу #идукцели #ямолодец 😉
Однажды ученик спросил Мастера: - Долго ли ждать перемен к лучшему? - Если ждать, то долго! - ответил Мастер. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вот и ответ на любимый вами вопрос: "когда будет результат/сколько ждать/а месяца хватит и тд.." ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Этого не надо ждать, просто берём и делаем, результат придёт в самый неожиданный момент, именно тогда, когда перестанете его ожидать. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Но большинство людей бросят в самом начале, немногие оставят всё, за шаг до достижения своей мечты и только те, кто не смотря ни на что, шёл, пока другие оправдывались и обманывали себя, дойдут до финиша💪🏾 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Но это будет не финиш, начнётся только прекрасное начало, переосмысление себя, вот именно здесь вы вырастите. Во всех смыслах. И морально и физически и материально. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Хорошей и лёгкой пятницы, друзья 🙏🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Что ты сегодня сделал, чтобы быть лучше, чем вчера?👇🏽 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #худеем_и_качаем #марафон #фитнестренер #групповыетренировки #тренировки #тренировкивзале #онлайнтренировки #делайтело #тренажерка #сушка #диета #питание #фитнесдома #бешенаясушка #пп #зож #тренировки #фитнесбикини #бикини #кардио #fit #fitness #fitnessmodel #fitnessbikini #abs #booty #girl
УМО в г. Красноярск. Каждый год профессиональные спортсмены проходят углубленный мед. осмотр, это одна из важнейших составляющей в спорте - это здоровье спортсмена. Будте здоровы! #sport #УМО #dedlift #powerlifting #inzarkin_dmitriy #campionships2018 #велосипед #кардио #нагрузка #
Каждый день у тебя есть возможность начать новую жизнь. Каждый день делает тебе бесценный подарок – возможность изменить всё. @ Бодо Шефер P.S. Замечайте, когда Вы счастливы #мысливслух #цитаты #тренажерныйзал #тренировка #кардио #кардиотренировка #кардионагрузка #бег #пробежка #run #running #фитнесс #fitness #фитнесстур #fitnesstur #fitnessgirl #fitnesslife #workout #спорт #sport #sportlife #зож #пп #победисебя #станулучше #нижнийтагил #nizhniitagil #тагилграм #тагилсити #моймир
💥План тренировки #Crossfitpetro на 21-22 сентября💥 . 📌Атлеты 🏃‍♂️Кардио 10 минут Суставная разминка . ☑️WOD 21-18-15-12-9-6-3 Гребля на калории Трастеры 50/30 кг (Скалед 40/25 кг; мастера 30 кг) . Сфп: Прогулка фермера - 3*Макс с короткими штангами 43/28 кг Канат - 10 раз Отжимания на кольцах - 100 раз Заминка - бег 2.4 км . . 📌Опытные новички 🏃‍♂️Кардио 10 минут Суставная разминка . ☑️WOD 21-18-15-12-9-6-3 Трастеры 25/13 кг Челночный бег (21*10 м; 18*10 м и т.д.) . Сфп: Прогулка фермера - 3* Макс (25/12.5 кг) Канат - 5 раз Колени к груди - 80 раз Скакалка практика двойных прыжков Растяжка . . 📌Новички ☑️WOD amrap 10' 5 подтягиваний 10 отжиманий от пола 15 выпадов с блином 15/10 кг на груди . Офп: Колени к груди - 60 Гиперэкстензия - 4*12 Скакалка - 500 . #план #петропавловск #плантрени #нептун #кардио #кроссфитпетропавловск #кроссфитказахстан #кроссфит #команда #петропавловск #пп #нептун #кардио #кроссфитпетропавловск #кроссфитказахстан #crossfitpetro #crossfitpetropavl #petropavl #petroteam #crossfitpetroteam #фкнептун #скиф #фитнес #функциональныйтренинг #Жастар #фитнеспетропавловск
Доброе утро дорогие друзья 👋 До следующего старта ровно неделя! Как всегда утро начинается с кардио✊нет,соврал))с кофе,а уже после кардио..)) Блин,снова обманул)) кофе- 15 гр всаа- кардио))и после глютамин,конечно же все от компании- КультЛаб✊ Хорошего вам дня и замечательного настроения 💪 #PHL #fasterbigerstronger #power #diet #strongman #bodybuilding #cardio #fitness #powerlifting #sport #motivation #instafitness #культлаб #kultlab #школакультлаб #культлаб42 #kultlab42 #зевякин #иванзевякин #живаясталь #фармаком #инстаграм #сушка #диета #пп #тренер #силовойэкстим #пауэрлифтинг #кардио #legsfordays
Размеры: XS, S, M, L Состав: 80% полиамид, 20% эластан Материал: LYCRA® SPORT Energy. OEKO-TEX® - Международный сертификат. Полная безопасность текстиля и отсутствие каких-либо вредных веществ. 💥 Цена 889 грн. #быстропохудеть #какбыстропохудеть #какбыстропохудетьна10 #зож #пп #правильноепитание #спорт #кардио #стловыетренировки #тренажерка #сушка #тренажернызал #йога
Тяжёлая атлетика такая тяжёлая😱 В связке движение получается неплохо, но при отработке отдельных элементов все идёт через одно место. 🔹split jerk 8x2 75 kg
next page →